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Ana Sayfaya Dön

胸郭のアイソレーション。骨盤が動いても、胸郭が動かなければ「捻転」は完成しない。骨盤が先行し、胸郭は遅れて動く。分離するのではなく、繋がったまま、ずれる。この「位相差」が捻転を生み、全身を螺旋へ変えていく。野球の投球はわかりやすいですが、これはサッカーをはじめ、他の競技にも共通する身体操作の概念です。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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Anya Rossi• Live Now

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【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

MTR Method Lab®︎【公式】

22,864 görüntüleme • 1 ay önce

【ロールアップ・ダウン】ロールアップ・ダウンは、ただ背骨を丸めて起き上がる運動ではありません。重要なのは、骨盤と胸郭の距離と張力関係。骨盤が動き、胸郭がそれに追従することで、その間にある脊柱が一つずつ連鎖するように動いていきます。反対に、胸郭や骨盤のどちらかが固まれば、背骨は特定の場所だけで動きやすくなる。ロールアップでは床から脊柱が順番に離れ、ロールダウンでは順番に床へ戻っていく。この「分節性」が、背骨のしなやかさをつくります。大切なのは、無理に背骨を動かすことではなく、骨盤と胸郭の張力を変化させながら、背骨が自然に動ける環境をつくること。背骨は動かすものではなく、全身の張力変化によって動かされる。ロールアップ・ダウンは、その感覚を再構築するエクササイズです。

【ロールアップ・ダウン】ロールアップ・ダウンは、ただ背骨を丸めて起き上がる運動ではありません。重要なのは、骨盤と胸郭の距離と張力関係。骨盤が動き、胸郭がそれに追従することで、その間にある脊柱が一つずつ連鎖するように動いていきます。反対に、胸郭や骨盤のどちらかが固まれば、背骨は特定の場所だけで動きやすくなる。ロールアップでは床から脊柱が順番に離れ、ロールダウンでは順番に床へ戻っていく。この「分節性」が、背骨のしなやかさをつくります。大切なのは、無理に背骨を動かすことではなく、骨盤と胸郭の張力を変化させながら、背骨が自然に動ける環境をつくること。背骨は動かすものではなく、全身の張力変化によって動かされる。ロールアップ・ダウンは、その感覚を再構築するエクササイズです。

MTR Method Lab®︎【公式】

18,417 görüntüleme • 1 ay önce

「力を抜いて」と言われても抜けない理由。その原因の一つは、胸椎が伸展できないことかもしれません。胸椎が硬くなると、・肋骨が広がりにくい・横隔膜が十分に働けない・呼吸が浅くなるすると身体は無意識に首や肩、腰へ余計な力が入りやすくなります。つまり、リラックスできないのは意志の問題ではなく、身体の条件の問題です。胸椎が自然に伸展できるようになると、呼吸が深くなり、胸郭が広がり、身体は力を入れなくても支えられるようなことが実感できるかもしれません。ある意味、脱力とは力を抜く技術ではなく、力まなくても良い身体の条件を作ることなのかも。身体を変えたいなら、まずは胸郭から動かしてみましょう。

「力を抜いて」と言われても抜けない理由。その原因の一つは、胸椎が伸展できないことかもしれません。胸椎が硬くなると、・肋骨が広がりにくい・横隔膜が十分に働けない・呼吸が浅くなるすると身体は無意識に首や肩、腰へ余計な力が入りやすくなります。つまり、リラックスできないのは意志の問題ではなく、身体の条件の問題です。胸椎が自然に伸展できるようになると、呼吸が深くなり、胸郭が広がり、身体は力を入れなくても支えられるようなことが実感できるかもしれません。ある意味、脱力とは力を抜く技術ではなく、力まなくても良い身体の条件を作ることなのかも。身体を変えたいなら、まずは胸郭から動かしてみましょう。

ユウト/Yuto NAKAZAWA

79,400 görüntüleme • 2 ay önce

【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

52,915 görüntüleme • 1 ay önce

仙腸関節は、1mmから3mm動くかどうかと言われるほど可動域が小さい関節。しかし、體は「距離」ではなく「張力の変化」を検知する。 ①仙骨が前傾（nutation）すれば骨盤底が張り、脊柱が立ち上がる。 ②仙骨が後傾（counternutation）すれば背側の張力が緩み、胸郭が動きやすくなる。 ③腸骨のわずかな回旋が、胸郭の外旋・内旋に波及。 ④その波が横隔膜の可動性を左右する。つまり仙腸関節は「骨盤の蝶番」であり、横隔膜はその“上蓋”。この上下のわずかな連動が、呼吸の深さ・姿勢の安定・内臓の動きまでを決めている。 “わずか数ミリ”が、全身テンセグリティのスイッチになる。 Source: YouTube / AnatomyApp

仙腸関節は、1mmから3mm動くかどうかと言われるほど可動域が小さい関節。しかし、體は「距離」ではなく「張力の変化」を検知する。 ①仙骨が前傾（nutation）すれば骨盤底が張り、脊柱が立ち上がる。 ②仙骨が後傾（counternutation）すれば背側の張力が緩み、胸郭が動きやすくなる。 ③腸骨のわずかな回旋が、胸郭の外旋・内旋に波及。 ④その波が横隔膜の可動性を左右する。つまり仙腸関節は「骨盤の蝶番」であり、横隔膜はその“上蓋”。この上下のわずかな連動が、呼吸の深さ・姿勢の安定・内臓の動きまでを決めている。 “わずか数ミリ”が、全身テンセグリティのスイッチになる。 Source: YouTube / AnatomyApp

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

234,595 görüntüleme • 9 ay önce

骨格ウェーブで胸にボリュームがない理由。それは青い部分(胸骨)が前に動かないからです。鎖骨が硬い ↓ 胸骨が動かない ↓ 肋骨が薄くなる ↓ 胸が貧相に見える ↓ おまけに肋骨が開く骨格ウェーブの方はこのような連鎖が起こりやすく、バストマッサージをしたところでバストアップはしにくいんですよね。まずは「鎖骨を整える」から始めていきましょう☝️

骨格ウェーブで胸にボリュームがない理由。それは青い部分(胸骨)が前に動かないからです。鎖骨が硬い ↓ 胸骨が動かない ↓ 肋骨が薄くなる ↓ 胸が貧相に見える ↓ おまけに肋骨が開く骨格ウェーブの方はこのような連鎖が起こりやすく、バストマッサージをしたところでバストアップはしにくいんですよね。まずは「鎖骨を整える」から始めていきましょう☝️

もと｜骨格美ボディメイクのプロ

2,444,371 görüntüleme • 2 yıl önce

【ペルビックローテーション｜骨盤回し】骨盤を回すとき、大切なのは無理に大きく回そうとしないこと。まずは土台となる足幅に骨盤を預ける。左右の足でつくられた支持基底面の中で、骨盤を移動させながらローテーションしていきます。このとき意識したいのが、骨盤主導で捻転をつくること。ただ左右に体重を移動するのではなく、足裏で地面を捉えながら骨盤の向きを変えていく。足幅という支持基底面の中で、荷重移動とローテーションを組み合わせることで捻転が生まれる。ペルビックローテーションは、骨盤の自由度を引き出しながら、地面の上で捻転をつくる感覚を養うエクササイズです。

【ペルビックローテーション｜骨盤回し】骨盤を回すとき、大切なのは無理に大きく回そうとしないこと。まずは土台となる足幅に骨盤を預ける。左右の足でつくられた支持基底面の中で、骨盤を移動させながらローテーションしていきます。このとき意識したいのが、骨盤主導で捻転をつくること。ただ左右に体重を移動するのではなく、足裏で地面を捉えながら骨盤の向きを変えていく。足幅という支持基底面の中で、荷重移動とローテーションを組み合わせることで捻転が生まれる。ペルビックローテーションは、骨盤の自由度を引き出しながら、地面の上で捻転をつくる感覚を養うエクササイズです。

MTR Method Lab®︎【公式】

13,050 görüntüleme • 1 ay önce

【鍛えなくていい、転がればいい】これは身体の機能を取り戻す為の土台『寝返り運動』です。まず寝る前と起床前に転がってみて下さい。私たちは大前提『移動する生き物』です。地球に住んでいる以上、重心移動が無理なく自在にできるかどうかが、生命活動を大きく左右します。ただ現代では(特に就寝中に)寝返りができなくなっている人がとても多いです。その結果かつて持っていた機能が失われ重心移動(立つ,歩く,走るなど)で身体が無理せざるを得ず、いずれ壊れてしまうのです。鍛えるのではなく転がる。本来の機能を取り戻すことができれば、身体の不調もウンと減ります。

【鍛えなくていい、転がればいい】これは身体の機能を取り戻す為の土台『寝返り運動』です。まず寝る前と起床前に転がってみて下さい。私たちは大前提『移動する生き物』です。地球に住んでいる以上、重心移動が無理なく自在にできるかどうかが、生命活動を大きく左右します。ただ現代では(特に就寝中に)寝返りができなくなっている人がとても多いです。その結果かつて持っていた機能が失われ重心移動(立つ,歩く,走るなど)で身体が無理せざるを得ず、いずれ壊れてしまうのです。鍛えるのではなく転がる。本来の機能を取り戻すことができれば、身体の不調もウンと減ります。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

147,867 görüntüleme • 7 ay önce

【重要】骨盤ヒンジを完成させるのが、捻転ヒンジ。骨盤を回すのではなく、左右の股関節を交互に引き込み、骨盤は支点として静かに保つ。起点は脚ではなく、鳩尾にある大腰筋の起始。大腰筋・腸骨筋が硬いと、この捻転は成立せず代償動作が増える。捻転ヒンジは、力を出すためではなく、構造を壊さずに力を通すための動き。

【重要】骨盤ヒンジを完成させるのが、捻転ヒンジ。骨盤を回すのではなく、左右の股関節を交互に引き込み、骨盤は支点として静かに保つ。起点は脚ではなく、鳩尾にある大腰筋の起始。大腰筋・腸骨筋が硬いと、この捻転は成立せず代償動作が増える。捻転ヒンジは、力を出すためではなく、構造を壊さずに力を通すための動き。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

46,009 görüntüleme • 7 ay önce

「サッカーが上手くなるには、サッカーだけをすればいい」そう思っていませんか？私が指導するFCガレオ玉島では、週に1回、あえてサッカーから離れたトレーニングをしています。多種多様な動きのトレーニングをするのですが、そのうちのひとつ「片手前転」を紹介します。これは、ただの前転ではありません。片手をついて、腕から背中へと滑らかに回転します。この動きの目的は「衝撃をいなす身体操作」を覚えることにあります。とっさの時に、自分の体を守れるか。頭を打たず、手首を折らず、安全に着地できるか。そして回転の中で体の軸を感じ、体幹を強くできるか。中学生年代だからこそ、絶対に必要なんです。この時期の子供たちは、体は大きくなっても、骨の中身はまだ成長途中。もろく、壊れやすい状態です。そんな彼らを守るために「転び方」を教え込んだ結果、嬉しい誤算がありました。これまで見てきたどのチームよりも、圧倒的に腕の怪我や骨折が少ないチームになったのです。「怪我で離脱する時間を減らすこと」も、立派な上達への近道です。みなさんのチームは、どんな取り組みをしていますか？ぜひ教えてください。

「サッカーが上手くなるには、サッカーだけをすればいい」そう思っていませんか？私が指導するFCガレオ玉島では、週に1回、あえてサッカーから離れたトレーニングをしています。多種多様な動きのトレーニングをするのですが、そのうちのひとつ「片手前転」を紹介します。これは、ただの前転ではありません。片手をついて、腕から背中へと滑らかに回転します。この動きの目的は「衝撃をいなす身体操作」を覚えることにあります。とっさの時に、自分の体を守れるか。頭を打たず、手首を折らず、安全に着地できるか。そして回転の中で体の軸を感じ、体幹を強くできるか。中学生年代だからこそ、絶対に必要なんです。この時期の子供たちは、体は大きくなっても、骨の中身はまだ成長途中。もろく、壊れやすい状態です。そんな彼らを守るために「転び方」を教え込んだ結果、嬉しい誤算がありました。これまで見てきたどのチームよりも、圧倒的に腕の怪我や骨折が少ないチームになったのです。「怪我で離脱する時間を減らすこと」も、立派な上達への近道です。みなさんのチームは、どんな取り組みをしていますか？ぜひ教えてください。

古賀康彦 | エコロジカル・アプローチ

34,210 görüntüleme • 7 ay önce

五十肩の為のワーク② 肩の挙げ下げ。先ずは基本的な動きから始めましょう。後半になる程厳しくなりますので痛みが出るポジションでは行わず様子をみながらやってください。これらのワークは背骨や胸郭の動きをしっかり行った上で実践する事は忘れずに（ここ大事）ノーメイクにて失礼しました🙇‍♀️

五十肩の為のワーク② 肩の挙げ下げ。先ずは基本的な動きから始めましょう。後半になる程厳しくなりますので痛みが出るポジションでは行わず様子をみながらやってください。これらのワークは背骨や胸郭の動きをしっかり行った上で実践する事は忘れずに（ここ大事）ノーメイクにて失礼しました🙇‍♀️

あんな・その日の疲れはその日のうちにリセットさせる専門家

20,548 görüntüleme • 1 yıl önce

寝指の方、骨盤にも問題があります。 . 下腹がぽっこりしていて寝指になる方の多くは骨盤が不安定で、太ももが張りやすい状態です。 . そのような方は、動画のような動きをすると膝が床に近づかずに腰が反ってしまったり、膝に違和感が出ることも多いです。原因は【普段の歩き方や姿勢の悪さ】これを改善するには骨盤の上に上半身がしっかり乗ること。つまり、肋骨が開いたり腰が反るのではなく、自然と腹筋が使えていることが大切です。次にやり方を載せるので、寝指で動画の動きがが苦手な方は🦶スタンプを載せてください！

寝指の方、骨盤にも問題があります。 . 下腹がぽっこりしていて寝指になる方の多くは骨盤が不安定で、太ももが張りやすい状態です。 . そのような方は、動画のような動きをすると膝が床に近づかずに腰が反ってしまったり、膝に違和感が出ることも多いです。原因は【普段の歩き方や姿勢の悪さ】これを改善するには骨盤の上に上半身がしっかり乗ること。つまり、肋骨が開いたり腰が反るのではなく、自然と腹筋が使えていることが大切です。次にやり方を載せるので、寝指で動画の動きがが苦手な方は🦶スタンプを載せてください！

ユウトレ@反り腰改善

300,092 görüntüleme • 3 ay önce

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

西園美彌

409,035 görüntüleme • 1 yıl önce

呼吸が浅いと、疲れやすくなり、疲労回復の能力も落ちます。その背景には、お腹（内臓）のかたさ、背骨や胸骨・肋骨のかたさ、横隔膜の筋力低下などがあります。結果として体幹を捻る動きが制限され、腹圧が低下し、体幹の安定性が損なわれるため、腕や脚で発揮できるパワーも減少します。だから僕は呼吸が深いことをものすごく重要な指標にしています。胸や肋骨の動きを普段から柔らかくしておく効果は、想像以上に大きいので、ぜひ試してみて。これやった後に呼吸がやりやすくなっていればOK。

呼吸が浅いと、疲れやすくなり、疲労回復の能力も落ちます。その背景には、お腹（内臓）のかたさ、背骨や胸骨・肋骨のかたさ、横隔膜の筋力低下などがあります。結果として体幹を捻る動きが制限され、腹圧が低下し、体幹の安定性が損なわれるため、腕や脚で発揮できるパワーも減少します。だから僕は呼吸が深いことをものすごく重要な指標にしています。胸や肋骨の動きを普段から柔らかくしておく効果は、想像以上に大きいので、ぜひ試してみて。これやった後に呼吸がやりやすくなっていればOK。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

109,713 görüntüleme • 9 ay önce

今回の動画では、レッスンでよく行っている「インパクトを経てリリースに至る動作」を、理解しやすくするための例えとして、この動作を用いています。ダーツにおいても、「インパクトを経てリリースが行われる」という流れで動作は成立しています。ダーツは投擲競技であるため、「ただ手を離す（リリースする）」だけの動作だと捉えられがちですが、実際にはその直前にインパクト（力を伝える動作）が存在しています。このインパクトによってダーツに推進力と方向性が与えられ、その結果として自然に指から離れるのがリリースです。

今回の動画では、レッスンでよく行っている「インパクトを経てリリースに至る動作」を、理解しやすくするための例えとして、この動作を用いています。ダーツにおいても、「インパクトを経てリリースが行われる」という流れで動作は成立しています。ダーツは投擲競技であるため、「ただ手を離す（リリースする）」だけの動作だと捉えられがちですが、実際にはその直前にインパクト（力を伝える動作）が存在しています。このインパクトによってダーツに推進力と方向性が与えられ、その結果として自然に指から離れるのがリリースです。

野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

17,112 görüntüleme • 5 ay önce

「ラットプルで背中が効いても懸垂だと難しい…。」こんな悩みを抱えている人は、体幹による姿勢コントロールが弱いかもしれません。胸を張ったり、肩甲骨を寄せても、腹筋による骨盤〜肋骨の支えがないと、「腕引きフォーム」になります。ラットプルダウンでは、体幹の位置が変わらず、バーを動かします。だから体幹の支えは重要ではないです。懸垂はその反対です。バーが固定され、体幹を上下に動かします。その際に、体幹がブレると広背筋の付け根である脊椎や骨盤の姿勢まで支えられません。結果、広背筋ではなく、腕で引く動きになります。体幹の支えを意識するために、膝を曲げるとレッグレイズの効果により骨盤周辺が安定します。体幹が一つの塊となり、上下移動が楽になります。骨盤〜脊椎が固定されるため広背筋も働けます。肩甲骨や胸椎の動きが悪いなら、ラットプルダウンでもエラーが出ます。懸垂のときだけ腕で引いてしまうなら、体幹の使い方を学習しましょう！参考になったらイイネとリポストお願いします！

「ラットプルで背中が効いても懸垂だと難しい…。」こんな悩みを抱えている人は、体幹による姿勢コントロールが弱いかもしれません。胸を張ったり、肩甲骨を寄せても、腹筋による骨盤〜肋骨の支えがないと、「腕引きフォーム」になります。ラットプルダウンでは、体幹の位置が変わらず、バーを動かします。だから体幹の支えは重要ではないです。懸垂はその反対です。バーが固定され、体幹を上下に動かします。その際に、体幹がブレると広背筋の付け根である脊椎や骨盤の姿勢まで支えられません。結果、広背筋ではなく、腕で引く動きになります。体幹の支えを意識するために、膝を曲げるとレッグレイズの効果により骨盤周辺が安定します。体幹が一つの塊となり、上下移動が楽になります。骨盤〜脊椎が固定されるため広背筋も働けます。肩甲骨や胸椎の動きが悪いなら、ラットプルダウンでもエラーが出ます。懸垂のときだけ腕で引いてしまうなら、体幹の使い方を学習しましょう！参考になったらイイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

31,367 görüntüleme • 7 ay önce

僕は今回読んでもらうためではなく、読んでくれた人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。不自由ではないのにどこか満たされないやりたいことがあるのに行動を起こすことができない惰性でやりたくもないことを続けてしまっているそれと同時にそんな自分を変えたい、変えなければいけないと思っている人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。必ずあなたの人生を動かすきっかけになると約束します。 #命の燃やし方

僕は今回読んでもらうためではなく、読んでくれた人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。不自由ではないのにどこか満たされないやりたいことがあるのに行動を起こすことができない惰性でやりたくもないことを続けてしまっているそれと同時にそんな自分を変えたい、変えなければいけないと思っている人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。必ずあなたの人生を動かすきっかけになると約束します。 #命の燃やし方

コムドットやまと

330,354 görüntüleme • 1 yıl önce

スクワットやデッドリフトが上手くなりたいなら、最初にフォームを意識するより準備が大切。ワールドグレイテストストレッチは、・足裏で地面を踏み続ける・股関節の内外旋を引き出す・胸郭の回旋を引き出すこれらを同時に行えるエクササイズです。股関節と胸郭が動ける状態を作ってからスクワットやデッドリフトに入ることで、ボトムでも姿勢が崩れにくくなります。エクササイズで感覚を作り、本番では余計なことを考えない。良いフォームは、意識して作るものではなく、自然に選べる状態を準備することが鍵だと思います。

スクワットやデッドリフトが上手くなりたいなら、最初にフォームを意識するより準備が大切。ワールドグレイテストストレッチは、・足裏で地面を踏み続ける・股関節の内外旋を引き出す・胸郭の回旋を引き出すこれらを同時に行えるエクササイズです。股関節と胸郭が動ける状態を作ってからスクワットやデッドリフトに入ることで、ボトムでも姿勢が崩れにくくなります。エクササイズで感覚を作り、本番では余計なことを考えない。良いフォームは、意識して作るものではなく、自然に選べる状態を準備することが鍵だと思います。

ユウト/Yuto NAKAZAWA

96,678 görüntüleme • 3 ay önce