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セブンシーズ・アンド・パートナーズ㍿ CEO｜200名超プロサッカー選手 ｜MLB・プロ野球選手｜人体テンセグリティ｜足｜足趾｜ワラーチ｜骨盤｜呼吸｜身体操作｜ゲルマニウム｜栄養｜走人｜4児｜note｜世界が変わる @MTRLab @dd_Growith @uroom_jp @IshokudougenLab

Shorts

54歳の時の桑田真澄氏の投球。 捻転が効いて骨盤で押す。 肩が回り腕は“結果として”振られる。 力みがない綺麗なフォーム。 だから、“強い球”がいく。

54歳の時の桑田真澄氏の投球。 捻転が効いて骨盤で押す。 肩が回り腕は“結果として”振られる。 力みがない綺麗なフォーム。 だから、“強い球”がいく。

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私は、28歳で椎間板ヘルニアになりました。 当時は「腰が悪い」と思っていましたが、今振り返ると問題は腰ではありませんでした。 骨盤ヒンジという動作が、日常の所作に落とし込まれていなかったのです。 本来、人は物を持ち上げる、しゃがむ、立ち上がるといった動作で、骨盤から折れ曲がるように體（からだ）を使います。 しかし、この動きができないと、代わりに腰椎が過剰に動き、腰部の筋肉が常にブレーキ役を担うことになります。 その状態が何年、何十年と続けば、筋疲労や椎間板への負担が積み重なり、やがて腰痛や椎間板ヘルニアとして現れるのでしょう。 腰痛の原因は「腰が弱い」からではありません。 骨盤ヒンジが日常の動作に組み込まれているかどうか。 その積み重ねが、腰への負荷を大きく左右するのです。

私は、28歳で椎間板ヘルニアになりました。 当時は「腰が悪い」と思っていましたが、今振り返ると問題は腰ではありませんでした。 骨盤ヒンジという動作が、日常の所作に落とし込まれていなかったのです。 本来、人は物を持ち上げる、しゃがむ、立ち上がるといった動作で、骨盤から折れ曲がるように體（からだ）を使います。 しかし、この動きができないと、代わりに腰椎が過剰に動き、腰部の筋肉が常にブレーキ役を担うことになります。 その状態が何年、何十年と続けば、筋疲労や椎間板への負担が積み重なり、やがて腰痛や椎間板ヘルニアとして現れるのでしょう。 腰痛の原因は「腰が弱い」からではありません。 骨盤ヒンジが日常の動作に組み込まれているかどうか。 その積み重ねが、腰への負荷を大きく左右するのです。

3,916,496 views

子どもは勝手に骨盤で動くんだよなー。 どこから変わってしまうのか。 10歳くらいから、もう崩れちゃっている子ばっかり。 私は50歳すぎまで崩れてましたね…

子どもは勝手に骨盤で動くんだよなー。 どこから変わってしまうのか。 10歳くらいから、もう崩れちゃっている子ばっかり。 私は50歳すぎまで崩れてましたね…

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人体は力を分散できる構造ほど静かです。 骨盤が動けば張力は全身に配分されますが、骨盤が固まると逃げ場を失い、負荷は末端へ集まります。 その集積点の一つが「顎」です。 食いしばりは顎の異常ではなく、力を循環できない體からのサインと言えるでしょう。

人体は力を分散できる構造ほど静かです。 骨盤が動けば張力は全身に配分されますが、骨盤が固まると逃げ場を失い、負荷は末端へ集まります。 その集積点の一つが「顎」です。 食いしばりは顎の異常ではなく、力を循環できない體からのサインと言えるでしょう。

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幼少期に"体前屈"をやらせるからすべて狂う。 体前屈は結果であって、原因ではない。 この動画のように膝を曲げても良いから、股関節ヒンジを運動学習させる。 もちろん、ハムストリングのストレッチにもなるが、より重要なのは、股関節の機能性。 元旦から良い動画。

幼少期に"体前屈"をやらせるからすべて狂う。 体前屈は結果であって、原因ではない。 この動画のように膝を曲げても良いから、股関節ヒンジを運動学習させる。 もちろん、ハムストリングのストレッチにもなるが、より重要なのは、股関節の機能性。 元旦から良い動画。

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骨盤が動くと、胸郭が動き、肋骨が連鎖し、横隔膜まで“勝手に”動く。 筋力ではなく張力でつながった“人間の構造そのもの”。 これが"人体のテンセグリティ"を解く鍵。 骨盤機能が高まれば横隔膜が機能し、呼吸が変わる理由です。

骨盤が動くと、胸郭が動き、肋骨が連鎖し、横隔膜まで“勝手に”動く。 筋力ではなく張力でつながった“人間の構造そのもの”。 これが"人体のテンセグリティ"を解く鍵。 骨盤機能が高まれば横隔膜が機能し、呼吸が変わる理由です。

2,810,289 views

これは凄い映像。 これほどまでに"並進の構造"が違う3選手の比較は珍しい。 最早、肩・肘・腕には目がいかない。 足・脚・股関節・骨盤の使い方。

これは凄い映像。 これほどまでに"並進の構造"が違う3選手の比較は珍しい。 最早、肩・肘・腕には目がいかない。 足・脚・股関節・骨盤の使い方。

1,743,105 views

私は28歳で椎間板ヘルニアになりました。 当時は腰が悪いと思っていました。 しかし、50歳を過ぎて骨盤ヒンジを研究するようになり、痛みを別の視点から考えるようになりました。 痛む場所と、負担を生み出している場所は必ずしも一致しません。 骨盤が十分に機能しなければ、本来は股関節で担う動きを腰椎が代償することがあります。 その状態が何年も続けば、特定の筋肉に負担が集中し、筋拘縮（トリガーポイントはその一種）が生じる。 痛みだけを追いかけるのではなく、なぜその筋肉に負担が集中したのかを考える。 人体を部分ではなく、全身の張力構造として捉える。 痛みは"結果"であり、その背景に原因がある。

私は28歳で椎間板ヘルニアになりました。 当時は腰が悪いと思っていました。 しかし、50歳を過ぎて骨盤ヒンジを研究するようになり、痛みを別の視点から考えるようになりました。 痛む場所と、負担を生み出している場所は必ずしも一致しません。 骨盤が十分に機能しなければ、本来は股関節で担う動きを腰椎が代償することがあります。 その状態が何年も続けば、特定の筋肉に負担が集中し、筋拘縮（トリガーポイントはその一種）が生じる。 痛みだけを追いかけるのではなく、なぜその筋肉に負担が集中したのかを考える。 人体を部分ではなく、全身の張力構造として捉える。 痛みは"結果"であり、その背景に原因がある。

51,152 views

食いしばりは顎の問題ではないのです。 顎は「原因」ではなく、張力が行き着いた終点。 呼吸が浅くなり、骨盤が止まり、舌が沈み、迷走神経が弱る。 ミネラル不足で筋が戻れず、睡眠の質も落ちる。 そして上流の要衝が、頸椎1番＝アトラス（C1） 顎は、負の連鎖の“最後”。

食いしばりは顎の問題ではないのです。 顎は「原因」ではなく、張力が行き着いた終点。 呼吸が浅くなり、骨盤が止まり、舌が沈み、迷走神経が弱る。 ミネラル不足で筋が戻れず、睡眠の質も落ちる。 そして上流の要衝が、頸椎1番＝アトラス（C1） 顎は、負の連鎖の“最後”。

921,185 views

お見事。 動きをつなぐとはまさにこのこと。 子どもの體はまだ白いキャンバスなので、運動学習によって、時間差はあれど、多様な動きができるようになる。 バク転が簡単そうに見える。

お見事。 動きをつなぐとはまさにこのこと。 子どもの體はまだ白いキャンバスなので、運動学習によって、時間差はあれど、多様な動きができるようになる。 バク転が簡単そうに見える。

537,151 views

引用記事の主役の次男（左）と、長男（右）の雲梯。 次男は6歳、長男は5歳半の時のもの。 半年違います。 身体操作性の差は歴然ですが、同じ遺伝子、同じ環境で育っています。 「では、何が違うのか？」 雲梯は木登りと並んで大推奨しています。 左右交互に手を出す“お猿さんスタイル”で行うことで、肩甲帯・体幹・握力が発達します。 さらに、左右脳の連携、空間認知、リズム感覚まで育てる全身運動です。 腕だけでなく"骨盤を振り子の支点"にして進むことで、上半身と下半身の連動も自然と高まる。 "遊びながら"神経回路を“つなぐ”絶好の発達トレーニングです。

引用記事の主役の次男（左）と、長男（右）の雲梯。 次男は6歳、長男は5歳半の時のもの。 半年違います。 身体操作性の差は歴然ですが、同じ遺伝子、同じ環境で育っています。 「では、何が違うのか？」 雲梯は木登りと並んで大推奨しています。 左右交互に手を出す“お猿さんスタイル”で行うことで、肩甲帯・体幹・握力が発達します。 さらに、左右脳の連携、空間認知、リズム感覚まで育てる全身運動です。 腕だけでなく"骨盤を振り子の支点"にして進むことで、上半身と下半身の連動も自然と高まる。 "遊びながら"神経回路を“つなぐ”絶好の発達トレーニングです。

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2023➡︎膝支点（足関節なし） 2025➡︎骨盤支点（足関節と股関節） 構造が人体に近づけば動きもスムーズ。 0:04のストップ動作は骨盤コントロールそのもの。 サッカー選手の足関節が動かないと支点が膝になる。 前十字靭帯が断裂する原理。 それにしても、もはや未来は…

2023➡︎膝支点（足関節なし） 2025➡︎骨盤支点（足関節と股関節） 構造が人体に近づけば動きもスムーズ。 0:04のストップ動作は骨盤コントロールそのもの。 サッカー選手の足関節が動かないと支点が膝になる。 前十字靭帯が断裂する原理。 それにしても、もはや未来は…

423,832 views

ティム・リンスカムは、178cmで160km/h。 ・大きな並進運動。 ・完成された骨盤ヒンジ。 ・縦軸を捻らず、保ったまま生まれる捻転差。 肩肘に負担を集めず、テンセグリティ構造に“運ばれて”投げる。 筋力や体格に依存せず、力で投げない身体知の極。

ティム・リンスカムは、178cmで160km/h。 ・大きな並進運動。 ・完成された骨盤ヒンジ。 ・縦軸を捻らず、保ったまま生まれる捻転差。 肩肘に負担を集めず、テンセグリティ構造に“運ばれて”投げる。 筋力や体格に依存せず、力で投げない身体知の極。

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ノバク・ジョコビッチ選手の階段トレは“膝支点”ではなく“骨盤支点”。 だから股関節が自由に動き、接地音がほとんど出ない。 筋力ではなく、張力と整った構造で動くから静かになる。 これは人体のテンセグリティが完全に機能した動作の典型例。

ノバク・ジョコビッチ選手の階段トレは“膝支点”ではなく“骨盤支点”。 だから股関節が自由に動き、接地音がほとんど出ない。 筋力ではなく、張力と整った構造で動くから静かになる。 これは人体のテンセグリティが完全に機能した動作の典型例。

373,237 views

ステフィン・カリーは、常に骨盤ヒンジが立つ。 だから、動きがスムーズで滑らか。 切り返しても、減速しても、軸が潰れない。 脛が鉛直に近く、骨盤が立つから頭の位置も高く保たれ、視野も確保できる。 あの軽やかなプレーは骨盤を支点にした身体操作から生まれている。

ステフィン・カリーは、常に骨盤ヒンジが立つ。 だから、動きがスムーズで滑らか。 切り返しても、減速しても、軸が潰れない。 脛が鉛直に近く、骨盤が立つから頭の位置も高く保たれ、視野も確保できる。 あの軽やかなプレーは骨盤を支点にした身体操作から生まれている。

82,172 views

このパルクールは、跳躍の源泉が筋力ではなく捻転にあることを教えてくれる。 股関節を見ると、引き込み・折り畳み・捻りという多角度ヒンジに、足が使われるのではなく自然とついてくる。 跳躍は踏み切りではなく、捻転が解放された結果として起きている。

このパルクールは、跳躍の源泉が筋力ではなく捻転にあることを教えてくれる。 股関節を見ると、引き込み・折り畳み・捻りという多角度ヒンジに、足が使われるのではなく自然とついてくる。 跳躍は踏み切りではなく、捻転が解放された結果として起きている。

207,796 views

いきなり裸足でお外遊びも良いですが、室内でも、こうして足趾を動かす運動を親子でやってください。 子どもは慣れるのも早いので、すぐに指が動くようになります。

いきなり裸足でお外遊びも良いですが、室内でも、こうして足趾を動かす運動を親子でやってください。 子どもは慣れるのも早いので、すぐに指が動くようになります。

72,191 views

理想的なボックスジャンプですね。 骨盤で飛び、骨盤で止まる動きです。 着地は極めて静かで、骨盤ヒンジも崩れません。 この動きができる人は脹脛が落ちず、無駄に肥大しない。 アキレス腱の螺旋構造も保たれ、必要な瞬間に最大出力を発揮できます。

理想的なボックスジャンプですね。 骨盤で飛び、骨盤で止まる動きです。 着地は極めて静かで、骨盤ヒンジも崩れません。 この動きができる人は脹脛が落ちず、無駄に肥大しない。 アキレス腱の螺旋構造も保たれ、必要な瞬間に最大出力を発揮できます。

91,970 views

子どもで一緒にできるブロックを使ったシンプルな踵上げの足趾エクササイズ。 狙いは筋肉を鍛えることではなく、小さな骨まで上手く使える状態を取り戻すこと。 足趾が働くと、骨盤で歩く感覚が戻ってきます。 綺麗な立位は、綺麗な歩行につながります。

子どもで一緒にできるブロックを使ったシンプルな踵上げの足趾エクササイズ。 狙いは筋肉を鍛えることではなく、小さな骨まで上手く使える状態を取り戻すこと。 足趾が働くと、骨盤で歩く感覚が戻ってきます。 綺麗な立位は、綺麗な歩行につながります。

113,047 views

股関節は本来、球関節として多方向に可動する。 しかし機能低下した状態で回旋を行うと関節中心が崩れ代償が発生。 まずはヒンジ（蝶番）動作の回復。 関節中心と張力の通り道を取り戻し、その上で捻転ヒンジへ。 多角度ヒンジでテンセグリティの張力バランスが整う。

股関節は本来、球関節として多方向に可動する。 しかし機能低下した状態で回旋を行うと関節中心が崩れ代償が発生。 まずはヒンジ（蝶番）動作の回復。 関節中心と張力の通り道を取り戻し、その上で捻転ヒンジへ。 多角度ヒンジでテンセグリティの張力バランスが整う。

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私は小さい頃、雲梯ができませんでした。 腕の力が足りないからだと思っていました。 だから、自分の子どもたちにはできるようになってほしかった。 一緒に遊び、教えている中で氣づいたのは、骨盤を振ると、腕で無理に引き上げなくても前へ進めることでした。 骨盤（腰）と脚が、振り子のように左右へ揺れる。 慣れてくると、そこに自然と捻転が加わっていきました。 動画は、長男TOKIの5歳からの雲梯の記録です。 大きくなっても、この「お猿さんスタイル」は続いています。 子どもは遊びの中で、體（からだ）の使い方を覚えていく。 揺れる、捻る、次の手を伸ばす。 その繰り返しの中に、運動発達の過程が見えます。 「雲梯ができるようになってほしい」から始まった時間は、私自身が體の使い方を学ぶ時間にもなりました。
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私は小さい頃、雲梯ができませんでした。 腕の力が足りないからだと思っていました。 だから、自分の子どもたちにはできるようになってほしかった。 一緒に遊び、教えている中で氣づいたのは、骨盤を振ると、腕で無理に引き上げなくても前へ進めることでした。 骨盤（腰）と脚が、振り子のように左右へ揺れる。 慣れてくると、そこに自然と捻転が加わっていきました。 動画は、長男TOKIの5歳からの雲梯の記録です。 大きくなっても、この「お猿さんスタイル」は続いています。 子どもは遊びの中で、體（からだ）の使い方を覚えていく。 揺れる、捻る、次の手を伸ばす。 その繰り返しの中に、運動発達の過程が見えます。 「雲梯ができるようになってほしい」から始まった時間は、私自身が體の使い方を学ぶ時間にもなりました。

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3,630,039 views • 1 month ago

あのステフィン・カリーが今でもやっている神経刺激のドリル。 幼少期からメカノレセプター（感覚受容器）を育てると、それは将来の財産になります。 ここまでできなくとも、運動を"一つ一つつなぐ"ことで、その子の運動が目覚めてきます。 ホモ・サピエンスの能力とは。
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あのステフィン・カリーが今でもやっている神経刺激のドリル。 幼少期からメカノレセプター（感覚受容器）を育てると、それは将来の財産になります。 ここまでできなくとも、運動を"一つ一つつなぐ"ことで、その子の運動が目覚めてきます。 ホモ・サピエンスの能力とは。

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5,311,141 views • 9 months ago

運動をつなぐ。 そして、手をつなぐ。 伝統的な竹の棒の遊び。 リズムは伝播する。
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運動をつなぐ。 そして、手をつなぐ。 伝統的な竹の棒の遊び。 リズムは伝播する。

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3,413,145 views • 9 months ago

驚異的な活躍だったLAドジャース山本由伸投手。 WS3勝で満場一致のMVP。 178cmと決して大きくない體から生み出されるエネルギーとスタミナの源泉はテンセグリティの調和。 本人曰く「ピッチャーに必要な筋肉ということではなく人間本来の體の機能を高めていくような方法」
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驚異的な活躍だったLAドジャース山本由伸投手。 WS3勝で満場一致のMVP。 178cmと決して大きくない體から生み出されるエネルギーとスタミナの源泉はテンセグリティの調和。 本人曰く「ピッチャーに必要な筋肉ということではなく人間本来の體の機能を高めていくような方法」

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3,768,683 views • 11 months ago

私は50歳から、足を再生し始めました。 浮き指、外反母趾、内反小趾、扁平足。 足の変化を「年齢のせい」「もともとの形」で済ませていませんか。 足趾を動かす。 足裏で接地を感じる。 足首の動きを取り戻す。 私の場合、土台となる足を整えると、骨盤や胸郭まで動きがつながり始めました。 全身の張力が少しずつ釣り合っていく。 その変化を、人体テンセグリティという視点で捉えています。 足は、アスリートだけのテーマではありません。 毎日立つ人、歩く人、すべての人の土台です。 「行きたい場所へ、自分の足で」 そのために、今から足を見直してほしいのです。
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私は50歳から、足を再生し始めました。 浮き指、外反母趾、内反小趾、扁平足。 足の変化を「年齢のせい」「もともとの形」で済ませていませんか。 足趾を動かす。 足裏で接地を感じる。 足首の動きを取り戻す。 私の場合、土台となる足を整えると、骨盤や胸郭まで動きがつながり始めました。 全身の張力が少しずつ釣り合っていく。 その変化を、人体テンセグリティという視点で捉えています。 足は、アスリートだけのテーマではありません。 毎日立つ人、歩く人、すべての人の土台です。 「行きたい場所へ、自分の足で」 そのために、今から足を見直してほしいのです。

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240,993 views • 1 month ago

アルゼンチン代表のエンソ・フェルナンデス（チェルシー）のトレーニング。 ファンクショナルだが本質は、片脚支持・捻転・足部制御（裸足で動く）により、骨盤主導の“人体テンセグリティ構造”。 力強いが、しなやかな機動力を駆使できる要因の一つだろう。
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アルゼンチン代表のエンソ・フェルナンデス（チェルシー）のトレーニング。 ファンクショナルだが本質は、片脚支持・捻転・足部制御（裸足で動く）により、骨盤主導の“人体テンセグリティ構造”。 力強いが、しなやかな機動力を駆使できる要因の一つだろう。

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884,649 views • 3 months ago

メッシは大人になっても裸足の時が多い。 裸足はホモ・サピエンスの本質です。
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メッシは大人になっても裸足の時が多い。 裸足はホモ・サピエンスの本質です。

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604,636 views • 3 months ago

今年も最高のシーズンを送った山本由伸投手。 注目したいのは、全身に連続して現れる「捻転」です。 骨盤が先行し、胸郭は遅れて動く。 分離するのではなく、繋がったまま、ずれていく。 複数の位相差が重なることで、捻転は全身を走る立体的な螺旋へと変わります。
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今年も最高のシーズンを送った山本由伸投手。 注目したいのは、全身に連続して現れる「捻転」です。 骨盤が先行し、胸郭は遅れて動く。 分離するのではなく、繋がったまま、ずれていく。 複数の位相差が重なることで、捻転は全身を走る立体的な螺旋へと変わります。

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111,593 views • 20 days ago

清宮幸太郎選手の減量法はウォーキング。 空腹時の有酸素運動はβ酸化によって脂肪をエネルギーに変える。 減量目的なら60分の早歩きが良いですが、體を整えるためなら朝の30分で十分でしょう。 さらにワラーチで歩けば足趾から骨格が整い始めます。
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清宮幸太郎選手の減量法はウォーキング。 空腹時の有酸素運動はβ酸化によって脂肪をエネルギーに変える。 減量目的なら60分の早歩きが良いですが、體を整えるためなら朝の30分で十分でしょう。 さらにワラーチで歩けば足趾から骨格が整い始めます。

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1,117,034 views • 6 months ago

これは器用さの練習ではありません。 皮膚や指先にあるメカノレセプター（機械受容器）を刺激し、「感じて即応する」神経回路を呼び戻す。 速さでも力でもない。 感覚の解像度こそが動きを決める。 子どもの動きが柔らかい理由は、筋力ではなく“動きをつなぐ”感覚の鮮度。
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これは器用さの練習ではありません。 皮膚や指先にあるメカノレセプター（機械受容器）を刺激し、「感じて即応する」神経回路を呼び戻す。 速さでも力でもない。 感覚の解像度こそが動きを決める。 子どもの動きが柔らかい理由は、筋力ではなく“動きをつなぐ”感覚の鮮度。

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1,316,761 views • 8 months ago

足趾（そくし）=足指 本来、足趾はここまで可動する。 足に合わない靴を長く履けば履くほど足趾の可動域は狭まっていき、扁平足や外反母趾に… 裸足で大地を踏みしめれば足趾が動くのがよくわかる。 退化せずに、いまだに足に指があるのには、理由がある。
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足趾（そくし）=足指 本来、足趾はここまで可動する。 足に合わない靴を長く履けば履くほど足趾の可動域は狭まっていき、扁平足や外反母趾に… 裸足で大地を踏みしめれば足趾が動くのがよくわかる。 退化せずに、いまだに足に指があるのには、理由がある。

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1,707,951 views • 10 months ago

運動発達が遅いと感じる子は、体力がないのではありません。 多くは「動きがつながらない」だけです。 目で見る → 脳で理解 → 指を動かす → 触覚で確認。 この小さな回路を何度も回すことで、脳と體は少しずつつながります。 運動神経は筋肉ではなく、神経回路です。
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運動発達が遅いと感じる子は、体力がないのではありません。 多くは「動きがつながらない」だけです。 目で見る → 脳で理解 → 指を動かす → 触覚で確認。 この小さな回路を何度も回すことで、脳と體は少しずつつながります。 運動神経は筋肉ではなく、神経回路です。

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989,301 views • 7 months ago

熊本県阿蘇山。 ソーラーパネル20万枚。20年後には廃棄物。 心が痛む。山は人間だけの物ではないのだが…
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熊本県阿蘇山。 ソーラーパネル20万枚。20年後には廃棄物。 心が痛む。山は人間だけの物ではないのだが…

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4,861,617 views • 2 years ago

股関節は本来、球関節。 多様なヒンジ（蝶番）を学習できる構造。 しかし一方向のヒンジ動作が固定化すると、回旋や逃げ場を失い代償として仙腸関節は“防御的に”動かなくなる。 仙腸関節が固まるのはアロスタシス。 子どもが全身運動や、複数のスポーツをやるべき理由。
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股関節は本来、球関節。 多様なヒンジ（蝶番）を学習できる構造。 しかし一方向のヒンジ動作が固定化すると、回旋や逃げ場を失い代償として仙腸関節は“防御的に”動かなくなる。 仙腸関節が固まるのはアロスタシス。 子どもが全身運動や、複数のスポーツをやるべき理由。

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1,277,053 views • 9 months ago

イチロー選手の初動負荷トレーニング。 左右の脚を交互に動かし、捻りを重ねる。 股関節が「球関節」としての自由度を取り戻していく。 その動きを全身の張力のつながりから捉える、人体テンセグリティの視点。 引退後も體の可能性を追い続ける姿に、畏敬しかありません。
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イチロー選手の初動負荷トレーニング。 左右の脚を交互に動かし、捻りを重ねる。 股関節が「球関節」としての自由度を取り戻していく。 その動きを全身の張力のつながりから捉える、人体テンセグリティの視点。 引退後も體の可能性を追い続ける姿に、畏敬しかありません。

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129,112 views • 1 month ago

「足の機能」はみなさんが思っている上に重要です。 朝晩5分から、こうしたエクササイズで変わっていきます。 健康寿命を支える足や足趾。
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「足の機能」はみなさんが思っている上に重要です。 朝晩5分から、こうしたエクササイズで変わっていきます。 健康寿命を支える足や足趾。

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303,482 views • 2 months ago

「足は何歳からでも再生できる」 簡単なエクササイズから始める。 ・動かない足趾を確認する。 ・手指で触って骨を動かしてみる。 ・足首を可動させてみる。 ・足の裏を刺激して痛みを確認する。 まず、足が足として機能してないことを知るところから。
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「足は何歳からでも再生できる」 簡単なエクササイズから始める。 ・動かない足趾を確認する。 ・手指で触って骨を動かしてみる。 ・足首を可動させてみる。 ・足の裏を刺激して痛みを確認する。 まず、足が足として機能してないことを知るところから。

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660,409 views • 7 months ago

足は“末端”ではなく、全身の張力を受け止める制御装置です。 26本（種子骨を含めれば28本）の骨が眠れば、骨盤も仙腸関節も固まり、上半身で代償する。 逆に"足趾が目覚めれば流れは一変"。 下から張力が整い、體は頭蓋か吊られる。 テンセグリティは足から再生する。
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足は“末端”ではなく、全身の張力を受け止める制御装置です。 26本（種子骨を含めれば28本）の骨が眠れば、骨盤も仙腸関節も固まり、上半身で代償する。 逆に"足趾が目覚めれば流れは一変"。 下から張力が整い、體は頭蓋か吊られる。 テンセグリティは足から再生する。

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728,396 views • 7 months ago

まずトーガ（TOE-GA）ができるか試してください。 足趾が動かない人は、足が固まって機能していない可能性が高いです。 足が機能していない人は、生活の中であらゆる代償が発生し、骨盤が固まり、大腰筋も硬くなる。 でも、足はいくらでも再生できます。
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まずトーガ（TOE-GA）ができるか試してください。 足趾が動かない人は、足が固まって機能していない可能性が高いです。 足が機能していない人は、生活の中であらゆる代償が発生し、骨盤が固まり、大腰筋も硬くなる。 でも、足はいくらでも再生できます。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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ゆっくり吐く。 これが、意外と難しいのです。 4秒吸い、4秒止め、20秒かけて吐く。 試してみると、途中で息苦しくなったり、肩や首に力が入ったりする人もいるでしょう。 秒数を達成するために、無理に吐き切る必要はありません。 目を向けたいのは、横隔膜や胸郭の動き。 呼吸を、肺だけでなく体全体の動きとして捉えてみる。 長く吐くことを競う前に、楽に呼吸できる體へ。 呼吸法も、構造から考えることが大切です。
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ゆっくり吐く。 これが、意外と難しいのです。 4秒吸い、4秒止め、20秒かけて吐く。 試してみると、途中で息苦しくなったり、肩や首に力が入ったりする人もいるでしょう。 秒数を達成するために、無理に吐き切る必要はありません。 目を向けたいのは、横隔膜や胸郭の動き。 呼吸を、肺だけでなく体全体の動きとして捉えてみる。 長く吐くことを競う前に、楽に呼吸できる體へ。 呼吸法も、構造から考えることが大切です。

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