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腕を太くするには『インクラインカール』がオススメ💪🏻 【POINT 】 ①ベンチの角度は45度 ②肘を固定したまま上げ下げ ③下ろした時に肘は伸ばし切らない (負荷を抜かない為) ④しっかりと曲げ切り力こぶをギュッと固くするイメージで行う ⑤遠心力を使わずにゆっくり上げ下げ 12回位が限界の重量でやってみてね🔥

山澤礼明/FIT PLACE24

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