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”腕立て伏せ”は何回できたらOK?? 「どんな女性も、通常の腕立て伏せが11回はできるようになりたいですね」 整形外科医 ヴォンダ・ライト 心血管疾患のリスクが大幅に低くなる研究結果もあり、心臓の健康指標として注目されている。 【腕立て伏せの年齢別ガイドライン】 15～19歳：18～24回 20～29歳：15～20回 30～39歳：13～19回 40～49歳：11～14回 50～59歳：7～10回 60～69歳：5～11回 70～79歳：3～8回 ※膝をついた状態でも可 80歳以上：2～5回 ※膝をついた状態でも可 ＊Women's Healthより引用 【年齢別腕立て伏せ基準（2分間テスト）】 20代：65回 30代：60回 40代：55回 50代：50回 60代：45回 70代以上：40回 ＊ストレングスコーチのアラン・ゴンザレスYouTube動画より引用

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