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Ana Sayfaya Dön

腕立て伏せは胸をしっかり床につけて、手をきちんと伸ばして行うと効果的です💪🩷 近くでよーく見ながら…正しいフォームを覚えましょうね～🩷

ことの🌸

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28,519 görüntüleme • 2 gün önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,053 görüntüleme • 1 yıl önce

今日から2月ということで花手水を替えたかったのですが、氷が厚く全くとけませんでした😭 お水をかけても見えないくらいになってしまったので、お湯をかけて表面だけ見えるようにしています。おついたち参りでぜひご覧ください。

今日から2月ということで花手水を替えたかったのですが、氷が厚く全くとけませんでした😭 お水をかけても見えないくらいになってしまったので、お湯をかけて表面だけ見えるようにしています。おついたち参りでぜひご覧ください。

荘内神社

3,298,672 görüntüleme • 6 ay önce

よく聞く話ですが｢巻き藁突きしても強くならない｣そうです巻き藁突きだけしても強くはなりません。他に例えたら｢腕立て伏せしても強くならない｣｢型をしても強くならない｣そうです腕立て伏せだけしても型だけしても強くはならないですね。あくまでも強くなるための1つの練習法です😆

よく聞く話ですが｢巻き藁突きしても強くならない｣そうです巻き藁突きだけしても強くはなりません。他に例えたら｢腕立て伏せしても強くならない｣｢型をしても強くならない｣そうです腕立て伏せだけしても型だけしても強くはならないですね。あくまでも強くなるための1つの練習法です😆

京都・琉球古武道釵術／沖縄剛柔流空手道白鶴道場 (達士七段) 松尾十蔵

34,458 görüntüleme • 7 ay önce

【こどもたちに届くようシェアいただけますとありがたいです】がっこうがはじまりましたね。ふあんなきもちをかかえているこもいるかもしれません。ちょっとはなしをきいてほしいとき、せんせいやかぞくにいいにくいことなどを、そうだんできるまどぐちが、できました。

【こどもたちに届くようシェアいただけますとありがたいです】がっこうがはじまりましたね。ふあんなきもちをかかえているこもいるかもしれません。ちょっとはなしをきいてほしいとき、せんせいやかぞくにいいにくいことなどを、そうだんできるまどぐちが、できました。

杉並区長・岸本さとこ事務所

208,347 görüntüleme • 11 ay önce

ドジャース・ディアス、逆転サヨナラ被弾を語る「スライダーが真ん中に入ってしまい、代償を払った」ーー復帰後、いくつかの試合で悔しい思いをしているかと思います。今、最も足りていないものは何だと感じていますか？『スライダーだと思います。今日のストレートは素晴らしかったです。ただ、スライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ですから、スライダーをより良く投げられる方法を見つけ、より精度の高い投球をしなければなりません。それができれば、チームも良くなるでしょう』ーーその感覚が欠けているのか、ブルペンでは違うのか、それとも全体的にまだ調整中のピッチなのでしょうか？『完璧に投げようとして、逆に真ん中に外してしまっているんです。それ以上に良くならなければいけません。私はメジャーリーグの投手ですから、しっかりとした投球をしなければならない。次にマウンドに立つ時は、もっと良いものを届けたいと思います』ーーそれはまだ手術明けの錆びつきのようなものなのでしょうか？スライダーの感覚は時間が経てば戻ってくるものなのでしょうか？『いいえ、自分がやってきたことは全て良いと思っています。でも試合になると、なぜかスライダーが真ん中に入ってしまう。何度も言いますが、今日のストレートは素晴らしかった。ただ一つのミスを犯し、その代償を払っただけです。次にマウンドに立つ時は、もっと良い投球をしてチームの勝利に貢献します』ーーそれは意識の問題でしょうか、それともフォームの問題でしょうか？『今日のフォームは以前より良かったと思います。前回はストレートが左右にばらついていましたが、今日は改善されていました。ただ、これからも試行錯誤を続けます。自分はキャッチャーを信頼していますし、チームメイトも、ピッチングコーチも皆を信頼しています。みんなで解決策を見つけていきます』ーー今季はまだメジャーでの登板イニング数が多くありませんが、通常のシーズンであれば、スライダーの感覚を取り戻すまでどのくらいかかるものなのでしょうか？『今夜見つけなければならないし、明日球場に来た時に見つけなければなりません。それが私の武器なのですから。私は良いストレートを持っていますが、スライダーは三振を奪うための決め球です。今日もカウント2ストライクからのスライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ただ、これからも努力を続けます。私は常に前向きです。自分の仕事をより良く果たし、チームを勝利に導きたいと思います』 Edwin Díaz #Dodgers ©SportsNetLA

ドジャース・ディアス、逆転サヨナラ被弾を語る「スライダーが真ん中に入ってしまい、代償を払った」ーー復帰後、いくつかの試合で悔しい思いをしているかと思います。今、最も足りていないものは何だと感じていますか？『スライダーだと思います。今日のストレートは素晴らしかったです。ただ、スライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ですから、スライダーをより良く投げられる方法を見つけ、より精度の高い投球をしなければなりません。それができれば、チームも良くなるでしょう』ーーその感覚が欠けているのか、ブルペンでは違うのか、それとも全体的にまだ調整中のピッチなのでしょうか？『完璧に投げようとして、逆に真ん中に外してしまっているんです。それ以上に良くならなければいけません。私はメジャーリーグの投手ですから、しっかりとした投球をしなければならない。次にマウンドに立つ時は、もっと良いものを届けたいと思います』ーーそれはまだ手術明けの錆びつきのようなものなのでしょうか？スライダーの感覚は時間が経てば戻ってくるものなのでしょうか？『いいえ、自分がやってきたことは全て良いと思っています。でも試合になると、なぜかスライダーが真ん中に入ってしまう。何度も言いますが、今日のストレートは素晴らしかった。ただ一つのミスを犯し、その代償を払っただけです。次にマウンドに立つ時は、もっと良い投球をしてチームの勝利に貢献します』ーーそれは意識の問題でしょうか、それともフォームの問題でしょうか？『今日のフォームは以前より良かったと思います。前回はストレートが左右にばらついていましたが、今日は改善されていました。ただ、これからも試行錯誤を続けます。自分はキャッチャーを信頼していますし、チームメイトも、ピッチングコーチも皆を信頼しています。みんなで解決策を見つけていきます』ーー今季はまだメジャーでの登板イニング数が多くありませんが、通常のシーズンであれば、スライダーの感覚を取り戻すまでどのくらいかかるものなのでしょうか？『今夜見つけなければならないし、明日球場に来た時に見つけなければなりません。それが私の武器なのですから。私は良いストレートを持っていますが、スライダーは三振を奪うための決め球です。今日もカウント2ストライクからのスライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ただ、これからも努力を続けます。私は常に前向きです。自分の仕事をより良く果たし、チームを勝利に導きたいと思います』 Edwin Díaz #Dodgers ©SportsNetLA

【MLB速報】放送地区【大谷速報】

193,386 görüntüleme • 8 gün önce

ヒエちゃん私はカルプラでデビューしてそしてメンバーみんなと大きなステージに立って Keplianに出会えて幸せです今だからお話ししますが『私がここに居ていいんだろうか』と思っていましたいつも緊張した姿ばかりをお見せして幸せな姿をお見せできなくてすいませんでした ↓ #Kep1er

ヒエちゃん私はカルプラでデビューしてそしてメンバーみんなと大きなステージに立って Keplianに出会えて幸せです今だからお話ししますが『私がここに居ていいんだろうか』と思っていましたいつも緊張した姿ばかりをお見せして幸せな姿をお見せできなくてすいませんでした ↓ #Kep1er

ばるさん@Kep1er江崎

1,556,282 görüntüleme • 2 yıl önce

今日は檻の中に入ろうとして、みなみちゃんに鼻をキュッと噛まれて少し血が出でしまったりょうくん。みなみちゃんは、りょうくんが乳首を狙ってくるのが嫌なようです。痛かったねりょうくん。少し大人しくなって、ひざに乗ってきます。しばらく、りょうくんとみなみちゃんは会わないようにします。

今日は檻の中に入ろうとして、みなみちゃんに鼻をキュッと噛まれて少し血が出でしまったりょうくん。みなみちゃんは、りょうくんが乳首を狙ってくるのが嫌なようです。痛かったねりょうくん。少し大人しくなって、ひざに乗ってきます。しばらく、りょうくんとみなみちゃんは会わないようにします。

ｱｷﾔﾏﾋﾃﾞｷ『ボクらはみんな生きてゆく！』発売中！

27,624 görüntüleme • 4 ay önce

筋トレ初心者は重量よりもフォームを大切にしましょう💪 社会人になるとデスクワーク等で身体が硬くなっていて怪我しやすいですめちゃくちゃなフォームで重量を挙げると必ず怪我してしまいます🥺 自己流ではなくパーソナルトレーニングで正しいフォームを身に付けませんか？

筋トレ初心者は重量よりもフォームを大切にしましょう💪 社会人になるとデスクワーク等で身体が硬くなっていて怪我しやすいですめちゃくちゃなフォームで重量を挙げると必ず怪我してしまいます🥺 自己流ではなくパーソナルトレーニングで正しいフォームを身に付けませんか？

白岩あい💪ピークジムの社長トレーナー

15,352 görüntüleme • 9 ay önce

今日の昼頃に最近せつなが飯残すから鮪ちょこっと飯の上に乗っけようとしたんですけどどうせなら動画撮って久々にYouTubeにあげるかと思いとりあえず見せびらかしてたんですが近所のイカつい犬の鳴き声が入りすぎてボツにしました多分茶トラちゃんを見つけたか匂いを嗅いだかで興奮してたんでしょうね

今日の昼頃に最近せつなが飯残すから鮪ちょこっと飯の上に乗っけようとしたんですけどどうせなら動画撮って久々にYouTubeにあげるかと思いとりあえず見せびらかしてたんですが近所のイカつい犬の鳴き声が入りすぎてボツにしました多分茶トラちゃんを見つけたか匂いを嗅いだかで興奮してたんでしょうね

虎崎@ざっきぃ

227,427 görüntüleme • 9 ay önce

ヘビを見かけたら無闇に手を出さずにそっと見守ってあげましょう。人が悪さをしなければ、ヘビから危害を加えてくることはありません。こいつは後で捕まえて茂みに逃がしておきました🐍

ヘビを見かけたら無闇に手を出さずにそっと見守ってあげましょう。人が悪さをしなければ、ヘビから危害を加えてくることはありません。こいつは後で捕まえて茂みに逃がしておきました🐍

生き物インフォch／川中

33,448 görüntüleme • 21 gün önce

$飼い主が帰ってきて嬉しいチロさん撫でて欲しくて立ち上がります。最後はもっと甘えたくて飼い主の手に顎を乗せてきました \うっとり🩷かいぬしおかえり！/$

飼い主が帰ってきて嬉しいチロさん撫でて欲しくて立ち上がります。最後はもっと甘えたくて飼い主の手に顎を乗せてきました \うっとり🩷かいぬしおかえり！/

チロ

13,293 görüntüleme • 1 ay önce

【手にしたスマホは譲らない！】観光客がうっかり落としたスマホをパンダが確保！スタッフが回収を試みますが、離そうとしてくれません。ニンジンを与えて気を引こうとしても効果なし。困っちゃうけど、かわいい光景です。

【手にしたスマホは譲らない！】観光客がうっかり落としたスマホをパンダが確保！スタッフが回収を試みますが、離そうとしてくれません。ニンジンを与えて気を引こうとしても効果なし。困っちゃうけど、かわいい光景です。

CGTN JAPANESE

17,745 görüntüleme • 5 ay önce

#ごちゃまつりおわったですだよ。ほんとうにほんとうにすばらしかった。ごっちゃんはこの国がはいがいさべつしゅぎにまけない未来をかくしんしたです。みんながおかたづけをてつだってくれてます。いえにかえるまでがまつりです。みなさん気をつけてくださいですだよ。謝謝🙏

#ごちゃまつりおわったですだよ。ほんとうにほんとうにすばらしかった。ごっちゃんはこの国がはいがいさべつしゅぎにまけない未来をかくしんしたです。みんながおかたづけをてつだってくれてます。いえにかえるまでがまつりです。みなさん気をつけてくださいですだよ。謝謝🙏

ごっちゃん

16,723 görüntüleme • 21 gün önce

周りがなんと言おうと、人に迷惑をかけず自分の事に集中して自分のキャリアを大きくしましょう。皆さん、ぐちぐち言ってくるやつを相手にしもしょうがないです、自分が良くなれば、その力で他の人もよくできる、それを信じてがんばります

周りがなんと言おうと、人に迷惑をかけず自分の事に集中して自分のキャリアを大きくしましょう。皆さん、ぐちぐち言ってくるやつを相手にしもしょうがないです、自分が良くなれば、その力で他の人もよくできる、それを信じてがんばります

Y鷹

15,313 görüntüleme • 1 yıl önce

#ウルサマ 2日間本当に幸せな空間とパワーをありがとうございました💪😆 とっても楽しかったです🏋️‍♂️ またお会いしましょう🔆 たくさんベッチ投稿してくれて返信したいんやけど、分からなくなっちゃうからこちらでリプ返するんでよければコメントしてね☺️ 言い間違いは正すでー！笑 #ウルトラマンテオ

#ウルサマ 2日間本当に幸せな空間とパワーをありがとうございました💪😆 とっても楽しかったです🏋️‍♂️ またお会いしましょう🔆 たくさんベッチ投稿してくれて返信したいんやけど、分からなくなっちゃうからこちらでリプ返するんでよければコメントしてね☺️ 言い間違いは正すでー！笑 #ウルトラマンテオ

森本竜馬

71,417 görüntüleme • 6 gün önce

石を取り外すことができるリングをつくっています。「石を外してどうするの？」とよく聞かれます。役割は大きく分けて２つあると考えていて、ひとつは同じサイズの石なら入れ替えて楽しめること。もうひとつは、天然石が大好きな方に、いつでもリングから外して石として愛でられるという選択肢を。「こういうものが欲しかった」そんなお気持ちに近づけるように、超えられるように発信とものづくりを続けています

石を取り外すことができるリングをつくっています。「石を外してどうするの？」とよく聞かれます。役割は大きく分けて２つあると考えていて、ひとつは同じサイズの石なら入れ替えて楽しめること。もうひとつは、天然石が大好きな方に、いつでもリングから外して石として愛でられるという選択肢を。「こういうものが欲しかった」そんなお気持ちに近づけるように、超えられるように発信とものづくりを続けています

TOKAIRIN MIO

112,444 görüntüleme • 7 ay önce

皆様、とも君へたくさんの応援コメント本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。応援してくださる皆様にとも君の様子をお伝えしたいと思ってポストすると、辛いコメントやDMが来るので、心が苦しくなってしまいポストができず申し訳ありません。とも君を生かしておくのは私のエゴだとか、私がとも君を苦しめていると言う方がいますが、もしそのように感じられるのであればとも君アカウントはブロックをして頂くようお願いします。とも君がどういることが幸せか、ずっと考えています。言葉が話せないため正解は導き出せないかもしれませんが、毎日一緒にいる家族が1番とも君のことをわかってあげられると思っています。とも君と一緒に頑張っていきたいと思っています。とも君は日によって調子が悪い時と落ち着いてる時とありますが、調子が良い時は、伏せの姿勢で柔らかいご飯を少し食べれるようになりました。(でも自力では首を支えられないようになってしまいました)たくさんは食べられないので体重が増えません。ベスト体重は4.5kgなのに今は3kgを切っています。呼吸は改善があまり見られず、酸素室もレンタルし用意してみたのですが、あまり効果がないようでした。おしっこが出にくくなってしまい、3日に1回病院へ行きカテーテルで出しています。マッサージや鍼をして体が固まらないように出来る限りのことをしています。またしっかりご飯が食べれるようになる、歩行器に乗れるようになる、そう信じて過ごしています。これからもとも君の応援よろしくお願いします。

皆様、とも君へたくさんの応援コメント本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。応援してくださる皆様にとも君の様子をお伝えしたいと思ってポストすると、辛いコメントやDMが来るので、心が苦しくなってしまいポストができず申し訳ありません。とも君を生かしておくのは私のエゴだとか、私がとも君を苦しめていると言う方がいますが、もしそのように感じられるのであればとも君アカウントはブロックをして頂くようお願いします。とも君がどういることが幸せか、ずっと考えています。言葉が話せないため正解は導き出せないかもしれませんが、毎日一緒にいる家族が1番とも君のことをわかってあげられると思っています。とも君と一緒に頑張っていきたいと思っています。とも君は日によって調子が悪い時と落ち着いてる時とありますが、調子が良い時は、伏せの姿勢で柔らかいご飯を少し食べれるようになりました。(でも自力では首を支えられないようになってしまいました)たくさんは食べられないので体重が増えません。ベスト体重は4.5kgなのに今は3kgを切っています。呼吸は改善があまり見られず、酸素室もレンタルし用意してみたのですが、あまり効果がないようでした。おしっこが出にくくなってしまい、3日に1回病院へ行きカテーテルで出しています。マッサージや鍼をして体が固まらないように出来る限りのことをしています。またしっかりご飯が食べれるようになる、歩行器に乗れるようになる、そう信じて過ごしています。これからもとも君の応援よろしくお願いします。

とも君ののんびりリハビリ生活

143,086 görüntüleme • 11 ay önce

ベンチプレスで胸が張れない人、これ試してください‼️ 胸がうまく張れないのは、首に問題があるかもしれません。肩がすくむと首が縮み、結果的に胸が潰れます！そうならないよう、「首を伸ばして軽く顎を引く」このイメージで胸を張り、ベンチプレスのフォームを安定させましょう！ ※注意点ガチガチに力んで歯を食いしばると肩がすくみます！軽く首を振って力を抜きながら顎を引くのがポイントです👌 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！（終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）

ベンチプレスで胸が張れない人、これ試してください‼️ 胸がうまく張れないのは、首に問題があるかもしれません。肩がすくむと首が縮み、結果的に胸が潰れます！そうならないよう、「首を伸ばして軽く顎を引く」このイメージで胸を張り、ベンチプレスのフォームを安定させましょう！ ※注意点ガチガチに力んで歯を食いしばると肩がすくみます！軽く首を振って力を抜きながら顎を引くのがポイントです👌 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！（終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）

タロー(トレーニング強化書)

15,969 görüntüleme • 1 yıl önce