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Ana Sayfaya Dön

腕立て伏せは胸をしっかり床につけて、手をきちんと伸ばして行うと効果的です💪🩷 近くでよーく見ながら…正しいフォームを覚えましょうね～🩷

ことの🌸

8,149 subscribers

34,888 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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Benzer Videolar

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,449 görüntüleme • 2 yıl önce

ずいぶん痩せちゃっていて痛々しいほどだけど、元気だしかわいい🩷🩷ほんと生きていてくれてありがとうです🩷🩷どんなにつらかったか、苦しかったか？私たちはずーっとスヒョンくんを応援し続けるからね🩷🩷🩷🩷 #キムスヒョン #KimSooHyun

ずいぶん痩せちゃっていて痛々しいほどだけど、元気だしかわいい🩷🩷ほんと生きていてくれてありがとうです🩷🩷どんなにつらかったか、苦しかったか？私たちはずーっとスヒョンくんを応援し続けるからね🩷🩷🩷🩷 #キムスヒョン #KimSooHyun

kumasyann

157,091 görüntüleme • 1 ay önce

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

芳賀セブン＠R.T.P.

119,295 görüntüleme • 1 ay önce

【こどもたちに届くようシェアいただけますとありがたいです】がっこうがはじまりましたね。ふあんなきもちをかかえているこもいるかもしれません。ちょっとはなしをきいてほしいとき、せんせいやかぞくにいいにくいことなどを、そうだんできるまどぐちが、できました。

【こどもたちに届くようシェアいただけますとありがたいです】がっこうがはじまりましたね。ふあんなきもちをかかえているこもいるかもしれません。ちょっとはなしをきいてほしいとき、せんせいやかぞくにいいにくいことなどを、そうだんできるまどぐちが、できました。

杉並区長・岸本さとこ事務所

208,347 görüntüleme • 1 yıl önce

今日から2月ということで花手水を替えたかったのですが、氷が厚く全くとけませんでした😭 お水をかけても見えないくらいになってしまったので、お湯をかけて表面だけ見えるようにしています。おついたち参りでぜひご覧ください。

今日から2月ということで花手水を替えたかったのですが、氷が厚く全くとけませんでした😭 お水をかけても見えないくらいになってしまったので、お湯をかけて表面だけ見えるようにしています。おついたち参りでぜひご覧ください。

荘内神社

3,298,672 görüntüleme • 8 ay önce

よく聞く話ですが｢巻き藁突きしても強くならない｣そうです巻き藁突きだけしても強くはなりません。他に例えたら｢腕立て伏せしても強くならない｣｢型をしても強くならない｣そうです腕立て伏せだけしても型だけしても強くはならないですね。あくまでも強くなるための1つの練習法です😆

よく聞く話ですが｢巻き藁突きしても強くならない｣そうです巻き藁突きだけしても強くはなりません。他に例えたら｢腕立て伏せしても強くならない｣｢型をしても強くならない｣そうです腕立て伏せだけしても型だけしても強くはならないですね。あくまでも強くなるための1つの練習法です😆

京都・琉球古武道釵術／沖縄剛柔流空手道白鶴道場 (達士七段) 松尾十蔵

34,458 görüntüleme • 9 ay önce

ヒエちゃん私はカルプラでデビューしてそしてメンバーみんなと大きなステージに立って Keplianに出会えて幸せです今だからお話ししますが『私がここに居ていいんだろうか』と思っていましたいつも緊張した姿ばかりをお見せして幸せな姿をお見せできなくてすいませんでした ↓ #Kep1er

ヒエちゃん私はカルプラでデビューしてそしてメンバーみんなと大きなステージに立って Keplianに出会えて幸せです今だからお話ししますが『私がここに居ていいんだろうか』と思っていましたいつも緊張した姿ばかりをお見せして幸せな姿をお見せできなくてすいませんでした ↓ #Kep1er

ばるさん@Kep1er江崎

1,556,282 görüntüleme • 2 yıl önce

今日は檻の中に入ろうとして、みなみちゃんに鼻をキュッと噛まれて少し血が出でしまったりょうくん。みなみちゃんは、りょうくんが乳首を狙ってくるのが嫌なようです。痛かったねりょうくん。少し大人しくなって、ひざに乗ってきます。しばらく、りょうくんとみなみちゃんは会わないようにします。

今日は檻の中に入ろうとして、みなみちゃんに鼻をキュッと噛まれて少し血が出でしまったりょうくん。みなみちゃんは、りょうくんが乳首を狙ってくるのが嫌なようです。痛かったねりょうくん。少し大人しくなって、ひざに乗ってきます。しばらく、りょうくんとみなみちゃんは会わないようにします。

ｱｷﾔﾏﾋﾃﾞｷ『ボクらはみんな生きてゆく！』発売中！

27,624 görüntüleme • 6 ay önce

悲しいことに、“二の腕やせ”を勘違いしてる人が多すぎ。何をしても細くならないのは、胸を動かしてないから。腕と胸の筋肉はつながってる。一緒に使うことで血流がよくなり、代謝があがり脂肪が落ちやすくなる。ポイントは、指の形とバストの動き。効果的なエクササイズで、春ファッションを楽しもう♡

悲しいことに、“二の腕やせ”を勘違いしてる人が多すぎ。何をしても細くならないのは、胸を動かしてないから。腕と胸の筋肉はつながってる。一緒に使うことで血流がよくなり、代謝があがり脂肪が落ちやすくなる。ポイントは、指の形とバストの動き。効果的なエクササイズで、春ファッションを楽しもう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

603,175 görüntüleme • 3 yıl önce

筋トレ初心者は重量よりもフォームを大切にしましょう💪 社会人になるとデスクワーク等で身体が硬くなっていて怪我しやすいですめちゃくちゃなフォームで重量を挙げると必ず怪我してしまいます🥺 自己流ではなくパーソナルトレーニングで正しいフォームを身に付けませんか？

筋トレ初心者は重量よりもフォームを大切にしましょう💪 社会人になるとデスクワーク等で身体が硬くなっていて怪我しやすいですめちゃくちゃなフォームで重量を挙げると必ず怪我してしまいます🥺 自己流ではなくパーソナルトレーニングで正しいフォームを身に付けませんか？

白岩あい💪ピークジムの社長トレーナー

15,352 görüntüleme • 10 ay önce

#ごちゃまつりおわったですだよ。ほんとうにほんとうにすばらしかった。ごっちゃんはこの国がはいがいさべつしゅぎにまけない未来をかくしんしたです。みんながおかたづけをてつだってくれてます。いえにかえるまでがまつりです。みなさん気をつけてくださいですだよ。謝謝🙏

#ごちゃまつりおわったですだよ。ほんとうにほんとうにすばらしかった。ごっちゃんはこの国がはいがいさべつしゅぎにまけない未来をかくしんしたです。みんながおかたづけをてつだってくれてます。いえにかえるまでがまつりです。みなさん気をつけてくださいですだよ。謝謝🙏

ごっちゃん

16,723 görüntüleme • 2 ay önce

ドジャース・ディアス、逆転サヨナラ被弾を語る「スライダーが真ん中に入ってしまい、代償を払った」ーー復帰後、いくつかの試合で悔しい思いをしているかと思います。今、最も足りていないものは何だと感じていますか？『スライダーだと思います。今日のストレートは素晴らしかったです。ただ、スライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ですから、スライダーをより良く投げられる方法を見つけ、より精度の高い投球をしなければなりません。それができれば、チームも良くなるでしょう』ーーその感覚が欠けているのか、ブルペンでは違うのか、それとも全体的にまだ調整中のピッチなのでしょうか？『完璧に投げようとして、逆に真ん中に外してしまっているんです。それ以上に良くならなければいけません。私はメジャーリーグの投手ですから、しっかりとした投球をしなければならない。次にマウンドに立つ時は、もっと良いものを届けたいと思います』ーーそれはまだ手術明けの錆びつきのようなものなのでしょうか？スライダーの感覚は時間が経てば戻ってくるものなのでしょうか？『いいえ、自分がやってきたことは全て良いと思っています。でも試合になると、なぜかスライダーが真ん中に入ってしまう。何度も言いますが、今日のストレートは素晴らしかった。ただ一つのミスを犯し、その代償を払っただけです。次にマウンドに立つ時は、もっと良い投球をしてチームの勝利に貢献します』ーーそれは意識の問題でしょうか、それともフォームの問題でしょうか？『今日のフォームは以前より良かったと思います。前回はストレートが左右にばらついていましたが、今日は改善されていました。ただ、これからも試行錯誤を続けます。自分はキャッチャーを信頼していますし、チームメイトも、ピッチングコーチも皆を信頼しています。みんなで解決策を見つけていきます』ーー今季はまだメジャーでの登板イニング数が多くありませんが、通常のシーズンであれば、スライダーの感覚を取り戻すまでどのくらいかかるものなのでしょうか？『今夜見つけなければならないし、明日球場に来た時に見つけなければなりません。それが私の武器なのですから。私は良いストレートを持っていますが、スライダーは三振を奪うための決め球です。今日もカウント2ストライクからのスライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ただ、これからも努力を続けます。私は常に前向きです。自分の仕事をより良く果たし、チームを勝利に導きたいと思います』 Edwin Díaz #Dodgers ©SportsNetLA

ドジャース・ディアス、逆転サヨナラ被弾を語る「スライダーが真ん中に入ってしまい、代償を払った」ーー復帰後、いくつかの試合で悔しい思いをしているかと思います。今、最も足りていないものは何だと感じていますか？『スライダーだと思います。今日のストレートは素晴らしかったです。ただ、スライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ですから、スライダーをより良く投げられる方法を見つけ、より精度の高い投球をしなければなりません。それができれば、チームも良くなるでしょう』ーーその感覚が欠けているのか、ブルペンでは違うのか、それとも全体的にまだ調整中のピッチなのでしょうか？『完璧に投げようとして、逆に真ん中に外してしまっているんです。それ以上に良くならなければいけません。私はメジャーリーグの投手ですから、しっかりとした投球をしなければならない。次にマウンドに立つ時は、もっと良いものを届けたいと思います』ーーそれはまだ手術明けの錆びつきのようなものなのでしょうか？スライダーの感覚は時間が経てば戻ってくるものなのでしょうか？『いいえ、自分がやってきたことは全て良いと思っています。でも試合になると、なぜかスライダーが真ん中に入ってしまう。何度も言いますが、今日のストレートは素晴らしかった。ただ一つのミスを犯し、その代償を払っただけです。次にマウンドに立つ時は、もっと良い投球をしてチームの勝利に貢献します』ーーそれは意識の問題でしょうか、それともフォームの問題でしょうか？『今日のフォームは以前より良かったと思います。前回はストレートが左右にばらついていましたが、今日は改善されていました。ただ、これからも試行錯誤を続けます。自分はキャッチャーを信頼していますし、チームメイトも、ピッチングコーチも皆を信頼しています。みんなで解決策を見つけていきます』ーー今季はまだメジャーでの登板イニング数が多くありませんが、通常のシーズンであれば、スライダーの感覚を取り戻すまでどのくらいかかるものなのでしょうか？『今夜見つけなければならないし、明日球場に来た時に見つけなければなりません。それが私の武器なのですから。私は良いストレートを持っていますが、スライダーは三振を奪うための決め球です。今日もカウント2ストライクからのスライダーを真ん中に外してしまい、その代償を払いました。ただ、これからも努力を続けます。私は常に前向きです。自分の仕事をより良く果たし、チームを勝利に導きたいと思います』 Edwin Díaz #Dodgers ©SportsNetLA

【MLB速報】放送地区【大谷速報】

197,929 görüntüleme • 1 ay önce

$飼い主が帰ってきて嬉しいチロさん撫でて欲しくて立ち上がります。最後はもっと甘えたくて飼い主の手に顎を乗せてきました \うっとり🩷かいぬしおかえり！/$

飼い主が帰ってきて嬉しいチロさん撫でて欲しくて立ち上がります。最後はもっと甘えたくて飼い主の手に顎を乗せてきました \うっとり🩷かいぬしおかえり！/

チロ

13,293 görüntüleme • 3 ay önce

「ジブリとフロムソフトウェアにインスパイアされたゲームを作っています」と皆さんに意見をお聞きした『Yokai Tales: Fox』は皆さま覚えていますでしょうか。ゲームがかなり出来て来たらしく、ちょっとプレイ動画を見せてもらいました！アクロバティックになってきましたね！

「ジブリとフロムソフトウェアにインスパイアされたゲームを作っています」と皆さんに意見をお聞きした『Yokai Tales: Fox』は皆さま覚えていますでしょうか。ゲームがかなり出来て来たらしく、ちょっとプレイ動画を見せてもらいました！アクロバティックになってきましたね！

NeonNoroshi_JP

37,448 görüntüleme • 25 gün önce

カラスのあーちゃんには、どうしても自分ではできないことがある。脚で顔や頭を掻くことである。事故の後遺症で腰から下の神経に障害が残り、歩くことはできても、片脚で身体を支えながら、もう片方の脚を頭まで振り上げることができない。痒くなれば、ちょうどよい突起物を探し、器用に頭を擦りつける。届かないなら、届くもののほうへ自分から行けばよい。大抵のことは、そうやって不自由な身体なりに攻略してきた。いたずらに関しては、攻略しなくてもよいことまで次々と攻略する。ただし、換羽期に頭へ生えてくる筆毛の白い鞘だけは、突起物ではうまく外せない。そんなときは、私が座るのを見つけて近づき、黙って頭を差し出す。「父ちゃん、掻いて。ついでに白い筒も外して」である。脚で頭を掻くことはできなくても、父ちゃんを頭掻き係にする方法は、とっくに覚えている。

カラスのあーちゃんには、どうしても自分ではできないことがある。脚で顔や頭を掻くことである。事故の後遺症で腰から下の神経に障害が残り、歩くことはできても、片脚で身体を支えながら、もう片方の脚を頭まで振り上げることができない。痒くなれば、ちょうどよい突起物を探し、器用に頭を擦りつける。届かないなら、届くもののほうへ自分から行けばよい。大抵のことは、そうやって不自由な身体なりに攻略してきた。いたずらに関しては、攻略しなくてもよいことまで次々と攻略する。ただし、換羽期に頭へ生えてくる筆毛の白い鞘だけは、突起物ではうまく外せない。そんなときは、私が座るのを見つけて近づき、黙って頭を差し出す。「父ちゃん、掻いて。ついでに白い筒も外して」である。脚で頭を掻くことはできなくても、父ちゃんを頭掻き係にする方法は、とっくに覚えている。

SCIENCE FACTORY ltd.

305,783 görüntüleme • 11 gün önce

【手にしたスマホは譲らない！】観光客がうっかり落としたスマホをパンダが確保！スタッフが回収を試みますが、離そうとしてくれません。ニンジンを与えて気を引こうとしても効果なし。困っちゃうけど、かわいい光景です。

【手にしたスマホは譲らない！】観光客がうっかり落としたスマホをパンダが確保！スタッフが回収を試みますが、離そうとしてくれません。ニンジンを与えて気を引こうとしても効果なし。困っちゃうけど、かわいい光景です。

CGTN JAPANESE

17,745 görüntüleme • 7 ay önce

フランスではあまりにもスリが多発するためある男性はスリを見つけてはカラースプレーをかけて一般人から見分けがつくようにしているようです見るとそのスリたちのほとんどが若い女性ですね日本にこんな連中が大量に入ってきたら怖くて外を歩けなくなりますね警察は外国人を逮捕しようとしないし検察は起訴しませんし裁判所は有罪にしませんものね😮‍💨

フランスではあまりにもスリが多発するためある男性はスリを見つけてはカラースプレーをかけて一般人から見分けがつくようにしているようです見るとそのスリたちのほとんどが若い女性ですね日本にこんな連中が大量に入ってきたら怖くて外を歩けなくなりますね警察は外国人を逮捕しようとしないし検察は起訴しませんし裁判所は有罪にしませんものね😮‍💨

タンタンパパ

89,505 görüntüleme • 1 ay önce