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腰疼的几个缓解动作，一次两次不一定会有效缓解，每天坚持一下，真的是很有效果的。

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TingHu♪

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134,926 次观看 • 2 年前 •via X (Twitter)

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9 条评论

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MarkG2 年前

都是治标不治本，只是当时有效而已，并且第一个动作已经是腰痛了还去挤压会更加痛

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TingHu♪2 年前

@MarkG99882 第一个只要不是腰椎有问题就是可以做的，当然了，腰痛如果比较严重，那还是需要康复加运动训练的。

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🐰TutuCrypto🐰2 年前

脖子前倾咋么办老师

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TingHu♪2 年前

练背加康复，需要几个月才有明显效果。

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啊这怎会如此2 年前

拉伸之余，最好再加强一下竖脊肌

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allen hong🎒 WAO2 年前

还有颈椎的，真的 长期效果很明显

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TingHu♪2 年前

是的，要坚持。

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olihunen2 年前

这不是易筋经么？

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Alex2 年前

做完腰很舒服

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因为回乡下所以这几天没怎么上推，有些私信没及时回复抱歉啦～ 这一次的内容是某个群友想看的脱鞋视频～不过拍出来的效果有点一般，还是照片更诱人一点～ 还有什么想看的都可以告诉阿福，不是很难的话阿福尽量满足～
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相距400公里的异地夫妻，两个星期聚一次，这样既解决了相思之苦，又不会每天在一起感到腻歪 娶到这样的老婆是不是很幸运？懂分寸，还有自己的节奏😄
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人不一定是年纪大了才会老去，刚才还说话好好的下一秒人就不行了 按理说他也没剧烈运动，就这么坐着都会突然心梗嘛 不知道这个时候如果身边有速效救心丸会不会还能救一下 他老伴发现的也比较及时，就是一直哭没有任何急救的行为很不理解。
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Sizhe思哲

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这个太权威了，没有一个多余动作，每一个动作都有效👍🏻👍🏻👍🏻
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这个太权威了，没有一个多余动作，每一个动作都有效👍🏻👍🏻👍🏻

zgsdlcwcjd（当天回关💯💯如有特殊情况会私信回复的😉😉）

89,895 次观看 • 1 年前