Loading video...

Video Failed to Load

There was a problem loading this video. This could be due to a temporary network issue or the video might be unavailable.

近所に新エニタイムがオープンしたので夜な夜な行ってきました！いいマシン揃いすぎ、種類も多すぎで通い詰めそうです。新築のにおいがしました笑ベンチのマシン初めて！重量が扱いやすくてたまにはいいかも！(110kgでもやりやすい！) ＃筋トレ＃胸トレ＃ベンチプレス＃エニタイム

yoshi＿筋トレ日記

1,034 subscribers

133,675 views • 2 years ago •via X (Twitter)

#筋トレ #胸トレ #ベンチプレス #エニタイム

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをするうまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみるこれはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨

筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをするうまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみるこれはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨

ヒサーノ@筋肉の人

293,872 views • 2 years ago

母にカキカキしてもらってポワワしてるのにやめたとたん (σღσ)なんでですか！？やめるのよくないですよ！！！💢 って追いかけて噛もうしてる……ヤバい……わがまま…………(可愛い)

母にカキカキしてもらってポワワしてるのにやめたとたん (σღσ)なんでですか！？やめるのよくないですよ！！！💢 って追いかけて噛もうしてる……ヤバい……わがまま…………(可愛い)

saeko

48,374 views • 3 months ago

きょうのあなたは「ふんぎりをつける」ピンクが出ています。じわじわ雨雲が近づきます。しっかり降り出すのは夜になりそうですが、昼間も弱く降ってくることはありそうです。最高気温はきのうより2～3℃低いところが多く、薄手の上着がほしいくらいになるでしょう。あまりうまくいっていないことは思い切ってやめてしまうのも手です。その分うまくいっていることに集中しましょう。

きょうのあなたは「ふんぎりをつける」ピンクが出ています。じわじわ雨雲が近づきます。しっかり降り出すのは夜になりそうですが、昼間も弱く降ってくることはありそうです。最高気温はきのうより2～3℃低いところが多く、薄手の上着がほしいくらいになるでしょう。あまりうまくいっていないことは思い切ってやめてしまうのも手です。その分うまくいっていることに集中しましょう。

アバンギャルド河津

29,260 views • 5 months ago

ひとしきり泣いて偲びました。本当にただただ悲しいし苦しいです。投稿するか悩みましたが、心配の連絡くださる方が有り難いことに沢山いたのと心の整理で残しておきます。こんなに辛い気持ちになったのは人生で初めてで、、どうしようもなく悲しいです。奥様やご家族のことを想うと心が心配でならないです。心からお悔やみ申し上げます。ゆっくりもできないのかもしれないですが心身大事になされてください。ずっと大好きだぞ青笹。もっともっと色んな話をしたかったよ、、会うたび刺激をもらっていたし、他愛ない話をしている時も真面目に仕事の話をしている時もいつだって楽しかったし、仕事も飲みもゴルフも旅行もライブもまだまだ一緒にやりたかったし行きたかった、、あまりに寂しすぎるよ。青笹に出会えたことは自分のかけがえのない宝物です。青笹に笑われないように明日からまた頑張ります。ノンタイトルZの時の楽しかった思い出残しておきます。本当に今までありがとう。いつまでも心に宿してるよ。天国でどうか安らかにいてね。

ひとしきり泣いて偲びました。本当にただただ悲しいし苦しいです。投稿するか悩みましたが、心配の連絡くださる方が有り難いことに沢山いたのと心の整理で残しておきます。こんなに辛い気持ちになったのは人生で初めてで、、どうしようもなく悲しいです。奥様やご家族のことを想うと心が心配でならないです。心からお悔やみ申し上げます。ゆっくりもできないのかもしれないですが心身大事になされてください。ずっと大好きだぞ青笹。もっともっと色んな話をしたかったよ、、会うたび刺激をもらっていたし、他愛ない話をしている時も真面目に仕事の話をしている時もいつだって楽しかったし、仕事も飲みもゴルフも旅行もライブもまだまだ一緒にやりたかったし行きたかった、、あまりに寂しすぎるよ。青笹に出会えたことは自分のかけがえのない宝物です。青笹に笑われないように明日からまた頑張ります。ノンタイトルZの時の楽しかった思い出残しておきます。本当に今までありがとう。いつまでも心に宿してるよ。天国でどうか安らかにいてね。

藤巻滉平 Kohei Fujimaki

304,797 views • 1 year ago

もう盛れてる写真ないので通常営業に戻ります。若くてイケメンなのにそれにあぐらをかかずに筋トレしてるってスゴいなおじさん、眩しすぎて目が潰れるかおもたかたや推し活でヘコヘコ🐕️してるだけですよ(めっちゃ楽しい)

もう盛れてる写真ないので通常営業に戻ります。若くてイケメンなのにそれにあぐらをかかずに筋トレしてるってスゴいなおじさん、眩しすぎて目が潰れるかおもたかたや推し活でヘコヘコ🐕️してるだけですよ(めっちゃ楽しい)

ロビーくん

50,173 views • 10 months ago

#筋トレ #ベンチプレス仕事の合間に胸肩トレへ💪 最近ちょっと気合いが抜け気味なので、久々に310kgラックアップして無理やりヤル気を引き出してきました🔥 今日は180kgと200kgを重点的に。もうこの段階で筋肉痛が来ております😂 最近25kgプレートが別店舗に持っていかれているらしく、常連さんと「高重量する人が集まったら、交代しながらやらんといけんね🤣」なんて話してました。筋トレも譲り合い、日々のご縁も大切に🙏 ↓常連さんにいっぱい撮っていただきました！

#筋トレ #ベンチプレス仕事の合間に胸肩トレへ💪 最近ちょっと気合いが抜け気味なので、久々に310kgラックアップして無理やりヤル気を引き出してきました🔥 今日は180kgと200kgを重点的に。もうこの段階で筋肉痛が来ております😂 最近25kgプレートが別店舗に持っていかれているらしく、常連さんと「高重量する人が集まったら、交代しながらやらんといけんね🤣」なんて話してました。筋トレも譲り合い、日々のご縁も大切に🙏 ↓常連さんにいっぱい撮っていただきました！

筋トレ僧侶

29,893 views • 18 days ago

ASMRもうやらないの？について答えていきます。 10月までYouTubeではヤれないです。ハメをはずしすぎました。

Sensitive content

ASMRもうやらないの？について答えていきます。 10月までYouTubeではヤれないです。ハメをはずしすぎました。

虚囁🥀☠️

240,411 views • 1 year ago

鉄アレイで筋トレしているドラえもん。TVエピソードでは、ドラえもんが最初に登場する時に何をやっているのかが楽しみなのですが、筋トレというアイデアは斬新ですよね。

鉄アレイで筋トレしているドラえもん。TVエピソードでは、ドラえもんが最初に登場する時に何をやっているのかが楽しみなのですが、筋トレというアイデアは斬新ですよね。

SQUIRM（スク）

19,757 views • 29 days ago

土曜のウエイトの全身筋肉痛がやばすぎて身動き取れないしっかり２日後にピークが来やがるなのでのんびりしますほろ酔いインスタLIVEでもやろうかなでもご飯食べすぎて飲めなくなって普通のインスタLIVEになるかも 21時半ごろやります！多分絡んでくれたら嬉しいぜ来いや！KOIYA❣️ #おやつ

土曜のウエイトの全身筋肉痛がやばすぎて身動き取れないしっかり２日後にピークが来やがるなのでのんびりしますほろ酔いインスタLIVEでもやろうかなでもご飯食べすぎて飲めなくなって普通のインスタLIVEになるかも 21時半ごろやります！多分絡んでくれたら嬉しいぜ来いや！KOIYA❣️ #おやつ

雑賀"ヤン坊"達也

19,037 views • 3 months ago

『ホウオウイクセル』宛に、生牧草が届きました☘️ 出産予定日が近いイクセル、嬉しそうにいただいておりました😋 ありがとうございます🙏 今年はエピファネイアの子を受胎しております。 1番に箱📦から食べてもらいましたが、まわりのママ達の様子が気になるのかキョロキョロしています。どの群でもボスだった母、メジロオードリーに似て、群れではいつも強いです。もう少し若者に優しくしてほしいところですが、、💦 イクちゃんはファンの方が作ってくれた『お守り』があります。ホウオウカラーの赤と黒です。他のお守りと一緒に馬房前に付けているのですが、なぜかこのお守りだけは何度も馬房の中に持っていってしまうのでもうボロボロになってしまっています💦 （よほど気にいっているようです）本馬が大切にしているので、これからも守ってもらおうと思っています🫶

『ホウオウイクセル』宛に、生牧草が届きました☘️ 出産予定日が近いイクセル、嬉しそうにいただいておりました😋 ありがとうございます🙏 今年はエピファネイアの子を受胎しております。 1番に箱📦から食べてもらいましたが、まわりのママ達の様子が気になるのかキョロキョロしています。どの群でもボスだった母、メジロオードリーに似て、群れではいつも強いです。もう少し若者に優しくしてほしいところですが、、💦 イクちゃんはファンの方が作ってくれた『お守り』があります。ホウオウカラーの赤と黒です。他のお守りと一緒に馬房前に付けているのですが、なぜかこのお守りだけは何度も馬房の中に持っていってしまうのでもうボロボロになってしまっています💦 （よほど気にいっているようです）本馬が大切にしているので、これからも守ってもらおうと思っています🫶

LakeVillaFarm

66,512 views • 9 months ago

Number_i『INZM』初見の永瀬びっくりしたそうですwwww 粗品「INZM聴いた？」永瀬「聴いてます聴いてます笑」粗品「ああいうのやりたかったんやな」永瀬「いやいや、もぅビックリしましたよ。ズマズマMステで見た時は。焦りましたよ、普通に」 #新しいカギ #永瀬廉

Number_i『INZM』初見の永瀬びっくりしたそうですwwww 粗品「INZM聴いた？」永瀬「聴いてます聴いてます笑」粗品「ああいうのやりたかったんやな」永瀬「いやいや、もぅビックリしましたよ。ズマズマMステで見た時は。焦りましたよ、普通に」 #新しいカギ #永瀬廉

に̸ゃーこ

5,965,975 views • 1 year ago

今日も頑張ったあなた様が、安心して帰ってこられる場所でありますように🌙 疲れてしまった日も。うまくいかず、心が沈んだ夜も。なかなか眠れないときも。耳かきや添い寝、やさしい囁きとともに、そっとおそばに寄り添います🌸 ほんの少しでも心が軽くなって、明日を穏やかに迎えていただけるように。ひとつひとつ大切に、心を込めて制作しております……♡ YouTubeのほかにも、限定ささやきや未公開情報など、もう少し近い距離でお楽しみいただける場所をご用意しています💕 いつも楽しんでくださり、温かく応援してくださって、本当にありがとうございます🌸 皆様からいただく応援が、これからも作品をつくり続けていく大きな力になっています。ご興味を持っていただけましたら、こちらから各サイトをご覧いただけます🍀

今日も頑張ったあなた様が、安心して帰ってこられる場所でありますように🌙 疲れてしまった日も。うまくいかず、心が沈んだ夜も。なかなか眠れないときも。耳かきや添い寝、やさしい囁きとともに、そっとおそばに寄り添います🌸 ほんの少しでも心が軽くなって、明日を穏やかに迎えていただけるように。ひとつひとつ大切に、心を込めて制作しております……♡ YouTubeのほかにも、限定ささやきや未公開情報など、もう少し近い距離でお楽しみいただける場所をご用意しています💕 いつも楽しんでくださり、温かく応援してくださって、本当にありがとうございます🌸 皆様からいただく応援が、これからも作品をつくり続けていく大きな力になっています。ご興味を持っていただけましたら、こちらから各サイトをご覧いただけます🍀

憩の宿【いこいのやど】ASMR

155,052 views • 2 months ago

実はもう2年もリリースしていないんですが、公開したいオリ曲がいつの間にか結構な数になってしまったのと、耳の調子も安定してきたので色々またやっていこうと思ってます。とりあえず近日中に色々公開していくので、またミカヅキちゃん🌙 をよろしくお願いします🙏

実はもう2年もリリースしていないんですが、公開したいオリ曲がいつの間にか結構な数になってしまったのと、耳の調子も安定してきたので色々またやっていこうと思ってます。とりあえず近日中に色々公開していくので、またミカヅキちゃん🌙 をよろしくお願いします🙏

Mikazuki Bigwave

13,716 views • 1 year ago