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Ana Sayfaya Dön

通常のお尻のストレッチも段差を使って、動く範囲を最大化することで伸び切らないところまで動きが出ます。お尻は最大のストレッチをかけづらい場所でもあるのでこのストレッチはおすすめです。お尻も大きくなります。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

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131,392 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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姿勢が気になる、朝起きると腰が重い、そんな方におすすめの寝る前ケア。骨盤は無理に整えるのではなく、股関節やお尻まわりの筋肉をゆるめることが大切です。膝をパタパタ倒す動き、骨盤を左右に揺らす動き、四の字ストレッチの3つで深層筋までアプローチ。呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行いましょう。毎日2分、コツコツ続けることがポイントです。

姿勢が気になる、朝起きると腰が重い、そんな方におすすめの寝る前ケア。骨盤は無理に整えるのではなく、股関節やお尻まわりの筋肉をゆるめることが大切です。膝をパタパタ倒す動き、骨盤を左右に揺らす動き、四の字ストレッチの3つで深層筋までアプローチ。呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行いましょう。毎日2分、コツコツ続けることがポイントです。

やす先生@40代のセルフケア

11,747 görüntüleme • 26 gün önce

このストレッチは僕の中でスタメンです！僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。ポイント・なるべくゆっくり降ろすこと・可動域は大きくとる・肩がすくまないよう首を長くからだの側面が気持ちよく伸びてきます😊

このストレッチは僕の中でスタメンです！僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。ポイント・なるべくゆっくり降ろすこと・可動域は大きくとる・肩がすくまないよう首を長くからだの側面が気持ちよく伸びてきます😊

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

61,781 görüntüleme • 1 yıl önce

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は・肩がすくんでいる・下腹ぽっこり・猫背や反り腰などの様々な問題があります。これらを解消するために必要なのは『腕を長くする姿勢を作ること』そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！解説します！

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は・肩がすくんでいる・下腹ぽっこり・猫背や反り腰などの様々な問題があります。これらを解消するために必要なのは『腕を長くする姿勢を作ること』そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！解説します！

ユウトレ@反り腰改善

208,052 görüntüleme • 1 ay önce

あまり知られてない『お尻のセルフ筋膜リリース』お尻が硬い人は外ももが一緒に張っていることが多いポイントは・大腿筋膜張筋・中殿筋・大殿筋この3つを分けてリズムよく揺らすただ押すだけではなく掴んだまま股関節から脚をコロコロ動かすとお尻まわりがかなりゆるみやすい

あまり知られてない『お尻のセルフ筋膜リリース』お尻が硬い人は外ももが一緒に張っていることが多いポイントは・大腿筋膜張筋・中殿筋・大殿筋この3つを分けてリズムよく揺らすただ押すだけではなく掴んだまま股関節から脚をコロコロ動かすとお尻まわりがかなりゆるみやすい

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

75,962 görüntüleme • 3 ay önce

定期的にお知らせしております。お盆に、【すしあげ】でおいなりさんを作るのはいかがでしょう。弊店の【すしあげ】は、火を通すと開かなくなります。動画の通り、先に開いてから、湯通し、味付けされることをお勧め致します。端っこの厚みがあるところから開き始める事がコツです。お味付けは、お好みで。

定期的にお知らせしております。お盆に、【すしあげ】でおいなりさんを作るのはいかがでしょう。弊店の【すしあげ】は、火を通すと開かなくなります。動画の通り、先に開いてから、湯通し、味付けされることをお勧め致します。端っこの厚みがあるところから開き始める事がコツです。お味付けは、お好みで。

嵯峨豆腐　森嘉【公式】

17,124 görüntüleme • 1 ay önce

実は足首硬いと腰が反りやすいですでもストレッチが効きにくい人も多いそこでこのリリースを紹介これは足首をゆるめるテクニックでこのリリースをしてからストレッチをすると「えっ！こんなに足首って動いたっけ？」って変わる人が多いストレッチの効果を最大限にしたい人硬い人はぜひ！

実は足首硬いと腰が反りやすいですでもストレッチが効きにくい人も多いそこでこのリリースを紹介これは足首をゆるめるテクニックでこのリリースをしてからストレッチをすると「えっ！こんなに足首って動いたっけ？」って変わる人が多いストレッチの効果を最大限にしたい人硬い人はぜひ！

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

364,940 görüntüleme • 7 ay önce

お金は、貯め込むための数字ではない。自分と社会の間を巡る「エネルギー」なのだ。瀬知さんの話で、まず印象に残るのが「時間は存在しない」という考え方です。私たちは、生まれた日から年齢、出社時間、締め切り、年収、家賃まで、あらゆるものを数字で測っています。そのため、時間を絶対的なものだと思い込んでいます。しかし瀬知さんによれば、私たちが「時間」と呼んでいるものの正体は、すべて「変化」です。年を取ることも、環境が変わることも、夢に近づくことも、失敗して別の道へ進むことも、すべては変化にすぎない。時計ばかり気にしていると、「もう遅い」「間に合わない」「自分には時間がない」と焦り、せっかくのエネルギーをストレスに奪われてしまいます。大切なのは、残り時間を数えることではなく、自分が望む変化に向かって動くことです。そのとき、最初から大きな夢を持つ必要はありません。「毎朝7時に起きる」「今日は一ページだけ書く」「気になっていた人へ連絡する」そんな小さな目標を一つずつ達成していく。その達成感が次の行動を生み、やがて想像もしなかった場所へ自分を運んでくれるのです。目指していたAには届かなかったとしても、動き続けた先でBやCという、もっと面白い答えに出会うこともあります。ひとつの夢に執着しすぎると、別の入口が開いていることに気づけません。そして、時間と同じように、お金も単なる数字ではないと瀬知さんはいいます。働いてお金を受け取る。買い物をしてお金を渡す。誰かのサービスを利用し、別の誰かの仕事を支える。これはすべて、エネルギーの交換です。だから重要なのは、「いくら稼ぐか」だけではありません。むしろ瀬知さんが重視するのは、「何に使うか」です。ただ衝動的に散財するのではなく、本当に欲しいもの、自分の経験を豊かにするもの、誰かの仕事や社会を少し良くするものへ使う。高価な車でも旅行でも本でも、本人が大切にし、その先に生まれる変化を想像できるなら、それは生きたお金になります。寄付も、何十万円、何百万円である必要はありません。コンビニの募金箱へ10円を入れることも、店で商品を買うことも、税金を納めることも、お金を社会へ戻す行為です。もちろん、「使えば必ず同じ金額が戻ってくる」という魔法の話ではありません。使ったお金は実際になくなります。しかし、お金を使えば新しい経験や出会いが生まれ、「また働こう」「次はこれをやってみよう」という行動の力が湧いてくる。その行動が新たな仕事や収入につながり、再びお金が巡り始めます。瀬知さんのいう「お金の循環」とは、何もしなくても財布が膨らむ話ではなく、使う、動く、変化する、そして再び生み出すという流れなのです。人生には、休まなければならない時期もあります。心や体が疲れているなら、無理に前進する必要はありません。ただ、少し元気が戻ったら、ほんの小さなことでいいから再び動いてみる。時間とは変化であり、お金とはその変化を起こすためのエネルギーです。そう考えると、本当に問うべきなのは「あと何年あるか」でも「いくら持っているか」でもありません。限りある人生の中で、あなたは今日、自分の時間とお金というエネルギーを、どんな未来のために使いますか？

お金は、貯め込むための数字ではない。自分と社会の間を巡る「エネルギー」なのだ。瀬知さんの話で、まず印象に残るのが「時間は存在しない」という考え方です。私たちは、生まれた日から年齢、出社時間、締め切り、年収、家賃まで、あらゆるものを数字で測っています。そのため、時間を絶対的なものだと思い込んでいます。しかし瀬知さんによれば、私たちが「時間」と呼んでいるものの正体は、すべて「変化」です。年を取ることも、環境が変わることも、夢に近づくことも、失敗して別の道へ進むことも、すべては変化にすぎない。時計ばかり気にしていると、「もう遅い」「間に合わない」「自分には時間がない」と焦り、せっかくのエネルギーをストレスに奪われてしまいます。大切なのは、残り時間を数えることではなく、自分が望む変化に向かって動くことです。そのとき、最初から大きな夢を持つ必要はありません。「毎朝7時に起きる」「今日は一ページだけ書く」「気になっていた人へ連絡する」そんな小さな目標を一つずつ達成していく。その達成感が次の行動を生み、やがて想像もしなかった場所へ自分を運んでくれるのです。目指していたAには届かなかったとしても、動き続けた先でBやCという、もっと面白い答えに出会うこともあります。ひとつの夢に執着しすぎると、別の入口が開いていることに気づけません。そして、時間と同じように、お金も単なる数字ではないと瀬知さんはいいます。働いてお金を受け取る。買い物をしてお金を渡す。誰かのサービスを利用し、別の誰かの仕事を支える。これはすべて、エネルギーの交換です。だから重要なのは、「いくら稼ぐか」だけではありません。むしろ瀬知さんが重視するのは、「何に使うか」です。ただ衝動的に散財するのではなく、本当に欲しいもの、自分の経験を豊かにするもの、誰かの仕事や社会を少し良くするものへ使う。高価な車でも旅行でも本でも、本人が大切にし、その先に生まれる変化を想像できるなら、それは生きたお金になります。寄付も、何十万円、何百万円である必要はありません。コンビニの募金箱へ10円を入れることも、店で商品を買うことも、税金を納めることも、お金を社会へ戻す行為です。もちろん、「使えば必ず同じ金額が戻ってくる」という魔法の話ではありません。使ったお金は実際になくなります。しかし、お金を使えば新しい経験や出会いが生まれ、「また働こう」「次はこれをやってみよう」という行動の力が湧いてくる。その行動が新たな仕事や収入につながり、再びお金が巡り始めます。瀬知さんのいう「お金の循環」とは、何もしなくても財布が膨らむ話ではなく、使う、動く、変化する、そして再び生み出すという流れなのです。人生には、休まなければならない時期もあります。心や体が疲れているなら、無理に前進する必要はありません。ただ、少し元気が戻ったら、ほんの小さなことでいいから再び動いてみる。時間とは変化であり、お金とはその変化を起こすためのエネルギーです。そう考えると、本当に問うべきなのは「あと何年あるか」でも「いくら持っているか」でもありません。限りある人生の中で、あなたは今日、自分の時間とお金というエネルギーを、どんな未来のために使いますか？

角由紀子のヤバイ帝国

19,199 görüntüleme • 1 ay önce

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

84,118 görüntüleme • 1 ay önce

これ私が実際にやって『反り腰』が治って痩せたストレッチで、お家で毎日3分やったら「ポッコリお腹がぺったんこ」「猫背がシャキーン」「ゴツい太ももがほっそり」しました。これやるとお尻がぴくぴくしてキツいけど美尻になる。ちゃんとやらないと効果ないから大切な注意点は… 30秒キープすること。ストレッチの効果を発揮するにはキープする時間が必要です。動画でストレッチを解説してるから見てね。

これ私が実際にやって『反り腰』が治って痩せたストレッチで、お家で毎日3分やったら「ポッコリお腹がぺったんこ」「猫背がシャキーン」「ゴツい太ももがほっそり」しました。これやるとお尻がぴくぴくしてキツいけど美尻になる。ちゃんとやらないと効果ないから大切な注意点は… 30秒キープすること。ストレッチの効果を発揮するにはキープする時間が必要です。動画でストレッチを解説してるから見てね。

ここ🦭ダイエット

11,526,731 görüntüleme • 2 yıl önce

【保存＆拡散希望】決死の内部告発！MJ・最後の盗聴電話内容公開！マイケル・ジャクソンの最後の電話「これを話すべきか分かりません。誰が聞いているか分からないからです。彼らは一つの集団かもしれません。彼らは私を消そうとしているのです。もう私をここにいさせたくないのです。」 ──「分からない。どういう意味ですか？話してください。」「電話では話せません。何が起きるのか分からない。でも、魂で感じるのです。神だけが知っています。彼らは私を撃つことも、刺すこともできるし、私が薬物を過剰摂取したと言って罪を着せることもできます。彼らには、いろいろなことができるのです。」 ──「誰が？誰がそんなことをするんですか？」「政府ではありません。それ以上のものです。それよりも大きな存在です……」 ──「マイケル……蝶のように羽ばたいたあなたへ。これをあなたに捧げます。」

【保存＆拡散希望】決死の内部告発！MJ・最後の盗聴電話内容公開！マイケル・ジャクソンの最後の電話「これを話すべきか分かりません。誰が聞いているか分からないからです。彼らは一つの集団かもしれません。彼らは私を消そうとしているのです。もう私をここにいさせたくないのです。」 ──「分からない。どういう意味ですか？話してください。」「電話では話せません。何が起きるのか分からない。でも、魂で感じるのです。神だけが知っています。彼らは私を撃つことも、刺すこともできるし、私が薬物を過剰摂取したと言って罪を着せることもできます。彼らには、いろいろなことができるのです。」 ──「誰が？誰がそんなことをするんですか？」「政府ではありません。それ以上のものです。それよりも大きな存在です……」 ──「マイケル……蝶のように羽ばたいたあなたへ。これをあなたに捧げます。」

TOYO

53,192 görüntüleme • 7 ay önce

＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」その解決策はコレです。＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞１股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす２骨盤を後傾する３胸郭を反対に回旋する４呼吸を使う（横隔膜と連結する）です。でよくある「伸びない」の原因は「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」パターンが多いです。なので、しっかりとここをロックしてあげると。今よりもグッと伸びます。ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。

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解剖学をゼロから学ぶ！Nピラティス吉田直紀

54,520 görüntüleme • 6 ay önce

皆さんが忘れた頃に登場するおっさんの命懸けストレッチ動画です🤸‍♂️体が硬すぎて最近トイレでお尻を拭くのがひと苦労😫背中痒くても手が届かないので、孫の手を持ち歩いてます。

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モー（モリでも👌）

33,985 görüntüleme • 4 gün önce

マネージャーのーと② Guten Tag🇩🇪 現在小波津氏はドイツにいます！コーヒー☕️好きなので空き時間にお洒落なカフェで休憩中動画を撮ってもらってみました！ヨーロッパから #こころのおとメッセージのお届けです〜🫡 #こころのおとのいいところもありがとうございます！

マネージャーのーと② Guten Tag🇩🇪 現在小波津氏はドイツにいます！コーヒー☕️好きなので空き時間にお洒落なカフェで休憩中動画を撮ってもらってみました！ヨーロッパから #こころのおとメッセージのお届けです〜🫡 #こころのおとのいいところもありがとうございます！

「こころのおと」PSYCHIC FEVER 小波津志

45,402 görüntüleme • 1 yıl önce