都24年了，减脂哪有这么麻烦，直接搜糖尿病食谱

问题是这样容易把代谢搞坏。掉的重量全是肌肉和水分。减重如果不想变成泡芙人，一定必须结合适当的锻炼。随便任何锻炼，就算每天多走xxx步都行。

你的建议很好，通过锻炼提高代谢，增加热量消耗，而不是仅减少热量摄入

我就是实行糖尿病食谱减下来的。个人觉得有几个重点： 1 细嚼慢咽，你观察身边朋友，吃饭磨磨唧唧的就没胖子，饱腹感是有延时的，2 含糖饮料包括代糖的全戒了，3 短距离通勤基本步行，都不需要额外安排锻炼。讲白了就是少吃多动 只是现实诱惑太多且极易获取。

室友位階比狗還低

🖕😁

已经慢慢走在成功的路上了，现在每天只吃半碗米饭🍚

盲目減少飲食會導致營養不良

没那么麻烦了，只要你的消化能力变差，或者说你吃饭狼吞虎咽的，刻意制造出消化系统的负担也会减肥。

减脂从有氧和力量下手就够了，该吃吃该喝喝。

我觉得吧，上大学也可以。