Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

非常に参考になる一つのオブジェクトをスカルプトして作るより筋肉ごとに個別に分けて配置して整えたほうが位置調整もしやすくて作りやすいかもですね筋肉の配置と形状をかなり意識するから良い勉強にもなりそう

ヒロ@3DCGキャラモデラー | HIRO JAPAN

33,655 subscribers

28,230 Aufrufe • vor 4 Monaten •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

反り腰で扁平足の人は、インソールを履いても状態は良くならないかも。 . 腰が反り、骨盤が前傾していると膝が内に入り、XO脚のような形になります。 . そうなると通常、足部は土踏まずを潰すような形をしてしまいますが、そこにインソールを入れても体幹部の状態がよくなければ過度に足に負担がかかり、足が攣ったり足底筋膜炎などの症状が出てしまうこともあります。インソールは使い方によってはとても良いですが、やみくもに使用するとデメリットになってしまうこともあるのです。その場合にやるべきことは「骨盤と肋骨を安定させる腹筋」を鍛えること。次にやり方をお伝えするので、扁平足の方は🦶スタンプを押してくださいね！

反り腰で扁平足の人は、インソールを履いても状態は良くならないかも。 . 腰が反り、骨盤が前傾していると膝が内に入り、XO脚のような形になります。 . そうなると通常、足部は土踏まずを潰すような形をしてしまいますが、そこにインソールを入れても体幹部の状態がよくなければ過度に足に負担がかかり、足が攣ったり足底筋膜炎などの症状が出てしまうこともあります。インソールは使い方によってはとても良いですが、やみくもに使用するとデメリットになってしまうこともあるのです。その場合にやるべきことは「骨盤と肋骨を安定させる腹筋」を鍛えること。次にやり方をお伝えするので、扁平足の方は🦶スタンプを押してくださいね！

ユウトレ@反り腰改善

322,518 Aufrufe • vor 7 Monaten

今日も頑張ったあなた様が、安心して帰ってこられる場所でありますように🌙 疲れてしまった日も。うまくいかず、心が沈んだ夜も。なかなか眠れないときも。耳かきや添い寝、やさしい囁きとともに、そっとおそばに寄り添います🌸 ほんの少しでも心が軽くなって、明日を穏やかに迎えていただけるように。ひとつひとつ大切に、心を込めて制作しております……♡ YouTubeのほかにも、限定ささやきや未公開情報など、もう少し近い距離でお楽しみいただける場所をご用意しています💕 いつも楽しんでくださり、温かく応援してくださって、本当にありがとうございます🌸 皆様からいただく応援が、これからも作品をつくり続けていく大きな力になっています。ご興味を持っていただけましたら、こちらから各サイトをご覧いただけます🍀

今日も頑張ったあなた様が、安心して帰ってこられる場所でありますように🌙 疲れてしまった日も。うまくいかず、心が沈んだ夜も。なかなか眠れないときも。耳かきや添い寝、やさしい囁きとともに、そっとおそばに寄り添います🌸 ほんの少しでも心が軽くなって、明日を穏やかに迎えていただけるように。ひとつひとつ大切に、心を込めて制作しております……♡ YouTubeのほかにも、限定ささやきや未公開情報など、もう少し近い距離でお楽しみいただける場所をご用意しています💕 いつも楽しんでくださり、温かく応援してくださって、本当にありがとうございます🌸 皆様からいただく応援が、これからも作品をつくり続けていく大きな力になっています。ご興味を持っていただけましたら、こちらから各サイトをご覧いただけます🍀

憩の宿【いこいのやど】ASMR

131,918 Aufrufe • vor 2 Monaten

体の作り方を二つに分ける。 ①大きな骨格・筋肉量の土台を作る→BIG3やバーベル高重量基礎種目 ②個別の筋肉を狙って肥大させる種目どちらが良いというより両方大事。線が細い人は①をしっかりやるべきだし、厚みはあるけどメリハリがない人は②を中心にやると良い。結構好みでどちらかの種目に偏りやすいですが、自分の体をみてどちらが必要かを分析してやっていくのも楽しいです。これぞボディメイクですよね

体の作り方を二つに分ける。 ①大きな骨格・筋肉量の土台を作る→BIG3やバーベル高重量基礎種目 ②個別の筋肉を狙って肥大させる種目どちらが良いというより両方大事。線が細い人は①をしっかりやるべきだし、厚みはあるけどメリハリがない人は②を中心にやると良い。結構好みでどちらかの種目に偏りやすいですが、自分の体をみてどちらが必要かを分析してやっていくのも楽しいです。これぞボディメイクですよね

ヒサーノ@筋肉の人

94,040 Aufrufe • vor 1 Jahr

「エイムを良くしよう」と意識している人、それがエイムを悪くしています。本来は感覚で行うエイムを、ランクでプレッシャーがかかり意識しすぎることで、パフォーマンスが下がります。射撃場でもデスマッチでも当たるのに、試合になると途端にパフォーマンスが落ちてしまうのはこの理由です。エイムを良くしたいなら、まずはエイムについて考えないようにすることが第一歩です。

「エイムを良くしよう」と意識している人、それがエイムを悪くしています。本来は感覚で行うエイムを、ランクでプレッシャーがかかり意識しすぎることで、パフォーマンスが下がります。射撃場でもデスマッチでも当たるのに、試合になると途端にパフォーマンスが落ちてしまうのはこの理由です。エイムを良くしたいなら、まずはエイムについて考えないようにすることが第一歩です。

鬼エイム / ONIAIM

236,973 Aufrufe • vor 6 Monaten

鬼いそがしぱーりーぴーぽーなので、今日もおやすみ！！ごめんだけど今日で作業終わらして明日から元気に配信できるようにするめうみんな暑いから気をつけてすごしてね！もう7月になりますからね！！！！！！！！！何もなさすぎてさみしいと思うので、去年のコミケ前に作ったあたまおかしなりそうな動画置いときます ※今年の出展はありませんYO

鬼いそがしぱーりーぴーぽーなので、今日もおやすみ！！ごめんだけど今日で作業終わらして明日から元気に配信できるようにするめうみんな暑いから気をつけてすごしてね！もう7月になりますからね！！！！！！！！！何もなさすぎてさみしいと思うので、去年のコミケ前に作ったあたまおかしなりそうな動画置いときます ※今年の出展はありませんYO

絢世ユウ🕵💎【Phase Connect】

11,033 Aufrufe • vor 3 Monaten

【皆様に相談です】銃のカスタマイズ機能ですが、あえてスロットの概念を無くして好き勝手に「理想のカスタマイズ」をできるようにしているんですよ。でも、自由度が高すぎる故に『不格好なビジュアルのやつが強い』になりそうで、ゲームとして楽しくなる落としどころが見つかってないんですよねかっこいいビルドを組むと、弱くなってしまうのはやりたくなくて... なんかいい落としどころありますか？それともよくあるスロットの概念を入れた方がいいですか？

【皆様に相談です】銃のカスタマイズ機能ですが、あえてスロットの概念を無くして好き勝手に「理想のカスタマイズ」をできるようにしているんですよ。でも、自由度が高すぎる故に『不格好なビジュアルのやつが強い』になりそうで、ゲームとして楽しくなる落としどころが見つかってないんですよねかっこいいビルドを組むと、弱くなってしまうのはやりたくなくて... なんかいい落としどころありますか？それともよくあるスロットの概念を入れた方がいいですか？

so16

133,463 Aufrufe • vor 2 Monaten

ひとしきり泣いて偲びました。本当にただただ悲しいし苦しいです。投稿するか悩みましたが、心配の連絡くださる方が有り難いことに沢山いたのと心の整理で残しておきます。こんなに辛い気持ちになったのは人生で初めてで、、どうしようもなく悲しいです。奥様やご家族のことを想うと心が心配でならないです。心からお悔やみ申し上げます。ゆっくりもできないのかもしれないですが心身大事になされてください。ずっと大好きだぞ青笹。もっともっと色んな話をしたかったよ、、会うたび刺激をもらっていたし、他愛ない話をしている時も真面目に仕事の話をしている時もいつだって楽しかったし、仕事も飲みもゴルフも旅行もライブもまだまだ一緒にやりたかったし行きたかった、、あまりに寂しすぎるよ。青笹に出会えたことは自分のかけがえのない宝物です。青笹に笑われないように明日からまた頑張ります。ノンタイトルZの時の楽しかった思い出残しておきます。本当に今までありがとう。いつまでも心に宿してるよ。天国でどうか安らかにいてね。

ひとしきり泣いて偲びました。本当にただただ悲しいし苦しいです。投稿するか悩みましたが、心配の連絡くださる方が有り難いことに沢山いたのと心の整理で残しておきます。こんなに辛い気持ちになったのは人生で初めてで、、どうしようもなく悲しいです。奥様やご家族のことを想うと心が心配でならないです。心からお悔やみ申し上げます。ゆっくりもできないのかもしれないですが心身大事になされてください。ずっと大好きだぞ青笹。もっともっと色んな話をしたかったよ、、会うたび刺激をもらっていたし、他愛ない話をしている時も真面目に仕事の話をしている時もいつだって楽しかったし、仕事も飲みもゴルフも旅行もライブもまだまだ一緒にやりたかったし行きたかった、、あまりに寂しすぎるよ。青笹に出会えたことは自分のかけがえのない宝物です。青笹に笑われないように明日からまた頑張ります。ノンタイトルZの時の楽しかった思い出残しておきます。本当に今までありがとう。いつまでも心に宿してるよ。天国でどうか安らかにいてね。

藤巻滉平 Kohei Fujimaki

304,797 Aufrufe • vor 1 Jahr

こういったコメントは非常に心が痛みますが、本心では、そういうコメントをする人を「可哀想だなぁ」と思います。コメントした本人も可哀想だと思います。昔ならば「なんだ、てめえ、この野郎」と話をするのですが、今はただ、哀れで可哀想だと思います。確かにガホは今、もうボロ雑巾のようで、骨と皮だけになりつつあり、あのキラキラした生命の輝きは尽きかけております。倒れて数日ですが、写真ではとても見せられません。皮膚の表面は、尿や抵抗力の低下によってボロボロになり、血がにじんでおります。老犬介護、特に大型犬は大変なことを覚悟しておりましたが、粗相をして、シャワーできれいにして、ドライヤーで乾かして、ガホも私も心身ともに疲労したところ、そのそばからすぐにまた粗相をし、また洗い直すという作業を1日に何回も繰り返すことになります。こうなってくると、「もう我慢しなくていいんだよ」という綺麗事ではなく、「早く逝きなさい」と心のどこかで思ってしまう自分もいます。これは、親の介護や配偶者の介護などで、介護する側が心身ともに疲労していくというのは、こういうことなのだと思います。ただ可愛いだけではなく、ここまで生命と向き合うということは、己の老後や人間の人生そのものを考えることになります。糞尿にまみれ、骨と皮だけになっていく姿を、リアルに見ていく。痛みに耐えるための薬も強い薬なので、これによって粗相をしてしまうことも考えられます。ガホの一挙一動に、自分の中の喜怒哀楽を重ねて考えることになります。どうか最後の時まで、温かく我々を見守っていてください。

Sensitive content

こういったコメントは非常に心が痛みますが、本心では、そういうコメントをする人を「可哀想だなぁ」と思います。コメントした本人も可哀想だと思います。昔ならば「なんだ、てめえ、この野郎」と話をするのですが、今はただ、哀れで可哀想だと思います。確かにガホは今、もうボロ雑巾のようで、骨と皮だけになりつつあり、あのキラキラした生命の輝きは尽きかけております。倒れて数日ですが、写真ではとても見せられません。皮膚の表面は、尿や抵抗力の低下によってボロボロになり、血がにじんでおります。老犬介護、特に大型犬は大変なことを覚悟しておりましたが、粗相をして、シャワーできれいにして、ドライヤーで乾かして、ガホも私も心身ともに疲労したところ、そのそばからすぐにまた粗相をし、また洗い直すという作業を1日に何回も繰り返すことになります。こうなってくると、「もう我慢しなくていいんだよ」という綺麗事ではなく、「早く逝きなさい」と心のどこかで思ってしまう自分もいます。これは、親の介護や配偶者の介護などで、介護する側が心身ともに疲労していくというのは、こういうことなのだと思います。ただ可愛いだけではなく、ここまで生命と向き合うということは、己の老後や人間の人生そのものを考えることになります。糞尿にまみれ、骨と皮だけになっていく姿を、リアルに見ていく。痛みに耐えるための薬も強い薬なので、これによって粗相をしてしまうことも考えられます。ガホの一挙一動に、自分の中の喜怒哀楽を重ねて考えることになります。どうか最後の時まで、温かく我々を見守っていてください。

星野大介キャンディジムのだいちゃんねる

470,311 Aufrufe • vor 11 Tagen

確実に太ももが細くなる方法！太ももが太くなってしまう原因は、「筋肉の張り」とそれによる「動作不良」！解決策は、「ひたすらに筋肉を柔らかくすること」！この３つのストレッチを毎日続けてみてください！信じられないくらい体が変わることがわかります！ぜひどうぞ！

確実に太ももが細くなる方法！太ももが太くなってしまう原因は、「筋肉の張り」とそれによる「動作不良」！解決策は、「ひたすらに筋肉を柔らかくすること」！この３つのストレッチを毎日続けてみてください！信じられないくらい体が変わることがわかります！ぜひどうぞ！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

56,517 Aufrufe • vor 3 Jahren

【あるものを断定的に否定するのは非常に難しいという話】なんとなく普段思ってることなので長くて申し訳ないんですが少し語らせてください。筋肉の世界ではサプリやトレーニングの方法論について色んな人が意見を述べています。中には過激に「Aは無意味！」と断言する人もいます。しかしここで少し冷静に考えて欲しいのです。サプリでもトレ方法でもなんでも良いですが、あるものを断定的に否定するのはとても難しいものなのです。あるものを仮にAとし「Aは全く効果がない！」と誰かが断言するとします。しかしそれはやや強引過ぎると言わざるを得ません。ある一つの実験などでAの効果が否定されたとしても、Aの効果が全くないと断言は出来ないのです。なぜならば、その一つの実験でAに効果がなかったとしても、条件を変えた他の実験では効果が認められたり事が往々にしてあるからです。ある実験で効果が認められた！もある実験で効果に優位差がなかった！もそれは判断材料の一つにしか過ぎず、あくまでその条件下でその結果が出たに過ぎないということです。どんな人が？どのくらいの量で？期間は？タイミングは？条件が変われば効果が変わる可能性は常にあります。ある一つの条件で効果がなかったとしても、別の条件で(ありとあらゆる条件のもとで！)効果が出ないことを断言するのは相当に難しいです。ある人たちにはすごく有効かもしれない。例えばサプリと筋肉量の増大の関係なんかで言えば・使用した人は充分な量を取っていたのか・期間は短くなかったか・他で沢山栄養をとっていたからそれ以上増やしても意味がないからサプリの効果が出なかったのではないか・トレーニング熟達者でそれ以上筋肉量が増える余地がないから効果が少なかったのではないか・そもそもサプリと併用しておこなったトレーニングの質に問題はなかったのか・筋肥大の遺伝子による個人差が考慮に入っているか、、、などなど沢山要素があります。同じ人だって増量か減量か、初心者かエキスパートか、トレーニングはしっかりやってたかそうでもなかったかで、筋肉の成長って全然違いますよね。そんなような変数だらけの中で一つの要素であるサプリに効果があるとかないとか断言することはとても難しいというわけです。「AというサプリはBという条件下ではどうやら意味はあまりなさそうだ」というのならわかります。「Aというサプリは意味がない！」だと少し思慮が浅いかなと思います。例としてサプリを挙げましたが、どちらかというとトレーニング方法をイメージしてまして、、、追い込むのはダメ！とか、高重量は無意味！とかの話もそう。そんなに簡単に断言なんて出来ません(ちなみにぼくは追い込むのも高重量も超有効だと思ってます)。逆に言えば沢山のエビデンスに基づいて否定されてることは、かなりの確率で効果がないということにはなると思います(そう言ったものでも革新的な結果が突然出てきて覆されることもあるでしょうが)。ちょっと皮肉を言うとIQの低い人は断定的な物言いを好み、IQの高い人は断定的な物言いを嫌うと言う話があります。深く考えれば自然とそうなると思います。何が正しいか判断が難しい場面に差し掛かった時でも、安易に誰かが言った根拠の乏しい言説を盲信せず、どちらがよりベターかを多角的に判断していきたいものです。そうすることで失敗が減り、効率が上がり、結果が出やすくなってくると思います。

【あるものを断定的に否定するのは非常に難しいという話】なんとなく普段思ってることなので長くて申し訳ないんですが少し語らせてください。筋肉の世界ではサプリやトレーニングの方法論について色んな人が意見を述べています。中には過激に「Aは無意味！」と断言する人もいます。しかしここで少し冷静に考えて欲しいのです。サプリでもトレ方法でもなんでも良いですが、あるものを断定的に否定するのはとても難しいものなのです。あるものを仮にAとし「Aは全く効果がない！」と誰かが断言するとします。しかしそれはやや強引過ぎると言わざるを得ません。ある一つの実験などでAの効果が否定されたとしても、Aの効果が全くないと断言は出来ないのです。なぜならば、その一つの実験でAに効果がなかったとしても、条件を変えた他の実験では効果が認められたり事が往々にしてあるからです。ある実験で効果が認められた！もある実験で効果に優位差がなかった！もそれは判断材料の一つにしか過ぎず、あくまでその条件下でその結果が出たに過ぎないということです。どんな人が？どのくらいの量で？期間は？タイミングは？条件が変われば効果が変わる可能性は常にあります。ある一つの条件で効果がなかったとしても、別の条件で(ありとあらゆる条件のもとで！)効果が出ないことを断言するのは相当に難しいです。ある人たちにはすごく有効かもしれない。例えばサプリと筋肉量の増大の関係なんかで言えば・使用した人は充分な量を取っていたのか・期間は短くなかったか・他で沢山栄養をとっていたからそれ以上増やしても意味がないからサプリの効果が出なかったのではないか・トレーニング熟達者でそれ以上筋肉量が増える余地がないから効果が少なかったのではないか・そもそもサプリと併用しておこなったトレーニングの質に問題はなかったのか・筋肥大の遺伝子による個人差が考慮に入っているか、、、などなど沢山要素があります。同じ人だって増量か減量か、初心者かエキスパートか、トレーニングはしっかりやってたかそうでもなかったかで、筋肉の成長って全然違いますよね。そんなような変数だらけの中で一つの要素であるサプリに効果があるとかないとか断言することはとても難しいというわけです。「AというサプリはBという条件下ではどうやら意味はあまりなさそうだ」というのならわかります。「Aというサプリは意味がない！」だと少し思慮が浅いかなと思います。例としてサプリを挙げましたが、どちらかというとトレーニング方法をイメージしてまして、、、追い込むのはダメ！とか、高重量は無意味！とかの話もそう。そんなに簡単に断言なんて出来ません(ちなみにぼくは追い込むのも高重量も超有効だと思ってます)。逆に言えば沢山のエビデンスに基づいて否定されてることは、かなりの確率で効果がないということにはなると思います(そう言ったものでも革新的な結果が突然出てきて覆されることもあるでしょうが)。ちょっと皮肉を言うとIQの低い人は断定的な物言いを好み、IQの高い人は断定的な物言いを嫌うと言う話があります。深く考えれば自然とそうなると思います。何が正しいか判断が難しい場面に差し掛かった時でも、安易に誰かが言った根拠の乏しい言説を盲信せず、どちらがよりベターかを多角的に判断していきたいものです。そうすることで失敗が減り、効率が上がり、結果が出やすくなってくると思います。

ヒサーノ@筋肉の人

173,390 Aufrufe • vor 2 Jahren

筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをするうまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみるこれはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨

筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをするうまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみるこれはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨

ヒサーノ@筋肉の人

293,872 Aufrufe • vor 2 Jahren

今話題の『ブルガリアンスクワット』ですが足の位置で悩む方はとても多い印象です。 . 足の位置を間違えると・太ももが張る・お尻に効かない・無駄に疲れるとさまざまなデメリットがあるので、足の位置はバッチリ決めたいところ。 . そして、人によって立つ時の幅は変わるので、『脚の長さ』で調整すると分かりやすいです。やり方は【イスに浅く座って足を伸ばしたところに立つだけ】簡単なので、ぜひやってみてください💡

今話題の『ブルガリアンスクワット』ですが足の位置で悩む方はとても多い印象です。 . 足の位置を間違えると・太ももが張る・お尻に効かない・無駄に疲れるとさまざまなデメリットがあるので、足の位置はバッチリ決めたいところ。 . そして、人によって立つ時の幅は変わるので、『脚の長さ』で調整すると分かりやすいです。やり方は【イスに浅く座って足を伸ばしたところに立つだけ】簡単なので、ぜひやってみてください💡

ユウトレ@反り腰改善

364,160 Aufrufe • vor 4 Monaten

反り腰で扁平足の人。足を整えても扁平足は改善しません。 . 腰が反り、骨盤が前傾していると膝が内に入り、XO脚のような形になります。 . そうなると通常、足は土踏まずを潰すような形になります。さらに、反り腰の状態では骨盤が不安定なため、その下にある足も不安定になってしまうのです。その結果、足に負担がかかり、足が攣ったり足底筋膜炎などの症状が出てしまうこともあります。インソールを履いても根本的な改善には× その場合にやるべきことは「骨盤と肋骨を安定させる腹筋」を鍛えること。次にやり方をお伝えするので、扁平足の方は🦶スタンプを押してくださいね！

反り腰で扁平足の人。足を整えても扁平足は改善しません。 . 腰が反り、骨盤が前傾していると膝が内に入り、XO脚のような形になります。 . そうなると通常、足は土踏まずを潰すような形になります。さらに、反り腰の状態では骨盤が不安定なため、その下にある足も不安定になってしまうのです。その結果、足に負担がかかり、足が攣ったり足底筋膜炎などの症状が出てしまうこともあります。インソールを履いても根本的な改善には× その場合にやるべきことは「骨盤と肋骨を安定させる腹筋」を鍛えること。次にやり方をお伝えするので、扁平足の方は🦶スタンプを押してくださいね！

ユウトレ@反り腰改善

340,442 Aufrufe • vor 4 Monaten