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首こり女子の9割ガチガチな“胸鎖乳突筋“だけは絶対にほぐして。首が抜けるぐらい軽くなるよ

922,418 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

Комментарии: 11

Фото профиля かたこりくん|スキマストレッチ
かたこりくん|スキマストレッチ1 год назад

全身ガチガチさんはこれ聞いて。スキマ時間に美しくほぐせるよ

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かたこりくん|スキマストレッチ1 год назад

上の動画はこのYouTubeの切り抜きだよ。たった“1分”のスキマ時間で今日の疲れがスッキリ解消するからやってみて

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Start Willow1 год назад

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ジェリー / web デザイナー × イラストレーター1 год назад

かたこりさん!おはようございます! 動画見ながら実践してみました☺️!! 気持ちよかったです🤣

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かたこりくん|スキマストレッチ1 год назад

よかったですーーー😆 間違いなくジェリーさんには会心の一撃だと思います🥰

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おとん📚ミステリおじさん1 год назад

首こり男子ですが、やってもいいですか?

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かたこりくん|スキマストレッチ1 год назад

ゴリッゴリにやってください🥰💕

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かのと🌱体質改善レシピ1 год назад

小さく前ならえと頭をのせる✨お酢の効果はなるほどです!!ありがとうございます‼️

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かたこりくん|スキマストレッチ1 год назад

な、な、なんと!!! まさかVoicyを聞いてくださったとは😭💕どこまで優しさにあふれてるんですか🥹💕

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あゆみん☆子育て共創パートナー1 год назад

かたこりさんのおかげで完ぺきにインプットしました、胸鎖乳突筋!

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かたこりくん|スキマストレッチ1 год назад

ありがとうございます😆この筋肉はマジで超スーパーミラクル大事なんです🥰✨

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しおみ

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しおみ

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