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首こり女子の9割ガチガチな“胸鎖乳突筋“だけは絶対にほぐして。首が抜けるぐらい軽くなるよ

かたこりくん

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921,882 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Eğitim Komedi

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

11 Yorum

かたこりくん｜スキマストレッチ profil fotoğrafı

かたこりくん｜スキマストレッチ1 yıl önce

全身ガチガチさんはこれ聞いて。スキマ時間に美しくほぐせるよ

かたこりくん｜スキマストレッチ profil fotoğrafı

かたこりくん｜スキマストレッチ1 yıl önce

上の動画はこのYouTubeの切り抜きだよ。たった“1分”のスキマ時間で今日の疲れがスッキリ解消するからやってみて

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Start Willow1 yıl önce

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ジェリー / web デザイナー × イラストレーター profil fotoğrafı

ジェリー / web デザイナー × イラストレーター1 yıl önce

かたこりさん！おはようございます！動画見ながら実践してみました☺️！！気持ちよかったです🤣

かたこりくん｜スキマストレッチ profil fotoğrafı

かたこりくん｜スキマストレッチ1 yıl önce

よかったですーーー😆 間違いなくジェリーさんには会心の一撃だと思います🥰

おとん📚ミステリおじさん profil fotoğrafı

おとん📚ミステリおじさん1 yıl önce

首こり男子ですが、やってもいいですか？

かたこりくん｜スキマストレッチ profil fotoğrafı

かたこりくん｜スキマストレッチ1 yıl önce

ゴリッゴリにやってください🥰💕

かのと🌱体質改善レシピ profil fotoğrafı

かのと🌱体質改善レシピ1 yıl önce

小さく前ならえと頭をのせる✨お酢の効果はなるほどです！！ありがとうございます‼️

かたこりくん｜スキマストレッチ profil fotoğrafı

かたこりくん｜スキマストレッチ1 yıl önce

な、な、なんと！！！まさかVoicyを聞いてくださったとは😭💕どこまで優しさにあふれてるんですか🥹💕

あゆみん☆子育て共創パートナー profil fotoğrafı

あゆみん☆子育て共創パートナー1 yıl önce

かたこりさんのおかげで完ぺきにインプットしました、胸鎖乳突筋！

かたこりくん｜スキマストレッチ profil fotoğrafı

かたこりくん｜スキマストレッチ1 yıl önce

ありがとうございます😆この筋肉はマジで超スーパーミラクル大事なんです🥰✨

Benzer Videolar

石原さとみも言ってた、女は胸鎖乳突筋だけは絶対にほぐして。ここ滞ってたら二重顎になるしもっこり肩になるし女にとって最悪なことしかない。水分補給する度にやって。

石原さとみも言ってた、女は胸鎖乳突筋だけは絶対にほぐして。ここ滞ってたら二重顎になるしもっこり肩になるし女にとって最悪なことしかない。水分補給する度にやって。

パダ🧜🏻‍♀️

22,947,971 görüntüleme • 1 yıl önce

【痛すぎ絶対やらないで】「一瞬で目が覚める胸鎖乳突筋ほぐし」午後から眠い。頭がぼーっとする。集中力が切れる。顔がむくむ。首肩がガチガチ。そんな人は、首の横にある「胸鎖乳突筋」ほぐしが効果的やで。ここがこわばると、血と気、脳の巡りが鈍りやすい。頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。顔のむくみやフェイスラインのもたつきにもつながりやすいんよ。やり方は簡単6step 胸鎖乳突筋の下部（胸鎖乳突筋の付け根のくぼみ）を押さえる ①上下10回 ②左右10回胸鎖乳突筋の中部（首の真ん中あたり）を押さえる ③上下10回 ④左右10回胸鎖乳突筋の中部（あごと耳の付け根）を押さえる ⑤上下10回 ⑥左右10回この時、顔だけやなく眼球も一緒に動かすと効果UP。ポイントは、強く押しすぎないこと。首はかなり繊細な場所やけん、痛すぎる刺激は逆効果。胸鎖乳突筋がゆるむと、顔、首肩、頭の巡りが整いやすくなる。フェイスラインが整えば、呼吸も整う。呼吸が整えば、睡眠も整う。午後から集中力やハイパフォーマンスが欲しい人。眠気を一気に取りたい人におすすめ。 ※強い痛み、めまい、しびれ、耳鳴りがある人は無理せず医療機関へ。

【痛すぎ絶対やらないで】「一瞬で目が覚める胸鎖乳突筋ほぐし」午後から眠い。頭がぼーっとする。集中力が切れる。顔がむくむ。首肩がガチガチ。そんな人は、首の横にある「胸鎖乳突筋」ほぐしが効果的やで。ここがこわばると、血と気、脳の巡りが鈍りやすい。頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。顔のむくみやフェイスラインのもたつきにもつながりやすいんよ。やり方は簡単6step 胸鎖乳突筋の下部（胸鎖乳突筋の付け根のくぼみ）を押さえる ①上下10回 ②左右10回胸鎖乳突筋の中部（首の真ん中あたり）を押さえる ③上下10回 ④左右10回胸鎖乳突筋の中部（あごと耳の付け根）を押さえる ⑤上下10回 ⑥左右10回この時、顔だけやなく眼球も一緒に動かすと効果UP。ポイントは、強く押しすぎないこと。首はかなり繊細な場所やけん、痛すぎる刺激は逆効果。胸鎖乳突筋がゆるむと、顔、首肩、頭の巡りが整いやすくなる。フェイスラインが整えば、呼吸も整う。呼吸が整えば、睡眠も整う。午後から集中力やハイパフォーマンスが欲しい人。眠気を一気に取りたい人におすすめ。 ※強い痛み、めまい、しびれ、耳鳴りがある人は無理せず医療機関へ。

しおみ

73,797 görüntüleme • 2 ay önce

整体師さんにやってもらってめちゃくちゃ気持ち良かった胸鎖乳突筋ほぐし。首が凝って頭がボーっとダルい時ここをマッサージすると一瞬で軽くなる。ぶよぶよ浮腫んでた顔がシュッとして首が長くなる↓

整体師さんにやってもらってめちゃくちゃ気持ち良かった胸鎖乳突筋ほぐし。首が凝って頭がボーっとダルい時ここをマッサージすると一瞬で軽くなる。ぶよぶよ浮腫んでた顔がシュッとして首が長くなる↓

𓂃̨室長さん

347,608 görüntüleme • 8 ay önce

これだけは絶対覚えておいて！ぎっくり腰になったらすぐに手の甲の”ある２点”をほぐしてください。

これだけは絶対覚えておいて！ぎっくり腰になったらすぐに手の甲の”ある２点”をほぐしてください。

ハンドセラピストかえる / 我が家のお医者さん育成

154,851 görüntüleme • 1 yıl önce

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

38,955 görüntüleme • 15 gün önce

『胸鎖乳突筋』を鍛えるならコレ。たったこれだけで『小顔』『首長』『シャープなフェイスライン』のモテ3点セットが手に入る。やらない理由がない。

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ダイキ | 外見コンサルrefined

2,220,857 görüntüleme • 1 yıl önce

絶対的に『胸鎖乳突筋』のケアだと思う‼️ とうあもマッサージで首の長さもフェイスラインも見違えるほど変わってる🥹 しかも首の長さって、骨格“だけ”の問題じゃない。だからボトックス打てば変わるって話でもなくて、

絶対的に『胸鎖乳突筋』のケアだと思う‼️ とうあもマッサージで首の長さもフェイスラインも見違えるほど変わってる🥹 しかも首の長さって、骨格“だけ”の問題じゃない。だからボトックス打てば変わるって話でもなくて、

Amu🩰

342,285 görüntüleme • 3 ay önce

9割の人が知らないけど、『ハーフアップは“パックリしない分け方”が大事◎』この分け取り方覚えるだけで、一気に垢抜けハーフアップになるよ🤍

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AYAMAR あやまる✂️「Kaminii」プロデュース🧴

260,341 görüntüleme • 2 ay önce

ここだけの話、フェイスラインのもっちゃり対策は、顔トレだけでは視野が狭いかも。顔の筋肉は首や胸とつながってるから、一緒に動かしてないとあごやほっぺがすぐ垂れるの。エクササイズ中に舌を上あごにくっつけると、内側の筋肉が鍛えられて効果up！これで鎖骨が出現した人多数。ぜひやってみてね♡

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ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

27,170 görüntüleme • 10 ay önce

この類の客の話題定期的に上がるけど絶対1人だけじゃなくてそういう客が複数いるってことだよなしかも撮ってるって絶対女の子の許可取らずに盗撮してるだろ普通女の子が撮影許可するわけないもんななんで捕まらないの？？？？

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この類の客の話題定期的に上がるけど絶対1人だけじゃなくてそういう客が複数いるってことだよなしかも撮ってるって絶対女の子の許可取らずに盗撮してるだろ普通女の子が撮影許可するわけないもんななんで捕まらないの？？？？

港区ラメント

337,916 görüntüleme • 1 yıl önce

ヨガブロックで首と猫背が変わります胸の下に入れると胸が少し持ち上がって胸椎が伸びやすく頭が前に落ちなくなるが頑張らなくてよくなって猫背と首こりが同時に軽くなります首が楽になる土台を作るわけです

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なぁさん｜ストレッチ

148,501 görüntüleme • 2 ay önce

この花を庭で見つけたら･･･かなりヤバいからすぐに手袋をして引っこ抜け！【庭に絶対放置してはいけない花に関する雑学】

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358ちゃん

55,788 görüntüleme • 2 ay önce

猫背を治したいなら、まずこれ見て猫背の本丸は「背中」じゃなくて頭が前に出ること頭が前にいる限り背中だけ伸ばしても戻りやすい ━━━━━━━━━━━━ 頭の位置を戻すには、首を整える ━━━━━━━━━━━━ ① 首ストレッチ（ゆるめる）頭を軽く預けて、首の付け根をじわ〜っと伸ばす強く押さない伸ばすよりゆるめてスペース作るイメージ ② 首エクササイズ（支える）次はアゴを引く筋肉を起こすアゴを軽く動かして頭の重さを首で支える感覚を入れる ※首を反らして頑張るのは逆効果。小さく、丁寧に「ゆるめる → 支える」までやってはじめて頭が戻る猫背が抜けない人ほど、ここから変えて

猫背を治したいなら、まずこれ見て猫背の本丸は「背中」じゃなくて頭が前に出ること頭が前にいる限り背中だけ伸ばしても戻りやすい ━━━━━━━━━━━━ 頭の位置を戻すには、首を整える ━━━━━━━━━━━━ ① 首ストレッチ（ゆるめる）頭を軽く預けて、首の付け根をじわ〜っと伸ばす強く押さない伸ばすよりゆるめてスペース作るイメージ ② 首エクササイズ（支える）次はアゴを引く筋肉を起こすアゴを軽く動かして頭の重さを首で支える感覚を入れる ※首を反らして頑張るのは逆効果。小さく、丁寧に「ゆるめる → 支える」までやってはじめて頭が戻る猫背が抜けない人ほど、ここから変えて

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

114,695 görüntüleme • 5 ay önce

石原さとみ様が「顔やせしたいなら胸鎖乳突筋鍛えろ」ってよく言うけど、この筋トレまじでオススメ…！！効果あるのは勿論なんだけど、即効性すごいのよ。2~3日でフェイスラインが爆誕するし、たるみとかスマホ首、猫背解消にも効くから一石二鳥！！！

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りり🐈垢抜けとダイエット

392,723 görüntüleme • 6 ay önce

この”骨ぐりぐり”するだけで、股関節の痛みが軽くなる！

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せぼねくん背骨専門トレーナー | 6月20、24日〜腰・股関節"無料"セミナー開催

14,752 görüntüleme • 1 ay önce

吐きそうなぐらいひどい首肩こり。マッサージ薬塗りながらこういう感じでほぐしてあげると重だるさがスーッと引いて楽になる↓

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𓂃̨室長さん

9,848,827 görüntüleme • 2 yıl önce

首こりは揉まずにほぐす。痛いとつい、強くもみほぐしたくなるけど、逆効果。イタターってのがいいと思ってる人ほど、マッサージの常連でその場しのぎになりやすい。今日からカンタンにできる3stepの神ほぐしやっていきましょう。セルフケアをこまめにやれば、健やかに過ごせる日が多くなる。試してみ

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はな | 体質改善開運コーチ

41,735 görüntüleme • 5 ay önce

このデスクで出来るストレッチすごい…座りっぱなしで凝り固まった首肩が一瞬でほぐれる。背中の緊張も解けて体軽くなる↓

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𓂃̨室長さん

471,948 görüntüleme • 1 yıl önce