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Bikini Athlete👙産後太りから筋肉女王へ！夢は「骨×神経×筋肉」で叶える💪23MUSCLE GATE🥇×9🥈×2🥉×1／JBBF🥇／25JBBF🥇🥈ALL JAPAN MASTERS🥇ALL JAPAN163+🥈／本業はデザイナー／本性はオタク

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ブルガリアンスクワットも ①頭の位置 ②伸びて使うお腹 ③踏める足大事です ↓ パワーラックおすすめ ↓ 理由 Siriフォーカスは挙上時頭が前に突っ込みます ↓ 外反母趾扁平足の人は浮き指 ↓ つま先で踏ん張れず踵重心になる ↓ 地面に対して垂直に上がる ↓ 脚に効く ↓ だから支えの力を借りる

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【ダンベルの #PR を含むツイートです】安井友梨さんのトレーナーから教わった㊙️くびれストレッチポイント ✅簡単にいえば側屈 ✅ダンベルを使うと伸び〜る！ ✅初心者は2kg慣れたら5kg ✅腹式呼吸でしっかり吐ききる 2週間くらいで変化をかんじるよ Japan mobifitness さんのダンベルは細かいテクスチャで、吸い付くようなグリップによって前腕が力まず、細い腕を保てそうなのがポイント高いですー！クーポンコード：GKUXHTAW

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ボディビルのトップ選手は運動神経抜群で動ける身体なんですよ…特にビキニはそう。団体関係ない。アシュリー選手は元陸上選手。

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パーソナルでした！脱力でラク〜にヒールウォークできました👠✨

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足指が開くメカニズムは動画の通りなんです。是非、足の甲の矢印の場所を優しく締めてあげてください。この状態で日常を過ごすことで足指が開く筋肉が鍛えられます。テーピング靴下はカサハラ式の既存のものがあります！（改良版は㊙️機能付きです）既存品リンクはツリーに置いておきます。

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足指テーピングのノーカットバージョン観て… カサハラテーピングの公式動画キネシオをどうカットするかツリーに貼っとくね

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さんご@5/18くびれセミナー

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ただしい親指の踏み方一般的にはABCの3点本当はACDをメイン BとEはサブ ABCで踏もうとすればするほどDが浮く「浮き指」になるしかも踏む際はBとDを押し付けるのではなく、土踏まずのようなアーチをかけて踏むこれやろうとすると土踏まずつりそうになるw

ただしい親指の踏み方一般的にはABCの3点本当はACDをメイン BとEはサブ ABCで踏もうとすればするほどDが浮く「浮き指」になるしかも踏む際はBとDを押し付けるのではなく、土踏まずのようなアーチをかけて踏むこれやろうとすると土踏まずつりそうになるw

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さんご@減量中

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ケーブル下手すぎてアレだけどコレがbeforeになります！（SATSUKIさんのグルーツが素晴らしすぎる😭🙏

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さんご@ビキニ日本一

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