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さんご｜40代からのSiriトレ

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40代からのSiriトレ｜44歳｜上がらないSiriは無い！｜JBBFビキニフィットネス・アスリート｜2026 ALL JAPAN Masters 2連覇｜丸い・高い・短い美尻づくり｜競技で実践している身体づくりを発信🍑

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Siri狙いのブルガリアンスクワットやスプリットスクワットで前モモに効いてしまうのは「膝から動いちゃってる」から。じゃあどうしたらいい？私個人が効果的にできた練習法もシェア。良かったら試してみてね🍑 宅トレ民はフォームローラーと壁でできるよ！

Siri狙いのブルガリアンスクワットやスプリットスクワットで前モモに効いてしまうのは「膝から動いちゃってる」から。じゃあどうしたらいい？私個人が効果的にできた練習法もシェア。良かったら試してみてね🍑 宅トレ民はフォームローラーと壁でできるよ！

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ブルガリアンスクワットも ①頭の位置 ②伸びて使うお腹 ③踏める足大事です ↓ パワーラックおすすめ ↓ 理由 Siriフォーカスは挙上時頭が前に突っ込みます ↓ 外反母趾扁平足の人は浮き指 ↓ つま先で踏ん張れず踵重心になる ↓ 地面に対して垂直に上がる ↓ 脚に効く ↓ だから支えの力を借りる

ブルガリアンスクワットも ①頭の位置 ②伸びて使うお腹 ③踏める足大事です ↓ パワーラックおすすめ ↓ 理由 Siriフォーカスは挙上時頭が前に突っ込みます ↓ 外反母趾扁平足の人は浮き指 ↓ つま先で踏ん張れず踵重心になる ↓ 地面に対して垂直に上がる ↓ 脚に効く ↓ だから支えの力を借りる

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Siriトレメドレーです親指エクササイズ ↓ グルートブリッジアイソメトリックホールド2分恥骨から虹をかける🍑🌈 ↓ 円軌道ブルガリアンスクワット・Siriテンション入れながら素早く下がる・Siriに負荷乗った瞬間に上がる・ゆっくり下がるのは脚に効くからNG ・深すぎは脚に効くからNG

Siriトレメドレーです親指エクササイズ ↓ グルートブリッジアイソメトリックホールド2分恥骨から虹をかける🍑🌈 ↓ 円軌道ブルガリアンスクワット・Siriテンション入れながら素早く下がる・Siriに負荷乗った瞬間に上がる・ゆっくり下がるのは脚に効くからNG ・深すぎは脚に効くからNG

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ボディビルのトップ選手は運動神経抜群で動ける身体なんですよ…特にビキニはそう。団体関係ない。アシュリー選手は元陸上選手。

ボディビルのトップ選手は運動神経抜群で動ける身体なんですよ…特にビキニはそう。団体関係ない。アシュリー選手は元陸上選手。

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Siriにしか効かないスプリットスクワット 🔰初心者向け🔰 緊急で動画を作成しました。ブルガリアンスクワットは難易度高い。難易度高いと前モモで支えようとします。しゃがんでからスタートするスプリットスクワットがおすすめです！キッチンは女性の身体に合わせて設計されているので支えにピッタリです。

Siriにしか効かないスプリットスクワット 🔰初心者向け🔰 緊急で動画を作成しました。ブルガリアンスクワットは難易度高い。難易度高いと前モモで支えようとします。しゃがんでからスタートするスプリットスクワットがおすすめです！キッチンは女性の身体に合わせて設計されているので支えにピッタリです。

さんご｜40代からのSiriトレ

1,330,513 views • 2 months ago

足指が開くメカニズムは動画の通りなんです。是非、足の甲の矢印の場所を優しく締めてあげてください。この状態で日常を過ごすことで足指が開く筋肉が鍛えられます。テーピング靴下はカサハラ式の既存のものがあります！（改良版は㊙️機能付きです）既存品リンクはツリーに置いておきます。

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足指が開くメカニズムは動画の通りなんです。是非、足の甲の矢印の場所を優しく締めてあげてください。この状態で日常を過ごすことで足指が開く筋肉が鍛えられます。テーピング靴下はカサハラ式の既存のものがあります！（改良版は㊙️機能付きです）既存品リンクはツリーに置いておきます。

さんご@8/8オールジャパン

661,266 views • 4 months ago

ただしい親指の踏み方一般的にはABCの3点本当はACDをメイン BとEはサブ ABCで踏もうとすればするほどDが浮く「浮き指」になるしかも踏む際はBとDを押し付けるのではなく、土踏まずのようなアーチをかけて踏むこれやろうとすると土踏まずつりそうになるw

ただしい親指の踏み方一般的にはABCの3点本当はACDをメイン BとEはサブ ABCで踏もうとすればするほどDが浮く「浮き指」になるしかも踏む際はBとDを押し付けるのではなく、土踏まずのようなアーチをかけて踏むこれやろうとすると土踏まずつりそうになるw

540,951 views • 4 months ago

足指テーピングのノーカットバージョン観て… カサハラテーピングの公式動画キネシオをどうカットするかツリーに貼っとくね

足指テーピングのノーカットバージョン観て… カサハラテーピングの公式動画キネシオをどうカットするかツリーに貼っとくね

さんご｜40代からのSiriトレ

320,822 views • 4 months ago

お尻を短くしたいなら、スクワットやヒップスラストなど、ベーシックな種目では短くなりません。バストのプッシュアップする時を想像してください。「下から寄せて上げる」ですよね。 Siriとハムの境「グルート・ハム・タイ・イン」「glute-ham tie-in」を強化する必要があります🔥 要するにハムケツですが、この英名で検索すると良質な情報に出会えます✨

お尻を短くしたいなら、スクワットやヒップスラストなど、ベーシックな種目では短くなりません。バストのプッシュアップする時を想像してください。「下から寄せて上げる」ですよね。 Siriとハムの境「グルート・ハム・タイ・イン」「glute-ham tie-in」を強化する必要があります🔥 要するにハムケツですが、この英名で検索すると良質な情報に出会えます✨

さんご｜40代からのSiriトレ

74,941 views • 1 month ago

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