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身体操作と構造からパフォーマンスと怪我の因果関係を体系化する MTR Method Lab®︎ ｜対象競技：サッカー・野球・陸上｜理論基盤：テンセグリティ理論｜方法論：筋肉チューニング・リアクティベーション®︎ ｜目的：再現可能なコンディショニング理論の研究・共有 @kintsuzuike @dd_Growith

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【ジャスティン・ガトリンの捻転(左の選手)】よく速く走るには「地面を強く蹴りなさい」と聞いたことがあります。しかし、速い選手は「蹴っていない」 →ここ重要です。 ”蹴っていない” 足部から脛を通り逆側の肩にかけて、一直線のラインが通っている。股関節は開かない。膝は割れない。これは筋力の差ではない。距骨ヒンジが立ち、張力が足部から全身へ通過している。その結果として、體が前方へ運ばれる。回旋ではなく、捻転。動きではなく、構造。さらなる速さは、どう動かすかではなく、どう通すかで決まる。

【ジャスティン・ガトリンの捻転(左の選手)】よく速く走るには「地面を強く蹴りなさい」と聞いたことがあります。しかし、速い選手は「蹴っていない」 →ここ重要です。 ”蹴っていない” 足部から脛を通り逆側の肩にかけて、一直線のラインが通っている。股関節は開かない。膝は割れない。これは筋力の差ではない。距骨ヒンジが立ち、張力が足部から全身へ通過している。その結果として、體が前方へ運ばれる。回旋ではなく、捻転。動きではなく、構造。さらなる速さは、どう動かすかではなく、どう通すかで決まる。

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バルセロナのウォーミングアップの様子真ん中で受ける選手の中にボールを受ける準備動作ができている選手がいるだろうか。

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204,314 Aufrufe

メッシやイニエスタはドリブルの時に必要以上にボールタッチしない。 ①ボールを自走させる。ボールを自分の体幹直下に走らせて（サイドならカニ歩き）、ニュートラルでステップを踏みながら相手の動きを見る。 ②脱力して駆け引きする。腕を前にだらっとさげて脱力しボールは懐に置いて駆け引きの間合いを図る。骨盤をやや後傾させてブレーキングして相手との距離が離れたら楽に逆をつく。 ③ボールを触りすぎない。日本では真逆を教えるケースが多い（細かいタッチでドリブル）細かすぎるタッチでボールを運ぶと動線は左右にずれるので、カバーの守備がし易くなる。

メッシやイニエスタはドリブルの時に必要以上にボールタッチしない。 ①ボールを自走させる。ボールを自分の体幹直下に走らせて（サイドならカニ歩き）、ニュートラルでステップを踏みながら相手の動きを見る。 ②脱力して駆け引きする。腕を前にだらっとさげて脱力しボールは懐に置いて駆け引きの間合いを図る。骨盤をやや後傾させてブレーキングして相手との距離が離れたら楽に逆をつく。 ③ボールを触りすぎない。日本では真逆を教えるケースが多い（細かいタッチでドリブル）細かすぎるタッチでボールを運ぶと動線は左右にずれるので、カバーの守備がし易くなる。

189,004 Aufrufe

【伊東純也選手エクササイズ】胸椎から肩甲骨を意識して動かす。スピードのある選手における下半身と上半身の連動性の高さ。｢骨盤と肩甲骨はフラクタル構造｣である。

【伊東純也選手エクササイズ】胸椎から肩甲骨を意識して動かす。スピードのある選手における下半身と上半身の連動性の高さ。｢骨盤と肩甲骨はフラクタル構造｣である。

110,625 Aufrufe

ガビボールが来る前「プレジャンプでの予備動作」日本人の選手は、ボールが来る前に棒立ちになりがち。プレジャンプしながらパスが来たらダイレクトで叩くイメージ。リフティングと同じようにただ当てるだけ。

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109,642 Aufrufe

シメオネ監督率いるアトレティコ・マドリーのダウンの様子アーシングにより、血流促進（老廃物代謝）全身の脱力（筋拘縮減）etc… 裸足ジョグによるクールダウンが疲労感を変える。

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85,275 Aufrufe

【スモールサイドが生んだ才能】ポルトガル代表のヴィティーニャスモールサイドは本来思考力を磨くための学習空間です。特に小学生年代ではフィジカル差が大きいため思考せずともプレーできてしまいます。育成年代は‘’脳の学習‘’の時間です。

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81,310 Aufrufe

ルーカス・ポドルスキのキック精度とその威力彼の左足の爆発的なシュート力。この威力なのに再現性がとても高い。だから30、40歳になっても輝いていられる。

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48,265 Aufrufe

【育成年代で習得必須】・プレジャンプの習得。・利き足インサイドでの‘’表と裏‘’ かなりいいトレーニングになると思います。

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37,343 Aufrufe

2021年のEURO記者会見でロナウドは目の前に置かれていたコーラのボトルを横に避け水を掲げてこう言いました「Água（水）」この行動は彼が普段から甘い飲料を避けている姿勢を象徴する出来事として世界中で話題になりましたもう1つ先の”水とミネラル”の戦略とは??

2021年のEURO記者会見でロナウドは目の前に置かれていたコーラのボトルを横に避け水を掲げてこう言いました「Água（水）」この行動は彼が普段から甘い飲料を避けている姿勢を象徴する出来事として世界中で話題になりましたもう1つ先の”水とミネラル”の戦略とは??

37,375 Aufrufe

トッププレイヤーに共通していることネイマールやロナウジーニョをはじめとするトッププレイヤーは多くを共通して「裸足」でボールを扱っていた。足裏の神経受容器は約7000個以上存在するといわれているそんな足部は地面から一番はじめに情報を受け取る。彼らは幼いころからそれが日常だった。

トッププレイヤーに共通していることネイマールやロナウジーニョをはじめとするトッププレイヤーは多くを共通して「裸足」でボールを扱っていた。足裏の神経受容器は約7000個以上存在するといわれているそんな足部は地面から一番はじめに情報を受け取る。彼らは幼いころからそれが日常だった。

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NBAウェンバンヤマ選手。身長224cmという恵まれた體に注目されがちだが、筋力に頼らない身体操作を身につけている最高峰の選手。裸足でのウォームアップ時のTOE-GA（トーガ）がすごすぎる。體の構造を変えたければ、まずは足の再生からです。

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2,038,842 Aufrufe • vor 6 Monaten

NBA最高峰のシューターの1人がしっかり”技術”をつなげて”統合”している。『ステフィン・カリーから紐解くヒンジ動作』詳細note ▶︎ 運動を最適につなげるための骨格構造とは??

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2,312,422 Aufrufe • vor 10 Monaten

【桑田真澄氏に学ぶ投球】力感がないのに速い。これは「腕で投げていないから」野球という競技をテンセグリティ構造の視点で紐解く。

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576,425 Aufrufe • vor 4 Monaten

「セスクは、私が出会った中で最も早熟な頭脳を持つ選手だった。」アーセン・ベンゲル 17歳で名門アーセナルのトップデビュー。若き指揮者としての覚醒。この2分22秒は“思考するプレーメイカー”の一旦を垣間みることができる。

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748,273 Aufrufe • vor 9 Monaten

【W杯、活躍を忘れてはいけないオリーセ】ウォーミングアップの映像。・美しい「フォルム」 →フォルムが整っているので脹脛はシャープ・力みのないリフティング →リフティングは、歩く延長（2軸動作）常に力が入ってる状態（50%）から全力（100%）を出すよりも、力が抜けている状態（0%）から全力（100%）を出す方が力の発揮は爆発的になる。かつ、力を効率よく使うことができるので再現性が上がる。この１つの映像にトップレベルでいる理由がある。

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196,431 Aufrufe • vor 2 Monaten

”1億ユーロの男” ガレス・ベイルの4分50秒。 2013年レアル・マドリードへ移籍した際の金額が当時の世界最高額からの由来。そして”5度のチャンピオンズリーグ優勝者”。全て印象深いゴールだが。 3分9秒のゴラッソはベイルを象徴する1つ。

”1億ユーロの男” ガレス・ベイルの4分50秒。 2013年レアル・マドリードへ移籍した際の金額が当時の世界最高額からの由来。そして”5度のチャンピオンズリーグ優勝者”。全て印象深いゴールだが。 3分9秒のゴラッソはベイルを象徴する1つ。

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424,533 Aufrufe • vor 7 Monaten

【マリアノ・リベラのカットボール】「魔球」カットボールを武器に積み上げたセーブは歴代最多となる652セーブ。張力を活かした再現性の高いフォームは、19年間の現役生活で肩肘の負担を最小にしていたのかもしれない。

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112,359 Aufrufe • vor 3 Monaten

「なぜイチロー選手は28年間、壊れずに走り続けられたのか??」日本で9年、メジャーで19年という長いプロ野球人生を通して、トップであり続けたイチロー選手は致命的な怪我や手術をほとんど経験していない。全ての人にとって示唆に富む教え。

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273,305 Aufrufe • vor 9 Monaten

【アンドレア・ピルロの哲学】 1人の選手の立ち位置がIQが味方と相手を掌握してしまう。キックの精度がそれを昇華させる。ーーーーーー ※本当の個の能力とは？⬇️

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65,630 Aufrufe • vor 2 Monaten

【片脚で立つことのできないアスリートたち】片脚で立つ。走ったり、切り返したり様々な動作をする上で土台とあるものがなければ崩れてしまう。このウェンビー選手の片脚立位。活躍にはこのような理由がある。

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85,817 Aufrufe • vor 3 Monaten

「スピードを落とせ、そこには必ずスペースがある」ダビド・シルバゲームを読む力、空気を変える勇気、味方と呼吸を合わせる知性。 ”左足の魔術師”の2分7秒の魔法。

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165,839 Aufrufe • vor 8 Monaten

【高橋由伸氏の揺らぎ】片脚立位から骨盤の揺らぎによる並進。位相差により最後に肩が出てくる。土台の足と始点の骨盤でリズムを取るため、膝は結果的に曲がる。

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74,264 Aufrufe • vor 3 Monaten

ベルカンプが語る“技術の正体” デニス・ベルカンプは言う。「自分でコントロールできるものは、毎日やるしかない。」若い頃は、戦術でもフィジカルでもない。ただ、ボールと向き合う時間。パス、コントロール、ドリブル、タッチ。それを毎日、淡々と積み重ねる。すると技術は、 “考えて出すもの”ではなく、身体の一部（DNA）になる。大事な場面でも焦らないのは、才能ではなく、この積み重ね。今の育成年代にこそ届いてほしい言葉。派手なトレーニング動画より、こういう原点が未来をつくる。プレー強度が上がり、チーム戦術が洗練されても、サッカーの原理原則は不変。美しいプレーは、静寂と反復から生まれる。

ベルカンプが語る“技術の正体” デニス・ベルカンプは言う。「自分でコントロールできるものは、毎日やるしかない。」若い頃は、戦術でもフィジカルでもない。ただ、ボールと向き合う時間。パス、コントロール、ドリブル、タッチ。それを毎日、淡々と積み重ねる。すると技術は、 “考えて出すもの”ではなく、身体の一部（DNA）になる。大事な場面でも焦らないのは、才能ではなく、この積み重ね。今の育成年代にこそ届いてほしい言葉。派手なトレーニング動画より、こういう原点が未来をつくる。プレー強度が上がり、チーム戦術が洗練されても、サッカーの原理原則は不変。美しいプレーは、静寂と反復から生まれる。

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118,319 Aufrufe • vor 10 Monaten

ヤマルの‘’トリヴェラ‘’集利き足を信じて磨き抜いてきた結果としての最適な選択肢が世界を魅了する。両足を使うことが正しいと指導される日本の教育に問う。トリヴェラという技術。

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61,527 Aufrufe • vor 4 Monaten

カラバオ杯決勝前の円陣ハーランドの"勝者のメンタリティ" 「世界に見せつけてやろうぜ。俺たちはまだ終わってなんかいない、ここにいるんだと。試合開始と同時に全員で容赦なく行くぞ。世界に見せつけようぜ。全てを出し切れ。俺たちは何度でも、強く、立ち直るんだ。みんな行くぞ」

カラバオ杯決勝前の円陣ハーランドの"勝者のメンタリティ" 「世界に見せつけてやろうぜ。俺たちはまだ終わってなんかいない、ここにいるんだと。試合開始と同時に全員で容赦なく行くぞ。世界に見せつけようぜ。全てを出し切れ。俺たちは何度でも、強く、立ち直るんだ。みんな行くぞ」

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70,772 Aufrufe • vor 6 Monaten

名将の哲学ペップ・グアルディオラがもたらしたポジショナル・フットボール。欧州の‘’フットボール‘’と日本の‘’サッカー‘’の違いが垣間見える。

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50,718 Aufrufe • vor 4 Monaten

【リヴァプールの室内トレーニング映像】ファンクショナルだが本質はそれ以上。片脚立位・捻転により、膝を支点にしない ”テンセグリティ構造” 怪我が少ない理由はここに詰まっている。筋肉ではなく構造で動く。

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63,141 Aufrufe • vor 5 Monaten

【シングルレッグデッドリフト】片脚で立ち、骨盤を後方へ引きながら上体を倒す。重要なのは、単純に「股関節を曲げる」ことではありません。足裏で地面を捉え、足関節・膝・股関節・骨盤、そして背骨まで張力をつなげたまま、骨盤をヒンジさせること。骨盤が後方へ移動すると、反対側の脚は後方へ伸び、背骨も連動しながら頭から足先まで全身に張力が生まれます。片脚立位でも身体を局所で固めず、全身の張力でバランスを取る。シングルレッグデッドリフトは、片脚でのテンセグリティを学習するエクササイズです。

【シングルレッグデッドリフト】片脚で立ち、骨盤を後方へ引きながら上体を倒す。重要なのは、単純に「股関節を曲げる」ことではありません。足裏で地面を捉え、足関節・膝・股関節・骨盤、そして背骨まで張力をつなげたまま、骨盤をヒンジさせること。骨盤が後方へ移動すると、反対側の脚は後方へ伸び、背骨も連動しながら頭から足先まで全身に張力が生まれます。片脚立位でも身体を局所で固めず、全身の張力でバランスを取る。シングルレッグデッドリフトは、片脚でのテンセグリティを学習するエクササイズです。

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22,965 Aufrufe • vor 1 Monat

【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

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22,864 Aufrufe • vor 1 Monat

【ロールアップ・ダウン】ロールアップ・ダウンは、ただ背骨を丸めて起き上がる運動ではありません。重要なのは、骨盤と胸郭の距離と張力関係。骨盤が動き、胸郭がそれに追従することで、その間にある脊柱が一つずつ連鎖するように動いていきます。反対に、胸郭や骨盤のどちらかが固まれば、背骨は特定の場所だけで動きやすくなる。ロールアップでは床から脊柱が順番に離れ、ロールダウンでは順番に床へ戻っていく。この「分節性」が、背骨のしなやかさをつくります。大切なのは、無理に背骨を動かすことではなく、骨盤と胸郭の張力を変化させながら、背骨が自然に動ける環境をつくること。背骨は動かすものではなく、全身の張力変化によって動かされる。ロールアップ・ダウンは、その感覚を再構築するエクササイズです。

【ロールアップ・ダウン】ロールアップ・ダウンは、ただ背骨を丸めて起き上がる運動ではありません。重要なのは、骨盤と胸郭の距離と張力関係。骨盤が動き、胸郭がそれに追従することで、その間にある脊柱が一つずつ連鎖するように動いていきます。反対に、胸郭や骨盤のどちらかが固まれば、背骨は特定の場所だけで動きやすくなる。ロールアップでは床から脊柱が順番に離れ、ロールダウンでは順番に床へ戻っていく。この「分節性」が、背骨のしなやかさをつくります。大切なのは、無理に背骨を動かすことではなく、骨盤と胸郭の張力を変化させながら、背骨が自然に動ける環境をつくること。背骨は動かすものではなく、全身の張力変化によって動かされる。ロールアップ・ダウンは、その感覚を再構築するエクササイズです。

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