د. عبدالرحيم الشهري
@TheNeurologist • 81,838 subscribers
أستاذ مشارك/استشاري المخ والأعصاب/ باركنسون واعتلالات الحركة/استشاري الطب الباطني/البورد والزمالة الكندية/البورد الأمريكي. واتساب العيادة 966500910710+
Videos
كيف تجري؟ لو تعلمنا هذا في التعليم الأساسي لكنَّا نسابق الريح. ليت كل مدرِّس رياضة يعلمه لطلابه. تخيل أنك "تقشِّر" كعب القدم عن الأرض peel the heel off the ground دون أن ترفعها، والمقدمة في شبه تلامس مع الأرض. مع زيادة السرعة تتسع الخطوة قدَما للأمام ومثله للخلف دون أن ترتفع القدم كثيرا عن سطح الجري للحفاظ على مركز الثقل center of gravity وحينها يكون الجسم ساكنا كالمعلق في الهواء دون أن يسقط إلى الأمام أو إلى الخلف . اضبط هذا الإيقاع واستمتع بالجري دون إصابة. #عبدوليات
د. عبدالرحيم الشهري863,274 次观看 • 1 年前
شرح مبسط جدا وعميق جدا لفكرة "مقاومة الإنسولين"، ماذا تعني، كيف تؤثر، وما هي الحلول. شاهده عشر مرات حتى تتقن فهمه، ثم شمِّر وابدأ العمل: أصلح غذاءك ورياضتك ولا تنتظر. خلايانا تسبح في بحر من السكّر، والغالب أن معظمنا يعاني من هذا، السمين والنحيف، والعبرة بالسمنة الداخلية، تجمع الدهون حول الأحشاء. أ.د. كريستوفر قاردنر من جامعة ستانفورد. أستاذ وباحث كبير في علم التغذية. لن تجد أبسط ولا أعمق من هذا، فيما أعلم. لغته الانجليزية سهلة وموجهة للجمهور. استخدم الترجمة الفورية للعربية من إعدادات يوتيوب في زاوية الفيديو العليا يمين/يسار. #عبدوليات
د. عبدالرحيم الشهري118,803 次观看 • 1 年前
كيف تجري؟ ٢ التنفس أثناء الجري مهارة مهمة لجري مريح، وإتقانها سهل. ابدأ جريك ببطء، وخذ وقتك، وسيرتفع النّفَس بالتدريج المريح، وستجد النقطة التي ينخفض فيها التنفس وتنخفض فيها نبضات القلب مع زيادة السرعة!. يبدو كلاما متناقضا لكنه سيحدث مع الاستمرار في التدريب، بإذن الله، وحينها ستستمتع بالجري. استعجل ببطء! الجري بسرعة من البداية يفسد هذا كله، ويرفع وتيرة التنفس ويصيبك بالإعياء سريعا. اجرِ بانتظام، كل يوم، حتى يتعود جسمك. ابدأ بجري ٥-١٠ دقائق كل يوم، لخمسة أيام متتاليات، ثم ارفع مدة الجري خمس دقائق إضافية، لخمسة أيام أخرى، واستمر في الزيادة، ولا تتوقف إلا لطارئ من سفر أو امتحان أو ما شابه. استمر بانتظام حتى تجري ساعة كاملة دون توقف، ثم يبدأ التحدي. بعدها تزيد السرعة، وتتحدى نفسك في قطع نفس المسافة في زمن أقل. تذكر أن عدائي الماراثون يصلون لسرعة ٢١ كلم في الساعة لساعتين متتاليتين دون توقف. هنا الجزء الثاني من فيديو المدرب ريتشارد دياز وفيه المزيد من تدريبات الجري الثمينة. #عبدوليات
د. عبدالرحيم الشهري112,371 次观看 • 1 年前
没有更多内容可加载