Axou_Fitness
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Petit rappel pour bien utiliser la machine à curl biceps chez Basic-Fit ! Cette machine te permet de reproduire le mouvement du curl à la barre, mais en position assise, avec un meilleur maintien et une trajectoire guidée. 👉 Comment bien l’utiliser ? ✅ La phase de montée : contracte tes biceps pour remonter la charge sans donner d’élan avec le corps. ✅ La phase de descente : contrôle lentement la charge afin de maintenir une tension musculaire maximale et d’optimiser le temps sous tension. ✅ La position de départ : veille à conserver une légère flexion des coudes. Évite de commencer le mouvement avec les bras complètement tendus afin de préserver une bonne position articulaire. 📌 Attention à la morphologie ! Dans l’exemple de la vidéo, étant particulièrement grand, je dois placer mes triceps bien contre le coussin pour conserver cette légère flexion au niveau des coudes dès le départ. Si ta morphologie ne te permet pas d’adopter correctement cette position, n’hésite pas à ajuster la hauteur du siège pour trouver le réglage qui te convient. 🎯 L’objectif : isoler efficacement les biceps, maintenir une tension musculaire tout au long du mouvement et progresser avec une exécution propre. 🔥 Rappelle-toi : la qualité de l’exécution prime toujours sur la charge soulevée ! #basicfit #biceps #musculation #sports #motivation
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