اخصائية تغذية علاجية / ديمه
@dem_2 • 63,696 subscribers
أساعدك في إختيار التغذية الصحية ببساطة من أكل البيت | لايوجد ممنوع | مؤسس @drdietar
Shorts
Videos
بلا بلا مقرمشة بدون قلي 🥮😋 عالي بالألياف ✅ المكونات: -🍈ملفوف مفروم كمية حسب الرغبة -🥔 بطاطس مبشور كمية حسب الرغبة - 🥕جزر مبشور كمية حسب الرغبة - 🧅 بصل احمر مفروم - ☘️ بقدونس - 🍀كزبرة - 🌾 ١/٢ كوب شوفان مطحون بالخلطة الاولى + ١/٢ كوب شوفان بعد الخلط = ١كوب - 🥄 ملعقة كبيرة نشأ - 🥄 ملعقة صغيرة ملح بحري - 🥄١/٢ ملعقة صغيرة كزبرة - 🥚 بيضة الطريقة 🌮👇 - نحط الخضار المبشورة مع بعض - نعصر الخضار ونصفيها من الماء الزايد - نحط ١/٢ كوب الشوفان المطحون والبيض والنشاء والبهارت - نحط ١/٢ كوب شوفان بعد ونخلط -نشكلها اقراص كل ماكانت رقيقة تكون مقرمشة اكثر -ندخلها القلاية الهوائية ونمسحها بزيت زيتون ٢٥دقيقة فوائد بلا بلا بدون قلي : ✅عالية بالالياف وقليلة السعرات بالتالي تساعد على خسارة الوزن لانها تعطي احساس عالي بالشبع لفترات طويلة ✅ تساعد في الوقاية من السرطان ✅تنظم مستوى السكر بالدم ✅تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي وتعالج الأمساك ✅تقلل خطر الأصابة بامراض القلب ✅تقوي العظام لانها غنية بفيتامين K مين مفروض ياكلها ؟ - الاصحاء - الحامل - الي يبغى يخسر دهون لانها عالية بالألياف وتشبع - مرضى السكر -مرضى الضغط مين مفروض يبتعد عنها؟ - مرضى القولون الملفوف راح يعمل لهم انتفاخ وانزعاج - المرضع الملفوف والبصل راح تغير طعم الحليب فالبيبي بيصير مايشرب عدل + بتسوي غازات لها وللبيبي - الي عندهم إسهال مزمن السعرات : الحبة ٥٢ سعرة حرارية IG:shody_healthy
اخصائية تغذية علاجية / ديمه1,379,063 просмотров • 3 лет назад
سلطة العدس الأسود 🫘🥗 عالية بالبروتييييين 💪🏼 غنية بالحديد🩸 مكونات: - 🫑 ١ حبة فليفلة حمراء مقطعة شرايح - 🥒 ١ كوب خيار مقطع شرايح عريضة - 🍅١ كوب طماطم صغيرة مقطعة انصاف -🎋١ بصل أخضر -🌿١/٢ كوب نعناع مفروم -🌿١/٢ كوب شبت مفروم -🫒١/٢ كوب زيتون كالامتا مفروم - 🥑١ افوكادو مقطع شرائح بالطول -🫘كوب عدس مطبوخ - 🫙١ ونص كوب حمص - 🧀١ كوب جبن فيتا او قريش او ابيض -🪹١/٢ كوب صنوبر او جوز الصوص: - 🍋عصير ليمونه - 🍾٤ ملاعق كبيرة زيت زيتون - 🥄 ٢ ملعقة كبيرة خل ابيض - 🥄 ملعقة صغيرة خردل ديجو -🧂 ملح حسب الرغبة الطريقة: ١- نسلق العدس ١٢ دقيقة-١٥ دقيقة وبعدين نصفيه ٢-نقطع باقي مكونات السلطة ونسوي الصوص وبالعافية فوائد سلطة العدس : ✅ تساعد في الوقاية من السرطان ✅تنظم مستوى السكر بالدم ✅تعالج فقر الدم لأنها غنية بالحديد ✅تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي وتعالج الأمساك ✅تقلل خطر الأصابة بامراض القلب ✅تحسن الصحة النفسية ✅ غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج والحديد لذلك تزيد الخصوبة وتعزز فرص الحمل ✅ تساعد في علاج الاكتئاب لانها غنية بحمض الفوليك ✅تقوي العظام لانها غنية بفيتامين ك من مسموح ياكلها ؟ - الأصحاء - الحامل والمرضع - مرضى مقاومة الانسولين - مرضى السكر مسموح - مرضى الضغط - من يهدف الى خسارة الدهون - من يهدف الى بناء العضل من ممنوع ياكلها ؟ -مرضى تكسر الدم G6pd - مرضى القولون ممنوع ياكلوها راح تسبب لهم انزعاج وغازات - مرضى الكلى - من يعاني من حساسية اللاكتوز السعرات الحرارية: ١/٢ كوب من سلطة العدس يحتوي على ١٥٧ سعرة حرارية ٧ غم بروتين ١٢ غم كاربوهيدرات ٨ غم دهون ٦ غم اللياف IG:wholesomebysarah
اخصائية تغذية علاجية / ديمه341,483 просмотров • 2 лет назад
سلطة العدس 🫘🥗 عالية بالبروتييييين 💪🏼 غنية بالحديد🩸 مكونات: - 🌱 جرجير مفروم - 🥒 ١ خيار مقطع مكعبات - 🍅١ طماطم مقطعة مكعبات - 🧅 ١ بصل احمر مقطع مكعبات -🌿١/٢ كوب بقدونس مفروم - 🧀١٠٠غم جبن فيتا -🫘١/٢ كوب عدس أخضر مطبوخ ( مسلوق ٢٥ دقيقة) الصوص: - 🍋عصير ١/٢ ليمونة - 🍾٤ ملاعق كبيرة زيت زيتون - 🥄 ١/٢ملعقة صغيرة كركم -🧂 ملح وفلفل حسب الرغبة فوائد سلطة العدس : ✅ تقلل التعب والارهاق لانها ترفع الحديد بالدم ✅ تساعد في الوقاية من السرطان ✅تنظم مستوى السكر بالدم ✅تعالج فقر الدم لأنها غنية بالحديد ✅تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي وتعالج الأمساك ✅تقلل خطر الأصابة بامراض القلب ✅تحسن الصحة النفسية ✅ غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج والحديد لذلك تزيد الخصوبة وتعزز فرص الحمل ✅ تساعد في علاج الاكتئاب لانها غنية بحمض الفوليك ✅تقوي العظام لانها غنية بفيتامين ك من مسموح ياكلها ؟ - الأصحاء - الحوامل - مرضى مقاومة الانسولين - مرضى السكر مسموح - مرضى الضغط - من يهدف الى خسارة الدهون - من يهدف الى بناء العضل من ممنوع ياكلها ؟ -مرضى تكسر الدم G6pd - مرضى القولون ممنوع ياكلوها راح تسبب لهم انزعاج وغازات - مرضى الكلى - من يعاني من حساسية اللاكتوز السعرات الحرارية: ١/٢ كوب من سلطة العدس يحتوي على ١٤٠ سعرة حرارية ٧ غم بروتين ١٢ غم كاربوهيدرات ٨ غم دهون ٦ غم اللياف IG:sumaiatoledo.receitas
اخصائية تغذية علاجية / ديمه275,886 просмотров • 3 лет назад
Больше нет контента для загрузки