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Domingo Sánchez

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📚 CCAFYD - editor, formador, divulgador Solo hay algo mejor que el conocimiento... ponerlo en práctica

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Prueba esta bisagra de rodillas ☝️😊 cuádriceps excéntrico + core con estabilidad lumbopélvica..!!

Prueba esta bisagra de rodillas ☝️😊 cuádriceps excéntrico + core con estabilidad lumbopélvica..!!

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Lo mejor para trabajar al glúteo medio es el trabajo unipodal, entrenando a este importante músculo estabilizador desde su función ☝😊 estas variantes progresivas utilizan diferentes medios y opciones de movimiento pero todas en vertical y delegando la carga sobre un apoyo.
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Lo mejor para trabajar al glúteo medio es el trabajo unipodal, entrenando a este importante músculo estabilizador desde su función ☝😊 estas variantes progresivas utilizan diferentes medios y opciones de movimiento pero todas en vertical y delegando la carga sobre un apoyo.

Domingo Sánchez

129,307 просмотров • 3 лет назад

Los aductores es un grupo muscular que suele presentarse con elevada tensión limitando la movilidad de la cadera en ejercicios básicos como la sentadilla. Aquí tienes 6 ejercicios progresivos, pero tienes muchos más en Prowellness Gallery e incluso puedes...
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Los aductores es un grupo muscular que suele presentarse con elevada tensión limitando la movilidad de la cadera en ejercicios básicos como la sentadilla. Aquí tienes 6 ejercicios progresivos, pero tienes muchos más en Prowellness Gallery e incluso puedes...

Domingo Sánchez

98,336 просмотров • 3 лет назад

Un erector espinal fuerte es el mejor seguro para afrontar ejercicios más intensos y también para una salud de la espalda. Progresa con estos ejercicios para trabajar desde posiciones estables...
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Un erector espinal fuerte es el mejor seguro para afrontar ejercicios más intensos y también para una salud de la espalda. Progresa con estos ejercicios para trabajar desde posiciones estables...

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64,917 просмотров • 3 лет назад

Esta variante donde no solo consigue un trabajo exigente de cuádriceps, también aporta movilidad con un trabajo excéntrico de isquiosurales y afianza un patrón de disociación lumbopélvica con reforzamiento del erector espinal.
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Esta variante donde no solo consigue un trabajo exigente de cuádriceps, también aporta movilidad con un trabajo excéntrico de isquiosurales y afianza un patrón de disociación lumbopélvica con reforzamiento del erector espinal.

Domingo Sánchez

72,632 просмотров • 3 лет назад

¿Puedes realizar estos 5 movimientos? ☝😊 Supone disponer de las habilidades mecánicas para evitar compensaciones en tu entrenamiento y alteraciones. La mayoría no es cuestión de fuerza, sino de movilidad y estabilidad
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¿Puedes realizar estos 5 movimientos? ☝😊 Supone disponer de las habilidades mecánicas para evitar compensaciones en tu entrenamiento y alteraciones. La mayoría no es cuestión de fuerza, sino de movilidad y estabilidad

Domingo Sánchez

30,466 просмотров • 1 год назад

El DEAD-BUG es un básico para control lumbopélvico y conseguir una adecuada activación de los músculos de la faja abdominal ☝😊 Es necesario garantizar la estabilidad de cadera y columna ✅ evitando el clásico error de aumentar la curvatura lumbar.
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El DEAD-BUG es un básico para control lumbopélvico y conseguir una adecuada activación de los músculos de la faja abdominal ☝😊 Es necesario garantizar la estabilidad de cadera y columna ✅ evitando el clásico error de aumentar la curvatura lumbar.

Domingo Sánchez

23,878 просмотров • 1 год назад

Seas runner o no, es conveniente el trabajo de los ISQUIOSURALES pero en situaciones de acercamiento al patrón funcional de la carrera. Prueba estos ejercicios unipodales y con reto estabilizador en la cadera.
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Seas runner o no, es conveniente el trabajo de los ISQUIOSURALES pero en situaciones de acercamiento al patrón funcional de la carrera. Prueba estos ejercicios unipodales y con reto estabilizador en la cadera.

Domingo Sánchez

29,571 просмотров • 2 лет назад

Sin duda la MOVILIDAD DINÁMICA con movimientos amplios que demanden estabilidad, es la base de una buena mecánica!! Estos 4 movimientos son de mis favoritos por ser completos y posteriormente progresar hacia otros movimientos más intensos. Este es tu reto para el 2025..!!! 💪😊
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Sin duda la MOVILIDAD DINÁMICA con movimientos amplios que demanden estabilidad, es la base de una buena mecánica!! Estos 4 movimientos son de mis favoritos por ser completos y posteriormente progresar hacia otros movimientos más intensos. Este es tu reto para el 2025..!!! 💪😊

Domingo Sánchez

20,167 просмотров • 1 год назад

Un ejercicio que además de fuerza, aporta movilidad de cadera 💪😊 pero siempre que se realice correctamente. Prueba estas variantes para conseguir todos sus beneficios!! ✅
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Un ejercicio que además de fuerza, aporta movilidad de cadera 💪😊 pero siempre que se realice correctamente. Prueba estas variantes para conseguir todos sus beneficios!! ✅

Domingo Sánchez

22,754 просмотров • 1 год назад

Dime ejercicios que AMAS y ODIAS al mismo nivel. Comienzo yo... SENTADILLA BÚLGARA 😍😤
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Dime ejercicios que AMAS y ODIAS al mismo nivel. Comienzo yo... SENTADILLA BÚLGARA 😍😤

Domingo Sánchez

22,049 просмотров • 2 лет назад

Los oblicuos son músculos de la faja abdominal con dos funciones; aportar estabilidad y asistir en las rotaciones e inclinaciones. Incluye ejercicios con ambas funciones pero siempre con reto estabilizador con diferentes estímulos y medios 👌😉 mas en
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Los oblicuos son músculos de la faja abdominal con dos funciones; aportar estabilidad y asistir en las rotaciones e inclinaciones. Incluye ejercicios con ambas funciones pero siempre con reto estabilizador con diferentes estímulos y medios 👌😉 mas en

Domingo Sánchez

12,950 просмотров • 1 год назад

Sin material tienes variantes para conseguir elevar a la frecuencia cardiaca e introducir alguna de estas variantes en tu entrenamiento. A por ello..!!! 💪😊
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Sin material tienes variantes para conseguir elevar a la frecuencia cardiaca e introducir alguna de estas variantes en tu entrenamiento. A por ello..!!! 💪😊

Domingo Sánchez

17,557 просмотров • 2 лет назад

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