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Domingo Sánchez

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📚 CCAFYD - editor, formador, divulgador Solo hay algo mejor que el conocimiento... ponerlo en práctica

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Prueba esta bisagra de rodillas ☝️😊 cuádriceps excéntrico + core con estabilidad lumbopélvica..!!

Prueba esta bisagra de rodillas ☝️😊 cuádriceps excéntrico + core con estabilidad lumbopélvica..!!

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Mejor que crunch en el suelo... "cortar madera" en vertical..!! 👊😉

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Lo mejor para trabajar al glúteo medio es el trabajo unipodal, entrenando a este importante músculo estabilizador desde su función ☝😊 estas variantes progresivas utilizan diferentes medios y opciones de movimiento pero todas en vertical y delegando la carga sobre un apoyo.
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Lo mejor para trabajar al glúteo medio es el trabajo unipodal, entrenando a este importante músculo estabilizador desde su función ☝😊 estas variantes progresivas utilizan diferentes medios y opciones de movimiento pero todas en vertical y delegando la carga sobre un apoyo.

Domingo Sánchez

129,334 görüntüleme • 3 yıl önce

Los aductores es un grupo muscular que suele presentarse con elevada tensión limitando la movilidad de la cadera en ejercicios básicos como la sentadilla. Aquí tienes 6 ejercicios progresivos, pero tienes muchos más en Prowellness Gallery e incluso puedes...
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Los aductores es un grupo muscular que suele presentarse con elevada tensión limitando la movilidad de la cadera en ejercicios básicos como la sentadilla. Aquí tienes 6 ejercicios progresivos, pero tienes muchos más en Prowellness Gallery e incluso puedes...

Domingo Sánchez

98,416 görüntüleme • 3 yıl önce

Una kettlebell tiene más posibilidades que una mancuerna, la principal la posibilidad de aplicar inercia a la carga. Es esta propuesta se pasa de un remo convencional a una situación más exigente con participación del miembro inferior. ☝😊
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Una kettlebell tiene más posibilidades que una mancuerna, la principal la posibilidad de aplicar inercia a la carga. Es esta propuesta se pasa de un remo convencional a una situación más exigente con participación del miembro inferior. ☝😊

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75,310 görüntüleme • 3 yıl önce

Esta variante donde no solo consigue un trabajo exigente de cuádriceps, también aporta movilidad con un trabajo excéntrico de isquiosurales y afianza un patrón de disociación lumbopélvica con reforzamiento del erector espinal.
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Esta variante donde no solo consigue un trabajo exigente de cuádriceps, también aporta movilidad con un trabajo excéntrico de isquiosurales y afianza un patrón de disociación lumbopélvica con reforzamiento del erector espinal.

Domingo Sánchez

72,650 görüntüleme • 3 yıl önce

Un erector espinal fuerte es el mejor seguro para afrontar ejercicios más intensos y también para una salud de la espalda. Progresa con estos ejercicios para trabajar desde posiciones estables...
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Un erector espinal fuerte es el mejor seguro para afrontar ejercicios más intensos y también para una salud de la espalda. Progresa con estos ejercicios para trabajar desde posiciones estables...

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64,917 görüntüleme • 3 yıl önce

Los flexores de cadera siempre tienen exceso de tensión, para conseguir movilidad en la extensión de la cadera protegiendo a la región lumbopélvica prueba estos ejercicios sencillos y asistidos con diferentes medios para comenzar a progresar 👊😊
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Los flexores de cadera siempre tienen exceso de tensión, para conseguir movilidad en la extensión de la cadera protegiendo a la región lumbopélvica prueba estos ejercicios sencillos y asistidos con diferentes medios para comenzar a progresar 👊😊

Domingo Sánchez

52,381 görüntüleme • 3 yıl önce

Un ejercicio clásico a conseguir es el peso muerto tipo rumano y si es unipodal mucho mejor. Esta progresión es un camino de cómo conseguirlo con la carga de una kettlebell.
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Un ejercicio clásico a conseguir es el peso muerto tipo rumano y si es unipodal mucho mejor. Esta progresión es un camino de cómo conseguirlo con la carga de una kettlebell.

Domingo Sánchez

56,074 görüntüleme • 3 yıl önce

¿Puedes realizar estos 5 movimientos? ☝😊 Supone disponer de las habilidades mecánicas para evitar compensaciones en tu entrenamiento y alteraciones. La mayoría no es cuestión de fuerza, sino de movilidad y estabilidad
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¿Puedes realizar estos 5 movimientos? ☝😊 Supone disponer de las habilidades mecánicas para evitar compensaciones en tu entrenamiento y alteraciones. La mayoría no es cuestión de fuerza, sino de movilidad y estabilidad

Domingo Sánchez

30,586 görüntüleme • 1 yıl önce

Dead-bug (bicho muerto), un ejercicio que demanda estabilidad entrenando al core sobre su función, pero aquí tienes algunos recursos para progresar y conseguir todos los beneficios de este estupendo ejercicio!!
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Dead-bug (bicho muerto), un ejercicio que demanda estabilidad entrenando al core sobre su función, pero aquí tienes algunos recursos para progresar y conseguir todos los beneficios de este estupendo ejercicio!!

Domingo Sánchez

31,590 görüntüleme • 2 yıl önce

El DEAD-BUG es un básico para control lumbopélvico y conseguir una adecuada activación de los músculos de la faja abdominal ☝😊 Es necesario garantizar la estabilidad de cadera y columna ✅ evitando el clásico error de aumentar la curvatura lumbar.
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El DEAD-BUG es un básico para control lumbopélvico y conseguir una adecuada activación de los músculos de la faja abdominal ☝😊 Es necesario garantizar la estabilidad de cadera y columna ✅ evitando el clásico error de aumentar la curvatura lumbar.

Domingo Sánchez

23,937 görüntüleme • 1 yıl önce

Seas runner o no, es conveniente el trabajo de los ISQUIOSURALES pero en situaciones de acercamiento al patrón funcional de la carrera. Prueba estos ejercicios unipodales y con reto estabilizador en la cadera.
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Seas runner o no, es conveniente el trabajo de los ISQUIOSURALES pero en situaciones de acercamiento al patrón funcional de la carrera. Prueba estos ejercicios unipodales y con reto estabilizador en la cadera.

Domingo Sánchez

29,571 görüntüleme • 2 yıl önce

Un ejercicio que además de fuerza, aporta movilidad de cadera 💪😊 pero siempre que se realice correctamente. Prueba estas variantes para conseguir todos sus beneficios!! ✅
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Un ejercicio que además de fuerza, aporta movilidad de cadera 💪😊 pero siempre que se realice correctamente. Prueba estas variantes para conseguir todos sus beneficios!! ✅

Domingo Sánchez

22,777 görüntüleme • 2 yıl önce

Sin duda la MOVILIDAD DINÁMICA con movimientos amplios que demanden estabilidad, es la base de una buena mecánica!! Estos 4 movimientos son de mis favoritos por ser completos y posteriormente progresar hacia otros movimientos más intensos. Este es tu reto para el 2025..!!! 💪😊
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Sin duda la MOVILIDAD DINÁMICA con movimientos amplios que demanden estabilidad, es la base de una buena mecánica!! Estos 4 movimientos son de mis favoritos por ser completos y posteriormente progresar hacia otros movimientos más intensos. Este es tu reto para el 2025..!!! 💪😊

Domingo Sánchez

20,290 görüntüleme • 1 yıl önce

Dime ejercicios que AMAS y ODIAS al mismo nivel. Comienzo yo... SENTADILLA BÚLGARA 😍😤
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Dime ejercicios que AMAS y ODIAS al mismo nivel. Comienzo yo... SENTADILLA BÚLGARA 😍😤

Domingo Sánchez

22,079 görüntüleme • 2 yıl önce

Uno de los músculos con propuestas de ejercicios poco acertadas; máquinas, poleas, tumbado lateral... todas con gran activación del Tensor de la Fascia Lata (TFL) 🙁 Prueba estas variantes para focalizar el trabajo sobre el glúteo medio. Vídeo completo:
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Uno de los músculos con propuestas de ejercicios poco acertadas; máquinas, poleas, tumbado lateral... todas con gran activación del Tensor de la Fascia Lata (TFL) 🙁 Prueba estas variantes para focalizar el trabajo sobre el glúteo medio. Vídeo completo:

Domingo Sánchez

21,889 görüntüleme • 2 yıl önce

Sin material tienes variantes para conseguir elevar a la frecuencia cardiaca e introducir alguna de estas variantes en tu entrenamiento. A por ello..!!! 💪😊
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Sin material tienes variantes para conseguir elevar a la frecuencia cardiaca e introducir alguna de estas variantes en tu entrenamiento. A por ello..!!! 💪😊

Domingo Sánchez

17,557 görüntüleme • 2 yıl önce

Los oblicuos son músculos de la faja abdominal con dos funciones; aportar estabilidad y asistir en las rotaciones e inclinaciones. Incluye ejercicios con ambas funciones pero siempre con reto estabilizador con diferentes estímulos y medios 👌😉 mas en
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Los oblicuos son músculos de la faja abdominal con dos funciones; aportar estabilidad y asistir en las rotaciones e inclinaciones. Incluye ejercicios con ambas funciones pero siempre con reto estabilizador con diferentes estímulos y medios 👌😉 mas en

Domingo Sánchez

13,124 görüntüleme • 1 yıl önce

Roll-out con roller 💡 ¿lo pruebas..?? ☝️😉
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Roll-out con roller 💡 ¿lo pruebas..?? ☝️😉

Domingo Sánchez

10,624 görüntüleme • 1 yıl önce