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トレえみ@40kg痩せた人

@emiry_oinari • 449,451 subscribers

174cm40kg減量▶︎7年キープする美容オタク🤍ྀི 運動なしで痩せる方法 ¦ 太らない食事 体型維持の日常 ¦ 美容を発信✍ ダイエットインストラクター500人以上指導 / 脚痩せのプロ

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これ覚えてからラフ髪にしたい時即完成するようになった

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ワークマンの不審者パーカーGETしたど〜！！！！！ 何がすごいって、このパーカーはカラーによるUVカット効果の差がないのよ‼️(ワークマンさんに問い合わせして聞いてみた) だから白とか淡いカラー選べる！！！喜

ワークマンの不審者パーカーGETしたど〜！！！！！ 何がすごいって、このパーカーはカラーによるUVカット効果の差がないのよ‼️(ワークマンさんに問い合わせして聞いてみた) だから白とか淡いカラー選べる！！！喜

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ダイエット中、お家で鶏胸肉を調理する人多いと思うんだけど、このシンプル鶏ハム作ってみて。 塩と砂糖だけでぷるんぷるんの超柔らか鶏ハムできるよ。 冷蔵庫で4〜5日、冷凍なら3〜4週間保存可能なので、いつも鶏肉安いときに買ってまとめて作ってる。おろしとネギとぽんずで酒すすむ🍺

ダイエット中、お家で鶏胸肉を調理する人多いと思うんだけど、このシンプル鶏ハム作ってみて。 塩と砂糖だけでぷるんぷるんの超柔らか鶏ハムできるよ。 冷蔵庫で4〜5日、冷凍なら3〜4週間保存可能なので、いつも鶏肉安いときに買ってまとめて作ってる。おろしとネギとぽんずで酒すすむ🍺

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最近仕事で髪まとめる時こればっかり。 ゴム1本でできて、ゆる〜く見えるけど夜まで落ちてこない。 私の髪はロングじゃなくてミディアムだけど右のやり方でできてるよー！

最近仕事で髪まとめる時こればっかり。 ゴム1本でできて、ゆる〜く見えるけど夜まで落ちてこない。 私の髪はロングじゃなくてミディアムだけど右のやり方でできてるよー！

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この2つの動きをやるだけで、巻き肩だった肩が、勝手にすんなり、お素直に元ある本来の位置に戻っていくのでぜひおやりくださいませ。

この2つの動きをやるだけで、巻き肩だった肩が、勝手にすんなり、お素直に元ある本来の位置に戻っていくのでぜひおやりくださいませ。

1,191,420 次观看

このまとめ髪が私の救世主すぎてる。 寝癖直す必要なし。寝起きの髪をくるくるしてりぼんクリップ🎀 手持ちのリボンクリップに、100均の細いりぼんを結んで垂らすだけでドローコード風になって超絶かわちぃ🥺ྀི

このまとめ髪が私の救世主すぎてる。 寝癖直す必要なし。寝起きの髪をくるくるしてりぼんクリップ🎀 手持ちのリボンクリップに、100均の細いりぼんを結んで垂らすだけでドローコード風になって超絶かわちぃ🥺ྀི

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スライサーで指まで千切ってるみんな！ 野菜を押さえる安全ホルダーすらも使いにくくてお蔵入りしてるそこの君！！ うちのおばあちゃんから受け継いだ知恵、フォークを上向きに刺してスライスするのだ！！！！！

スライサーで指まで千切ってるみんな！ 野菜を押さえる安全ホルダーすらも使いにくくてお蔵入りしてるそこの君！！ うちのおばあちゃんから受け継いだ知恵、フォークを上向きに刺してスライスするのだ！！！！！

1,612,628 次观看

この投稿を見ている巻き肩姿勢悪な民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振るだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性やばい。すぐやって

この投稿を見ている巻き肩姿勢悪な民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振るだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性やばい。すぐやって

1,089,639 次观看

私のマイブームの美肌・ダイエット腸温活スープ🍲体の芯からぽっかぽか♨️ 白だしと鶏がらスープの昔ながらの優しいスープでほうれん草嫌いな姪っ子がおかわりした(喜) ふわっふわ卵にするコツを動画にしといたんで、苦手な人真似してみて！🥚

私のマイブームの美肌・ダイエット腸温活スープ🍲体の芯からぽっかぽか♨️ 白だしと鶏がらスープの昔ながらの優しいスープでほうれん草嫌いな姪っ子がおかわりした(喜) ふわっふわ卵にするコツを動画にしといたんで、苦手な人真似してみて！🥚

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巻き肩、猫背の民よ。 この簡単な2動作だけで、肩が勝手にすんなり本来あるべき位置に戻っていくのでぜひともお試しくださいませ。 ※ストレッチポールない人は、2Lペットボトルにバスタオルをぐるぐる巻きでも代用可。

巻き肩、猫背の民よ。 この簡単な2動作だけで、肩が勝手にすんなり本来あるべき位置に戻っていくのでぜひともお試しくださいませ。 ※ストレッチポールない人は、2Lペットボトルにバスタオルをぐるぐる巻きでも代用可。

397,948 次观看

夜のスキンケア中＆朝メイク前にフェイスラインスッキリさせるためによくやってるマッサージ。 リンパだから普段マッサージしてないは人めっちゃ痛いと思う。各動作時間はとくに決めずに「ほぐれたな〜」が目安。痛気持ちいい程度の圧で。擦っちゃダメだよー！

夜のスキンケア中＆朝メイク前にフェイスラインスッキリさせるためによくやってるマッサージ。 リンパだから普段マッサージしてないは人めっちゃ痛いと思う。各動作時間はとくに決めずに「ほぐれたな〜」が目安。痛気持ちいい程度の圧で。擦っちゃダメだよー！

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鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！ 1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)

鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！ 1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)

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反り腰・骨盤歪み・お腹ぽっこり・脚痩せ・姿勢改善・むくみ・代謝アップ全部に効果ある。 終わった後、いつも通りに立ってみて。 骨盤周りがめちゃくちゃ軽くなる＆反り腰さんあるある『前のめり重心』が改善する。続けるとまじで下半身変わるぞ

反り腰・骨盤歪み・お腹ぽっこり・脚痩せ・姿勢改善・むくみ・代謝アップ全部に効果ある。 終わった後、いつも通りに立ってみて。 骨盤周りがめちゃくちゃ軽くなる＆反り腰さんあるある『前のめり重心』が改善する。続けるとまじで下半身変わるぞ

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これ、お腹に縦線入れたい人はまじでやってみて！！！！ 内腹斜筋も鍛えられるから、腰のキュッとくびれた三角形ラインも作れる！！！ 体をそらした時に反り腰にならないように注意⚠️腹筋に力入れて体支えながらやると効果抜群。

これ、お腹に縦線入れたい人はまじでやってみて！！！！ 内腹斜筋も鍛えられるから、腰のキュッとくびれた三角形ラインも作れる！！！ 体をそらした時に反り腰にならないように注意⚠️腹筋に力入れて体支えながらやると効果抜群。

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夜のスキンケア中＆朝メイク前にフェイスラインスッキリさせるためによくやってるマッサージ。 リンパだから普段マッサージしてないは人めっちゃ痛いと思う。各動作時間はとくに決めずに「ほぐれたな〜」が目安。痛気持ちいい程度の圧で！擦るのは✕ 指を当てたまま揺らす

夜のスキンケア中＆朝メイク前にフェイスラインスッキリさせるためによくやってるマッサージ。 リンパだから普段マッサージしてないは人めっちゃ痛いと思う。各動作時間はとくに決めずに「ほぐれたな〜」が目安。痛気持ちいい程度の圧で！擦るのは✕ 指を当てたまま揺らす

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太ももの間から向こう側見たい人は、スクワットじゃなくてコレやるべし。 内転筋を鍛えるのだ。まじで脚の形が引き締まってキュッとする。

太ももの間から向こう側見たい人は、スクワットじゃなくてコレやるべし。 内転筋を鍛えるのだ。まじで脚の形が引き締まってキュッとする。

116,562 次观看

40kg痩せた私がほぼ毎日やってるマッサージ🔥 足首〜ふくらはぎ痩せはトレーニングじゃなくカチコチ筋肉を【ほぐす】‼️ むくみにくくもなるし、足が疲れにくくもなる！普段ほぐしてない人はカチカチで掴みにくいと思うけど続けると変わるよ！

40kg痩せた私がほぼ毎日やってるマッサージ🔥 足首〜ふくらはぎ痩せはトレーニングじゃなくカチコチ筋肉を【ほぐす】‼️ むくみにくくもなるし、足が疲れにくくもなる！普段ほぐしてない人はカチカチで掴みにくいと思うけど続けると変わるよ！

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この投稿を【巻き肩・悪い姿勢】で見ている民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振る、これだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性がやばい。すぐやって。

この投稿を【巻き肩・悪い姿勢】で見ている民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振る、これだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性がやばい。すぐやって。

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小2の姪っ子に会うとよくやってるリボン結び𓍯 可愛すぎて姉に縛り方教えてもらった！ 垂らした髪を巻いても可愛いだろうし、ハーフアップで作っても可愛い〜！ツインテールできる長さがあればできるらしい！
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emiry_oinari's profile picture

小2の姪っ子に会うとよくやってるリボン結び𓍯 可愛すぎて姉に縛り方教えてもらった！ 垂らした髪を巻いても可愛いだろうし、ハーフアップで作っても可愛い〜！ツインテールできる長さがあればできるらしい！

トレえみ@40kg痩せた人

12,693,626 次观看 • 3 年前

これはまじ。ガチでフェイスライン変わる。 4️⃣の動作の後、耳を上下左右に引っ張るのも追加してやって。
0:30
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これはまじ。ガチでフェイスライン変わる。 4️⃣の動作の後、耳を上下左右に引っ張るのも追加してやって。

トレえみ@40kg痩せた人

310,704 次观看 • 1 个月前

お尻鍛えて位置を上げるとほんっっっと脚長スタイル爆誕するよな… ちなみに体の中でもお尻は大きな筋肉だから代謝もめっちゃ上がるから痩せやすくなるよ。 尻トレしてる人、自重じゃ最近なんか効かないなって人は、DAISOのゴムチューブ使ってみて。 チューブはハードがおすすめ💪💪💪
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お尻鍛えて位置を上げるとほんっっっと脚長スタイル爆誕するよな… ちなみに体の中でもお尻は大きな筋肉だから代謝もめっちゃ上がるから痩せやすくなるよ。 尻トレしてる人、自重じゃ最近なんか効かないなって人は、DAISOのゴムチューブ使ってみて。 チューブはハードがおすすめ💪💪💪

トレえみ@40kg痩せた人

845,702 次观看 • 3 个月前

キャップかぶる時はこのアレンジするのハマってる。ラフ可愛いが渋滞してる
0:20
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キャップかぶる時はこのアレンジするのハマってる。ラフ可愛いが渋滞してる

トレえみ@40kg痩せた人

5,058,657 次观看 • 2 年前

この縫い方、色んなSNSで見るけどどれもわかりにくくて実行に移せなかったんだけど、これめっちゃわかりやすいわ🪡 手持ちのパンツやっと縫える！！！
1:04
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この縫い方、色んなSNSで見るけどどれもわかりにくくて実行に移せなかったんだけど、これめっちゃわかりやすいわ🪡 手持ちのパンツやっと縫える！！！

トレえみ@40kg痩せた人

4,191,447 次观看 • 2 年前

でかシュシュまとめ髪(備忘録)✍
0:30
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でかシュシュまとめ髪(備忘録)✍

トレえみ@40kg痩せた人

446,254 次观看 • 4 个月前

「やるだけで巻き肩と猫背が矯正される」って噂のこれ。まじだった… 1セット(約1分)やっただけで姿勢めちゃくちゃよくなるぞ。さらに霊に取りつかれてんのかなってレベルで肩が重かったんだけど無重力並に軽っ
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「やるだけで巻き肩と猫背が矯正される」って噂のこれ。まじだった… 1セット(約1分)やっただけで姿勢めちゃくちゃよくなるぞ。さらに霊に取りつかれてんのかなってレベルで肩が重かったんだけど無重力並に軽っ

トレえみ@40kg痩せた人

3,019,677 次观看 • 2 年前

肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。 最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！ 巻き肩にも効果大🔥
0:33
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肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。 最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！ 巻き肩にも効果大🔥

トレえみ@40kg痩せた人

510,364 次观看 • 6 个月前

私のマイブームの美肌・ダイエット腸温活スープ🍲体の芯からぽっかぽか♨️ 白だしと鶏がらスープの昔ながらの優しいスープでほうれん草嫌いな姪っ子がおかわりした(喜) ふわっふわ卵にするコツを動画にしといたんで、苦手な人真似してみて！🥚
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私のマイブームの美肌・ダイエット腸温活スープ🍲体の芯からぽっかぽか♨️ 白だしと鶏がらスープの昔ながらの優しいスープでほうれん草嫌いな姪っ子がおかわりした(喜) ふわっふわ卵にするコツを動画にしといたんで、苦手な人真似してみて！🥚

トレえみ@40kg痩せた人

2,145,870 次观看 • 2 年前

姪のお気に入りリボン結び2選𓍯 姉に手本にした動画もらったんで貼っとく。 垂らした髪を巻いても可愛いだろうし、ハーフアップで作っても可愛い〜！
0:44
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姪のお気に入りリボン結び2選𓍯 姉に手本にした動画もらったんで貼っとく。 垂らした髪を巻いても可愛いだろうし、ハーフアップで作っても可愛い〜！

トレえみ@40kg痩せた人

1,581,053 次观看 • 2 年前

首の付け根がモッコリ孫悟空な人へ。 このストレッチと揉みほぐしやるだけで、モッコリ解消＆首が細く長くなって、ついでに顔のむくみまでとれるやつ置いときます🤝🤝🤝🤝
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首の付け根がモッコリ孫悟空な人へ。 このストレッチと揉みほぐしやるだけで、モッコリ解消＆首が細く長くなって、ついでに顔のむくみまでとれるやつ置いときます🤝🤝🤝🤝

トレえみ@40kg痩せた人

258,789 次观看 • 5 个月前

元90㌔オーバーのワイ。 今の腹筋がこれよ。夢があるぜ〜？ この筋トレが最強に効く。3つめの動作は、楽そうな動きのくせにまじでやばい。腹筋の筋が増し増しになるぜ〜💪？
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元90㌔オーバーのワイ。 今の腹筋がこれよ。夢があるぜ〜？ この筋トレが最強に効く。3つめの動作は、楽そうな動きのくせにまじでやばい。腹筋の筋が増し増しになるぜ〜💪？

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226,364 次观看 • 5 个月前

次姪っ子に会った時に絶対やってあげようと思い自分の髪で今練習してるやつ。 天パの子がやってもめちゃくちゃ可愛いでしょこれは！自分で練習してて思ったけど、全体をラフに巻いて大人がやってもかわいいぞ？？？？
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次姪っ子に会った時に絶対やってあげようと思い自分の髪で今練習してるやつ。 天パの子がやってもめちゃくちゃ可愛いでしょこれは！自分で練習してて思ったけど、全体をラフに巻いて大人がやってもかわいいぞ？？？？

トレえみ@40kg痩せた人

1,076,034 次观看 • 3 年前

バレリーナやってる友達の腹筋がバッキバキ6Pすぎて普段やってる筋トレ教えてもらった。腹筋育てたいならこれが激推しらしい💪 ②の動きわかりにくいかもなんで動画verも載せとく(4枚目)しんどいから顔下にスマホ置いてアニメ観ながら気を紛らわしつつやってる笑
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バレリーナやってる友達の腹筋がバッキバキ6Pすぎて普段やってる筋トレ教えてもらった。腹筋育てたいならこれが激推しらしい💪 ②の動きわかりにくいかもなんで動画verも載せとく(4枚目)しんどいから顔下にスマホ置いてアニメ観ながら気を紛らわしつつやってる笑

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768,310 次观看 • 2 年前

首の付け根がモッコリ孫悟空な人へ。 たった2つのストレッチをするだけで、モッコリ解消、首が細く長く見えるようになるやつ置いときます🤝🤝🤝🤝
0:25
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首の付け根がモッコリ孫悟空な人へ。 たった2つのストレッチをするだけで、モッコリ解消、首が細く長く見えるようになるやつ置いときます🤝🤝🤝🤝

トレえみ@40kg痩せた人

306,166 次观看 • 11 个月前

40kg減量した私がよく作る、ボリューム満点ヘルシーラップサラダ🥗💯 好きな具材を入れてレタスで包むだけ。 中に入れる具材に悩んだ時はサンドイッチの具に合いそうなやつ入れとけば🙆‍♀️
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40kg減量した私がよく作る、ボリューム満点ヘルシーラップサラダ🥗💯 好きな具材を入れてレタスで包むだけ。 中に入れる具材に悩んだ時はサンドイッチの具に合いそうなやつ入れとけば🙆‍♀️

トレえみ@40kg痩せた人

215,145 次观看 • 8 个月前

デニムのたたみ方動画にしました👖‼️ たたむ方は大きさが揃うので収納綺麗✨️ ハンガーの方は、滑り止めハンガーじゃなくてもズリ落ちないよ！ やってみてね
0:26
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デニムのたたみ方動画にしました👖‼️ たたむ方は大きさが揃うので収納綺麗✨️ ハンガーの方は、滑り止めハンガーじゃなくてもズリ落ちないよ！ やってみてね

トレえみ@40kg痩せた人

921,672 次观看 • 3 年前

脚やせの基本は『ほぐす』 脚は結果がでにくいっていうけどお尻と同じくらい目に見えてわかる部位だとおもってる。痩せたいならほぐす。
0:32
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脚やせの基本は『ほぐす』 脚は結果がでにくいっていうけどお尻と同じくらい目に見えてわかる部位だとおもってる。痩せたいならほぐす。

トレえみ@40kg痩せた人

866,343 次观看 • 3 年前

食べ過ぎたので、我が家定番のラップサラダで即調整。
0:39
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食べ過ぎたので、我が家定番のラップサラダで即調整。

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98,354 次观看 • 4 个月前

40kg痩せた私がほぼ毎日やってるマッサージ🔥 足首〜ふくらはぎ痩せはトレーニングじゃなくカチコチ筋肉を【ほぐす】‼️ むくみにくくもなるし、足が疲れにくくもなる！普段ほぐしてない人はカチカチで掴みにくいと思うけど続けると変わるよ！
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40kg痩せた私がほぼ毎日やってるマッサージ🔥 足首〜ふくらはぎ痩せはトレーニングじゃなくカチコチ筋肉を【ほぐす】‼️ むくみにくくもなるし、足が疲れにくくもなる！普段ほぐしてない人はカチカチで掴みにくいと思うけど続けると変わるよ！

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634,323 次观看 • 3 年前