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ユウト/Yuto NAKAZAWA

@jidaimon0916 • 15,237 subscribers

パリでパーソナルトレーナーやってます/NASM-PES・CES/smart tools provider/海外で学んだストレングスや調子を整えるエクササイズをInstagramで一覧できます↓

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地味だけどわかりやすい足の裏のトレーニングアーチが潰れてる人親指の爪が天井へ向いてる人はぜひチャレンジしてみてほしいスクワットの感覚が変わるきっかけになるかも

地味だけどわかりやすい足の裏のトレーニングアーチが潰れてる人親指の爪が天井へ向いてる人はぜひチャレンジしてみてほしいスクワットの感覚が変わるきっかけになるかも

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ベンチプレスする前に、肩や肩甲骨周りをしっかり動かす準備をしておきましょう！！また継続的なストレッチで、しっかり柔軟性を獲得できるようやり込んじゃっていいかもしれないですね

ベンチプレスする前に、肩や肩甲骨周りをしっかり動かす準備をしておきましょう！！また継続的なストレッチで、しっかり柔軟性を獲得できるようやり込んじゃっていいかもしれないですね

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側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けよう

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けよう

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ベンチプレスで肩甲骨周りの硬さを感じる人はやってみて欲しい気持ちよくベンチプレスができるようになると思うトレーニング前のちょっとした準備の為のエクササイズが鍵🔑 肩がすくまないよう引き上げたままやってみて🙆‍♂️

ベンチプレスで肩甲骨周りの硬さを感じる人はやってみて欲しい気持ちよくベンチプレスができるようになると思うトレーニング前のちょっとした準備の為のエクササイズが鍵🔑 肩がすくまないよう引き上げたままやってみて🙆‍♂️

ユウト/Yuto NAKAZAWA

13,685 Aufrufe • vor 1 Jahr

やっぱりこれ良いよなぁってやつ。肩甲骨周りが良く動くから、ベンチプレスがやりやすくなったり、スクワットの担ぎが楽になりやすい。

やっぱりこれ良いよなぁってやつ。肩甲骨周りが良く動くから、ベンチプレスがやりやすくなったり、スクワットの担ぎが楽になりやすい。

ユウト/Yuto NAKAZAWA

12,454 Aufrufe • vor 1 Jahr

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