ユウト/Yuto NAKAZAWA
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パリでパーソナルトレーナーやってます/NASM-PES・CES/smart tools provider/海外で学んだストレングスや調子を整えるエクササイズをInstagramで一覧できます↓
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スクワットやデッドリフトが上手くなりたいなら、最初にフォームを意識するより準備が大切。 ワールドグレイテストストレッチは、 ・足裏で地面を踏み続ける ・股関節の内外旋を引き出す ・胸郭の回旋を引き出す これらを同時に行えるエクササイズです。 股関節と胸郭が動ける状態を作ってからスクワットやデッドリフトに入ることで、ボトムでも姿勢が崩れにくくなります。 エクササイズで感覚を作り、本番では余計なことを考えない。 良いフォームは、意識して作るものではなく、自然に選べる状態を準備することが鍵だと思います。
ユウト/Yuto NAKAZAWA93,515 просмотров • 1 месяц назад
「力を抜いて」と言われても抜けない理由。 その原因の一つは、胸椎が伸展できないことかもしれません。 胸椎が硬くなると、 ・肋骨が広がりにくい ・横隔膜が十分に働けない ・呼吸が浅くなる すると身体は無意識に 首や肩、腰へ余計な力が入りやすくなります。 つまり、リラックスできないのは意志の問題ではなく、身体の条件の問題です。 胸椎が自然に伸展できるようになると、 呼吸が深くなり、 胸郭が広がり、 身体は力を入れなくても支えられる ようなことが実感できるかもしれません。 ある意味、脱力とは力 を抜く技術ではなく、 力まなくても良い身体の条件を作ることなのかも。 身体を変えたいなら、まずは胸郭から動かしてみましょう。
ユウト/Yuto NAKAZAWA77,006 просмотров • 1 месяц назад
念願だった。 本当におめでとう。 誇らしいです。 フランス大会 -53kg スナッチ 74kg クリーン＆ジャーク 95kg トータル 169kg
ユウト/Yuto NAKAZAWA13,424 просмотров • 1 месяц назад
やっぱりこれ良いよなぁってやつ。 肩甲骨周りが良く動くから、ベンチプレスがやりやすくなったり、スクワットの担ぎが楽になりやすい。
ユウト/Yuto NAKAZAWA12,454 просмотров • 1 год назад
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