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たかし｜腸活パパ

@kantantyokatu • 5,592 subscribers

おなかが弱いパパです。｜10年間外食だらけの生活→腸の難病（潰瘍性大腸炎）に。｜腸活ごはんでバナナ便に改善｜182cm60kgの健康スリム体型キープ中｜共働き・子育て中でも続けられる腸活レシピ＆食材を発信｜フォローすると”おなか”から健康になれます｜美味しく食べて健康をめざそう！

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ここだけの話。「夜中にどうしても甘いものが食べたい。」そんな人は『簡単レアチーズケーキ』を食べて。パルテノにkiriのクリームチーズを混ぜるだけでコンビニスイーツ超え。ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境も整える。１分でできる罪悪感ゼロの超濃厚レアチーズケーキの作り方は↓

ここだけの話。「夜中にどうしても甘いものが食べたい。」そんな人は『簡単レアチーズケーキ』を食べて。パルテノにkiriのクリームチーズを混ぜるだけでコンビニスイーツ超え。ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境も整える。１分でできる罪悪感ゼロの超濃厚レアチーズケーキの作り方は↓

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ここだけの話。「太りたくないけど、チョコ欲を満たしたい。」って人は、『簡単豆腐ショコラ』がおすすめ。豆腐だからダイエット中も罪悪感なし。なのにロイズ級の濃厚さ。３つの材料を混ぜて冷やすだけ。夜中でもこっそり食べれるヘルシーご褒美スイーツの作り方は…

ここだけの話。「太りたくないけど、チョコ欲を満たしたい。」って人は、『簡単豆腐ショコラ』がおすすめ。豆腐だからダイエット中も罪悪感なし。なのにロイズ級の濃厚さ。３つの材料を混ぜて冷やすだけ。夜中でもこっそり食べれるヘルシーご褒美スイーツの作り方は…

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ここだけの話。「太りたくないけど、チョコ欲を満たしたい。」って人は、『簡単豆腐ショコラ』がおすすめ。豆腐だからダイエット中も罪悪感なし。なのにロイズ級の濃厚さ。３つの材料を混ぜて冷やすだけ。夜中でもこっそり食べれるヘルシーご褒美スイーツの作り方は…

ここだけの話。「太りたくないけど、チョコ欲を満たしたい。」って人は、『簡単豆腐ショコラ』がおすすめ。豆腐だからダイエット中も罪悪感なし。なのにロイズ級の濃厚さ。３つの材料を混ぜて冷やすだけ。夜中でもこっそり食べれるヘルシーご褒美スイーツの作り方は…

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ここだけの話、「本来のスリムなおなかを取り戻したい」って人は『豆乳チゲスープ』を飲んでください。キムチとえのきの食物繊維で腸をデトックス。ウチの奥さん「これクリーミーで美味しくてダイエットにもなるやん」って言ってた。レンチン４分の簡単レシピはリプ欄に↓

ここだけの話、「本来のスリムなおなかを取り戻したい」って人は『豆乳チゲスープ』を飲んでください。キムチとえのきの食物繊維で腸をデトックス。ウチの奥さん「これクリーミーで美味しくてダイエットにもなるやん」って言ってた。レンチン４分の簡単レシピはリプ欄に↓

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ここだけの話、「忙しい朝でも体に優しいごはんを作りたい」そんなアナタには、『簡単マグカップケーキ』。マグカップ１つで混ぜるだけなのに、食物繊維・タンパク質・炭水化物の３つが摂れる。しかもグルテンフリーだから腸活にも最適。ウチの子も朝から喜んでパクパク。レンチン１分半でできる、ふわふわマグカップケーキの作り方は↓

ここだけの話、「忙しい朝でも体に優しいごはんを作りたい」そんなアナタには、『簡単マグカップケーキ』。マグカップ１つで混ぜるだけなのに、食物繊維・タンパク質・炭水化物の３つが摂れる。しかもグルテンフリーだから腸活にも最適。ウチの子も朝から喜んでパクパク。レンチン１分半でできる、ふわふわマグカップケーキの作り方は↓

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カンタンすぎた。「お家で体にやさしいスイーツが食べたい」そんな人は『簡単フォンダンショコラ』がおすすめ。卵・バター不使用なのに、アツアツとろとろ食感。グルテンフリーで腸活にも◎。ウチの子どもと奥さんもリピート確定。レンチン40秒でできるご褒美スイーツの作り方は↓

カンタンすぎた。「お家で体にやさしいスイーツが食べたい」そんな人は『簡単フォンダンショコラ』がおすすめ。卵・バター不使用なのに、アツアツとろとろ食感。グルテンフリーで腸活にも◎。ウチの子どもと奥さんもリピート確定。レンチン40秒でできるご褒美スイーツの作り方は↓

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ここだけの話。「罪悪感なく甘いものが食べたい。」そんな人は『バナナ生チョコクリーム』がおすすめ。パルテノにココア＆はちみつを入れて混ぜるだけでコンビニスイーツ超え。チョコも生クリームも不使用だけど超濃厚。腸活しながらダイエットにも最適。１分でできる罪悪感ゼロの生チョコクリームの作り方は↓

ここだけの話。「罪悪感なく甘いものが食べたい。」そんな人は『バナナ生チョコクリーム』がおすすめ。パルテノにココア＆はちみつを入れて混ぜるだけでコンビニスイーツ超え。チョコも生クリームも不使用だけど超濃厚。腸活しながらダイエットにも最適。１分でできる罪悪感ゼロの生チョコクリームの作り方は↓

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