ケンゾー┃8/15新刊出版┃理学療法士

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不調に寄り添う理学療法士｜3万人施術｜Amazonベストセラー17冊｜椎間板ヘルニア、うつ病経験者｜図解でセルフケアをお届け｜笑いと野球好き｜NEXUS7期生｜著書➝https://t.co/eYw2GtaqiW

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ケンゾー┃8/15新刊出版┃理学療法士

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37歳で現役の坂本勇人選手もやってる股関節のストレッチ。これ腰痛持ちにもかなりおすすめ。

引用元のストレッチ、壁がないときはこの方法がおすすめ。石川祐希選手もやってるよ。反り腰、ぽっこりお腹もおさらばです。

HIITトレーニングはマジでおすすめ。初級者〜上級者別でできる分かりやすい動画はこちら。

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めちゃイケの岡村隆史さんとゴリさん。 当時は馬鹿笑いしてたけど、理学療法士になって見返すと「これ体幹強すぎない？」ってなる。芸人恐るべし。

小林誠司選手のストレッチ、腰痛持ちのデスクワーカーに刺さる。股関節の内転筋と体幹の回旋筋が伸びて、座りっぱなしで硬くなった腰回りに効きやすい。 週末のケアにどうですか？

日本人ルーキー史上初の30本塁打を達成した村上君もやってるし 、ストレッチをやらない理由がありません。最後のやつ、腰痛持ちにめっちゃおすすめ。

佐藤輝明選手と森下翔太選手がやってるストレッチ。腸腰筋が伸びるから、腰痛持ちもおすすめです。

あの平野紫耀くんがバテバテになった腹筋トレーニングがこちら。鬼トレです。

那須川天心選手も取り入れているBCエクササイズ。山本由伸投手と同じく、逆立ち。筋力を盛るより、体を自由に扱えること。一流はここを鍛えている。

日本一を5度経験した工藤公康氏。ハムストリングスの使い方はこれです。中日の新監督有力候補にも浮上。

井上尚弥選手と拓真選手を育てた父・真吾さん。こういう指導者には、ついて行きたくなる。

久保建英選手が小学生の時から取り組むトレーニング。この練習はもちろん、中西哲生さんの最後の一言が響く。

佐藤輝明選手のストレッチ。体幹は回旋の動きも重要。腰痛持ちの方はぜひ寝る前にやってみてください。寝起きの腰痛が変わります。

ドジャースの山本由伸投手のトレーニング。身体の柔軟性や連動性を高めるBCエクササイズ。最後の動き、アスリートでもなかなか出来ない。

吉田正尚選手の体幹トレーニング。腹斜筋に加え、股関節の内転筋も鍛えられる。筋トレ初心者はボールなし、体を捻るだけでもOK。

めちゃイケの岡村隆史さんとゴリさん。当時は馬鹿笑いしてたけど、理学療法士になって見返すと「これ体幹強すぎない？」ってなる。芸人恐るべし。

小林誠司選手のストレッチ、腰痛持ちのデスクワーカーに刺さる。股関節の内転筋と体幹の回旋筋が伸びて、座りっぱなしで硬くなった腰回りに効きやすい。週末のケアにどうですか？

日本人ルーキー史上初の30本塁打を達成した村上君もやってるし、ストレッチをやらない理由がありません。最後のやつ、腰痛持ちにめっちゃおすすめ。