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久保和也（Kazuya Kubo）

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押上駅（スカイツリー）から徒歩4分「クボ鍼灸院」代表｜国家資格（はり師・きゅう師・登録販売者）｜世界中医薬連合会アレルギー疾患専門委員会理事｜著書３冊→https://t.co/Y9WdkdDOXq｜昭和医科大学リカレントカレッジ講師｜妻はおやつ家｜1人でも多くの人が元気になれるツイートをしています。

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足に赤い糸ミミズ状の血管が浮き出ていませんか？実はこれ、細絡(さいらく)といって、東洋医学でいう「お血」血行不良のサインです。血流が悪いと交感神経が興奮しやすく、更年期症状(のぼせ、動悸)が重くなったり、イライラや気分の落ち込みも招きます。特に内腿は重要なので詰まりを流しましょう！

足に赤い糸ミミズ状の血管が浮き出ていませんか？実はこれ、細絡(さいらく)といって、東洋医学でいう「お血」血行不良のサインです。血流が悪いと交感神経が興奮しやすく、更年期症状(のぼせ、動悸)が重くなったり、イライラや気分の落ち込みも招きます。特に内腿は重要なので詰まりを流しましょう！

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注意！気圧の変化で頭痛が酷いときは、首（髪の生え際）を強くマッサージしないで。目の奥がズキズキ痛む、こめかみがガンガンする頭痛は、強刺激で悪化することがあります。東洋医学的に気圧の変化で起こる頭痛は「前腕」をゆるめるのがおすすめです。腕には頭とつながる巡りのラインがあり、前腕をほぐすことで上半身の緊張がゆるみ、頭への負担が軽くなることがあります。ぜひ試してみてください。

注意！気圧の変化で頭痛が酷いときは、首（髪の生え際）を強くマッサージしないで。目の奥がズキズキ痛む、こめかみがガンガンする頭痛は、強刺激で悪化することがあります。東洋医学的に気圧の変化で起こる頭痛は「前腕」をゆるめるのがおすすめです。腕には頭とつながる巡りのラインがあり、前腕をほぐすことで上半身の緊張がゆるみ、頭への負担が軽くなることがあります。ぜひ試してみてください。

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食いしばりが強い人は、睡眠の質が下がりやすい。噛み締めや食いしばりの原因は顎や歯並びだけではありません。例えば、胸鎖乳突筋や斜角筋（呼吸補助筋）の緊張による呼吸の浅さ。カロリー不足による体の過緊張なども関係します。特に首周りが硬くなり頸椎に負担がかかると、顎のポジションが変わり、食いしばりが起こりやすくなる要因に。さらに、脳や心の緊張（ストレス）も食いしばりを強めます。寝る前に瞑想や首前のストレッチを試したり、意外かもしれませんが、あなたの1日に必要な総カロリーも見直してみてください（YouTubeで解説してるので参考に）→

食いしばりが強い人は、睡眠の質が下がりやすい。噛み締めや食いしばりの原因は顎や歯並びだけではありません。例えば、胸鎖乳突筋や斜角筋（呼吸補助筋）の緊張による呼吸の浅さ。カロリー不足による体の過緊張なども関係します。特に首周りが硬くなり頸椎に負担がかかると、顎のポジションが変わり、食いしばりが起こりやすくなる要因に。さらに、脳や心の緊張（ストレス）も食いしばりを強めます。寝る前に瞑想や首前のストレッチを試したり、意外かもしれませんが、あなたの1日に必要な総カロリーも見直してみてください（YouTubeで解説してるので参考に）→

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足のむくみ・重だるさには陰陵泉。このツボは脾経（消化器系）に属し、水分代謝を良くする（水穴）となります。押すと痛い方は胃腸が弱っているか、要らない水が下半身に溜まっているかもしれません。お灸をすると足が軽くなるのでぜひ！

足のむくみ・重だるさには陰陵泉。このツボは脾経（消化器系）に属し、水分代謝を良くする（水穴）となります。押すと痛い方は胃腸が弱っているか、要らない水が下半身に溜まっているかもしれません。お灸をすると足が軽くなるのでぜひ！

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「おしっこでトイレに行きたいけどすぐに行けない」そんな時に試して。場所は手を握ったときに薬指と小指の間にできる関節下の凹み。ココを上下10秒間ゆらしていきましょう。尿意を抑えるツボなので緊急時に役立ちます。是非お試し下さい。

「おしっこでトイレに行きたいけどすぐに行けない」そんな時に試して。場所は手を握ったときに薬指と小指の間にできる関節下の凹み。ココを上下10秒間ゆらしていきましょう。尿意を抑えるツボなので緊急時に役立ちます。是非お試し下さい。

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「喉に鼻水が垂れて痰がへばりつく」という方は試して。やり方は簡単！後ろで手を組む→肩甲骨を寄せる→胸を張る→顎を突き出し上を向くだけ。これを20秒おこないましょう。後鼻漏の原因に猫背、鎖骨下の硬さ、胃の圧迫があります。呼吸を深くし胃の圧迫を防ぐストレッチです！ぜひお試し下さい👍

「喉に鼻水が垂れて痰がへばりつく」という方は試して。やり方は簡単！後ろで手を組む→肩甲骨を寄せる→胸を張る→顎を突き出し上を向くだけ。これを20秒おこないましょう。後鼻漏の原因に猫背、鎖骨下の硬さ、胃の圧迫があります。呼吸を深くし胃の圧迫を防ぐストレッチです！ぜひお試し下さい👍

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簡単だけど意外とやれてない！胃の不調がある方は上に伸びしましょう。機能性ディスペプシアや胃が弱い方は横隔膜が硬いことが多いです。横隔膜は胃上に面してる膜で、硬くなると呼吸が浅くなったり胃の不調が起こりやすくなります。上に伸びすると横隔膜の動きが良くなりますよ。是非日々の習慣に！

簡単だけど意外とやれてない！胃の不調がある方は上に伸びしましょう。機能性ディスペプシアや胃が弱い方は横隔膜が硬いことが多いです。横隔膜は胃上に面してる膜で、硬くなると呼吸が浅くなったり胃の不調が起こりやすくなります。上に伸びすると横隔膜の動きが良くなりますよ。是非日々の習慣に！

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過敏性腸症候群の方は身体の力が抜きにくい。緊張が強いので腹筋周りがガチガチ、首肩こり、空気を呑み込みガスが溜まる、中途覚醒、脇に汗をかきやすいといった特徴があります。日頃から緊張をほぐすことが大切なので、手ブラブラ、脇腹ほぐす、体の側面を伸ばす、肩の力を抜いてみて！

過敏性腸症候群の方は身体の力が抜きにくい。緊張が強いので腹筋周りがガチガチ、首肩こり、空気を呑み込みガスが溜まる、中途覚醒、脇に汗をかきやすいといった特徴があります。日頃から緊張をほぐすことが大切なので、手ブラブラ、脇腹ほぐす、体の側面を伸ばす、肩の力を抜いてみて！

久保和也（Kazuya Kubo）

1,481,894 次观看 • 6 个月前

「血の気が引くような感じがして気分が悪くなる」電車や人混みでこのような症状になる方もいると思います。突発的なものは脳に血流が送れていないか、緊張や焦りによって血圧が下がり起こることが多いです。すぐできる対策は内関のツボ押し。左右10秒ずつ深呼吸しながら優しく押すと緊張がほぐれます。＋息を長めに吐くことを意識してみて。

「血の気が引くような感じがして気分が悪くなる」電車や人混みでこのような症状になる方もいると思います。突発的なものは脳に血流が送れていないか、緊張や焦りによって血圧が下がり起こることが多いです。すぐできる対策は内関のツボ押し。左右10秒ずつ深呼吸しながら優しく押すと緊張がほぐれます。＋息を長めに吐くことを意識してみて。

久保和也（Kazuya Kubo）

259,411 次观看 • 4 个月前

「喉に痰がへばりついて違和感がある」そんな時に試して。①両鎖骨の内側をおさえて顎を突き出し上を向く(20秒)→②鎖骨下をほぐす→③顎の角〜耳たぶ後ろの部分に指を当て少し圧を加えて上下に揺らす。痰にも色々な原因がありますが、喉・鎖骨下・顎周りが緩むと解消できます。ぜひお試し下さい👍

「喉に痰がへばりついて違和感がある」そんな時に試して。①両鎖骨の内側をおさえて顎を突き出し上を向く(20秒)→②鎖骨下をほぐす→③顎の角〜耳たぶ後ろの部分に指を当て少し圧を加えて上下に揺らす。痰にも色々な原因がありますが、喉・鎖骨下・顎周りが緩むと解消できます。ぜひお試し下さい👍

久保和也（Kazuya Kubo）

440,440 次观看 • 2 年前

「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

久保和也（Kazuya Kubo）

69,623 次观看 • 3 个月前

「血の気が引くような感じがして気分が悪くなる」電車や人混みでこのような症状になる方もいると思います。そんな時は内関のツボ押し。位置は手首のシワ真ん中から指3本分の所。取り方のポイントは手首を曲げると太い腱が２本出てくるのでその腱と腱の間にとること。内関は乗り物酔いの特効穴ですが、吐き気を伴う気持ち悪さ、突発的な頭痛にも使えます。息を長めに吐きながら左右優しく押したり、前腕の真ん中を摩るだけでもOKです。

「血の気が引くような感じがして気分が悪くなる」電車や人混みでこのような症状になる方もいると思います。そんな時は内関のツボ押し。位置は手首のシワ真ん中から指3本分の所。取り方のポイントは手首を曲げると太い腱が２本出てくるのでその腱と腱の間にとること。内関は乗り物酔いの特効穴ですが、吐き気を伴う気持ち悪さ、突発的な頭痛にも使えます。息を長めに吐きながら左右優しく押したり、前腕の真ん中を摩るだけでもOKです。

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45,097 次观看 • 2 个月前

「くしゃみで尿が漏れる」そんな方は内腿のエクササイズを取り入れてみて。尿漏れの原因に骨盤底筋群の弱りがあります。内腿（内転筋群）と骨盤底筋群は連動しているため、内腿の締まりが強くなると骨盤底筋群の安定性がでてきます。↓やり方（ポイント）を齋藤先生が動画にしてくれました。1日10回から試してみて下さい。

「くしゃみで尿が漏れる」そんな方は内腿のエクササイズを取り入れてみて。尿漏れの原因に骨盤底筋群の弱りがあります。内腿（内転筋群）と骨盤底筋群は連動しているため、内腿の締まりが強くなると骨盤底筋群の安定性がでてきます。↓やり方（ポイント）を齋藤先生が動画にしてくれました。1日10回から試してみて下さい。

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31,928 次观看 • 2 个月前

「入眠までに時間がかかる」そんな時は足首パタパタ&足首ぐるぐる。ストレス過多、不安、考え事が多いと交感神経優位で体は休みたいのに脳が興奮します。＋足先の冷えが強い方は上熱下寒(冷えのぼせ)で睡眠の質が低下する要因に。布団での対策は足首を動かして循環を良くすること。頭寒足熱の状態に。

「入眠までに時間がかかる」そんな時は足首パタパタ&足首ぐるぐる。ストレス過多、不安、考え事が多いと交感神経優位で体は休みたいのに脳が興奮します。＋足先の冷えが強い方は上熱下寒(冷えのぼせ)で睡眠の質が低下する要因に。布団での対策は足首を動かして循環を良くすること。頭寒足熱の状態に。

久保和也（Kazuya Kubo）

64,702 次观看 • 6 个月前

月経異常や婦人科系の不調がある方は「内もも」を伸ばしましょう。内ももは子宮↔下半身の間で血流が停滞しやすいポイント。膝上内ももを摘んで痛ければ血行不良がおきている証拠です。お風呂上がりにストレッチしてみて下さい🤸‍♂️

月経異常や婦人科系の不調がある方は「内もも」を伸ばしましょう。内ももは子宮↔下半身の間で血流が停滞しやすいポイント。膝上内ももを摘んで痛ければ血行不良がおきている証拠です。お風呂上がりにストレッチしてみて下さい🤸‍♂️

久保和也（Kazuya Kubo）

183,805 次观看 • 3 年前

眼圧を下げるセルフケア！①眉の内側端の凹みを斜め上に向かって押す→②側頭部をマッサージ→③胸(鎖骨下)をおさえて逆側を向く→顎を突き出しながら首を倒す。眼圧が上がる原因に眼精疲労、側頭部の硬さ、首肩こりがあります。点眼薬だけでなく目の酷使を控えてセルフケアも取り入れましょう！

眼圧を下げるセルフケア！①眉の内側端の凹みを斜め上に向かって押す→②側頭部をマッサージ→③胸(鎖骨下)をおさえて逆側を向く→顎を突き出しながら首を倒す。眼圧が上がる原因に眼精疲労、側頭部の硬さ、首肩こりがあります。点眼薬だけでなく目の酷使を控えてセルフケアも取り入れましょう！

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107,314 次观看 • 2 年前

「どんな症状でも諦めないでほしい」私たちのもとには、関東各地から、膠原病や潰瘍性大腸炎といった指定難病の方々も来院されています。日々施術をしていて感じるのは「人には治る力がある」ということです。大切なのは、その不調の原因を突き止めること。そして、的確な施術と、日常生活のアドバイスをお伝えすることが、私たちの役目だと思っています。症状の大小は関係ありません。どんな症状であっても、日常生活に支障をきたすものなら、私たちは力になりたい。助けたい。そんな想いで、日々施術をしています。開業当初から掲げている「鍼灸を通じて、幸せな生活を送れる人達を増やす」という理念は、今でも変わっておりません。私たちは、鍼灸の技術だけでなく、人としても成長し続け、目の前の患者さんを救っていきたいと思っています。クボ鍼灸院

「どんな症状でも諦めないでほしい」私たちのもとには、関東各地から、膠原病や潰瘍性大腸炎といった指定難病の方々も来院されています。日々施術をしていて感じるのは「人には治る力がある」ということです。大切なのは、その不調の原因を突き止めること。そして、的確な施術と、日常生活のアドバイスをお伝えすることが、私たちの役目だと思っています。症状の大小は関係ありません。どんな症状であっても、日常生活に支障をきたすものなら、私たちは力になりたい。助けたい。そんな想いで、日々施術をしています。開業当初から掲げている「鍼灸を通じて、幸せな生活を送れる人達を増やす」という理念は、今でも変わっておりません。私たちは、鍼灸の技術だけでなく、人としても成長し続け、目の前の患者さんを救っていきたいと思っています。クボ鍼灸院

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65,936 次观看 • 1 年前

【症状別】カイロを貼るおすすめな場所6選その①：下腹部 →フワフワめまい、夜間頻尿、寝つきが悪いその②：お臍の横(左右) →腹痛、お腹の張り、胃の不調その③：膝の上(内側) →月経痛、排卵痛、下肢痛その④：内くるぶし上(左右) →婦人科系の疾患、下半身の冷え、耳の不調その⑤：背中(肩甲骨の内側上部) →風邪予防、鼻詰まり、鼻炎その⑥：腰(ウエストライン左右) →腰痛、下半身の痺れ、膝痛 👇️Instagramでは質問回答Liveやってます♪

【症状別】カイロを貼るおすすめな場所6選その①：下腹部 →フワフワめまい、夜間頻尿、寝つきが悪いその②：お臍の横(左右) →腹痛、お腹の張り、胃の不調その③：膝の上(内側) →月経痛、排卵痛、下肢痛その④：内くるぶし上(左右) →婦人科系の疾患、下半身の冷え、耳の不調その⑤：背中(肩甲骨の内側上部) →風邪予防、鼻詰まり、鼻炎その⑥：腰(ウエストライン左右) →腰痛、下半身の痺れ、膝痛 👇️Instagramでは質問回答Liveやってます♪

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79,697 次观看 • 1 年前

「立ちくらみやクラっとめまいがする」そんな時は首（髪の生え際）をほぐそう。この時期は熱こもりが原因で立ちくらみが起こることがあります。首周りが硬いと頭部にこもった熱を逃がせず症状が悪化することがあるんですよね。動き始めや下を向いた時にクラっとする方は優しくツボ押しマッサージを👍🏻

「立ちくらみやクラっとめまいがする」そんな時は首（髪の生え際）をほぐそう。この時期は熱こもりが原因で立ちくらみが起こることがあります。首周りが硬いと頭部にこもった熱を逃がせず症状が悪化することがあるんですよね。動き始めや下を向いた時にクラっとする方は優しくツボ押しマッサージを👍🏻

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101,631 次观看 • 3 年前

「喉に痰がへばりついて違和感がある」そんな時に試して。①両鎖骨の内側をおさえて顎を突き出し上を向く(20秒)→②鎖骨下をほぐす→③顎の角〜耳たぶ後ろの部分に指を当て少し圧を加えて上下に揺らす。痰にも色々な原因がありますが、喉・鎖骨下・顎周りが緩むと解消できます。ぜひお試し下さい👍

「喉に痰がへばりついて違和感がある」そんな時に試して。①両鎖骨の内側をおさえて顎を突き出し上を向く(20秒)→②鎖骨下をほぐす→③顎の角〜耳たぶ後ろの部分に指を当て少し圧を加えて上下に揺らす。痰にも色々な原因がありますが、喉・鎖骨下・顎周りが緩むと解消できます。ぜひお試し下さい👍

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56,163 次观看 • 1 年前