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まめ【まめたまの筋トレ日記】

@mame7mametama • 15,176 subscribers

日本一の筋トレコンビYouTuber/登録者70万人←リクルート←早稲田/元会社員だからこそ伝えられる、会社員でもダイエットに成功するマインド・ノウハウを発信中

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ベンチプレス155kg達成！ 1レップのマックス挑戦は年に一回しかやらないけど、去年より10kg伸びて成長を感じた。ベンチMAX50kgぐらいの時は150kgなんて雲の上なんてって思ってたけど、継続してればいつか上がるようになる。

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減量中のサウナは映えるから最高

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ライイングエクステンション70kg×4 ぶん回しじゃなくてストリクトなフォームに修正して、去年の増量末期で50kgスタート。この増量期、本気で取り組んだら全種目爆伸びした。直野さんに感謝

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カット？？？？名前も顔も出してて、今の時代嘘なんて一瞬でバレる中、わざわざリスクを犯してそんな姑息なことするわけないでしょ笑多分画質のせいでなぜかカットされてるように見えてるので、別カメラの素材貼っておきます。

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ミリタリープレス80kg×3回去年60kg5回ぐらいしか上がらなかったから、アホみたいに伸びたな

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ワンハンドのローかなりいい片方ずつやるから時間かかるけど、背中をデカくしたい人にワンハンドの種目はおすすめ

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背中の厚みをつける最強背中トレ・お尻を後ろに突き出す・胸を張る・肘をしっかり引ききるこれらを意識するとめちゃ効くようになるのでおすすめ！

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ベンチプレス130kg×5発初めてベンチやった時は40kgしか上がらなかったけど、継続すれば上がるようになる。筋トレはやっぱり重いものをフルパワーでぶち上げるのが楽しい。

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ミリタリープレス80kg×6レップようやく80kgがスパスパ上がるようになった。 5ヶ月間食トレがキツかったけど、いい増量が出来たと思う。

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180cm 83kgのこの体からどこまで絞れるかが楽しみ。今年は3年ぶりに大会に出るのでバチバチに絞ります。

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スカルクラッシャー67.5kg 最近三頭は5回×3sの高重量でセットを組んでる。これのおかげで腕が太くなったと断言出来るほどの神種目。

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インクラインアームカール20kg ・シートの角度は45度・ストレッチをかけ過ぎると負荷が抜けるのでギリギリで切り返す減量後半になっても重量を落とさずにやれている。腕(二頭)はこの種目が間違いなく最強

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まめ【まめたまの筋トレ日記】

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インクラインスミス117kg6発筋トレ9年目だけど今期マジで過去1伸びてる。【食べてるもの】・1日米6号・プロテイン180g ・MCTオイル30g 今期これだけは最低必ず摂ってるけど、明らかに食べる量増やしてからの伸びがエグい

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まめ【まめたまの筋トレ日記】

123,253 görüntüleme • 9 ay önce

減量末期のガチ腕トレ。腕に関しては、・インクラインアームカール・ライイングエクステンション特にこの2種目だけやっていれば十分太くなる。パンプ時で44cmまで伸びたけど、この2種目をやり込んだのがかなり大きかった。

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まめ【まめたまの筋トレ日記】

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インクラインダンベルプレス46kg×8 減量中筋肉を落とさないために、なるべく高重力を扱うことが大事。これは8レップだが特に最初の1-2セットはMAX6レップぐらいの高重力を扱うようにしてる。

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19,693 görüntüleme • 2 ay önce

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