スカルクラッシャー67.5kg 最近三頭は5回×3sの高重量でセットを組んでる。 これのおかげで腕が太くなったと断言出来るほどの神種目。

【要注意】 筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。 というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。 筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。 毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。 【低重量×高回数】15〜20回 【中重量×中回数】8〜12回 【高重量×低回数】1〜5回 これを週ごとに分けて行うこと。 毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。 でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。 なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。 そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。 是非やってみていただきたい。

やっとここまで来たー。パフォーマンスがどのくらい最適化されるか最後まで確信がなかったが、確かにこの品質（CSMも使っている）でこれは軽量だ。

海外でバスってる「全身痩せエクササイズ」なんだけど、 これ続けたらマジでお腹、二の腕、お尻、フェイスラインが驚くほどスッキリしてくるのでぜひ10回×2セットからやってみて欲しい！！

腕曲げに対応できず売れなくなったメカ上腕だが、何とか色モノアセットとして再利用できないかと作ってみたものの、Physboneのコントロールがうまくいかないので結局駄目だった。末端にいくほど伸びと揺れが強くなり、これを制御する術がない。あるかもしれないが、簡単には出来ないようだ…

【上腕三頭筋がデカくなる種目】 ライイングエクステンションのやり方 ①EZバーの内側を持つ ②高重量を上げる時は親指を外さなくていい ③肘関節→肩関節の順番に曲げる ④深く下ろしすぎると関節を痛めるので注意 ⑤足を引っ掛ける部分があるベンチでやると高重量が扱える #筋トレ #筋肉

【あるものを断定的に否定するのは非常に難しいという話】 なんとなく普段思ってることなので長くて申し訳ないんですが少し語らせてください。 筋肉の世界ではサプリやトレーニングの方法論について色んな人が意見を述べています。中には過激に「Aは無意味！」と断言する人もいます。しかしここで少し冷静に考えて欲しいのです。サプリでもトレ方法でもなんでも良いですが、あるものを断定的に否定するのはとても難しいものなのです。 あるものを仮にAとし「Aは全く効果がない！」と誰かが断言するとします。しかしそれはやや強引過ぎると言わざるを得ません。ある一つの実験などでAの効果が否定されたとしても、Aの効果が全くないと断言は出来ないのです。なぜならば、その一つの実験でAに効果がなかったとしても、条件を変えた他の実験では効果が認められたり事が往々にしてあるからです。 ある実験で効果が認められた！も ある実験で効果に優位差がなかった！も それは判断材料の一つにしか過ぎず、あくまでその条件下でその結果が出たに過ぎないということです。 どんな人が？どのくらいの量で？期間は？タイミングは？条件が変われば効果が変わる可能性は常にあります。ある一つの条件で効果がなかったとしても、別の条件で(ありとあらゆる条件のもとで！)効果が出ないことを断言するのは相当に難しいです。ある人たちにはすごく有効かもしれない。 例えばサプリと筋肉量の増大の関係なんかで言えば... ・使用した人は充分な量を取っていたのか ・期間は短くなかったか ・他で沢山栄養をとっていたからそれ以上増やしても意味がないからサプリの効果が出なかったのではないか ・トレーニング熟達者でそれ以上筋肉量が増える余地がないから効果が少なかったのではないか ・そもそもサプリと併用しておこなったトレーニングの質に問題はなかったのか ・筋肥大の遺伝子による個人差が考慮に入っているか 、、、などなど沢山要素があります。同じ人だって増量か減量か、初心者かエキスパートか、トレーニングはしっかりやってたかそうでもなかったかで、筋肉の成長って全然違いますよね。そんなような変数だらけの中で一つの要素であるサプリに効果があるとかないとか断言することはとても難しいというわけです。 「AというサプリはBという条件下ではどうやら意味はあまりなさそうだ」というのならわかります。「Aというサプリは意味がない！」だと少し思慮が浅いかなと思います。 例としてサプリを挙げましたが、どちらかというとトレーニング方法をイメージしてまして、、、追い込むのはダメ！とか、高重量は無意味！とかの話もそう。そんなに簡単に断言なんて出来ません(ちなみにぼくは追い込むのも高重量も超有効だと思ってます)。 逆に言えば沢山のエビデンスに基づいて否定されてることは、かなりの確率で効果がないということにはなると思います(そう言ったものでも革新的な結果が突然出てきて覆されることもあるでしょうが)。 ちょっと皮肉を言うとIQの低い人は断定的な物言いを好み、IQの高い人は断定的な物言いを嫌うと言う話があります。深く考えれば自然とそうなると思います。 何が正しいか判断が難しい場面に差し掛かった時でも、安易に誰かが言った根拠の乏しい言説を盲信せず、どちらがよりベターかを多角的に判断していきたいものです。そうすることで失敗が減り、効率が上がり、結果が出やすくなってくると思います。show more

これは泣けました… パンチくんのお友達が、 パンチ君のママのグルーミングをしてるんです😭♥ これは言葉が出てこなかった😭😭 ウルウルくる。。。 パンチくんは最初、ママに近ずこうとするお猿さんが居たら これは僕のママ！！って言うふうな感じで 誰にも触らせない時あったんですよ、、、 それが今ではこうやって... お友達と一緒にママをグルーミングしてる✨ もう感無量すぎて、、、、show more

最近の猫さんはこんなことまで出来るのか…

うちの猫呼んだら来るし、手をかざすだけでセルフなでなで（頭突き）してくるし、とにかくかわいい。 最近知った目があったらゆっくりまばたき（大好きのサイン）も返してくれる。 猫がこんなにコミュニケーションとれる生き物だと思ってなかった。

Sora2 Higgsfield AI 🧩 Unlimited 何回も言うけど、激しい動きを細かくカット割りして見せるのは現状Sora2がないと厳しい やれなくないけどめっちゃ時間かかる i2vって動きの最中だけを生成するのって苦手というかあんまり良い結果でなくて、どうしても動き出しがもたついたりする。だからその頭を切ってつなげる これ富野監督も映像の原則の中で言っていて、動きの頂点だけをつなげ、動き出しは切れ、っていう意味では既存のアニメとも一緒なんですよね... これをSora2で1回の生成でやったほうが連続した動きの頂点同士を繋いでくれるのでありがたい ちょっとキャラの作画が崩れる時あるのでそのへんの問題かな それでもSora1からしたら信じられないくらいの飛躍 そしておそらくSeedanceが次のモデルで出してくる長尺マルチショット(1分)がさらなる動揺をかっさらっていくと感じるshow more

AI画像のクオリティを上げたい人は全員「魔法の言葉」使ったほうがいい。プロンプトにこのキーワードを加えるだけで、画像のクオリティがぐんとアップするん。リアルな質感、細かいディテールなど、とにかくにレベルアップする！クオリティを上げる魔法の言葉。それは... 「スーパーハイパーリアリズム」 8kやリアルな画像、カメラの名前などをキーワードとして組み込んでもいいんですが、まずはこれを試してみてほしい。 詳細な画像をつくるときはマストで入れてます。

💡2つの違いがわかりますか？ 1回目と2回目のミートは シュートに大きく影響する違いがある これが観える、そしてできる人は シュートが自然と速くなる ただ… 1回目のミートでやってる人が99%と言っても過言ではないかも トラベリングどうのは今回は関係ないので気にしないでください