肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ's banner

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

@nikudan_diet • 26,885 subscribers

R7.2月開始｜脱ぎ捨てた肉の量🗑️：-19.4kg：👩38歳／166cm／66.3kg▶︎59.9kg、👨33歳／167cm／82.4kg▶︎69.4kg｜夫婦で-30kg挑戦中🔥｜万年3段腹の嫁｜スポーツで大ケガ経験の夫｜作業療法士▶︎夫12年・妻14年｜あすけんアンバサダー第1期｜国家資格保有者🇯🇵

Shorts

断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、中山きんにくんがやっている、この”浅いスクワット”を1日20回から始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、中山きんにくんがやっている、この”浅いスクワット”を1日20回から始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

786,473 просмотров

大事なので何度でもいいます。キツくて続かない『ランニング』も『プランク』も必要ない。たったの1分×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷっくら桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度でもいいます。キツくて続かない『ランニング』も『プランク』も必要ない。たったの1分×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷっくら桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

487,034 просмотров

とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

317,352 просмотров

これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

228,444 просмотров

何度でも言います。今年こそ”ぶよぶよ浮き輪肉”をつけたく無いなら、この『スクワット』を1日20回×3セットやってください。下半身をガッツリ鍛えられて、基礎代謝が爆上げ。さらに、有酸素運動も兼ねているから脂肪燃焼も狙える🔥スクワットは神トレだけど、注意するポイントがあって…

何度でも言います。今年こそ”ぶよぶよ浮き輪肉”をつけたく無いなら、この『スクワット』を1日20回×3セットやってください。下半身をガッツリ鍛えられて、基礎代謝が爆上げ。さらに、有酸素運動も兼ねているから脂肪燃焼も狙える🔥スクワットは神トレだけど、注意するポイントがあって…

139,289 просмотров

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『上体起こし』も必要ありません。たったの1分この”宅トレ”をしてください。”ぶよぶよ二の腕”も”ふとふと太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『上体起こし』も必要ありません。たったの1分この”宅トレ”をしてください。”ぶよぶよ二の腕”も”ふとふと太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

125,548 просмотров

コレは結構マジですが、腹筋の王道「プランク」や「上体起こし」をするだけでは、『くびれ美ボディ』は手に入りません。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg絞れた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて姿勢が"シャッキーン"って良くなる。バランスも良くなって歩き姿が見返り美人に。全身を動かすからマジでキツいけど、やる価値あり。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⇩

コレは結構マジですが、腹筋の王道「プランク」や「上体起こし」をするだけでは、『くびれ美ボディ』は手に入りません。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg絞れた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて姿勢が"シャッキーン"って良くなる。バランスも良くなって歩き姿が見返り美人に。全身を動かすからマジでキツいけど、やる価値あり。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⇩

94,667 просмотров

このままだったら最悪です。あなたのお尻はドンドン垂れ下がり、足もぶくぶく大根足に。コレを『1日20回』やるだけで、1ヶ月後には20代のような『プリッと美尻』とすらっと『美脚』が手に入る。来年からは憧れのハイウエストパンツがサマになる。神トレなんだけど、注意して欲しい点があって…。⤵︎

このままだったら最悪です。あなたのお尻はドンドン垂れ下がり、足もぶくぶく大根足に。コレを『1日20回』やるだけで、1ヶ月後には20代のような『プリッと美尻』とすらっと『美脚』が手に入る。来年からは憧れのハイウエストパンツがサマになる。神トレなんだけど、注意して欲しい点があって…。⤵︎

91,100 просмотров

とにかく試して欲しい。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg痩せた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて、ウエストがほっそり大くびれします。体幹も鍛えられて姿勢がシャキーンって良くなる。全身プルプルしてマジでキツいけど、やる価値あり。脂肪燃焼効果も高いからムダな贅肉がごっそり落ちるよ。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⤵︎

とにかく試して欲しい。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg痩せた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて、ウエストがほっそり大くびれします。体幹も鍛えられて姿勢がシャキーンって良くなる。全身プルプルしてマジでキツいけど、やる価値あり。脂肪燃焼効果も高いからムダな贅肉がごっそり落ちるよ。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⤵︎

50,072 просмотров

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『プランク』も必要ありません。たったの3分この”宅トレ”をしてください。 ”ぶよぶよ二の腕”も”セルライト太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『プランク』も必要ありません。たったの3分この”宅トレ”をしてください。 ”ぶよぶよ二の腕”も”セルライト太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

42,769 просмотров

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

219,035 просмотров • 1 месяц назад

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

375,306 просмотров • 4 месяцев назад

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

290,476 просмотров • 5 месяцев назад

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです。立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めよ。ただ、運動初心者には注意するポイントがあって…。

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです。立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めよ。ただ、運動初心者には注意するポイントがあって…。

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

15,052 просмотров • 7 дней назад

運動が続いたことがない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが毎日やってるのは、床に寝ない・跳ばない、立ったまま1分のゆるHIIT3種です。 ①ステップジャック＝足を横にステップして腕を開くだけ、全身を温めて燃焼スイッチON、②クロス膝タッチ＝斜め前に上げた膝を反対の手でタッチ、ひねりでわき腹＝腹斜筋、③ニートゥーエルボー＝膝と肘を近づけて、下腹とわき腹の仕上げ。 ①で温めて、②③でお腹に効かせる流れです🔥ジャンプなしなので、夜でも下の階を気にせずできる。ただ、効かせるポイントがあって…

運動が続いたことがない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが毎日やってるのは、床に寝ない・跳ばない、立ったまま1分のゆるHIIT3種です。 ①ステップジャック＝足を横にステップして腕を開くだけ、全身を温めて燃焼スイッチON、②クロス膝タッチ＝斜め前に上げた膝を反対の手でタッチ、ひねりでわき腹＝腹斜筋、③ニートゥーエルボー＝膝と肘を近づけて、下腹とわき腹の仕上げ。 ①で温めて、②③でお腹に効かせる流れです🔥ジャンプなしなので、夜でも下の階を気にせずできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

79,045 просмотров • 1 месяц назад

大事なので何度でもいいます。年末年始にいきなり始めた、キツくて続かない『ランニング』や『プランク』は必要ありません。30秒×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷりぷり桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度でもいいます。年末年始にいきなり始めた、キツくて続かない『ランニング』や『プランク』は必要ありません。30秒×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷりぷり桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

249,730 просмотров • 6 месяцев назад

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

210,621 просмотров • 5 месяцев назад

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

138,179 просмотров • 3 месяцев назад

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

194,712 просмотров • 5 месяцев назад

運動が嫌いな人へ。世界一ハードルが低い運動を持ってきました。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①4の字ストレッチ＝お尻の最大筋肉(大臀筋)をほぐす、②4の字キープで足上下＝お尻の側面(中殿筋)、③足裏合わせヒップリフト＝お尻＋内ももを同時に。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…

運動が嫌いな人へ。世界一ハードルが低い運動を持ってきました。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①4の字ストレッチ＝お尻の最大筋肉(大臀筋)をほぐす、②4の字キープで足上下＝お尻の側面(中殿筋)、③足裏合わせヒップリフト＝お尻＋内ももを同時に。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

108,623 просмотров • 3 месяцев назад

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニューです。私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニューです。私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

32,041 просмотров • 26 дней назад

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種目』。洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種目』。洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

13,928 просмотров • 11 дней назад

これはマジです。結局はこの『スクワットランジ＋有酸素運動』が神トレです。有酸素で脂肪燃焼を図り、全身の6割を占める下半身を鍛えて基礎代謝も爆上がり。毎日やってれば、勝手に浮き輪肉もずんどう大根足も撃退できます。今年こそビタッとスキニーパンツをカッコよく着こなそう！神トレだけど、初心者の方には注意してほしいことがあって…⤵︎

これはマジです。結局はこの『スクワットランジ＋有酸素運動』が神トレです。有酸素で脂肪燃焼を図り、全身の6割を占める下半身を鍛えて基礎代謝も爆上がり。毎日やってれば、勝手に浮き輪肉もずんどう大根足も撃退できます。今年こそビタッとスキニーパンツをカッコよく着こなそう！神トレだけど、初心者の方には注意してほしいことがあって…⤵︎

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

219,632 просмотров • 9 месяцев назад

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

133,427 просмотров • 5 месяцев назад

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身の筋肉は約6割と言われています。効率的に脂肪を燃焼したいならこのトレーニングをやってみて。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身の筋肉は約6割と言われています。効率的に脂肪を燃焼したいならこのトレーニングをやってみて。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

28,360 просмотров • 1 месяц назад

運動したいけど、マンションだから飛べない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『ジャンプなし1分HIIT3種』です。①ハーフスクワット＝下半身の大きい筋肉を一気に、②ハイニー・パワーマーチ＝お腹の奥の腸腰筋、③サイドステップ・ジャック＝腕を上げて心拍を上げつつ肩甲骨も。下半身→お腹→上半身と場所を移しながら、全身を1分で🔥着地の衝撃がないから関節にもやさしい。ただ、効かせるポイントがあって…

運動したいけど、マンションだから飛べない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『ジャンプなし1分HIIT3種』です。①ハーフスクワット＝下半身の大きい筋肉を一気に、②ハイニー・パワーマーチ＝お腹の奥の腸腰筋、③サイドステップ・ジャック＝腕を上げて心拍を上げつつ肩甲骨も。下半身→お腹→上半身と場所を移しながら、全身を1分で🔥着地の衝撃がないから関節にもやさしい。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

69,336 просмотров • 2 месяцев назад

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

59,946 просмотров • 2 месяцев назад

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

123,425 просмотров • 5 месяцев назад

大事なので何度でも言います。『最近ゴムパンしか履いてない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『最近ゴムパンしか履いてない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

25,943 просмотров • 28 дней назад

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

110,546 просмотров • 5 месяцев назад