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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

@nikudan_diet • 23,869 subscribers

R7.2月開始｜脱ぎ捨てた肉の量🗑️：-19.4kg：👩38歳／166cm／66.3kg▶︎59.9kg、👨33歳／167cm／82.4kg▶︎69.4kg｜夫婦で-30kg挑戦中🔥｜万年3段腹の嫁｜スポーツで大ケガ経験の夫｜作業療法士▶︎夫12年・妻14年｜あすけんアンバサダー第1期｜国家資格保有者🇯🇵

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断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、中山きんにくんがやっている、この”浅いスクワット”を1日20回から始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、中山きんにくんがやっている、この”浅いスクワット”を1日20回から始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

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大事なので何度でもいいます。キツくて続かない『ランニング』も『プランク』も必要ない。たったの1分×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷっくら桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度でもいいます。キツくて続かない『ランニング』も『プランク』も必要ない。たったの1分×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷっくら桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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大事なので何度でも言います。今すぐ『サイドスクワット』を1日20回やってください。1ヶ月後には『スッキリ内もも』と『プリッと桃尻』が手に入ります。大きい筋肉が鍛えられて基礎代謝爆上げ。『キレイなくびれボディ』もゲット。来年からは、憧れのハイウエストパンツもビシッと決まる様になるよ。奇跡のトレだけど、絶対に注意して欲しいことがあって…⤵︎

大事なので何度でも言います。今すぐ『サイドスクワット』を1日20回やってください。1ヶ月後には『スッキリ内もも』と『プリッと桃尻』が手に入ります。大きい筋肉が鍛えられて基礎代謝爆上げ。『キレイなくびれボディ』もゲット。来年からは、憧れのハイウエストパンツもビシッと決まる様になるよ。奇跡のトレだけど、絶対に注意して欲しいことがあって…⤵︎

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とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

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これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

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安心してください。腹筋の王道『プランク』もいらない。『上体起こし』も必要ない。コレを1日20回やるだけで、腹筋も横腹も鍛えられて”ブクブクわがままボディ⇨縦線美くびれボディ”になります。有酸素効果も高いからムダなぜい肉がごっそり削ぎ落とされて、後ろ姿からキレイな体に。私たち夫婦も-19.1kg痩せた神トレだけど、初心者には注意点もあって…⤵︎

安心してください。腹筋の王道『プランク』もいらない。『上体起こし』も必要ない。コレを1日20回やるだけで、腹筋も横腹も鍛えられて”ブクブクわがままボディ⇨縦線美くびれボディ”になります。有酸素効果も高いからムダなぜい肉がごっそり削ぎ落とされて、後ろ姿からキレイな体に。私たち夫婦も-19.1kg痩せた神トレだけど、初心者には注意点もあって…⤵︎

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何度でも言います。今年こそ”ぶよぶよ浮き輪肉”をつけたく無いなら、この『スクワット』を1日20回×3セットやってください。下半身をガッツリ鍛えられて、基礎代謝が爆上げ。さらに、有酸素運動も兼ねているから脂肪燃焼も狙える🔥スクワットは神トレだけど、注意するポイントがあって…

何度でも言います。今年こそ”ぶよぶよ浮き輪肉”をつけたく無いなら、この『スクワット』を1日20回×3セットやってください。下半身をガッツリ鍛えられて、基礎代謝が爆上げ。さらに、有酸素運動も兼ねているから脂肪燃焼も狙える🔥スクワットは神トレだけど、注意するポイントがあって…

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大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『上体起こし』も必要ありません。たったの1分この”宅トレ”をしてください。”ぶよぶよ二の腕”も”ふとふと太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『上体起こし』も必要ありません。たったの1分この”宅トレ”をしてください。”ぶよぶよ二の腕”も”ふとふと太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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信じられる？コレを1日5分やるだけで『体幹筋がガッツリ鍛えられて』『たぷたぷ二の腕が→スッキリ二の腕』に大変身。道具も何もいらずにできるし、マンション住まいの人でも気にせずトレーニングできちゃう🔥 二の腕についた、”たぷたぷセルライト”がごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろTVを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

信じられる？コレを1日5分やるだけで『体幹筋がガッツリ鍛えられて』『たぷたぷ二の腕が→スッキリ二の腕』に大変身。道具も何もいらずにできるし、マンション住まいの人でも気にせずトレーニングできちゃう🔥 二の腕についた、”たぷたぷセルライト”がごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろTVを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

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コレは結構マジですが、腹筋の王道「プランク」や「上体起こし」をするだけでは、『くびれ美ボディ』は手に入りません。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg絞れた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて姿勢が"シャッキーン"って良くなる。バランスも良くなって歩き姿が見返り美人に。全身を動かすからマジでキツいけど、やる価値あり。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⇩

コレは結構マジですが、腹筋の王道「プランク」や「上体起こし」をするだけでは、『くびれ美ボディ』は手に入りません。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg絞れた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて姿勢が"シャッキーン"って良くなる。バランスも良くなって歩き姿が見返り美人に。全身を動かすからマジでキツいけど、やる価値あり。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⇩

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このままだったら最悪です。あなたのお尻はドンドン垂れ下がり、足もぶくぶく大根足に。コレを『1日20回』やるだけで、1ヶ月後には20代のような『プリッと美尻』とすらっと『美脚』が手に入る。来年からは憧れのハイウエストパンツがサマになる。神トレなんだけど、注意して欲しい点があって…。⤵︎

このままだったら最悪です。あなたのお尻はドンドン垂れ下がり、足もぶくぶく大根足に。コレを『1日20回』やるだけで、1ヶ月後には20代のような『プリッと美尻』とすらっと『美脚』が手に入る。来年からは憧れのハイウエストパンツがサマになる。神トレなんだけど、注意して欲しい点があって…。⤵︎

91,100 просмотров

なかなか浮き輪肉が落ちないとお悩みの方に朗報です。腹筋の王道『プランク』もいらない。『上体起こし』も必要ありません。コレを1日20回やるだけで、腹筋も横腹も鍛えられて”ブクブクわがままボディ⇨縦線美くびれボディ”になります。有酸素効果も高いからムダなぜい肉がごっそり削ぎ落とされて、背中から若見え美人に。私たち夫婦も-19.4kg痩せた神トレだけど、初心者には注意点もあって…⤵︎

なかなか浮き輪肉が落ちないとお悩みの方に朗報です。腹筋の王道『プランク』もいらない。『上体起こし』も必要ありません。コレを1日20回やるだけで、腹筋も横腹も鍛えられて”ブクブクわがままボディ⇨縦線美くびれボディ”になります。有酸素効果も高いからムダなぜい肉がごっそり削ぎ落とされて、背中から若見え美人に。私たち夫婦も-19.4kg痩せた神トレだけど、初心者には注意点もあって…⤵︎

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大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『プランク』も必要ありません。たったの3分この”宅トレ”をしてください。 ”ぶよぶよ二の腕”も”セルライト太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『プランク』も必要ありません。たったの3分この”宅トレ”をしてください。 ”ぶよぶよ二の腕”も”セルライト太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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何度でも言います。痩せたきゃこの『スクワット』を1日20回×3セットはやってください。なぜかと言うと、下半身の筋肉は全体の約6割〜7割を占めているので、鍛えると基礎代謝が爆上がりするからです。私たち夫婦も下半身トレをするようになってから-19.4kgのダイエットに成功しました。これからダイエットを頑張りたい万年ダイエッターは『スクワット』から始めてください。ただ、初心者の人が注意するポイントが…

何度でも言います。痩せたきゃこの『スクワット』を1日20回×3セットはやってください。なぜかと言うと、下半身の筋肉は全体の約6割〜7割を占めているので、鍛えると基礎代謝が爆上がりするからです。私たち夫婦も下半身トレをするようになってから-19.4kgのダイエットに成功しました。これからダイエットを頑張りたい万年ダイエッターは『スクワット』から始めてください。ただ、初心者の人が注意するポイントが…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

51,392 просмотров • 6 дней назад

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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367,848 просмотров • 1 месяц назад

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

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122,632 просмотров • 18 дней назад

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

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50,763 просмотров • 10 дней назад

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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286,024 просмотров • 2 месяцев назад

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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207,321 просмотров • 2 месяцев назад

大事なので何度でもいいます。年末年始にいきなり始めた、キツくて続かない『ランニング』や『プランク』は必要ありません。30秒×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷりぷり桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度でもいいます。年末年始にいきなり始めた、キツくて続かない『ランニング』や『プランク』は必要ありません。30秒×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷりぷり桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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249,730 просмотров • 3 месяцев назад

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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194,712 просмотров • 2 месяцев назад

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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132,190 просмотров • 2 месяцев назад

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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121,405 просмотров • 2 месяцев назад

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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110,546 просмотров • 2 месяцев назад

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

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55,407 просмотров • 1 месяц назад

コレ知ってる？ぽっこり下腹＋垂れ尻＋浮き輪肉、椅子1脚＋立ったまま片側だけで全部リセットできるよ🔥腹筋やらずに1分3種でOK♪ ①シングルレッグレイズ →腸腰筋＋太もも前で下腹リセット✨ ②スタンディングバックキック →大臀筋直撃で代謝爆上げ🍑 ③シングルサイドレッグ →中臀筋×脇腹で浮き輪肉撃退❤️‍🔥 椅子でできるから膝・腰に不安な人も安心。動画と一緒にやろ☺️💛

コレ知ってる？ぽっこり下腹＋垂れ尻＋浮き輪肉、椅子1脚＋立ったまま片側だけで全部リセットできるよ🔥腹筋やらずに1分3種でOK♪ ①シングルレッグレイズ →腸腰筋＋太もも前で下腹リセット✨ ②スタンディングバックキック →大臀筋直撃で代謝爆上げ🍑 ③シングルサイドレッグ →中臀筋×脇腹で浮き輪肉撃退❤️‍🔥 椅子でできるから膝・腰に不安な人も安心。動画と一緒にやろ☺️💛

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55,700 просмотров • 1 месяц назад

とにかく試してほしい。夏までに浮き輪肉、腹筋ナシで撃退する立ったまま1分3種。 ①ウッドチョッパー右 →右の腹斜筋に直撃で浮き輪肉スッキリ ②ウッドチョッパー左 →左の腹斜筋に直撃でくびれが目覚める ③上半身ツイスト＋左右パンチ →腹斜筋×有酸素のWでストレス発散も「ひねる」だけでお腹が変わる体験、動画と一緒にやろ。

とにかく試してほしい。夏までに浮き輪肉、腹筋ナシで撃退する立ったまま1分3種。 ①ウッドチョッパー右 →右の腹斜筋に直撃で浮き輪肉スッキリ ②ウッドチョッパー左 →左の腹斜筋に直撃でくびれが目覚める ③上半身ツイスト＋左右パンチ →腹斜筋×有酸素のWでストレス発散も「ひねる」だけでお腹が変わる体験、動画と一緒にやろ。

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64,365 просмотров • 1 месяц назад

これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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113,271 просмотров • 2 месяцев назад

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種』。・かかとタッチマーチ (足首＋ふくらはぎで血流スイッチON) ・マンボステップ・プッシュ (お尻＋太もも＋体幹を同時刺激) ・ワイド・パワー・マーチ (内もも＋お尻で大筋群フル稼働) 洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種』。・かかとタッチマーチ (足首＋ふくらはぎで血流スイッチON) ・マンボステップ・プッシュ (お尻＋太もも＋体幹を同時刺激) ・ワイド・パワー・マーチ (内もも＋お尻で大筋群フル稼働) 洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニュー。・アッパー・マーチ(振袖肉＋心拍UP) ・ヒップヒンジ(垂れ尻リセット＋姿勢改善) ・ツイスト・ステップ(腹斜筋＋くびれ作り) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 ジャンプなしでもアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニュー。・アッパー・マーチ(振袖肉＋心拍UP) ・ヒップヒンジ(垂れ尻リセット＋姿勢改善) ・ツイスト・ステップ(腹斜筋＋くびれ作り) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 ジャンプなしでもアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

87,492 просмотров • 2 месяцев назад

これはマジです。結局はこの『スクワットランジ＋有酸素運動』が神トレです。有酸素で脂肪燃焼を図り、全身の6割を占める下半身を鍛えて基礎代謝も爆上がり。毎日やってれば、勝手に浮き輪肉もずんどう大根足も撃退できます。今年こそビタッとスキニーパンツをカッコよく着こなそう！神トレだけど、初心者の方には注意してほしいことがあって…⤵︎

これはマジです。結局はこの『スクワットランジ＋有酸素運動』が神トレです。有酸素で脂肪燃焼を図り、全身の6割を占める下半身を鍛えて基礎代謝も爆上がり。毎日やってれば、勝手に浮き輪肉もずんどう大根足も撃退できます。今年こそビタッとスキニーパンツをカッコよく着こなそう！神トレだけど、初心者の方には注意してほしいことがあって…⤵︎

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

219,632 просмотров • 6 месяцев назад

くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…

くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

22,555 просмотров • 17 дней назад

これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

80,751 просмотров • 2 месяцев назад