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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

@nikudan_diet • 26,885 subscribers

R7.2月開始｜脱ぎ捨てた肉の量🗑️：-19.4kg：👩38歳／166cm／66.3kg▶︎59.9kg、👨33歳／167cm／82.4kg▶︎69.4kg｜夫婦で-30kg挑戦中🔥｜万年3段腹の嫁｜スポーツで大ケガ経験の夫｜作業療法士▶︎夫12年・妻14年｜あすけんアンバサダー第1期｜国家資格保有者🇯🇵

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断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、中山きんにくんがやっている、この”浅いスクワット”を1日20回から始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、中山きんにくんがやっている、この”浅いスクワット”を1日20回から始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

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大事なので何度でもいいます。キツくて続かない『ランニング』も『プランク』も必要ない。たったの1分×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷっくら桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度でもいいます。キツくて続かない『ランニング』も『プランク』も必要ない。たったの1分×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷっくら桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

とにかく試して欲しい。腹筋の王道「プランク」や「腹筋」は必要ない。腹筋だけでなく横腹にも効いて、脂肪燃焼効果もある最強トレ。テレビを見ながらでも出来るから『1日1分』からやってみて。年末までに”ズボンの上の浮き輪肉”が撃退できて、”ぷりっと桃尻”も手に入る。ただ、初心者の人は間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

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何度でも言います。今年こそ”ぶよぶよ浮き輪肉”をつけたく無いなら、この『スクワット』を1日20回×3セットやってください。下半身をガッツリ鍛えられて、基礎代謝が爆上げ。さらに、有酸素運動も兼ねているから脂肪燃焼も狙える🔥スクワットは神トレだけど、注意するポイントがあって…

何度でも言います。今年こそ”ぶよぶよ浮き輪肉”をつけたく無いなら、この『スクワット』を1日20回×3セットやってください。下半身をガッツリ鍛えられて、基礎代謝が爆上げ。さらに、有酸素運動も兼ねているから脂肪燃焼も狙える🔥スクワットは神トレだけど、注意するポイントがあって…

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大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『上体起こし』も必要ありません。たったの1分この”宅トレ”をしてください。”ぶよぶよ二の腕”も”ふとふと太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『上体起こし』も必要ありません。たったの1分この”宅トレ”をしてください。”ぶよぶよ二の腕”も”ふとふと太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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コレは結構マジですが、腹筋の王道「プランク」や「上体起こし」をするだけでは、『くびれ美ボディ』は手に入りません。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg絞れた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて姿勢が"シャッキーン"って良くなる。バランスも良くなって歩き姿が見返り美人に。全身を動かすからマジでキツいけど、やる価値あり。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⇩

コレは結構マジですが、腹筋の王道「プランク」や「上体起こし」をするだけでは、『くびれ美ボディ』は手に入りません。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg絞れた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて姿勢が"シャッキーン"って良くなる。バランスも良くなって歩き姿が見返り美人に。全身を動かすからマジでキツいけど、やる価値あり。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⇩

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このままだったら最悪です。あなたのお尻はドンドン垂れ下がり、足もぶくぶく大根足に。コレを『1日20回』やるだけで、1ヶ月後には20代のような『プリッと美尻』とすらっと『美脚』が手に入る。来年からは憧れのハイウエストパンツがサマになる。神トレなんだけど、注意して欲しい点があって…。⤵︎

このままだったら最悪です。あなたのお尻はドンドン垂れ下がり、足もぶくぶく大根足に。コレを『1日20回』やるだけで、1ヶ月後には20代のような『プリッと美尻』とすらっと『美脚』が手に入る。来年からは憧れのハイウエストパンツがサマになる。神トレなんだけど、注意して欲しい点があって…。⤵︎

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とにかく試して欲しい。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg痩せた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて、ウエストがほっそり大くびれします。体幹も鍛えられて姿勢がシャキーンって良くなる。全身プルプルしてマジでキツいけど、やる価値あり。脂肪燃焼効果も高いからムダな贅肉がごっそり落ちるよ。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⤵︎

とにかく試して欲しい。私たち夫婦が実際にやって-19.1kg痩せた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて、ウエストがほっそり大くびれします。体幹も鍛えられて姿勢がシャキーンって良くなる。全身プルプルしてマジでキツいけど、やる価値あり。脂肪燃焼効果も高いからムダな贅肉がごっそり落ちるよ。でも、絶対に注意しないといけないことがあって…⤵︎

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大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『プランク』も必要ありません。たったの3分この”宅トレ”をしてください。 ”ぶよぶよ二の腕”も”セルライト太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度も言います。キツい『ランニング』もお腹プルプルの『プランク』も必要ありません。たったの3分この”宅トレ”をしてください。 ”ぶよぶよ二の腕”も”セルライト太もも”もまとめて撃退。年末までに『ほっそり二の腕』と『脚ライン美人』に大変身。最強トレだけど、初心者の人には間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

219,035 görüntüleme • 1 ay önce

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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375,306 görüntüleme • 4 ay önce

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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290,476 görüntüleme • 5 ay önce

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです。立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めよ。ただ、運動初心者には注意するポイントがあって…。

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです。立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めよ。ただ、運動初心者には注意するポイントがあって…。

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15,052 görüntüleme • 7 gün önce

運動が続いたことがない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが毎日やってるのは、床に寝ない・跳ばない、立ったまま1分のゆるHIIT3種です。 ①ステップジャック＝足を横にステップして腕を開くだけ、全身を温めて燃焼スイッチON、②クロス膝タッチ＝斜め前に上げた膝を反対の手でタッチ、ひねりでわき腹＝腹斜筋、③ニートゥーエルボー＝膝と肘を近づけて、下腹とわき腹の仕上げ。 ①で温めて、②③でお腹に効かせる流れです🔥ジャンプなしなので、夜でも下の階を気にせずできる。ただ、効かせるポイントがあって…

運動が続いたことがない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが毎日やってるのは、床に寝ない・跳ばない、立ったまま1分のゆるHIIT3種です。 ①ステップジャック＝足を横にステップして腕を開くだけ、全身を温めて燃焼スイッチON、②クロス膝タッチ＝斜め前に上げた膝を反対の手でタッチ、ひねりでわき腹＝腹斜筋、③ニートゥーエルボー＝膝と肘を近づけて、下腹とわき腹の仕上げ。 ①で温めて、②③でお腹に効かせる流れです🔥ジャンプなしなので、夜でも下の階を気にせずできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

79,045 görüntüleme • 1 ay önce

大事なので何度でもいいます。年末年始にいきなり始めた、キツくて続かない『ランニング』や『プランク』は必要ありません。30秒×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷりぷり桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

大事なので何度でもいいます。年末年始にいきなり始めた、キツくて続かない『ランニング』や『プランク』は必要ありません。30秒×3セットこの”宅トレ”をしてください。『ほっそり太もも』と『ぷりぷり桃尻』を同時にゲット。続かないランニングよりも続きやすくて、脂肪燃焼効果も高いから”浮き輪肉”も撃退できる。正しくやるとすごく効果的だけど、初心者の人はよく間違えちゃうポイントがあって…⤵︎

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249,730 görüntüleme • 6 ay önce

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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210,621 görüntüleme • 5 ay önce

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

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138,179 görüntüleme • 3 ay önce

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

194,712 görüntüleme • 5 ay önce

運動が嫌いな人へ。世界一ハードルが低い運動を持ってきました。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①4の字ストレッチ＝お尻の最大筋肉(大臀筋)をほぐす、②4の字キープで足上下＝お尻の側面(中殿筋)、③足裏合わせヒップリフト＝お尻＋内ももを同時に。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…

運動が嫌いな人へ。世界一ハードルが低い運動を持ってきました。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①4の字ストレッチ＝お尻の最大筋肉(大臀筋)をほぐす、②4の字キープで足上下＝お尻の側面(中殿筋)、③足裏合わせヒップリフト＝お尻＋内ももを同時に。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

108,623 görüntüleme • 3 ay önce

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニューです。私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニューです。私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

32,041 görüntüleme • 26 gün önce

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種目』。洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種目』。洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

13,928 görüntüleme • 11 gün önce

これはマジです。結局はこの『スクワットランジ＋有酸素運動』が神トレです。有酸素で脂肪燃焼を図り、全身の6割を占める下半身を鍛えて基礎代謝も爆上がり。毎日やってれば、勝手に浮き輪肉もずんどう大根足も撃退できます。今年こそビタッとスキニーパンツをカッコよく着こなそう！神トレだけど、初心者の方には注意してほしいことがあって…⤵︎

これはマジです。結局はこの『スクワットランジ＋有酸素運動』が神トレです。有酸素で脂肪燃焼を図り、全身の6割を占める下半身を鍛えて基礎代謝も爆上がり。毎日やってれば、勝手に浮き輪肉もずんどう大根足も撃退できます。今年こそビタッとスキニーパンツをカッコよく着こなそう！神トレだけど、初心者の方には注意してほしいことがあって…⤵︎

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

219,632 görüntüleme • 9 ay önce

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

133,427 görüntüleme • 5 ay önce

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身の筋肉は約6割と言われています。効率的に脂肪を燃焼したいならこのトレーニングをやってみて。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身の筋肉は約6割と言われています。効率的に脂肪を燃焼したいならこのトレーニングをやってみて。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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28,360 görüntüleme • 1 ay önce

運動したいけど、マンションだから飛べない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『ジャンプなし1分HIIT3種』です。①ハーフスクワット＝下半身の大きい筋肉を一気に、②ハイニー・パワーマーチ＝お腹の奥の腸腰筋、③サイドステップ・ジャック＝腕を上げて心拍を上げつつ肩甲骨も。下半身→お腹→上半身と場所を移しながら、全身を1分で🔥着地の衝撃がないから関節にもやさしい。ただ、効かせるポイントがあって…

運動したいけど、マンションだから飛べない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『ジャンプなし1分HIIT3種』です。①ハーフスクワット＝下半身の大きい筋肉を一気に、②ハイニー・パワーマーチ＝お腹の奥の腸腰筋、③サイドステップ・ジャック＝腕を上げて心拍を上げつつ肩甲骨も。下半身→お腹→上半身と場所を移しながら、全身を1分で🔥着地の衝撃がないから関節にもやさしい。ただ、効かせるポイントがあって…

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69,336 görüntüleme • 2 ay önce

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

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59,946 görüntüleme • 2 ay önce

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

123,425 görüntüleme • 5 ay önce

大事なので何度でも言います。『最近ゴムパンしか履いてない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『最近ゴムパンしか履いてない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

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25,943 görüntüleme • 28 gün önce

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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110,546 görüntüleme • 5 ay önce