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のぶ@痩せ活メソッド

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食事も運動も頑張ってるのに変わらない人へ。 姿勢（骨盤）×腸×血糖で、カラダを整えて“痩せる”コツを発信。キツい運動なし♪#1番効果あった方法→嫌いだった運動が続けれたこと。カチカチのカラダがどんどん動くようになり、体力もついて車より自転車で買い物行くようになった。簡単な運動は最強✨

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【 反り腰さん用の腹筋のやり方 】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね 反り腰さんは「 下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

【 反り腰さん用の腹筋のやり方 】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね 反り腰さんは「 下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

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【補足＆お詫び😂】 朝イチで寝ぼけながら動画をアップしたら、腰痛改善の腹筋動画が…なぜかバズってます。（ありがたいけどちょっと恥ずかしい…笑） 実はこれ、説明が少し足りなかったので 正しいやり方と注意点をまとめます👇 ✔ 腰痛がある方は背中を反らさず、ゆっくり動く ✔ 息は止めずに「ふぅ〜」と吐きながら ✔ 痛みが出る場合は中止してね 安全第一で、腰もお腹も守りましょう🙆‍♂️

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下腹ぽっこり、内ももパツパツ、お尻のたるみ… その原因は「 骨盤のゆがみ 」かも？ ＼ 毎日1分 ／ スマホを見ながらできる “ 骨盤リセット ” 美尻エクササイズ3選 3日で「カラダが変わった！」と 実感する人続出🔥 動画はこちら👇

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下腹ぽっこり解消するならコレでOK👌

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スマホやパソコン使ってる方は、「 肩が上がらなくなる前 」にやってね！

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ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨
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ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

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252,233 просмотров • 1 год назад

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨
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280,363 просмотров • 1 год назад

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨
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のぶ@痩せ活メソッド

157,522 просмотров • 9 месяцев назад

腰が痛いと、「トイレでしゃがむのつらい」「靴下はくだけで汗をかく」「洗濯物を干すとき怖い」「寝返りするたび目が覚める」「病院や整体に通い続けて出費ふえる」「腰をかばって肩や膝いたくなる」。ダイエットに腰痛は大敵。でもお風呂あがりに1分脚クロスして伸ばすストレッチやるだけで腰痛対策
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腰が痛いと、「トイレでしゃがむのつらい」「靴下はくだけで汗をかく」「洗濯物を干すとき怖い」「寝返りするたび目が覚める」「病院や整体に通い続けて出費ふえる」「腰をかばって肩や膝いたくなる」。ダイエットに腰痛は大敵。でもお風呂あがりに1分脚クロスして伸ばすストレッチやるだけで腰痛対策

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