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のぶ@痩せ活メソッド

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食事も運動も頑張ってるのに変わらない人へ。 姿勢（骨盤）×腸×モチベで、カラダを整えて“痩せる”コツを発信。キツい運動なし♪#トマトの相乗効果を高めるなら→加熱する。リコピンの吸収率が4倍上がる。フライパンで2分炒めて食べてね✨

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【 反り腰さん用の腹筋のやり方 】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね 反り腰さんは「 下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

【 反り腰さん用の腹筋のやり方 】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね 反り腰さんは「 下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

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1分でくびれる♪立ったまま腹筋3つ

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下腹ぽっこり解消するならコレでOK👌

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下腹ぽっこり、内ももパツパツ、お尻のたるみ… その原因は「 骨盤のゆがみ 」かも？ ＼ 毎日1分 ／ スマホを見ながらできる “ 骨盤リセット ” 美尻エクササイズ3選 3日で「カラダが変わった！」と 実感する人続出🔥 動画はこちら👇

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ジムいく時間がない人にオススメ宅トレ。1分で完結のバンザイランジは、「脂肪燃焼」「背中細くなる」「天使の羽はえる」「ヒップアップ」「もも裏ひき締まる」「お尻と裏ももの境い目できる」と効果がヤバい。お昼ごはん食べた後にやれば血糖値あがらないから、お昼たべなかったことになる。マジ1分…

ジムいく時間がない人にオススメ宅トレ。1分で完結のバンザイランジは、「脂肪燃焼」「背中細くなる」「天使の羽はえる」「ヒップアップ」「もも裏ひき締まる」「お尻と裏ももの境い目できる」と効果がヤバい。お昼ごはん食べた後にやれば血糖値あがらないから、お昼たべなかったことになる。マジ1分…

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伊勢神宮・内宮にて神嘗祭の神事を拝見。 神宮祭主の黒田清子さん（57歳）の歩く姿をトレーナー目線で見て、あまりの美しさに感動しました。 石がゴロゴロして足場が不安定な玉砂利の参道、そしてあの高さのあるお御足で、あれほどブレずにスッと重心移動ができるのは、まるで古武術のような極限まで洗練されたカラダの使い方が身についているからこそ。 美しさは一朝一夕には作れないからこそ、日々のトレーニングや身体の意識って本当に大切だなと実感しました✨ みなさんは普段、自分の「歩き方」や「姿勢」を意識していますか❓
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伊勢神宮・内宮にて神嘗祭の神事を拝見。 神宮祭主の黒田清子さん（57歳）の歩く姿をトレーナー目線で見て、あまりの美しさに感動しました。 石がゴロゴロして足場が不安定な玉砂利の参道、そしてあの高さのあるお御足で、あれほどブレずにスッと重心移動ができるのは、まるで古武術のような極限まで洗練されたカラダの使い方が身についているからこそ。 美しさは一朝一夕には作れないからこそ、日々のトレーニングや身体の意識って本当に大切だなと実感しました✨ みなさんは普段、自分の「歩き方」や「姿勢」を意識していますか❓

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199,618 просмотров • 15 дней назад

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨
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252,233 просмотров • 1 год назад

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