のぶ@痩せ活メソッド's banner

のぶ@痩せ活メソッド

@nobu_dietcoach • 79,384 subscribers

食事も運動も頑張ってるのに変わらない人へ。姿勢（骨盤）×腸×血糖で、カラダを整えて“痩せる”コツを発信。キツい運動なし♪#1番効果あった方法→嫌いだった運動が続けれたこと。カチカチのカラダがどんどん動くようになり、体力もついて車より自転車で買い物行くようになった。簡単な運動は最強✨

Shorts

下腹ぽっこり解消するならコレでOK👌

下腹ぽっこり解消するならコレでOK👌

98,691 görüntüleme

【反り腰さん用の腹筋のやり方】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね反り腰さんは「下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

【反り腰さん用の腹筋のやり方】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね反り腰さんは「下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

439,112 görüntüleme

【補足＆お詫び😂】朝イチで寝ぼけながら動画をアップしたら、腰痛改善の腹筋動画が…なぜかバズってます。（ありがたいけどちょっと恥ずかしい…笑）実はこれ、説明が少し足りなかったので正しいやり方と注意点をまとめます👇 ✔ 腰痛がある方は背中を反らさず、ゆっくり動く ✔ 息は止めずに「ふぅ〜」と吐きながら ✔ 痛みが出る場合は中止してね安全第一で、腰もお腹も守りましょう🙆‍♂️

【補足＆お詫び😂】朝イチで寝ぼけながら動画をアップしたら、腰痛改善の腹筋動画が…なぜかバズってます。（ありがたいけどちょっと恥ずかしい…笑）実はこれ、説明が少し足りなかったので正しいやり方と注意点をまとめます👇 ✔ 腰痛がある方は背中を反らさず、ゆっくり動く ✔ 息は止めずに「ふぅ〜」と吐きながら ✔ 痛みが出る場合は中止してね安全第一で、腰もお腹も守りましょう🙆‍♂️

187,183 görüntüleme

下腹ぽっこり、内ももパツパツ、お尻のたるみ… その原因は「骨盤のゆがみ」かも？＼毎日1分／スマホを見ながらできる “ 骨盤リセット ” 美尻エクササイズ3選 3日で「カラダが変わった！」と実感する人続出🔥 動画はこちら👇

下腹ぽっこり、内ももパツパツ、お尻のたるみ… その原因は「骨盤のゆがみ」かも？＼毎日1分／スマホを見ながらできる “ 骨盤リセット ” 美尻エクササイズ3選 3日で「カラダが変わった！」と実感する人続出🔥 動画はこちら👇

68,598 görüntüleme

下腹ぽっこり解消するならコレでOK👌

下腹ぽっこり解消するならコレでOK👌

107,627 görüntüleme

スマホやパソコン使ってる方は、「肩が上がらなくなる前」にやってね！

スマホやパソコン使ってる方は、「肩が上がらなくなる前」にやってね！

104,298 görüntüleme

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

のぶ@痩せ活メソッド

252,233 görüntüleme • 10 ay önce

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

のぶ@痩せ活メソッド

280,363 görüntüleme • 1 yıl önce

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

ウエスト細くするならこの腹筋4つでOK✨

のぶ@痩せ活メソッド

150,483 görüntüleme • 8 ay önce

背骨がカタいと老化する。腰が曲がって将来歩けなくなり、推し活遠征できなくなる。今、背骨にハリを感じる方は、この動的ストレッチで背骨柔らかくしよ↓

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

背骨がカタいと老化する。腰が曲がって将来歩けなくなり、推し活遠征できなくなる。今、背骨にハリを感じる方は、この動的ストレッチで背骨柔らかくしよ↓

のぶ@痩せ活メソッド

92,772 görüntüleme • 1 yıl önce

腰が痛いと、「トイレでしゃがむのつらい」「靴下はくだけで汗をかく」「洗濯物を干すとき怖い」「寝返りするたび目が覚める」「病院や整体に通い続けて出費ふえる」「腰をかばって肩や膝いたくなる」。ダイエットに腰痛は大敵。でもお風呂あがりに1分脚クロスして伸ばすストレッチやるだけで腰痛対策

腰が痛いと、「トイレでしゃがむのつらい」「靴下はくだけで汗をかく」「洗濯物を干すとき怖い」「寝返りするたび目が覚める」「病院や整体に通い続けて出費ふえる」「腰をかばって肩や膝いたくなる」。ダイエットに腰痛は大敵。でもお風呂あがりに1分脚クロスして伸ばすストレッチやるだけで腰痛対策

のぶ@痩せ活メソッド

34,418 görüntüleme • 6 ay önce

Daha fazla içerik yok.