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鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

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『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥

『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥

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【毎日座りっぱで股間節ガチガチ..】って人は痩せにくいうえに「脚だけ太い」「垂れ尻」「スネの張り」「腰痛」「むくみ」「冷え」に悩んでない？それ放っとくとダイエットにも健康にも最悪！このストレッチを続ければ股関節ほぐれて血流良くな1ヶ月後ガチで脚が変わります

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上半身がおばさん化を防ぐ！背中と肩がスッキリするので寝る前にもぴったり◎ガチガチなカラダをほぐしてから寝ると自律神経整って睡眠の質も上がる！！ちょっとでもやれば明日の楽さがまるで違うよ！

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ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！

ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！

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96,925 görüntüleme • 8 ay önce

全身痩せしたい欲張り女子におすすめ！「内もも」「お腹」「肩甲骨」の全身にアタックできるので1日20回やるだけでもめちゃくちゃ燃えるようにカラダがあつくなるよ！！

全身痩せしたい欲張り女子におすすめ！「内もも」「お腹」「肩甲骨」の全身にアタックできるので1日20回やるだけでもめちゃくちゃ燃えるようにカラダがあつくなるよ！！

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107,739 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰だと思ってたけど、実は「背中」で反ってただけだよ... だから、いくら骨盤を丸めようとしても全然できないんだよね。原因は「胸椎」が固まってたから。ここを動かした瞬間、背中の反りもスッと抜けて、呼吸まで楽になるんだよね... 今日から「胸椎」を、少しだけ動かしてみて🔥

反り腰だと思ってたけど、実は「背中」で反ってただけだよ... だから、いくら骨盤を丸めようとしても全然できないんだよね。原因は「胸椎」が固まってたから。ここを動かした瞬間、背中の反りもスッと抜けて、呼吸まで楽になるんだよね... 今日から「胸椎」を、少しだけ動かしてみて🔥

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69,393 görüntüleme • 7 ay önce

どれだけ頑張っても細くならないのは、筋トレじゃなく「骨格の使い方」がズレてるだけ。ねじって、伸ばして、呼吸して🔥 体の軸が整えば、スッと細くなる💪 華奢な腕目指すぞ🔥

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66,801 görüntüleme • 7 ay önce

ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！

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28,473 görüntüleme • 2 ay önce

「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。脚痩せ報告多数、お客様に教えてるストレッチ。体硬い人も続けたら柔らかくなるしこれ1つで下半身一気に伸ばせる！

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172,585 görüntüleme • 2 yıl önce

30・40代のくびれは、筋トレじゃ作れない❤️‍🔥 30代以降は肋骨と骨盤の距離が縮んで、腰に肉が溜まりやすい😱 だから必要なのは鍛えることじゃなく、伸ばすことだよ！ ✔︎ ベッドでOK ✔︎ 呼吸しながら30秒 ✔︎ 毎日で−3cm 保存してやってみて🔥

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41,886 görüntüleme • 5 ay önce

「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。脚痩せ報告多数、お客様に教えてるストレッチ。体硬い人も続けたら柔らかくなるしこれ1つで下半身一気に伸ばせる

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102,498 görüntüleme • 1 yıl önce

デスクワークや運動不足→お尻使えてない→もれなく裏モモ硬い→前モモ、お尻ズドーン！体型になる。裏モモ使えるだけで足のシルエットがまるで別人に変わるよ！！

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52,597 görüntüleme • 7 ay önce

【鬼の1分下っ腹トレ】 1分なのにめっちゃ下っ腹燃える毎日できる簡単トレ 1週間頑張ってみて！完璧じゃなくてもOK 頑張ったあとは「やったよ報告」してね！ゆか様がコメント返信します 7日間チャレンジして毎日アウトプットしてこ ①下腹ロール ②シザーズ ③ニートゥチェスト ④下腹スライド

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36,887 görüntüleme • 6 ay önce

「毎日、脚パカ頑張ってるのに痩せない...」そう感じている人、多いんじゃないかな？実は、原因は 🦴距骨の歪み🦴 末端から整えていけば下半身太りも骨格から変われる🔥 いい加減、『何やっても脚だけ太い』から卒業しよ🥹💪

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36,869 görüntüleme • 9 ay önce

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