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鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

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『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥

『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥

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「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！

「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！

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くびれ作りに超絶おすすめ！骨盤だけ動かしてみて。かなりキツイよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できるおすすめ骨盤トレーニング！

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上半身がおばさん化を防ぐ！背中と肩がスッキリするので寝る前にもぴったり◎ガチガチなカラダをほぐしてから寝ると自律神経整って睡眠の質も上がる！！ちょっとでもやれば明日の楽さがまるで違うよ！

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顔を触らない小顔マッサージ！お客様からも効果でたと続々と報告がきた。これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、フェイスラインが劇的スッキリ！血行促進して肌も綺麗になる。私はスキンケアのついでにやってる。顔を触らないからたるみやシミの心配ゼロ！音声解説あり
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顔を触らない小顔マッサージ！お客様からも効果でたと続々と報告がきた。これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、フェイスラインが劇的スッキリ！血行促進して肌も綺麗になる。私はスキンケアのついでにやってる。顔を触らないからたるみやシミの心配ゼロ！音声解説あり

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1,380,569 görüntüleme • 3 yıl önce

ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！
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ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！

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96,925 görüntüleme • 11 ay önce

【鬼の1分ストレッチ👹裏もも引き締めてほっそり美脚🔥】 1分でもパンパン太ももにバチバチ効く！！❤️‍🔥 見ながら毎日一緒にできる簡単ストレッチ！！ 7日間連続やって美脚つくろ！！👊 完璧じゃなくてもOK！ 頑張ったあとは「🔥」で報告してね！ ゆか様がコメント返信するよ✨
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【鬼の1分ストレッチ👹裏もも引き締めてほっそり美脚🔥】 1分でもパンパン太ももにバチバチ効く！！❤️‍🔥 見ながら毎日一緒にできる簡単ストレッチ！！ 7日間連続やって美脚つくろ！！👊 完璧じゃなくてもOK！ 頑張ったあとは「🔥」で報告してね！ ゆか様がコメント返信するよ✨

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63,903 görüntüleme • 8 ay önce

「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。脚痩せ報告多数、お客様に教えてるストレッチ。体硬い人も続けたら柔らかくなるしこれ1つで下半身一気に伸ばせる！
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「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。脚痩せ報告多数、お客様に教えてるストレッチ。体硬い人も続けたら柔らかくなるしこれ1つで下半身一気に伸ばせる！

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172,701 görüntüleme • 2 yıl önce

反り腰だと思ってたけど、 実は「背中」で反ってただけだよ... だから、いくら骨盤を丸めようとしても 全然できないんだよね。 原因は「胸椎」が固まってたから。 ここを動かした瞬間、 背中の反りもスッと抜けて、 呼吸まで楽になるんだよね... 今日から「胸椎」を、 少しだけ動かしてみて🔥
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反り腰だと思ってたけど、 実は「背中」で反ってただけだよ... だから、いくら骨盤を丸めようとしても 全然できないんだよね。 原因は「胸椎」が固まってたから。 ここを動かした瞬間、 背中の反りもスッと抜けて、 呼吸まで楽になるんだよね... 今日から「胸椎」を、 少しだけ動かしてみて🔥

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69,698 görüntüleme • 10 ay önce

30・40代のくびれは、 筋トレじゃ作れない❤️‍🔥 30代以降は 肋骨と骨盤の距離が縮んで、 腰に肉が溜まりやすい😱 だから必要なのは 鍛えることじゃなく、伸ばすことだよ！ ✔︎ ベッドでOK ✔︎ 呼吸しながら30秒 ✔︎ 毎日で−3cm 保存してやってみて🔥
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30・40代のくびれは、 筋トレじゃ作れない❤️‍🔥 30代以降は 肋骨と骨盤の距離が縮んで、 腰に肉が溜まりやすい😱 だから必要なのは 鍛えることじゃなく、伸ばすことだよ！ ✔︎ ベッドでOK ✔︎ 呼吸しながら30秒 ✔︎ 毎日で−3cm 保存してやってみて🔥

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42,079 görüntüleme • 8 ay önce

デスクワークや運動不足→お尻使えてない→もれなく裏モモ硬い→前モモ、お尻ズドーン！体型になる。裏モモ使えるだけで足のシルエットがまるで別人に変わるよ！！
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デスクワークや運動不足→お尻使えてない→もれなく裏モモ硬い→前モモ、お尻ズドーン！体型になる。裏モモ使えるだけで足のシルエットがまるで別人に変わるよ！！

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52,931 görüntüleme • 10 ay önce

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