د. صالح بن سيف الهنائي
@SsAlhinai • 218,333 subscribers
طبيب أسرة وصانع محتوى صحي | أساعدك لتعيش حياة صحية | +350k متابعا | متجر برامجي وكتبي👇
Shorts
Videos
إنتاج الحليب يعتمد على مبدأ العرض والطلب؛ فكلما رضع الطفل أو تم شفط الحليب بانتظام، زاد إنتاجه. آلية إنتاج الحليب باختصار: مصّ الطفل للحلمة يرسل إشارات عصبية إلى الدماغ. يفرز الدماغ هرمون البرولاكتين الذي يحفز خلايا الثدي على تصنيع الحليب للرضعات القادمة. في الوقت نفسه يُفرز هرمون الأوكسيتوسين الذي يسبب انقباض الخلايا المحيطة بالحويصلات اللبنية، فيدفع الحليب عبر القنوات إلى الحلمة، وتسمى هذه العملية منعكس نزول الحليب (Let-down reflex). عندما يقل عدد الرضعات أو تكون الرضاعة غير فعالة، يتراكم الحليب في الثدي، فيُفرز بروتين محلي يُسمى مثبط الإرضاع (Feedback Inhibitor of Lactation - FIL)، مما يبطئ إنتاج الحليب. لذلك فإن الإرضاع المتكرر، والتفريغ الجيد للثدي، والتصاق الطفل الصحيح بالثدي هي أهم العوامل التي تحافظ على كمية الحليب وتزيدها. أما التوتر والإجهاد فقد يؤثران مؤقتًا في نزول الحليب بسبب تثبيط إفراز الأوكسيتوسين، لكنهما لا يقللان تصنيع الحليب مباشرة إذا استمرت الرضاعة بانتظام.
د. صالح بن سيف الهنائي78,526 次观看 • 22 天前
الكلى..الكلى..الكلى حافظ على كليتيك الكلى من أهم الأعضاء في جسمك، مسؤولة عن تنقية الدم، تنظيم الأملاح، التوازن المائي، وضبط ضغط الدم. علشان تتأكد إن وظائف كليتك سليمة، ركّز على المعدلات الطبيعية: الكرياتينين للرجال بين 62–115 ميكرومول/لتر، وللنساء بين 53–97. اليوريا من 2.5–7.1 مليمول/لتر. الصوديوم 135–145، البوتاسيوم 3.5–5.1 مليمول/لتر. وللمحافظة على الكلى: اشرب ماء كفاية، قلّل الملح، تجنّب الإفراط في المسكنات، وحافظ على سكر وضغط طبيعي. فحص بسيط سنوي يحميك من مشاكل كبيرة.
د. صالح بن سيف الهنائي146,294 次观看 • 8 个月前
خطبة الجمعة اليوم كانت عن السفر، خلوني أعطيكم 3 نصائح صحية للسفر: خذ التحصينات اللازمة بفترة كافية قبل السفر إذا تتطلب الدولة التي ستسافر إليها ذلك خذ معك أدويتك وتقرير عن حالتك الصحية وأدويتك إذا كنت مصاباً بأمراض مزمنة انتبه إلى ما تأكله وتشربه، تجنب طعام الباعة المتجولين حتى لا تصاب بإسهال
د. صالح بن سيف الهنائي22,139 次观看 • 1 个月前
تأريث الأرض (Earthing) أو التأريض هو مفهوم يشير إلى الاتصال المباشر بين جسم الإنسان وسطح الأرض من أجل تحقيق فوائد صحية. يتم ذلك عادةً من خلال المشي حافي القدمين على الأرض أو استخدام أدوات مخصصة لهذا الغرض. فكرة التأريض: • تعتمد الفكرة على أن سطح الأرض مشحون بطاقة كهربائية طبيعية غنية بالإلكترونات الحرة. • يُعتقد أن الاتصال المباشر بالأرض يساعد في موازنة الشحنات الكهربائية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة. فوائد التأريض المدعومة بالدراسات: 1.تقليل الالتهابات: • يُعتقد أن التأريض يساعد في تقليل الالتهابات من خلال تحييد الشحنات الكهربائية الموجبة الزائدة المرتبطة بالالتهاب. 2.تحسين النوم: • قد يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتقليل اضطرابات النوم. 3.خفض التوتر: • التأريض يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يعزز الشعور بالهدوء. 4.تحسين الدورة الدموية: • قد يعزز تدفق الدم، مما يساعد في تسريع شفاء الجروح وتحسين صحة القلب. 5.تقليل الألم: • لوحظ أن التأريض يساعد في تخفيف الآلام المزمنة، مثل آلام العضلات والمفاصل. طرق التأريض: 1. المشي حافي القدمين: • على الأسطح الطبيعية مثل العشب، التربة، الرمل، أو الحصى. • يفضل القيام بذلك لمدة 20-30 دقيقة يومياً. 2. استخدام أدوات التأريض: • أغطية التأريض: توضع على السرير أثناء النوم لربط الجسم بالأرض. • حصائر التأريض: تُستخدم أثناء الجلوس أو الوقوف. • أحذية التأريض: تحتوي على مواد موصلة تربط القدم بالأرض. أفضل الأماكن للتأريض: • الشواطئ. • الحدائق ذات العشب الطبيعي. • الأراضي الترابية أو الجبلية. نصائح للتأريض الفعّال: 1.اختيار مكان نظيف: تجنب المناطق الملوثة أو التي تحتوي على مواد ضارة. 2.المواظبة: للحصول على فوائد مستدامة، اجعل التأريض جزءاً من روتينك اليومي. 3.تجنب الأسطح العازلة: مثل الأرضيات الصناعية أو البلاط. هل التأريض آمن للجميع؟ • بشكل عام، التأريض آمن ومناسب للجميع. • ومع ذلك، إذا كنت تستخدم أجهزة طبية مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب، استشر طبيبك قبل تجربة أدوات التأريض. التأريض ليس مجرد ممارسة صحية بل طريقة للتواصل مع الطبيعة، مما يساهم في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية.
د. صالح بن سيف الهنائي113,217 次观看 • 1 年前
