TAKA

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よく懸垂についてDM頂きますので心掛けている事載せますね。・小指と薬指で引く・大円筋狙い・ゆっくり下ろすこれで背中にバッチリ入ります👍 慣れたら加重していきましょう✨

よく懸垂についてDM頂きますので心掛けている事載せますね。・小指と薬指で引く・大円筋狙い・ゆっくり下ろすこれで背中にバッチリ入ります👍 慣れたら加重していきましょう✨

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たまには筋トレ動画でも投稿〜人差し指と親指を立てて懸垂するとより大円筋に入るのでおすすめ👌

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今年の減量期は甘かったね‥ 自分のキャパシティを把握できたいい機会でした🔥

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大円筋を強化する懸垂。逆三角形を目指したいならこの種目お勧めです。懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌

大円筋を強化する懸垂。逆三角形を目指したいならこの種目お勧めです。懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌

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