とも

@tomo_blogs • 19,794 subscribers

・忙しい社会人のための筋トレ設計・体脂肪20%→5% | フィジーク大会入賞・食事・トレ・継続を仕組み化する発信 ▼ LINEで初心者ガイド無料配布中👇

Shorts

筋トレ始めてからずっとやってるトレーニング。マジで効く。

筋トレ始めてからずっとやってるトレーニング。マジで効く。

535,709 次观看

筋トレしているときは、筋肉に貯蔵されているグリコーゲンを優先。有酸素運動をしているときは、脂肪燃焼を優先して消費される。つまり、痩せたいなら有酸素運動は必須。週２〜３でやるだけでもだいぶ変わります。

筋トレしているときは、筋肉に貯蔵されているグリコーゲンを優先。有酸素運動をしているときは、脂肪燃焼を優先して消費される。つまり、痩せたいなら有酸素運動は必須。週２〜３でやるだけでもだいぶ変わります。

22,265 次观看

大会まで27日！コンディションいい。コレからジム行って焼いてくる。

大会まで27日！コンディションいい。コレからジム行って焼いてくる。

10,892 次观看

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

これやってる人いる？めちゃくちゃ効くんだけど。詳細 ↓

これやってる人いる？めちゃくちゃ効くんだけど。詳細 ↓

94,541 次观看 • 2 个月前

肩を強くするなら・高重量と低重量を使い分ける・低重量はフォームを重視・高重量はとにかくフルパワー・高重量→低重量の順・回数は限界まで・最初から全力を出す・必ず3セットは行う・休憩は２〜３分・ショルダーとリアルとサイドで十分・とにかく全力を出しきれマジで変わるから

肩を強くするなら・高重量と低重量を使い分ける・低重量はフォームを重視・高重量はとにかくフルパワー・高重量→低重量の順・回数は限界まで・最初から全力を出す・必ず3セットは行う・休憩は２〜３分・ショルダーとリアルとサイドで十分・とにかく全力を出しきれマジで変わるから

25,966 次观看 • 3 个月前

全部ユニクロ。筋トレファッションには最高。

全部ユニクロ。筋トレファッションには最高。

21,928 次观看 • 9 个月前

6:00 am デッドリフト200kg 朝から気合い入れる。

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

6:00 am デッドリフト200kg 朝から気合い入れる。

とも | 筋トレダイエット

31,234 次观看 • 1 年前

カッコ背中を作るトレーニング。

カッコ背中を作るトレーニング。

39,094 次观看 • 3 年前

プレゼント企画🎁 僕が愛用したクロスグリップをプレゼントしようとしたら、STEADYさん（ホームフィットネスのSTEADY【公式】）から追加で援助していただくことになりました！【応募方法】・僕のフォロー・いいね、コメント・この投稿のリポスト【応募期間】・5/17（土）まで応募待ってま〜す！！

プレゼント企画🎁 僕が愛用したクロスグリップをプレゼントしようとしたら、STEADYさん（ホームフィットネスのSTEADY【公式】）から追加で援助していただくことになりました！【応募方法】・僕のフォロー・いいね、コメント・この投稿のリポスト【応募期間】・5/17（土）まで応募待ってま〜す！！

15,687 次观看 • 1 年前

ダイエット中でも甘いものは食べたい😋

ダイエット中でも甘いものは食べたい😋

11,355 次观看 • 1 年前

今日のオフショット！お着替えします🥺

今日のオフショット！お着替えします🥺

20,601 次观看 • 3 年前

ぜひチェックしてください！アドリブ撮影すぎで最後…笑

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

ぜひチェックしてください！アドリブ撮影すぎで最後…笑

とも | ボディメイク

11,654 次观看 • 1 年前

没有更多内容可加载