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肩を強くするなら・高重量と低重量を使い分ける・低重量はフォームを重視・高重量はとにかくフルパワー・高重量→低重量の順・回数は限界まで・最初から全力を出す・必ず3セットは行う・休憩は２〜３分・ショルダーとリアルとサイドで十分・とにかく全力を出しきれマジで変わるから

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