宇宙智慧
@yuzhouzhihui • 39,626 subscribers
平凡人操着不平凡的心 ，相信宇宙中有造物主，相信宇宙中还有别的智慧，三年生酮实践者，主张不坚持立场而坚持逻辑 ，坚信全世界所有政府都在合伙干脏活，无一例外
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近期的一个综艺节目请来了刘晓庆蔡明倪萍，刘晓庆74岁，蔡明63岁，倪萍66岁， 节目组里都是演员，都不怎么敢吃东西，只有刘晓庆大口吃肉，她虽然年纪最大，但精神状态最好，蔡明和倪萍才六十多岁却老态尽显，腿脚不灵 倪萍早年贪吃，但都是糖油混合物，大馒头就红烧肉，这是最摧残身体的，常年吃容易导致身体炎症衰老 蔡明是常年节食，更不敢吃肉和油脂，她在节目里无精打采，走路都很慢，疲惫反应迟钝 只有刘晓庆吃很多肉，又锻炼肌肉，精力比年轻演员更充沛 她说她很多朋友常年吃素都已经去世了 蔡明节食不敢吃肉，照样发胖 吃素的人如果身体发出一些信号，就一定要马上停止吃素 素食的10大风险： 1. 抑郁，缺乏维生素B12 2.代谢低，无力，缺锌缺铁 3.甲状腺出现问题，缺锌和蛋白质 4.骨质疏松，体内太多抗营养素 5.自身免疫性疾病，太多植物毒素 6.脂肪肝，痛风，过多主食和果糖 7.慢性病，过多碳水化合物 8.失眠，草酸结晶伤害神经 9.皮肤黑黄，过多的补骨脂素和水果 10.全身疼痛，草酸伤害神经 吃素的人一开始会感觉很好，是因为控制了热量，是轻断食带来的好处，但时间长了会断崖式衰老 我生酮饮食三年了，了解到脂肪和蛋白质对抗衰至关重要
宇宙智慧1,104,507 görüntüleme • 1 yıl önce
中国的饮食方式被《柳叶刀》点名批评了 这一刀指向了高碳水高升糖饮食 造成中国1.4亿的糖尿病患者，中国的升糖指数是全球第一 升糖的中位数是85.5，而中国的升糖指数是88.9，其次是东南亚88.2，非洲88 中国人一日三餐都是碳水，雷打不动的必须有主食，没有主食就不会吃饭了 碳水填饱了肚子，其他营养元素比例下降，造成营养不良，进而引起骨质疏松，老年痴呆高发 不知道为什么中国人流行一个说法，饮食要均衡，碳水是三大营养元素之一，这个说法误导了人们 很多人都已经得糖尿病了，还在研究冰米饭升糖慢，还信奉水果营养丰富，真是积习难改呀，积习就是一种瘾，得戒 诺大的中国超市，除了蔬菜和肉类几乎没有我可以吃的，今天意外有卖有机草莓的，其他水果不吃，烘焙区在我看来简直就是毒品，熟食柜台前排起了长队，我也用同情的眼神扫一眼，加工熟食用的油一定是种子油，会造成身体炎症 调料区和零食饮料区更是科技与狠活的重灾区 中餐讲究新鲜，只要新鲜就是好的，不讲究是否有机是否非转基因，是否草饲 中国饮食讲究色香味，追求味蕾的享受与刺激，高温油用的比较多，这些饮食习惯都是造成疾病的原因
宇宙智慧1,627,165 görüntüleme • 2 yıl önce
我开始生酮是因为2022年家庭医生 说老公血压和血糖已经到了临界值 要给他开降压药降糖药，而且要终身服用 听了后很受刺激，知道一旦让药进入身体就失控了，不知道药物副作用带来什么样的后果，以后的日子难道就要盯着各种指标，被动地应付了吗 于是开始在YouTube上搜减重的视频 然后就被推送了168轻断食、生酮饮食的很多视频 因为怕有副作用，就上网广泛搜索，搞清楚原理，副作用，效果 那时候还有11天就要去验血了，报告单就像判决书，医生就要依法判刑开药了 于是马上行动，第一天比较猛，坚持了20个小时没吃东西，晚饭吃的卤牛肉，凉拌菜，第二天早上一称，都减了三、四斤 肚子明显小了，这下来劲了，每天坚持16小时不吃东西，8小时吃东西，一天一顿或者两顿饭，不吃碳水不吃糖不吃水果，每餐饭要吃肉，蛋，肥肉，蔬菜 就这么简单，每天掉3、4斤， 这期间把家里的油都换成了牛油果油，橄榄油，椰子油和猪油牛油 糖换成罗汉果糖 盐换成粉盐 生酮刚开始掉秤快是因为不吃碳水和糖后身体产生酮体代谢，消耗大量脂肪，这个过程中会带走大量水分，连油带水一起流失，所以格外迅速 再配合168轻断食，身体产生细胞自噬 自噬的过程会修复体内废旧细胞 也会减重 这个过程很奇妙，每天会感到特别困，是舒服的困，白天也睡得好沉，晚上还困，睡很久，就像大病初愈的感觉，连着这样睡了一个礼拜，人感觉精神焕发，体重都掉了二十斤左右， 现在知道那时是细胞自噬在修复肝脏，以前肝脏内脏都糊满了脂肪，轻断食就像把装满垃圾的房间清空，才有机会打扫干净 修复肝的过程需要大量睡眠 这样睡了一星期皮肤变得透亮，眼睛变得清澈，口气清新，睡眠质量变好，白天精力充沛 第二个星期我的体重不再变化，一直到现在 老公还在继续降 是因为我的脂肪基本减干净了，他比较胖，所以还在减 这也是很神奇的地方，生酮饮食只掉脂肪，不掉肌肉，所以瘦了后脸不垮 第十一天他去验血，结果出来后各项指标全面正常，一个月后大夫打电话让他去趟诊所，那时候已经减了40斤了，一般来说指标不正常大夫才会叫去，这次完全正常大夫也让去诊所，可能他不相信一个人这么短的时间内指标突然正常了吧 大夫看了还是很震惊，询问了减重原因，他说听说过生酮，以前是用来治疗儿童癫痫的 从大夫那出来就像被判无罪的嫌疑人 心情轻松愉快 也更多了对健康的珍惜 老公瘦了很多，所以他有很多奇葩的体验，他说他一鼓掌还把自己吓一跳，谁的手这么瘦好陌生，闭着眼睛洗脸的时候脸觉得手不熟悉，手也像是在洗别人的脸 他的变化翻天覆地，不只是各项指标正常了 以前的低血糖消失了，胃酸倒流消失了，口气清新了，睡眠改善了 我的寻麻疹没有了，胃痉挛没有再出现过 精力充沛多了，经常心情愉悦 这两年凭实力逾越了几大世界难题：减肥，降压，降血糖 骄傲的我睁着清澈的眼睛挺着变细的脖子傲视天下胖子们 现在每天会自己做电解质水，中午吃鸡蛋和防弹茶，晚饭有时候煎牛排或者煎鱼，加一盆用牛油果油拌沙拉，或者卤牛肉，炖一锅菜，或者卤猪蹄，五花肉，猪油炒青菜，每个星期吃一次动物内脏，饭后吃希腊酸奶里面加粉盐加蓝莓，平时的零食是烤果仁和黑巧克力 吃得满足还不担心胖 今天的Costco真是生酮友好 配料表干净的牛油果蛋黄酱头一次打折，买了三瓶 三文鱼减$5，买了两盒 这些东西够吃两个礼拜的吧
宇宙智慧1,174,011 görüntüleme • 2 yıl önce
现代人的苦恼是要尽量挽留拼命想逃逸的头发 人们脱发的原因之一是洗发水里的一个主要成份：十二烷基硫酸钠，sodium lauryl sulfate，SLS，也叫月桂基硫酸钠 作为发泡剂被广泛应用于牙膏、肥皂、沐浴乳、洗发精、洗衣粉，以及化妆品中。95%的个人护肤用品和家居清洁用品中都含有十二烷基硫酸钠。 这是一种杀死毛囊的化学物质， 尽量避免使用含有这种物质的洗发水 有一种混合物可以防止脱发 四分之一杯的椰子油和等量的蓖麻油加六滴迷迭香精油 用这个混合物按摩到头皮上 一天后再洗掉 应该有效 看Barbara的发量就知道了 省了植发的钱 看英国王子貌似植发了 少吃糖少熬夜也能拯救发量 我已经订了蓖麻油，每天睡前抹在眼皮上，第二天眼睛贼亮
宇宙智慧1,030,276 görüntüleme • 2 yıl önce
美国警察拦下超速的司机，得知如果司机不尽快送丈母娘回家的后果后，秒懂，反应迅速，警车开道帮司机完成任务 这才是真正的为人民服务😂
宇宙智慧534,759 görüntüleme • 1 yıl önce
中国有个词叫红色通缉 加拿大是红通犯的最佳藏身地之一 这些人中大部分都在温哥华、多伦多 我身边有两个，他们级别不够，没被红通，卷出来的钱没那么多，海外没人追查他们，只是不能再回国 先说小钱一家，本世纪初在国内搞工程，通过行贿跟银行贷了笔钱，卷了跑出来 办了加拿大投资移民，估计卷了两百来万加币，我猜的，因为他们来了还打工，平时比较节省，暖气只开到20°，但全款买了一百万的房子，两百万加币在当年也算是巨款了，他在国内的房子被罚没，一家人从来不回国探亲，但亲人来看他们几次 另一个姑且叫他老钱吧，他在本世纪初卷了两亿人民币出来，那真正是巨款啊，他带全家老幼都来了加拿大，买了180万的房子，那时候几乎是本地最贵最大的房子了 第一次去他家冻得直哆嗦，一看温度计15°，这个温度在加拿大的冬天只能保证水管不冻裂，他家人都穿着厚厚的棉睡衣棉拖鞋，花花的那种，我们羽绒服里都是短袖，根本不能脱， 他妈妈招呼我们去客厅两层楼高的落地窗前，说那里有太阳，比较暖和 他们全家平时就挤在窗户边晒太阳取暖 还有一个场景让我印象深刻 气派的旋转楼梯扶手上晾晒着全家刚洗的衣物 他老婆说烘干机太费电，外面又太冷不能晾衣服，挂在楼梯上很快就干了 谁能想到最豪的豪宅里居然是这样的场景 如果贼看到豪宅进来行窃 肯定马上就火冒三丈 觉得这家人在耍他 家具摆设还不如贼自己家阔气呢 晚上没在他家吃饭，他没带家人，带着我们去了赌场吃，在赌场餐厅终于暖和过来了，吃完饭才是重头戏，他给我们每个人买了一千块钱的筹码，说输了算他的，赢了算我们的，那一个晚上他输了三万，我没怎么玩，我手气不好，后来把筹码给他让他接着赌 平时我特别爱说俏皮话，这天我比较沉默，因为每个场景都太刺激了，再加上白天和晚上两个场景的反差，让我难以切换 感觉思路跟不上，大家表面平静，估计内心也都翻腾得很凶 这家人过的日子根本不是钱能解释得了的 后来他们搬去了温哥华，炒房地产又发得没边了，买了最豪的豪宅，有一天在后院剪草，一抬头看到同样在剪草的邻居 也是中国人，两人对视了一会儿，都回屋了，第二天他们都搬走了，都挂牌卖房，后来听说是互相认出了对方，都是被通缉对象 这些事都好刺激 偶尔一次我把老钱的事说给小钱两口子 说到老钱卷了两亿的时候 小钱老婆用胳膊肘怼了小钱一下，埋怨地说到：你看人家…… 看来是没卷够 这就是加拿大生活
宇宙智慧907,368 görüntüleme • 2 yıl önce
印巴16亿人正在被闷死 我在4月9号看到《经济学人》封面有一个融化的巨大冰块，就预测了今年的夏天世界不是被烤焦，就是被洪水淹没，这个融化的冰块意味着超级厄尔尼诺要肆虐地球，一直到2027年 目前印度巴基斯坦正遭受严重热浪侵袭。 印度所有50个最热城市均录得气温超过47°C。热成像仪显示德里酷热难耐，接近65°C。 政府捂着不让报道，称只热死了100人 印度人口会锐减 这个热穹顶正在东移 今年东亚也会迎来远超去年的超高温，而且持续时间更长 这种人祸再配合停电，就是最完美的武器 现在的人口统计不必当真 政府是诈骗惯犯，随口报个数不可信 就像印度政府编的瞎话只死了100人一样
宇宙智慧24,522 görüntüleme • 15 gün önce
69岁的发哥和68岁的吕良伟看着差了一辈 发哥前一阵爆出得了糖尿病，他说现在每天只吃一碗米饭，他六十岁的时候发胖，为了减肥开始长跑，前几天跑半马跑了两小时19分，体力很了得了，体脂率也很低了，但看照片里他的胳膊和大腿上布满了脂肪瘤，中医讲脂肪瘤是痰湿的表现，糖尿病也多是痰湿体质，一代男神就这样老去，让人唏嘘 再看吕良伟，意气风发，看着像36、7岁，完全不像近七十的人 他们俩的差别首先是发哥有糖尿病，病人没法跟健康人比较，有人说他以前爱喝加糖的红茶，所以想年轻健康控糖是首要目标，他还喜欢吃便当，喜欢吃茶餐厅里的粥粉面，这些都有大量至炎种子油，高温烹煮油炸食品，都容易让人苍老 再说运动，发哥热衷跑步，慢速长跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。但不容易稳固肌肉，皮肤松弛，容易损伤膝盖，整体显得苍老疲态 而吕良伟每天扎马步，这是臀腿最好的抗阻训练，他拍打穴位，每个关节窝拍打九下，一天拍九遍，他还拉筋，筋长一寸命多十年，他练呼吸，让气血循环顺 畅，面色红润，身体无恙，这些普通人都可以做，而且不受天气影响，他还敲天鼓，防耳聋耳鸣，最后的视频里有他的示范 发哥都有糖尿病了，还要吃米饭，这样胰岛素抵抗就不会消失，再瘦也不能降血糖 只能靠药物维持了， 吕良伟的一套保养方法再加一个平板支撑或俯卧撑就更完美了，年纪大了肌肉流失很快，很多关节疾病有些是肌肉无力支撑造成的， 有研究表明，长寿的人握力很强，所以力量训练是抗衰的重要一环 总之饮食方面要控糖，运动适当，以抗阻运动为主，拍打穴位，拉筋，练呼吸 就可以抗衰健康长寿 现在开始还为时不晚
宇宙智慧635,615 görüntüleme • 2 yıl önce
平日高调的王思聪日渐呈现出油腻的“松弛”感，他才36岁，就如此臃肿，头发也变得稀疏，陈冠希43岁，如此苍老 他俩都是纵欲无度的代表人物 纵欲、熬夜的人都有个共同特征，就是挂了个大大的眼袋，陈先生尤其明显 食、色，欲也，据说人这一辈子吃饭的总量是一定的，先吃完先走，这个说法也不玄，道家认为食物是谷气，用元气化谷气，才能维持生命，吃太多就会消耗元气，元气耗尽人也就没了 色，没法量化，但更耗元气， 曾经有人统计过中国209位皇帝的寿命， 中国皇帝平均寿命是39.2岁，还没有算入那些早年夭折的皇帝 而太监平均寿命是70岁 佐治亚大学也做过研究，他们调查了1984年到2004年四万多条狗的死亡记录 发现没有绝育没有阉割的狗的平均寿命是7.9岁，而阉割过的狗的寿命是9.4年 不是鼓励净身哈😃 只是用数据说话，细水才能长流嘛
宇宙智慧529,039 görüntüleme • 2 yıl önce
我爸爸76年来加拿大的Montreal出差 那时候出国第一步先政审 还必须要有老婆孩子 这算是人质 出国前三个星期都去北京集训 集训内容是循环播放叛逃人员的下场的影片 起到震慑作用 那时候北京有个出国办 全国各地需要出国的都需要去出国办培训 当时的出国手续繁琐 由专门人员跑腿 江泽民就是给机械部跑腿的 出国办负责出国人员的服装 要去选西装，长裤，袜子，领带，皮鞋，公文包 回国后退还 我爸爸个子比较高，裤子吊起来露出了袜子，工作人员让他用皮带把裤腰往下系，勉强盖到鞋面 到北京乘坐的是国航 喝茶还是用茶壶倒 到了加航一人发一罐可乐 一行人头一次见到易拉罐 学旁边的外国人拉开易拉罐 都以为是药水，喝不惯 但甜甜凉凉的也都品着喝了 我爸是最年轻的一个 因为他会英语 说到学英语也是离奇 那时候没有音频视频教材 他搞到一个外语学院教英语发音的书 还有一本红皮的英文版毛泽东选集 他自己学了26个英文字母和英语发音 把毛泽东选集背得烂熟 就被派去当翻译了 来到加拿大基本听不懂对方说什么 后来加拿大的公司找了个中文翻译陪同 加拿大那时候是最风光的时候 举办了奥运会 满眼都是高速公路 山上熠熠发光的废旧小汽车 他们看什么都新鲜 被震撼得不行 那时候还会安排去参观白求恩故居 回来后到北京机场一下反差巨大 从那以后他就彻底地崇洋媚外了 从小他就告诉我以后一定要去加拿大 说那里是天堂 后来 我就来了
宇宙智慧519,621 görüntüleme • 2 yıl önce
老外没有孝顺这个概念，如果家人之间有爱，就会照顾彼此，否则就形同路人 我一个朋友找了个老外，六十多了，他爸爸95岁，病重住院，已经进了临终关怀阶段，他竟然按原计划和一帮朋友去了古巴度假，度假期间听闻爸爸去世，他还是度完假才回来，解释说不想影响朋友的心情，回来后还当着我朋友的面哭了一下，我朋友没安慰他，说是不想配合他表演 他一辈子没结过婚，没有孩子，有固定女友，基本是七八年换一个，对每个女友都说将来的遗产都归女友，用未来的大饼换来当下的AA制和忠诚 他是个蓝领，电工，经常接私活，每年到手的税后收入连他挣的现金收入，加起来有八万，算是挺富裕的，有自己的房产，还有一个小游艇，这个小游艇买的是二手的，八成新，保养得很好，才花了3万5，到了夏天基本就住船里，出一次船油费超过$150，这个费用他出，我朋友负责食物和酒水，他们出去度假也是各自分担一半的费用，就这样在一起也十年了 他每年会自己独自出去度假一次，以前年轻身体好，每年都会去泰国，古巴，我们开玩笑说他是去进修，回来后在床上就会有新花样，朋友还会比划着教我们，好有乐趣 最近年纪大了，就开始去比较正经的国家，法国意大利日本，基本都是两人一起去，床艺也停滞不前了 说到他的遗产，他的遗嘱非常详细，房子归女友，车库里的工具不包含在房产里，电锯归弟弟，大工具箱归姐姐，小工具箱归妹妹，细分到电钻、螺丝刀归属，我都怕分遗产的时候有人会笑场 女友和他平时不住一起，每个周末在一起，夏天会一起出海，说这样可以让感情保鲜，好像也有道理，两个中年人相遇，不愿意在生活的琐碎中磨合，做周末夫妻，互相不借钱，也许这是一种好的选择，关系更纯粹更长久吧 他面对生老病死好像更超脱，老了失去行动能力的话，就去养老院，不会让女友照顾，病了就去医院， 他买了个一万块钱的丧葬保险，加拿大政府提供免费的丧葬基础服务，但不包仪式，他这一万块钱的保险就可以提供一个告别仪式，仪式上会放一个视频，介绍生平，他准备好了四十张照片，从出生到现在的照片，这些照片都是欢乐的回忆，所以葬礼上的气氛并不悲痛，他让女友也挑了四十张照片，墓地也安排在了一起，他们说到这些事的时候透着幽默和豁达 他妈妈也是95岁去世的，一辈子只爱吃肉，90岁的时候去见了医生评估驾驶能力还通过了，每星期去做头发做指甲，还交了男朋友，对方比她小六岁，两个人冬天不能见面，因为怕滑倒， 老外的一辈子相对来说没那么苦难，为自己活的成分多一些，不背负别人的命运，不道德绑架别人，也不被别人道德绑架 这算是一种洒脱吧
宇宙智慧488,453 görüntüleme • 2 yıl önce
我们被“现代医学”吓坏了 一直被告知胆固醇对身体有害 在正式医疗文献中 没有任何的公开的证据表明低密度脂蛋白胆固醇水平的升高与心血管疾病有关 实验表明胆固醇分子越小就越危险 分子越大就越健康 所以关键是要提高胆固醇分子的大小 而造成胆固醇升高原因不是油脂而是糖分包括碳水 糖份和碳水摄入过量导致胰岛素失衡 一日三餐的饮食习惯不停地调动胰岛素 造成其他代谢机能退化 本来身体有可以酮体代谢脂肪 也退化了，脂肪难以代谢 胰岛素代谢的糖份又转化成脂肪堆积在体内 一旦再发生胰岛素抵抗 整体的代谢功能停滞就会导致肥胖、高血压，血糖高，小分子胆固醇增加 这就是为什么中年人开始发福的原因 因为多种代谢功能退化 少吃还是会胖 更不敢吃脂肪和蛋白质 没有优质脂肪和蛋白质身体机能近一步退化 进入恶性循环 所以造成你坏胆固醇升高的不是脂肪是碳水是糖 老年痴呆也叫三型糖尿病 是胰岛素抵抗造成的 研究表明患有老年痴呆的患者脑细胞恰恰缺乏的是胆固醇 女性更年期的症状是因为激素紊乱 卵巢不再分泌雌激素 如果这时候适当补充优质蛋白和脂肪 会由肾上腺分泌激素平衡体内激素水平 解决更年期综合症 所以不要被胆固醇吓着 更不要戒油脂和蛋白质 这些是生命的基础营养源
宇宙智慧500,802 görüntüleme • 2 yıl önce
老年护理中心每个老人都在补钙，但所有的老人都骨质疏松，家家的桌上都放着钙片，但并没达到改善骨质疏松增强骨骼的效果，原因是人们没有搞明白人体的骨骼是如何构成的 骨骼是由13种矿物质和64种微量元素组成的，硼、钙、硌、铁、镁、锰、二氧化硅、硫、硒、钾、磷和锌，不只是由钙组成的， 钙可以让水泥变硬，但不能硬化骨骼，反倒会使组织硬化，甚至导致动脉粥样硬化，所以不要吃钙片 而是要补充矿物质和微量元素 芭芭拉建议吃凯尔特盐，凯尔特盐富含60种天然矿物质，喜马拉雅粉盐含有84种微量元素，都可以碱化身体，平衡血糖，提供骨骼需要的营养元素 不要吃维他命D，而是多晒太阳 不要迷信喝牛奶补钙，吸收率是零 她建议每天早上起床在嘴里放一点凯尔特盐，含化后喝水，这样矿物质的吸收最有效 还有一点最重要的是每天做平板支撑，做俯卧撑，这些抗阻运动会提醒身体肌肉需要营养，骨骼需要营养，身体会调动所需营养去支持，否则用进废退 骨质疏松是更年期女性常见疾病，我们看到老人走路都颤颤巍巍需要搀扶，这不是人生必然要经历的状态，只要坚持力量训练，补充足够的矿物质就可以保持力量和弹性 晒太阳，吃对盐，做15分钟抗阻运动 就这么简单，这么便宜 肌肉、骨骼健康了，长寿也不会太难
宇宙智慧434,442 görüntüleme • 2 yıl önce
日本历史上曾经素食1200年，这是他们矮小的主要原因 视频里是日本明星三口百惠现在的状态，曾经是全中国人的偶像，现在65岁了，早年就开始发福，日本人饮食清淡，全民食量都很少，但很多人到了中年还是会发福，以为是年纪大了难免，其实不是的， 原因是日本是碳水大国，每餐都要吃碳水，虽然量不大，但餐餐进食后都会调动胰岛素来代谢，造成胰岛素抵抗，所以日本也是糖尿病大国，他们长寿是得益于食量小，并严格控油，否则他们的饮食结构并不能带来健康和长寿 日本人吃素的历史非常阴暗，在1872年前的1200年里，日本当地佛教和神道教都提倡素食，日本大部分人都不能吃肉，特别是牛肉，如果吃牛肉被发现要禁食100天，1200年的素食饮食导致日本国民严重的营养不良，身材矮小, 女性平均身高1.5米，男性身高1.6米， 纯素食儿童会缺乏维生素B12，导致神经损伤，骨质疏松，影响发育 在明治和大正时代，脚气和肺结核是日本的两大国民病， 18世纪日本人开始将欧洲的食肉饮食视为进步的象征，饮食的变化带来身高的增长，男性增长了10厘米，女性增长了7厘米，体育水平在世界上也有了一定地位， 三口百惠作为明星一定不想发胖，其实很简单，戒掉碳水和糖还有水果，马上就可以紧致苗条 肥胖和衰老都是疾病，并不是年纪大了的必然结果 可以原谅别人年纪大了衰老肥胖 但对自己可以做到比实际年龄年轻健康 保养的核心是不吃什么（不吃碳水、糖、水果），而不仅仅是要吃什么 先做到不吃，再补充营养密度高的食物，让身体清洁才能吸纳新的营养
宇宙智慧419,625 görüntüleme • 2 yıl önce
