8年間鉄の棒を上げ続けました💪 #筋トレ #筋肉

今年はこの絞りを超えます #筋トレ #筋肉

筋トレ4年 続けた結果...

みなさん来年もよろしくお願いします💪 #筋トレ #筋肉

気温32℃の中で腕トレ💪 #筋トレ #筋肉

3年前→現在 重量は 12kg→23kg 筋トレは継続と積み重ねが全てです💪 #筋トレ #筋肉

苦手な背中トレ💪 少し筋肉ついてきた気がする😍 #筋トレ女子 #筋トレ

今日の胸ぴく！💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 #筋肉男子 #裏アカ男子 #巨根

筋トレ仲間募集中🏋️🦑🤝 #筋トレ垢 #トレーニング #筋トレ #筋肉 #筋トレ好きな人と繋がりたい #フィットネス #筋トレ垢と繋がりたい

ラランドのニシダ 筋トレなしでスクワット200キロを上げてしまう… バケモンかよ。

筋トレ再開して4日目❤️‍🔥 筋トレ20分流すだけでしんどい笑 #今日は20分弱筋トレだけ #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #まだまだ頑張るぞ #明日も頑張るぞ

【始めて良かった習慣】 ①3時起き →夜8〜9時の間に寝て朝3時に起きる事で仕事や筋トレが捗ります💪 ②週14回筋トレ →朝にメインの高重量筋トレをやり、夕方に15〜30分だけ胸、背中、肩、腹筋を1種目ずつ鍛える事で、思っていたより疲労も溜まらず筋肉が成長しました💪 ③本を読む →経営者の人の本を読むとその人がどのような失敗や成功を経験をしてきたのかを知る事ができ勉強になります💪 ④1日の脂質が20g以下 →脂質の量を減らすとホルモンバランスが崩れて体調不良や筋肉が増えない事が起こると思ったが、やってみると思っていたより体調も崩さず、1年中体脂肪率1桁を維持できました💪... ⑤家トレ →家での筋トレは習慣化しやすく、週14回も筋トレが出来るのは家だからだと思います💪 #筋トレ #筋肉show more

上腕二頭筋を鍛える時は、ダンベルを握りすぎずにやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

#筋トレ再開して14日目❤️‍🔥 今日でちょうど2週間が経ちました✨️❤️‍🔥 てか汗やばし笑 #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #今日筋トレ少なめ... #筋肉女子 #まだまだ頑張るぞ #すっぴん失礼show more

胸ぴくタンクトップバージョン💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 #筋肉男子 #裏アカ男子 #巨根

筋肉量別 目標の違い💪 #クリスタルジム #筋トレ #マッチョ

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。... 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉show more

鏡の自分、思ったより筋肉あるかも💪 #筋トレ女子 #体作り #継続は力なり

わたし肉食 ありがとう牛。 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋肉女子