Bahrain vs Jepang kemarin dalam mode bertahan. Basis formasi... mereka 4 bek tapi bisa dilihat di bawah kalo winger kirinya akan drop/turun. Ini buat atasi kelebaran yg dimiliki formasi berbasis 3 CB Jepang yg sama juga dengan Timnasshow more

Era baru Argentina. Menarik lantaran Scaloni ga pake winger... murni di lini tengah yg diisi De Paul (RM), Mac Allister, Enzo, Almada (LM). Formasi pun diubah jadi 3 bek saat build up dgn Paredes yg drop di antara 2 CB. Ini yg mendorong fullback naikshow more

Saya bersyukur bisa kembali ke Kampus, kembali ke dunia... akademik yang lebih merdeka dan tidak harus mengikuti kehendak para politisi yg memerintah negeri ini. Di Kampus kami memiliki keleluasaan dan kemerdekaan berpikir serta berpendapat. Sedangkan dulu di pemerintah, saya harus menyesuaikan diri dengan visi misi Presiden atau Pemerintah yg terkadang lebih sulit diberi masukan. Ukuran keberhasilan di Pemerintah menjadi samar, karena peran intelektual di sistem pemerintaan yg besar hanya jadi skrup kecil yg kadang tak diperhatikan oleh para politisi yg rata rata punya agenda dan kepentingan tersendiri. Beda dengan di Kampus, saat kita mengajar dan ceramah serta membimbing mahasiswa, ada ukuran yg lbh jelas, terkait berapa jumlah mahasiswa yg lulus di bawah bimbingan kita. Berapa yg terserap di dunia kerja, hingga berapa yg sukses di bidangnya. Belakangan ini saya banyak membimbing mahasiswa S3 dan S2. Mereka sangat intens mengikuti bimbingan dan kuliah. Ada sekitar 10 mahasiswa S3 di bawah bimbingan saya. Di antaranya dua bulan awal 2026 ini, sudah meluluskan 3 doktor dan 3 Master di bawah promotor dan bimbingan saya. Alhamdulillah mereka para lulusan tersebut bisa langsung kembali berkiprah dan berkarir di masyarakat dan di dunia kerja. Kami berharap ilmu yg mereka dapatkan dan kembangkan bisa menjadi bagian dari “Ilmun Yuntafa’u bihi” yaitu ilmu yg bermanfaat dan membawa kebaikan yg terus mengalir. Harapan itu logis mengingat mahasiswa kami rata-rata tak hanya pintar tapi juga berkualitas tinggi dan kuliahnya dibiayai scholarship atau bea siswa dari berbagai sumber. Ada yg dari kementerian, ada yang dari swasta, bahkan ada juga yg berlatar belakang dari pesantren. Ini video di antaranya. Ada yg kenal? Mereka itu ada yg dari UB, dari UWM, Universitas Telkom Bandung, Universitas Islam Internasional, dan ada juga dari Kalimantan. Biasanya ada juga dari negara negara sahabat yg berasal dari negara negara Asia Tengah hingga Afrika yang dapat beasiswa kuliah di Indonesia.show more

Gue tuh ke Jepang sudah berkali-kali. Kadang ke daerah... pedesaan, tapi lebih sering perkotaan. Tokyo udah pasti, karena pulang selalu lewat sana. Meskipun di Tokyo paling cuma 2-3 malam. Satu hal yang menarik adalah orang Jepang ini kuat banget budaya berbahasa nya. Padahal, Tokyo ini kota besar dengan turis seabrek, tapi pelayan resto/toko/hotel yang bisa bahasa Inggris benar2 terbatas. Hotel lebih mending sih. Tapi toko/resto buset dah, minim. Gak perlu Inggris lancar, kadang-kadang bahkan cuma sekedar kalimat sederhana aja mereka bingung. Dan lucu nya, ketika mereka bingung, mereka gak keluarin Google Translate. Memilih diam dalam bingung aja. Kenapa ya banyak orang disana gak mau belajar bahasa Inggris? Padahal, pemasukan mereka banyak dari turis juga. Ada diaspora Tokyo yang bisa ceritakan?show more

Pernah punya pasien mantan pejabat Ngamuk di UGD krn... merasa ribet dgn aturan BPJS Gaya masih sok orang besar, selalu merendahkan orang lain.. Maunya pakai BPJS tapi nda mau ikut aturan BPJS Namanya juga Sistem, ngga kenal mantan pejabat Kalau data nda lengkap, ya sistem tidak akan bisa dibuka, pilihannya bayar pribadi atau harus melengkapi Karena bicaranya sombong & merasa paling benar, kesal juga saya… Akhirnya saya bilang.. “ Maaf ya Pak…terpaksa saya harus katakan….Inilah fakta keruwetan yg selama ini di alami rakyat & kami nakes, akibat sistem kesehatan yg tidak Pro Rakyat …coba waktu Bapak menjabat dulu, kekuasaan Bapak dipakai untuk membuat aturan yg baik, kan hari ini Bapak tidak akan mengalami hal tidak menyenangkan ini, jadi tolong sabar saja menjalaninya seperti kami selama ini “ Saya berharap dgn cerita ini, para Pejabat & Bapak-Ibu dewan di gedung Rakyat ingat bahwa jabatan tidak akan abadi…kebijakan yg Bapak-Ibu buat saat ini, nanti akan berefek pada Bapak-Ibu juga keluarga. Saat ini mungkin Bapak-Ibu masih diatas Kelak jika turun lagi ke Rakyat, belum tentu nasib Bapak-Ibu akan selamanya diatas Roda akan terus berputar Dan setiap kita akan menuai dari apa yg telah kita perbuat Kebaikan yg kita lakukan, kebaikan yg akan kita tuai Juga sebaliknya, keburukan yg kita lakukan, keburukan pula yg akan kita tuai Jadi bijaklah dalam bersikap.. Gunakan hati nurani dalam membuat kebijakan Nasib Bangsa & Negara saat ini ditangan Bapak-Ibu sekalian Ratusan tahun kita di jajah, Banyak darah pejuang yg tumpah demi memperjuangkan kemerdekaan Jangan sampai krn kebijakan yg salah.. Hilang sudah kedaulatan negara Hancur masa depan bangsa Hancur Indonesia Raya Terjajah lagi rakyat Indonesia Tolong demi Ketahanan Nasional Tolak RUU Kesehatan Omnibuslaw yg patut dicurigai, dibuat bukan krn kepentingan Rakyat #TolakRUUKesehatanOmnibuslaw #tolakkapitalisasikesehatan Rakyat & Nakes Bersatu, Pasti Bisa ✊🏻✊🏻 Mohon Doa & Dukungan Saudara kami semua, dukung perjuangan ini Demi masa depan kita, anak - cucu dan masa depan Indonesia Demi rakyat Indonesia, kami penerus Boedi Oetomo akan hadir putihkan Jakarta, mengobati kebijakan yg sakit Kami terpaksa kembali turun ke jalan 5 Juni 2023, 5 OP bersatu melawan arogansi kekuasaan..demi Rakyat ✊🏻 Panjang Umur Perjuangan ✊🏻show more

Adek gue bikin NGO namanya Sahabat Pedalaman. Mereka fokusnya... bangun infrastruktur untuk daerah pedalaman di Indonesia (seperti jembatan) TANPA DANA DARI PEMERINTAH. Mostly bangun jembatan pake duit dari crowd funding, dana CSR perusahaan, dana pribadi, dan patungan masyarakat di sana. Jembatan yg dibangun pun ga asal, tapi lokasinya memang strategis menghubungkan 2 kecamatan biar bisa menggerakkan ekonomi, bantu anak2 sekolah (karena mereka kalo mau sekolah harus nyebrang sungai), dan juga daerah yang terisolasi dari fasilitas kesehatan. Kalo sekarang lagi fokus ke daerah yg kena dampak bencana sejak kasus banjir aceh kemarin karena banyak daerah yang jembatan-nya rusak dan masih belum dibenerin sama pemerintah. Ironis lihat foto di bawah, masa effort pemerintah yang duitnya lebih gede kalah sama inisiasi warga sendiri.show more

Bisa dibilang signature shoot sambil kepleset atau jatuhnya Kylian... Mbappé ini 100% dia sengaja, bukan karena hilang keseimbangan, tapi memang itu tekniknya. Bisa dilihat dari clip gol nya di Bilbao ini kalau jatuhnya ia sengaja sebagai follow through (gerakan lanjutan setelah tindakan utama selesai untuk meningkatkan efektivitas akurasi dan power) dari shooting formnya, guna nya buat menempatkan bola ke posisi yang mau ia tuju sekaligus generate power. Kalau yg main basket pasti familier sama follow through ketika shot bola, nah Kylian juga begitu ketika menembak dengan jatuh sebagai follow throughnya.show more

pagi tadi sblm CS masuk chat udah banyak masuk,... karna iklan sudah nyala sblmnya jadi chat agak numpuk. 1 hari per CS bisa saya kasih 100an chat. bagaimana tips cs membalas customer? 1. buat TEMPLATE chat. siapkan jawaban2 atas pertanyaan2 customer. jadi kerjaan cs usahakan 70 persen hanya copas2 saja, itu akan menghemat waktu untuk membalas customer yg masuk. 2. setiap ada pertanyaan2 baru jg coba kita langsung buat template juga. misalnya listnya gimana? - template kalau customer tanya harga - template kalau customer ragu sama produk kita - template kalau customer tanya bonus - template kalau customer tanya ongkos kirim - template kalau customer mau order - template kalau customer mau transfer dll dan ini akan bertambah terus seiring kita bertemu dengan berbagai macam customer. semakin berpengalaman nantinya csnya jg akan semakin paham kalau customer tanya A jawabnya gimana dst. 3. buat pola dan urutan yg sama ketika membalas chat. misalnya saya, urutannya kirim video, kata2 promo, pilihan bonus, lalu ksh tau best seller yg mana, dan tanya customer mau yg mana? itu berlaku buat semua customer 4. ketika chat awal masuk, skali kirim chat bisa langsung kirim ke 5 customer tentu akan menambah kecepatan cs dalam membalas chat (dengan catatan produknya sama) ingat template chat penting sekali 5. setiap produk punya template bales chat masing2, karna biasanya beda2 kan pertanyaannya. misalnya kalau kita jual tas pasti bahan yg ditanya, kalau kita jual sepatu pasti ketebalan atau ukuran yg ditanya nanti akan saya share disini beberapa template chat yg saya gunakan, kalau mau saya share lengkap semua template chat saya, boleh ikut private fb ads di desember ya, boleh WA atau DM. khusus yg ikut di desember aja yg dapet. lanjut TIPS-nya???show more

Hari ini kepalaku pusing banget, tadi malam bener² gak... bisa tidur gara² sebelah kamar ribut banget. Mereka ngewe semalam suntuk. Mereka check in sekitar jam 5-an pas gw keluar kamar, pas jam 10-an malam ada yg ketok pintu mereka, sepertinya sih mereka main trisam ngundang satu orang ke kamar mereka. Ranjang & divan mereka bunyi kenceng banget ampe kedengaran ke kamarku. Dan kayaknya mulut botinya juga disumpal pake celana dalam, terdengar suara rintihan tapi kayak orang yg lagi dibekap mulutnya gitu. Kayaknya mereka main 4 ronde deh. Pertama itu jam 10-an setelah orang ketiga masuk, lanjut mereka main lagi di jam 1-an, terus kukira uda tenang eh pas jam 4-an suara ribut lagi. Terus sebelum mereka checkout main lagi di jam 9-an. Padahal uda kuketok dan aku pura² batuk biar kasi kode kalo getaran kasur dan divan mereka kedengaran ampe kamarku tapi mereka tetap lanjut terus. Bener² deh gak bisa tidur nyenyak semalaman gara² ranjang tetangga berguncang hebat. Gw lega & bisa tidur kalo uda denger suarahan lenguhan desahan panjang yang artinya salah satu dari mereka ud ngecrot...😮‍💨show more

Recipe book ini tuh ngebuktiin kalau seventeen beneran jadi... all-rounder kpop group karena selain kemampuan mreka jadi idol, jadi influential figures, jadi entertainer, kemampuan memasak mereka juga luar biasa, sampai bisa ngehasilin hidangan lezat yang udah dipuji dan diakui sama Shin PD (Shin Hyo-jung), Na PD (Na Young-Seok), dan seluruh tim kru produksi nana bnb / nana minbak ini🥹🫶🏻 di acara ini, seventeen beneran ninggalin kehidupan modern untuk sementara waktu, memasak makanan sendiri dengan api yang dinyalakan secara tradisional (pake korek api), menyiapkan hidangan dalam porsi besar seperti memanggang 40 porsi daging untuk sekali makan, atau merebus air dalam kuali besar untuk membuat kopi. persis seperti acara pesta kuliner yang menyajikan hidangan Korea, Chinese, dan Jepang. Makanya, video animasinya pun pake gamasot / panci besar. Shin PD cerita katanya : "meskipun kami udah nyiapin semua bahan berdasarkan hidangan favorit grup, tapi mereka akhirnya malah bikin masakan yang sama sekali ga diduga. untungnya, kami berhasil menemukan semua bahan yang diperlukan." “baik aku maupun Young-Seok tuh punya pengalaman dengan acara masak seperti 'Three Meals a Day' dan 'Youn’s Kitchen', tapi dia bener2 terkesan dengan masakan seventeen saat di lokasi syuting. awalnya dia berpikir, "dengan grup sebesar ini masak bareng tuh pasti kemungkinan besar ada yang salah, kan?" tapi ternyata, apa yang mereka buat bukan hanya enak rasanya, tapi super lezat. bahkan anggota seventeen yang dikenal ga jago masak pun akhirnya membuat hidangan yang luar biasa.” “kami awalnya udah nyiapin truk katering untuk kru, tapi Young-Seok sama sekali ga tertarik dan malah menyantap masakan yang dibuat oleh mereka. setiap anggota seventeen juga punya rahasia memasak unik mereka sendiri. misalnya, saat jun membuat jeonbyeong yang disebut bing, semua orang di lokasi syuting yang mencobanya sangat terpukau. rasanya sangat enak, semua orang tergila2. saus hotpot yang dibuat the8 juga hits di antara kru dan sampai sekarang masih jadi tren di grup kami. kami rasa penonton mungkin sangat ingin tahu resep2 ini juga, jadi kami memutuskan untuk menyertakannya dalam photobook acara tersebut.” kemudian, di ig story Shin PD juga pernah mencoba membuat pancake cina yang pernah jun buat untuk mereka tapi katanya gagal wkwkwk😭 dia bilang gini : (1) alasan kenapa jun dibutuhkan saat membuat bing (2) sudah coba mengikuti persis (resepnya), tapi gagal total ㅇㅇ jadi guys walaupun buku resepnya dah ada, tetep aja rasa paling enak teh ya cuma klo dimasakin langsung sama chefnya yah😄🤤☝🏻 source : (1) (2)show more

review singkat jujur color changing cup Frieren x Tomoro... (hari ini tgl 6 Mei baru rilis ya!) cons: - sizenya relatively kecil, klo dari product dimension 450mL dan itu in reality cuma muat 1 minuman size S - luarnya bakal banyak kondensasi (butiran air) dan klo diisi air dingin, dingiiinmmn banget megangnya - es di dalemnya cepet cair pros: + estetik parah, terutama buat yg suka Himmel & warna biru + den + ini td aku sebut di cons, tp justru convenient juga krn sizenya yang compact + minumnya bisa 2 cara (seruput & sedotan) + gambar di bagian luar lebih durable (bukan sablon tempel) + cakep cAkep CAKEP BGT WOI MY HERO PAHLAWAN GUEEE YAAMPUN GILA review dalam kondisi seadanya dengan peralatan seadanya (ga bawa apa2, cuma 1 tangan megang hp help) 1st pic: - di dalem mobil under conditions cuaca Jakarta yg kyk neraka ini - cuma nyobain minuman dingin pistachio matcha latte S with ice videos: - indoors, not cold room temp - same pistachio matcha latte tp watered down (no ice) *NOTE: belum nyobain minuman panas, tp emg di box ditulis avoid high temperature...? nanti aku riset lg & tambahin di review klo aku cobain personal opinion tumbler gede vs color changing tumbler design/visual: color changing tumbler compactness: color changing tumbler durability: tumbler gede usage: tumbler gede price: color changing tumbler TAPI balik lagi sesuai pemakaian/tujuan (see below) dengan harga yg mirip, klo nyari yg - compact & estetik: 2 color changing tumbler (1 juga boleh tp really? kenapa beli salah satu kalo bisa beli frimmel) - long term use & temp keeping: tumbler gede apakah worth it? ya buat aku sih worth it PAHLAWAN GUE DAN ISTRI GUEEEE 😊💛🤸🏃‍➡️🥰😙🙏✨ sekian yapping Frieren hari ini 🙏 let me know kalo ada pertanyaan/request yaa🫰✨show more

Min tolong di up ceritaku MUA brkt tadi pagi... jam 02.00an pagi Aku MUA. Hari ini ada job makeup brkt dari rumah jam 01.30. Jemput tim makeup di daerah AMIKOM, dan sampe ringroad depan UPN sekitar jam 02.00an kurang, disitu kita barengan sama motor” balapan banyak banget. Knalpotnya di blombong semua, pdhl jendela mobil dalam keadaan rapet. Tapi seserem itu suarane. Diantara suara blombongan tbtb ada suara pecah BYAR! kenceng bgt. Tak kira ada sik jatuh salah satu dari mereka. Krn suami juga ngepelanin laju mobil. Ternyata bukan ada yg kecelakaan. Aku sadarnya waktu suami bilang “wah keno iki, keno spion e, sengojo iki” Ternyata salah satu dr mereka ada sik boncengan dan sengaja mecahin spion mobil sebelah kanan. Karena posisi mobil kita di jalur sebelah kiri (jalur cepat/jalur mobil), udh ngalah lho padahal. Gatau motif e apa. Aku udh kepancing emosi, suami tak suruh ngejar sampe di lampu merah concat. Aku meh nanyain salah satu dr mrk. Krn dalam pikiranku pasti mereka tau siapa sik lagi balapan dan siapa sik mecahin. Intinya meh njaluk kontak WA ne salah siji. Tapi ternyata bangjo ne lampu ijo, rombongan sik pada balapan udh lewat lampu bangjo. Tapi masih ada sisa motor motor lain sik blombongan juga tapi bukan rombongan sik balapan (tp masih 1 circle). Aku dah mau turun dan nyamperin mereka, udh tak suruh siap siap videoin. Tp ditahan sm suamiku. Krn katane gatau motif e apa. Takut e sengaja bikin kita turun dan malah knp knp. Jadine kita muter balik buat ambil spion. Dan aku udh cari” di cctv jogja yg ada rekamannya mereka. Tp gaketemu krn jam 02.30 aku kudu start makeup juga. Tak tunggu itikad baik e mas. Aku ra ikhlas, ra ridho. Karena kita dalam posisi golek rejekine Allah. Biar Allah sik bales, nek ra ng dunia yo ng akhirat. Tak tuntut ng akhirat kelakuanmu mas. Atiati ya para pejuang rejeki dini hari, MUA, Hairstylist, Hijabstylist, Pedagang Pasar, dan semua (Anfazha)show more

paus nih termasuk mamalia yang bikin aku kagum, bukan... ke mereka, tapi ke Pencipta-Nya. tiap kali ada masalah perihal rezeki dan mulai mikir aneh-aneh kaya 'sebenernya ada gak sih rezekiku?' atau 'Tuhan tuh ingat ga sih sama aku?', aku selalu lihat paus. paus ini teman-teman, mereka butuh setidaknya 3-4 ton krill dalam sehari untuk makan. ikhtiarnya paus biru deh ya, (ralat kalo salah) mereka tuh setelah menangkap krill, suka buka mulutnya dengan tubuh vertikal di tengah laut. supaya apa? supaya krill yang mereka punya di mulut mendatangkan ikan lain yang ukurannya lebih besar dari krill. siapa yang ajarkan dan mampu sediakan makanan sebegitu banyak, dengan populasi mereka yang juga ga sedikit? semua makhluk yang Tuhan ciptakan pasti ada tujuan dan alasan. alasan paling dekat tuh ya supaya kita berfikir. 'gini loh cara Tuhan bagi rezeki' 'Tuhan selalu rawat kita, loh' jadi, ini juga reminder buatku sih ya.. aku tau hidup tuh ga melulu senang, bahagia, kenyang, tertawa dan hal menyenangkan lainnya. tiap kita pasti melewati hal yang kurang mengenakkan, pasti. tapi soal sayangnya Tuhan, jangan pernah buat kita ragu. terus berbaik sangka, percaya kalo paus sebesar itu aja Tuhan rawat, apalagi kita yang cuma butuh sepiring nasi setiap harinya. sehat-sehat ya semuanya, dilancarkan apa-apa yang dicita-citakan, diberikan rasa bahagia serta cukup. jangan lupa bersyukur. jangan lupa senyum hari ini, anji kali ah kocag. yourpal, jellypastaa. *btw buat yang muslim, better you ambil wudhu deh, sholat tahajud, Allah nunggu curhatan you tuh~show more

Why we should aware about them too? 1. Bekantan.... Monyet berhidung panjang ini memiliki sistem pencernaan khusus yang hanya bisa mengolah daun-daun mangrove dan gambut. Kalo habitatnya abis, mereka gak cuma kehilangan tempat tinggal, tapi juga perlahan mati kelaparan karna gak bisa memakan buah manis atau makanan lain. 2. Orangutan. Sang Petani Hutan: Sebagai penyebar biji utama, hilangnya satu ekor orangutan akibat karhutla sama saja dengan mematikan masa depan regenerasi ribuan pohon hutan tropis. 3. Pohon Tualang (Koompassia excelsa). Pohon raksasa yang tingginya bisa melebihi 80 meter ini rumah utama bagi lebah madu hutan. Sekali terbakar, butuh waktu ratusan tahun untuk menumbuhkannya kembali. Belom lagi kita bahas Gajah, Burung-burung besar, Reptile dan lain-lainnyaa. Sementara itu, mungkin bagi pembuat kebijakan, bekantan dan orangutan yang mengungsi ke pemukiman warga itu dianggap lagi melakukan kunjungan kerja atau studi banding kali yaa, ​Lalu lagi-lagi alam yg disalahkan atas kemarau panjang, pdahal yang ngasih izin pembukaan lahan gambut — rumah bagi para fauna ini — bukan angin El Niño~ 😗 Shame on them. Doanya masih sama: May all governance and enablers rot in deepest hell.show more

Kreatifitas Tanpa Batas! Viral Momen Kocak Pengendara Motor di... Sleman Pakai Plastik Sampah Jadi Jas Hujan, Netizen: "Antara Kasihan dan Pengen Ketawa" SLEMAN – Musim hujan seringkali memaksa para pengendara motor untuk memutar otak demi tetap kering sampai tujuan. Namun, sebuah momen unik tertangkap kamera di kawasan Lampu Merah (Bangjo) Denggung, Sleman, yang baru-baru ini mencuri perhatian warganet. Dalam sebuah video singkat yang beredar, terlihat dua orang pria sedang berboncengan motor di tengah guyuran hujan deras. Alih-alih menggunakan jas hujan pada umumnya, keduanya tampak mengenakan plastik sampah hitam besar (trash bag) yang dilubangi di bagian kepala dan tangan sebagai pelindung tubuh. Momen ini terekam oleh seorang pengendara mobil yang berada tepat di belakang mereka. Meskipun situasi sedang hujan lebat, pemandangan "jas hujan darurat" tersebut tak pelak memicu gelak tawa bagi siapa saja yang melihatnya. "Momen lucu warga +62, tapi kasihan juga lihatnya. Jas hujan pakai trash bag di Bangjo Denggung," tulis pengunggah video tersebut. Video ini pun langsung mendapat beragam reaksi dari netizen. Banyak yang merasa kasihan namun tidak bisa menahan tawa melihat kreatifitas "kepepet" khas warga Indonesia. "Definisi kreatifitas tanpa batas. Yang penting nggak basah kuyup ya mas, sehat-sehat terus!" tulis salah satu netizen di kolom komentar. "Antara pengen ketawa sama kasihan, tapi itulah hebatnya warga +62, selalu punya cara buat bertahan di segala situasi," timpal netizen lainnya. Meski terlihat lucu, aksi ini juga menjadi pengingat bagi para pengendara untuk selalu sedia jas hujan yang standar di dalam bagasi motor, terutama di tengah cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini. Penggunaan plastik sampah tentu tidak seaman dan senyaman jas hujan asli, terutama jika tertiup angin kencang. Hingga berita ini diturunkan, video tersebut masih terus dibagikan dan menjadi hiburan tersendiri bagi warga internet. Semangat terus buat mas-masnya, semoga tetap sehat dan sampai tujuan dengan selamat! ( hsanna._ )show more

TUTORIAL BACK LEBAR CUMA PAKAI 2 ALAT. DIJAMIN BAJU... LANGSUNG SESAK PAS LATIHAN😭🫵 KESALAHAN UTAMA: POSISI TANGAN: posisi jari biasanya ibu jari bertemu dengan telunjuk (membentuk huruf ”O”), ini adalah posisi yang kurang tepat karena akan membuat lengan bawah/fore arm ikut menarik saat melakukan gerakan sehingga fore arm cepat pegal saat melakukan gerakan. POSISI YANG BENAR adalah semua jari sejajar menghadap depan karena meminimalisir fore arm bekerja. POSISI BADAN: posisi badan saat posisi menarik condong ke belakang, hal ini menyebabkan otot bahu belakang aktif, sehingga gerakan tidak optimal ke punggung/back. POSISI YANG BENAR adalah posisi awal badan condong ke depan dan saat menarik badan MAKSIMAL tegak 90°. posisi ini dijamin otot back kena semua. GERAKAN YANG DILAKUKAN CUMA 2 SECARA GARIS BESAR, yaitu Lat pull down dan seated cable row, yang masing-masing terdiri dari wide grip, mid grip, dan close grip. kenapa harus ada 3 grip? wide grip -> untuk otot back bagian atas mid grip -> untuk otot back bagian tengah close grip -> untuk otot back bagian bawah TIPS: kalian terkadang merasa otot back tidak berasa? nah itu karena kalian kurang pemanasan. apa sih pemanasannya? PULL UP!!! pull up 3 set x sekuatnya itu bikin otot back kalian panas dan lebih berasa saat main back. LAT PULL DOWN a. Wide Grip: wide grip lat pull down ini nyaman pakai bar silinder yang biasa kalian lihat kalau di gym. kalau aku posisi tangan paling nyaman ditekukan bar. langkah pertama yang dilakukan adalah menyesuaikan busa penahan pada paha (TIPS: jangan terlalu mepet sama paha ya, biar masih bisa gerak dikit pahanya). setelah itu letakan semua jari sejajar pada tekukan bar. setelah itu condongkan badan ke depan lalu tarik bar hingga menyentuh dada (tahan selama 1 detik), ingat posisi badan maksimal 90° ya. lakukan 4 set x 15 rep dengan beban maksimal. (aku lebih suka drop set biar cepat nge-pump, penjelasan drop set di bawah sendiri ya) b. Mid Grip: ini bisa pakai bar buat wide grip tadi, dengan posisi tangan di buka selebar bahu dan posisi jari menghadap diri sendiri (jangan lupa jari sejajar semua ya) atau kalau semisal bar nya dipakai, bisa pakai alat buat mid grip (kayak di video) ciri-ciri: biasanya warna hitam dan ada pegangan buat jari, cari yang selebar bahu ya, soalnya ada yang wide grip juga. untuk langkahnya sama seperti wide grip. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. c. Close Grip: ini pakai alat khusus close grip yang bentuknya “V”. biasanya ada 2 tipe yang kayak di video atau yang kayak dari besi yang bisa di buka tutup itu. posisi tangan kalau untuk alat close grip yang kayak video, posisi tangan menhadap diri sendiri. “lho tapi aku lihat ada orang yang pakai alat itu, tangannya hadap depan.” sebenernya ga salah juga, tapi lebih berasa di otot back kalau jari menhadap diri kita. sedangkan kalau pakai alat close grip yang sejenis besi bisa dilipat itu, posisikan ibu jari menghadap depan jangan ikut dilipat melingkari alat seperti jari lainnya. untuk langkahnya sama, condongkan badan ke depan lalu tarik bar hingga menyentuh dada (tahan selama 1 detik), ingat posisi badan maksimal 90° ya. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. SEATED CABLE ROW a. wide grip: gerakan ini paling enak pakai alat buat wide grip seated cable row, ciri cirinya warna hitam, ada pegangan buat jarinya, dan lebar banget. kalau di video itu pakai bar buat lat pull down karena alat buat wide grip seated cable row dipakai. posisi ibu jari menghadap depan dan jari lainnya dilipat, posisi tangan saat main wide grip ini seperti mau memeluk atau siku menjauhi badan dan hampir sejajar dengan bahu. karena semakin menjauhi badan yang kena adalah otot back bagian atas. posisi badan saat awal condong ke depan dan saat menarik posisi badan maksimal 90°. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. (NEXT)show more

Gua mau pengakuan dosa... Jadi gua pernah terlibat dalam... proyek pelepasan status kawasan hutan menjadi sawit tahun 2021 di kalimantan tengah dengan luas konsesi 5.000 Ha itu gede banget menurut gua. Dan izin itu bisa sampai 30taun++ Begini prosesnya: Saat itu gua masih SMK dan magang di sebuah perusahaan konsultan dan singkatnya gua diterbangkan ke kalteng karena ada proyek penataan batas wilayah hutan (tata batas). Tata batas itu apa? Disudut pandang administrasi kawasan hutan itu dibagi menjadi beberapa tingkatan: 1. hutan lindung (warna di peta hijau) 2. Hutan produksi (warna kuning di peta) 3. Hutan produksi terbatas (warna hijau muda) 4. Hutan produksi yang dapat di konversi (warna ungu) 5. Areal penggunaan lain (warna putih) Nah tata batas itu kita menata ulang batas kawasan hutan untuk kemudian di ubah statusnya menjadi kawasan non-hutan. Karena banyak banget di lapangan kebun sawit yang udah beroprasi puluhan tahun tapi status kawasannya di peta masih hutan. Ngeri banget kan? Dan ini pasti lebih dari 1000ha luasannya. Gua ngapain disana? Kerjaan gua saat itu survey buat ngambil titik koordinat dan masang pal batas baru di kawasan sawit itu dan gak sedikit yang emang bersinggungan langsung sama hutan lindung (contoh di vidio kedua). Gua banyak banget nemuin ketimpangan dan ironi karena banyak banget hutan disana yang dengan gampang di babat entah itu buat jalan atau untuk perluasan kebun. Dan gak sedikit gua cekcok sama warga adat disana perihal kerjaan ini bahkan yang sampe mengancam nyawa gua (ini real), dan disitu posisinya gua serba salah aja sebagai karyawan wkwkwk Juga dari yang gua denger dari senior di lapangan gak sedikit perusahaan yang kalo izinnya udah mau abis mereka nyari surveyor geologi buat dapet sumberdaya didalamnya dan dijadiin tambang. Segitu dulu ges gua sekarang sedang tobat ekologi kalian pernah liat atau mungkin terlibat hal yang serupa?? Komen dibawahshow more

iseng explore "wajan" di chat GPT, untuk mencari produk... potensial dijual di facebook ads. saya masukan prompt "wajan yg sering dipake orang kaya di desa" yg keluar hasilnya yg ada dibawah ini dari sini misalnya kita mau pilih nomor 6. Wajan Berlapis Batu Granit, copas aja keywordnya terus buka di shopee di search bar "Wajan Berlapis Batu Granit", sortir harga Rp 50.000-Rp 70.000an, lalu jual di facebook ads Rp 199.000 apakah bagus? kita belum tau sampe kita testing! cara diatas bisa digunakan untuk produk2 lain jg saya tampilkan screen record hasil pencarian di shopeenya 😃 ini salah 1 cara saya riset produk. semoga tips singkat ini bermanfaat ya! 🙏 ===================================== 1. Wajan Besi Tua (Wajan Besi Cor) Wajan Besi Cor adalah salah satu jenis wajan yang sering digunakan oleh orang kaya di desa. Wajan ini terbuat dari besi solid yang sangat tahan lama dan sering digunakan untuk memasak makanan tradisional. Keunggulannya adalah dapat mendistribusikan panas secara merata, membuatnya ideal untuk menggoreng atau memasak dengan api besar. Kelebihan: Wajan besi cor sangat tahan lama dan memberikan rasa makanan yang khas karena kemampuannya dalam mempertahankan panas. Wajan ini juga sering diwariskan secara turun-temurun dan menjadi barang pusaka keluarga. 2. Wajan Teflon atau Non-stick Wajan Teflon adalah wajan dengan lapisan anti lengket yang sering dipilih karena kemudahan dalam memasak dan membersihkannya. Orang kaya di desa yang lebih mengutamakan kenyamanan sering memilih wajan teflon untuk memasak berbagai jenis masakan tanpa khawatir makanan akan menempel. Kelebihan: Memasak menggunakan wajan ini membutuhkan sedikit minyak, membuatnya lebih sehat. Selain itu, wajan ini sangat mudah dibersihkan. 3. Wajan Alumunium atau Stainless Steel Wajan Alumunium atau Stainless Steel adalah pilihan wajan lainnya yang populer di kalangan orang kaya di desa. Wajan berbahan aluminium atau stainless steel memiliki daya tahan yang baik, mudah dibersihkan, dan mampu mendistribusikan panas secara merata. Kelebihan: Wajan stainless steel lebih tahan lama dan tidak mudah berkarat, sementara alumunium lebih ringan dan efisien dalam menghantarkan panas. Orang kaya sering memilih wajan dengan desain yang elegan dan kualitas tinggi dari merek premium. 4. Wajan Tembaga Wajan Tembaga adalah pilihan wajan mewah yang sering digunakan oleh orang kaya di desa. Wajan berbahan tembaga sangat tahan lama dan memiliki daya hantar panas yang sangat baik. Biasanya, wajan tembaga ini digunakan untuk memasak hidangan yang memerlukan kontrol suhu yang lebih baik. Kelebihan: Wajan tembaga memberikan hasil masakan yang merata dan cocok untuk berbagai teknik memasak, seperti menggoreng atau menumis. 5. Wajan Lempung atau Tanah Liat Wajan Lempung atau Tanah Liat adalah jenis wajan tradisional yang sering digunakan oleh orang kaya di desa untuk memasak hidangan khas daerah. Wajan ini memberikan rasa yang unik pada makanan, karena bahan tanah liat menyerap panas secara merata. Kelebihan: Wajan tanah liat memberikan rasa alami dan lebih sehat pada masakan. Selain itu, wajan ini juga memiliki nilai budaya yang tinggi, terutama bagi mereka yang melestarikan tradisi. 6. Wajan Berlapis Batu Granit Wajan Granit adalah wajan dengan lapisan anti lengket yang terbuat dari batu granit atau bahan serupa. Wajan ini banyak dipilih oleh orang kaya yang menginginkan peralatan masak yang tahan lama dan memiliki desain mewah. Kelebihan: Wajan granit tidak hanya tahan lama dan anti lengket, tetapi juga memberikan penampilan yang elegan dan sangat fungsional. 7. Wajan Kuali Tradisional Wajan Kuali adalah wajan besar yang sering digunakan untuk memasak makanan dalam jumlah banyak, seperti saat memasak nasi goreng atau untuk memasak makanan berat. Kuali terbuat dari bahan besi atau logam yang sangat kuat dan sering digunakan oleh orang kaya di desa untuk memasak dalam skala besar, terutama saat acara keluarga besar atau perayaan. Kelebihan: Wajan kuali memberikan distribusi panas yang merata, cocok untuk memasak masakan tradisional yang membutuhkan panas tinggi dan waktu yang lama. 8. Wajan Khusus untuk Menggoreng (Deep Fryer) Deep Fryer atau wajan khusus menggoreng sering dipilih oleh orang kaya di desa yang sering menggoreng makanan dalam jumlah besar. Wajan ini memungkinkan minyak panas untuk tetap pada suhu yang tepat untuk menggoreng makanan secara merata. Kelebihan: Deep fryer memberikan hasil gorengan yang lebih renyah dan merata, serta mengurangi kemungkinan makanan terendam dalam minyak berlebih. 9. Wajan Tradisional untuk Memasak Hidangan Khas Wajan untuk Memasak Hidangan Khas: Di desa, orang kaya sering menggunakan wajan tradisional untuk memasak hidangan khas seperti rendang, soto, atau nasi goreng. Wajan ini bisa berupa kuali besar atau wajan dengan desain khusus untuk masakan tertentu, sering terbuat dari logam berkualitas atau besi cor. Kelebihan: Wajan tradisional ini memberikan rasa khas pada masakan dan sering digunakan dalam upacara adat atau acara keluarga. 10. Wajan dengan Desain Mewah Beberapa orang kaya di desa memilih wajan dengan desain mewah, seperti wajan dengan pegangan kayu atau wajan dengan ukiran khusus untuk menambah estetika dapur mereka. Biasanya wajan ini terbuat dari logam berkualitas tinggi dan memiliki finishing yang sangat halus. Kelebihan: Selain berfungsi dengan baik, wajan dengan desain mewah ini juga memberikan kesan elegan di dapur dan sering dijadikan barang koleksi. ================================show more

Aku (Tetap) Memilih Ganjar oleh Muhammadun - Jakarta Sejak... menyatakan menolak Tim Nas Israel, Ganjar Pranowo dibully habis-habisan. Semua sosmednya penuh komentar netizen yang kecewa. Tak terkecuali grup-grup whatsapp relawan. Antara yang mengecam dan mendukung pendapat Ganjar saling serang. Bahkan ada yang mengancam keluar dari relawan Aku tertawa-tawa saja. Bagiku ini hanya dinamika. Justru inilah ujian bagi pendukung Ganjar. Beneran mendukung atau hanya sekadar ubyang ubyung. Kalau aku sih tetap Ganjar. Gak ada pengaruhnya. Sebab mendukung Palestina atau Israel sama saja. Ini hanya sikap pribadi sesuai keyakinan ideologisnya. Menolak Israel juga bukan kejahatan. Yang jahat itu pejabat yang nyelewengkan uang rakyat atau oknum yang melarang orang beribadah sesuai agama dan keyakinannya. Aku pun yakin. Bagi sebagian besar rakyat Indonesia, alasan utama memilih calon presiden bukan karena dia pro Israel atau Palestina. Lagipula, isu ini cenderung ramai di sosmed saja. Di dunia nyata tidak banyak diperbincangkan. Tidak seperti kasus Sambo atau kasus David-Dandy yang menyeret kementerian keuangan dalam pusarannya. Maka aku tidak yakin perkara ini akan membuat pendukung Ganjar beralih. Bahwa ada gerakan di sosmed menarasikan pengalihan dukungan, itu iya. Mayoritas narasinya sama. Mengaku pendukung Ganjar yang kecewa lalu beralih ke Prabowo. Atau ada lagi narasi di sosmed mengadu-domba Gibran dan Ganjar. Silahkan tebak itu mainan kubu siapa. Penggalangan opini di sosmed itu lazim adanya. Ada penyedia jasanya. Asal punya uang, bisa pesan mau nyerang siapa, atau men-trendingkan siapa. Mau di IG, twitter, atau tiktok. Semua bisa. Hehehe... Memilih calon presiden tentu tidak berdasar emosi dari satu kejadian. Ini adalah jalan panjang. Ada pengalaman, kompetensi, prestasi, dan visi yang jadi pertimbangan. Sebagai relawan Ganjar, kita sudah mempertimbangkan hal itu. Bahwa jejak rekamnya telah menjawab semua kebutuhan rakyat akan calon pemimpin masa depan. Dari program kerja dan pencapaian, kita sepakat Ganjar yang paling bisa diandalkan. Satu hal saja. Dalam 9 tahun terakhir siapa gubernur yang paling banyak menurunkan angka kemiskinan di daerahnya. Ya Ganjar. Selama dipimpin Ganjar 2013-2022, kemiskinan Jateng turun 4,8 juta penduduk pada 2013 menjadi 3,8 juta di tahun 2022. Turunnya satu juta. Coba tengok provinsi lain. Jawa Timur sepanjang 2013-2022 turun 684.530 jiwa. Jawa Barat hanya turun 311.670 jiwa. .Sedangkan DKI Jakarta justru jumlah warga miskinnya naik 126.340 jiwa. Kemudian di tiktok ada yang bilang bahwa ganjar sudah habis, rakyat Indonesia Timur beralih ke Prabowo. Waduh-waduh, segampang itu? Aku yakin tidak. Masyarakat Maluku, NTT, dan Papua bukan warga yang mudah lupa. Mereka tak mungkin amnesia begitu saja. Ganjar yang konsisten melawan intoleransi dan melindungi kaum minoritas di daerahnya. Mereka tak mungkin lupa aksi Ganjar di masa covid. Bagaimana pelajar Papua yang sekolah di Semarang dijenguk Ganjar di asrama. Bagaimana mahasiswa NTT di Semarang dijenguk Ganjar di kos-kosannya. Hanya Ganjar lah, gubernur yang melindungi warga perantauan dari mana pun asalnya. Justru dari sini kita melihat sisi lain Ganjar. Dia berani memilih, berani bersikap yang tentu sudah melalui beragam pertimbangan. Dia tau memilih ini pasti akan banyak diserang. Tapi dia tidak mundur. Dia berani menentang arus meski tahu pilihannya tidak populer. Sikap ini penting dimiliki seorang pemimpin. Dan alhamdulillah menambah satu alasan lagi untukku memilih Ganjar.show more