Já agachei com 280 kg para algumas rps e... posso afirmar com total convicção: a adrenalina é surreal. Ser forte é incrível. Treinar pesado dá prazer, status e confiança. Mas devo ser sincero, NÃO É NECESSÁRIO! Empurrar o corpo para um limite em que qualquer erro pode te arrebentar, te invalidar e te afastar dos treinos por muito tempo não é necessidade, é escolha, e pode ter consequências negativas. Ainda assim, eu continuo treinando extremamente pesado e não me arrependo. A diferença é simples: consciência.show more

O MUNDO NÃO GIRA EM TORNO DE PUBLIS Provavelmente... esse post não vai ter o mesmo alcance de uma notícia dizendo que fulano fechou publi com alguma marca. Afinal, hoje parece que a única coisa que importa é contrato, campanha e engajamento. Enquanto isso, Jordana, Cowboy e Jonas estão apoiando o JOJOBOY ACOLHE, uma ação social para arrecadar fundos e ajudar crianças com câncer. E, sinceramente, isso faz muito mais diferença na vida de alguém do que qualquer publi. É por coisas assim que eu não me arrependo de ter torcido e votado neles. Se você ainda não fez a sua doação, você pode ajudar a causa com qualquer valor: Chave Pix da Jojoboy Acolhe 🤍 é e-mail: [email protected] Banco: Santandershow more

oq me pega no lixinho é que em momento... algum eu peço a saída dele do clube por exemplo, até pq confio muito nele já que marca muito bem mas não existe ser esse desastre do meio pra frente, é surreal e não pode criticar!!! isso não existeshow more

Tenho algo a compartilhar aqui que é muito simples... de entender para quem é Bolsonarista e mora no exterior. É um aviso. Minha mãe faleceu em setembro do ano passado e como foi no exterior (Suíça), eu precisei tirar segunda via dos documentos dela e meus para fazer a certidão de óbito aqui. Fiz tudo apostilhado e traduzido e, é a terceira vez que os documentos retornam a Salvador-Bahia sem qualquer explicação (entendeu?). Entre outros pormenores, a minha filha casou em dezembro em Salvador, e minha irmã fez a colação de grau (implorou para eu ir)) no Rio de Janeiro, mas eu sou uma pessoa bem relcionada e descobri algumas coisinhas. Não fui em nenhum dos dois eventos. Ontem, o meu irmão, que agiliza as coisas para mim, me trouxe uma informação que se eu pudesse colocar o áudio dele aqui vocês iriam enlouquecer. O cara simplesmente disse a ele" irmão, procure a justiça, pois eu tenho conhecimento em São Paulo e eu enviei e-mails para todos lá, eles estavam sabendo da sua situação e desses documentos. Não foi um simples erro. Está havendo uma perseguição com seu nome. Eu só posso te dizer, entre na justiça ". Meu irmão inocente, não mexe com política.... Enfim, se você é um Bolsonarista roxo, posta textos, videos e põe a cara para dar a sua opinião e mora fora: não planeje ir para o Brasil esse ano. É só o que eu posso te dizer.show more

Haddad cruzou a linha ao transformar canais oficiais em... ferramenta de promoção do governo, disparando mensagens em massa sem qualquer necessidade, em pleno ano eleitoral. Isso não é comunicação institucional, é abuso de poder. É desvio de finalidade, é manipulação e é ilegal. Por isso, acionamos a Justiça para responsabilizar Haddad e a União. O Estado não pode ser usado como instrumento eleitoral do PT!show more

Essa é a posição de Flávio Bolsonaro sobre a... classe trabalhadora: para ele, o povo precisa escolher entre ter direitos e ter emprego. O senador não acredita em um trabalho com dignidade para o brasileiro. Isso não pode ser esquecido.show more

ASSIM SE CONSTRÓI UM ÍDOLO Um ídolo pode se... formar de várias maneiras. Pode ser a partir da qualidade técnica, do poder de decisão, das conquistas, do tempo de clube, etc. Mas uma coisa que não pode faltar pra alguém se tornar ídolo, é RAÇA! É se fazer a representação do torcedor em campo, é se doar, é vibrar, é se emocionar, como nós, os torcedores! E isso não falta em SAULO MINEIRO! Às vezes lhe falta técnica, às vezes não toma as melhores decisões, mas ele NUNCA SE OMITE, não nega esforço, não lhe falta luta, e em 2024, tem se mostrado DECISIVO e FRIO. Foram tantos gols e pênaltis batidos e convertidos, todos sob extrema pressão, como esse de ontem, que só mostram o seu valor e fazem a torcida te amar, Saulo! O caminho para o Olimpo dos ídolos alvinegros está sendo percorrido por você, com seu CORAÇÃO VALENTE e pulsante, com sua raça e disposição, com seu amor e dedicação à camisa alvinegra. A continuar assim, estará lá, imortalizado ao lado dos maiores! Ainda falta um vitória pra tudo isso refletir em uma conquista histórica, com um acesso milagroso, que contou com a força de seus pés e coração, que é onde a torcida está reservando um espaço que será seu, em breve, a continuar assim. E será justo e merecido! Obrigado, SAULO MINEIRO! Que sua energia continue contagiando o campo e a arquibancada!!!show more

O que de fato Juliette não aceita é a... amizade entre Gil e Sarah, porque ele pode até ser amigo dela, mas o verdadeiro fechamento dele é com a Sarah. #bbb26show more

21 verdades sobre shape que você nunca vai ouvir... de um instrutor de academia comercial: 1. Você pode ter 40 de braço, mas se não faz 15 barras limpas, não é forte. 2. Sentir queimar não é sinal de crescimento. É só acúmulo de ácido lático. Crescimento vem de progressão de carga e volume bem feito. 3. A maioria dos suplementos é inútil. Whey, creatina, cafeína e sódio já resolvem 95% do que funciona. 4. Nenhuma máquina constrói shape melhor que supino, terra e agachamento. Os compostos são a base da força, da massa e da estética real. 5. Para ser considerado forte, mire nesses padrões: • Agachamento: 1,5× seu peso • Terra: 2× seu peso • Supino: 1,25× seu peso 6. Bulking e cutting extremos são pra atletas. Natural precisa de constância, devagar e sempre. 7. Descansar só 60s é erro. Seu corpo precisa regenerar ATP pra próxima série. 8. Bicarbonato de sódio é dos suplementos mais subestimados. 0,3g/kg melhora performance de força e alta intensidade. 9. Se você não é atleta profissional, se lesionar não é normal. Dor articular constante é sinal de treino mal feito, não de intensidade. 10. Técnicas avançadas são para avançados. Dropset, rest-pause e falha constante só destroem quem ainda nem domina o básico. 11. Descanso é tão importante quanto treino. Sem sono, recuperação e deloads. 12. Fazer mais de 15 reps quase sempre é burrice. 13. 3×12 é protocolo de preguiçoso. Seu corpo não sabe contar. Ele responde à sobrecarga. 14. Usar bomba é a coisa mais idiota que você pode fazer se não é atleta profissional. Ganho rápido = queda brutal e colateral vitalício. 15. Ter um físico estético é importante. Mas mais importante é ser útil em emergência: correr, subir muro, carregar peso. Força real. 16. Massa muscular é seguro de vida. Mais massa = mais chance de sobreviver a internações, cirurgias e até UTI. Músculo salva. 17. É totalmente possível fazer jejum e ter shape. O que importa é total calórico e proteína no dia. Timing de refeição é secundário. 18. A maioria não deveria treinar até a falha. RIR 1–2 constrói mais a longo prazo e protege seu sistema nervoso. Falha é ferramenta, não obrigação. 19. Panturrilha e core fracos = Shape quebrado. O físico só vale ser estético quando é útil. Treine o que não aparece só visualmente. 20. Capacidade cardiorrespiratória vale mais do que abdômen trincado. 21. Se você não mede progressão (carga, reps, séries), evolui muito devagar. O que não é mensurado não evolui por muito tempo.show more

🚨 BAP VOLTA A SE POSICIONAR CONTRA A VENDA... DA SAF DO VASCO Luis Eduardo Baptista, o Bap, conhecido por suas posições controversas e pela utilização seletiva da lei conforme seus interesses, voltou a se manifestar contra a possível venda da SAF do Vasco para Marcos Lamacchia. “Não é o Bap, não é o Flamengo malvadão, é a lei. Se forçarem uma barra nisso, vamos na Justiça novamente, porque a lei é para ser cumprida. Para o futebol carioca ter um Vasco forte é excepcional. O Vasco é um dos maiores clubes do Brasil, é importante estar em uma situação melhor. Não é legal.” Vale lembrar que Bap não demonstra a mesma preocupação com o cumprimento da lei em outras situações. Não se preocupou com a lei quando se associou ao Vorcaro, não se preocupa com a lei ao ser patrocinado pela Betano e tampouco parece incomodado com as controvérsias envolvendo a licitação do Maracanã, conduzida durante a gestão de um governador posteriormente afastado por corrupção, e muito menos sobre o inquérito que não prendeu ninguém. Mais uma vez, o discurso da legalidade parece surgir apenas quando é conveniente para os interesses torpes e doentios desse cidadão.show more

Como pode ele não saber o que é ser... amado, não ter uma rede de apoio nem amigos, e crescer em um ambiente tão hostil e violento que sua única forma de defesa é construir uma armadura de cara arrogante e indiferente para esconder esse garoto que aprendeu a sobreviver sozinho. 💔show more

Quando o vídeo mostra várias mulheres, espalhadas, sentadas da... mesma forma, com a mesma postura, o mesmo silêncio e o mesmo gesto mecânico no celular, a cena deixa de ser ambígua. Não é encontro casual. Não é espera por amigos. Não é vida urbana espontânea. É organização. Guangzhou é uma vitrine do que a China chama de ordem social eficiente. Nada ali é aleatório. Quando várias mulheres ocupam pontos semelhantes, com comportamento idêntico, isso indica rede. Plataforma. Mediação invisível. Um sistema que não precisa de placas porque já foi naturalizado. O celular não é passatempo. É ferramenta. É ali que chega a notificação, o chamado, o “agora pode”. Elas não conversam entre si porque não precisam. A coordenação não é humana. É digital. Isso não é prostituição clássica, aquela caricatura ocidental cheia de neon e escândalo. Isso é muito mais sofisticado. É a versão higienizada, silenciosa e integrada à paisagem urbana. Compatível com câmeras, com polícia, com o Partido, com o discurso oficial de moralidade. Tudo parece normal porque foi desenhado para parecer normal. É o corpo feminino tratado como serviço sob demanda, encaixado na lógica de cidade inteligente. Sem esquina. Sem abordagem direta. Sem ruído. Só disponibilidade calculada. E aqui está o ponto mais incômodo não existe caos, não existe desordem, não existe rebeldia. Existe aceitação estrutural. Elas não parecem tensas porque o sistema não funciona pela força visível. Funciona pela necessidade, pela economia, pela ausência de alternativas, pela vigilância constante que faz qualquer escolha parecer voluntária. O Ocidente olha isso e pergunta “o que está acontecendo?”. A China olha e responde “funcionando”. Guangzhou não está mostrando um problema. Está mostrando o futuro que muita gente ainda insiste em chamar de progresso. Como é lindo o Comunismo.🤡show more

Com muita ajuda, estamos todos conseguindo água, refrigerante e... alimentos de rápido consumo para os bombeiros e brigadistas que estão enfrentando o incêndio aqui em Manaus. O cheiro é muito forte então não podemos ficar por muito tempo. Agora é confiar🙏🏼show more

Criticaram tanto o General Pazuello por não ser médico... mas a ministra da saúde de Lula tampouco é e passa vergonha ao dizer que ele estava com princípio de pneumonia. Isso não existe. A pneumonia pode ser leve mas ou é pneumonia ou não é. O termo leigo só mostra a ignorância da ministra da saúde.show more

Meu corpo não é o problema! Me deparei com... essa propaganda na internet e achei bem triste. Ainda tratam o nosso corpo como o problema, como se precisássemos nos esconder, nos disfarçar, nos moldar para caber em algum padrão de “decência”. A tal calcinha “que não deixa marcar” é vendida como praticidade, mas o subtexto é cruel, o corpo feminino precisa ser controlado, silenciado, invisibilizado. E o mais assustador é perceber como isso também conversa com a lógica da culpabilização da mulher. Somos ensinadas a nos cobrir “para não provocar”, a nos vigiar para não sermos alvo, como se o problema estivesse em mostrar o corpo e não em quem o violenta com o olhar, a palavra ou o gesto. Essa propaganda não é só sobre uma peça íntima, é sobre uma cultura que ainda transforma o corpo da mulher em campo de censura e culpa. Enquanto isso, seguimos tendo que “nos cuidar” não apenas da exposição, mas de possíveis ataques, físicos ou simbólicos, por simplesmente existirmos como somos.show more

💰🛩️ ENGANAR O GADO - FUNCIONA ELE ADORA PIX... SIMPLES OU PORCO ? Se passe por uma pessoa simples, pegue um saco molambento, coloque algumas roupas jogadas, peça para o teu segurança filmar “grosseiramente”a sua chegada até a porta do avião de um voo comercial. Some a isso, a habitual falta de higiene e de asseio pessoal. Tudo isso junto leva o gado a pensar: nossa como o Bolsonaro é simples é quase um Jesus. Sendo correto ainda, para não faltar com a verdade, o Jair não é um sujeito sofisticado mesmo, mas não por desejo próprio. Isto se dá exclusivamente por falta de cultura - algo que ele tem em “excesso”. Alem disso, o hábito dele de tomar banho dia sim dia não e sua mania de não lavar os cabelos - faz isso somente uma vez por semana - completam a imagem que o gado venera. Acredito que ele também não escove os dentes., mas isso é só uma crença, não posso afirmar. Não tenho dúvidas que a escolha por vôos comerciais não é por economia não, esta escolha serve para reforçar ainda mais a falsa impressão de desapego, o que não é verdade. Bolsonaro ama uma mordomia. Como ainda existe muito empresário enganado ou que tem um desmerecido preconceito contra Lula, é certo que não lhe faltariam jatinhos à disposição. O gado deveria se ligar e entender que esse PERSONAGEM criado por Jair M. Bolsonaro é falso e faz parte do método que foi criado com meticulosamente para ludibriar o seu rebanho. O mito gosta muito de dinheiro. Ele adora PIX. De receber Receber PIX, claro.show more

Como vocês sabem, esse é um assunto sensível e... muito pessoal para a Ana Paula. O desconforto dela não deve ser invalidado, nem tratado com leveza. Autoestima não é brincadeira, e só quem passa por mudanças no próprio corpo entende o peso que ela está sentindo. Fica bem, Ana! ❤️‍🩹 #TeamRenault #BBB26show more

Ana Paula: “Eu que xinguei sua mãe mas você... não xingou a minha não. Eu te chamei de filho da puta mas você virou e falou assim ‘a minha não mas a sua é.’ Cowboy: “A sua deve ser, deve ser, deve põe uma duvida né. Mas você ficou ofendida?” Quando ele joga com os mesmos artifícios que ela é ofensa, mas saindo da boca dela é elogio.show more