توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪

إذا تبغى تقوي القبضة والساعد جرب هذا التمرين 👌🔥... 3 جولات × 12 عدة لكل يد 💪show more

جرب هذا التمرين لمدة شهر ولاحظ النتائج بنفسك 🔥👏

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز... على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمرshow more

اذا قدرت تسوي 50 عده بدون توقف من هذا... التمرين راح تشوف عضلات بطنك بشكل واضحshow more

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته... ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ​ليش هذا التمرين بطل؟! ​يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ​ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. ​يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. ​يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لاshow more

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت... تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪show more

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة... (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.show more

بغض النظر عن مدى سمك ظهرك اعملوا هذا التمرين... لمدة 3 دقائق لتجعل عمودك الفقري أكثر استقامة.show more

حركة عجيبة من الطب الصيني التقليدي تعوضك عن المشي... لساعتين لكل حركة 36 مرة هذا التمرين توجد فيه ثلاث حركات مرة واحدة الصباح / مرة واحدة المساء التمرين في اليوم مرتين.. لمدة 16 يومshow more

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥... الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌show more

#الاتحاد الصاروخ الاسمر بيريرا الجري هذا كان ناقصة هدف 😜

100 تكرار يومياً لخصر منحوت💪🔥 ​هذا التمرين يستهدف عضلات... البطن السفلية والعلوية ويشد الخصر وأنت بمكانك. ​التزموا فيه وبتشوفون النتيجة🏃‍♂️🏃‍♀️show more

اذا لقيت تايب ب النادي يسألني عن التمرين

من منكم جرب هذا الشعور !!