Name: توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪
Uploaded: 2026-03-31T03:16:56.000Z
Duration: PT12.122S
Channel: تمارين منزلية
Description: تمارين منزلية shorts video about توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪

توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪

تمارين منزلية

248,651 просмотров • 4 месяцев назад

إذا تبغى تقوي القبضة والساعد جرب هذا التمرين 👌🔥... show more

رياضة منزلية

87,282 просмотров • 2 месяцев назад

جرب هذا التمرين لمدة شهر ولاحظ النتائج بنفسك 🔥👏

معلومات تفيد ®️

29,232 просмотров • 5 месяцев назад

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز... show more

رياضة منزلية

20,859 просмотров • 1 месяц назад

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته... ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ليش هذا التمرين بطل؟! يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لاshow more

رياضة منزلية

38,241 просмотров • 4 месяцев назад

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت... تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪show more

رياضة منزلية

15,825 просмотров • 3 месяцев назад