سوره البقره لا علاقات سامه الوزن المثالي 8 ساعات... من النوم الصحة العقلية على الطريق الصحيح التغذية الصحيحةshow more

🚨🚨🚨🚨 عاجل: دونالد ترامب: كان الروس سيكونون في كييف... خلال 4 ساعات لو ذهبوا عبر الطريق السريع. لكن احد الجنرالات الروس قرر المرور عبر الأراضي الزراعية، لا أعرف من هذا الجنرال، لكن، مع معرفتي بفلاديمير، من المحتمل أنه لم يعد على قيد الحياة.show more

•. من يسير على خطى الإمارات فهو في الطريق... الصحيح تعلّموا منها الجرأة ومواجهة الخصم بلا تردد 🇦🇪✌️ •. ولكن تعلّموا أولاً أن تبادروا مثل ما فعل صقور "الطيران المجهول" هاجموا دون تنسيق مع الدولة التي استهدفتنا.. ولم ننتظر مشاركة أو موافقة من الدول الأخرى. •. خصوصاً إذا كان المستهدف وطنك لان الوطن لا ينتظر.. والإمارات علّمتنا ذلك. 💪show more

فراخ الدجاج في أسابيعها الأولى قد:- - تنام أثناء... الأكل - تنام أثناء اللعب - تنام أثناء الليل - تنام أثناء النهار - تنام بمفردها - تنام اثناء ركضها وراء والدتها وهذا لأن فراخ الدجاج في المتوسط تنام بين 16 - 20 ساعة يوميا خلال الأسابيع الأولى من عمرها، ويزداد نومها لأنها ما زالت في مرحلة النمو، حيث يساعدها النوم على تطور الجهاز العصبي وبناء الجسم، ومع التقدم في العمر، تقل ساعات النوم تدريجيا لتقترب من نوم الدجاج البالغ 8-12 ساعةshow more

يوم قلوتس كامل : ١- Abduction 8 عدات والظهر... على المرتبة ثم مباشرة ٨ عدات والجسم مايل لقدام. 2x 16 ٢- Floating deadlift بلايت تحت الأقدام ، والحركة تبدأ من الأسفل ( عكس RDL ) ثم بعد ذلك البار لا يلمس الأرض. ( أحد فوائد هذا التمرين: يقويّ عندك جزء الرفعة من الأرض في الديدليفت) 4x 6-8 ٣- Back feet elevated BB split squats القدم الخلفية مرتفعة على بلايت وزن ٢٠ كج أو ستيب منخفض . تميل بظهرك للأمام في مرحلة النزول ( حتى يحصل تمدد لعضلة القلوتس) 3x8-10 ٤- Hip thrusts ( constant tension) يكون الوزن متوسط و ماتوقف نهائياً لا في الأعلى ولا في الأسفل . 4x 10show more

🚨 رسالة إلى وزير الصحة الدكتور مصعب العلي بدايةً،... كل الشكر للدكتور مصعب العلي على جهوده في الارتقاء بالواقع الصحي، رغم حجم التركة الثقيلة والتحديات الكبيرة التي ورثتها الوزارة. لكن هناك أمور لا تحتاج إلى إمكانيات، بل إلى قرار حازم وإجراء سريع ومحاسبة رادعة. وصلنا مقطع من داخل بنك الـ.ـدم الرئيسي في دمشق، يظهر فيه شخص داخل غرفة حفظ عينات الـ.ـدم وهو يقوم بالتـ.ـدخين. نحن على ثقة بأن الدكتور مصعب العلي سيتخذ الإجراءات الصحيحة والمناسبة، كما عهدناه، لأن مثل هذا الاستهتار بصـ.ـحة المواطنين وبمؤسسات الدولة لا يمكن أن يُترك دون مـ.ـحاسبة. ومن باب الحرص على بلدنا وعلى حياة مواطنينا، نشرنا هذا المقطع حتى تصل الصورة للرأي العام، وحتى يعرف كل من يسيء أو يستهتر بخدمات المواطنين أن تصرفاته لن تمر مرور الكرام، وأنه سيُكشف أمام المجتمع، وينال الإجراء والعقوبة اللازمة من الجهات المختصة. صـ.ـحة المواطن أمانة… ومؤسسات الدولة مسؤولية.show more

دائرة الهلاك هذا مقطع فيديو لمجموعة من النمل يدور... حول نفسه في شكل دائرة تعرف علميا بإسم دوامة النمل أو Ant Mill وهي ظاهرة تنتج عن خلل مؤقت في نظام الملاحة الجماعي لدى النمل شوف، النمل يعتمد بشكل أساسي على الفيرومونات الكيميائية لتحديد المسارات يعني لا يعتمد على النظر أو الأماكن المألوفة بل الرائحة فقط، وعندما تضيع الإشارة الصحيحة بسبب المطر أو التشويش أو خطأ جماعي، يبدأ النمل باتباع أثر نملة أخرى بدلا من الاتجاه الصحيح ومع تكرار المرور فوق المسار نفسه تتكون حلقة مغلقة من الفيرومونات، فيستمر النمل بالدوران دون إدراك لهذا الخطأ ،ولأن النمل يفتقر إلى إدراك فردي للمسار ويعتمد كليا على الذكاء الجماعي دون قائد أو مرجع بصري، قد تستمر الدوامة لساعات وقد تؤدي إلى الإرهاق أو الموت إذا لم تتدخل عوامل خارجية مثل الرياح أو الأمطار وتلاحظ هذه الظاهرة بشكل أوضح عند نوع معين اسمه النمل الحربي ،لأنه يتحرك جماعيا في شكل أرتال من النمل والحركة الجماعية الكثيفة أكثر عرضة لمثل هذا الخلل لا تنسون اللايك فضلا كنوع من التحفيزshow more

في 27 أغسطس/ آب 2015، وعلى الطريق السريع A4... بالقرب من بارندورف في النمسا، لاحظ عمال صيانة الطريق شاحنة متوقفة على جانب الطريق. كانت شاحنة فولفو تزن 7.5 طن وتحمل لوحات تسجيل مجرية، وعلى هيكلها الخارجي بقايا شعار باهت الشركة سلوفاكية متخصصة في نقل الدواجن. كما لاحظوا سائلا يتسرب من مؤخرة الشاحنة، فسارعوا إلى إبلاغ الشرطة. عند فتح صندوق الشحن المبرد والمحكم الإغلاق، عثرت السلطات على 71 جثىة : 59 رجلا، و 8 نساء، و 4 أطفال، أصغرهم رضيعة. كانوا جميعًا قد فارقوا الحياة اختناقاً . كان الضحايىا لاجئين من سوريا والعراق وأفغانستان، فروا من ويلات الحىرب بحثًا عن الأمان في أوروبا الغربية. دفعوا أموالا لشبكة من مهربىي البشر لنقلهم عبر الحدود المجرية، لكن المهربيىن حشروهم داخل صندوق الشاحنة بإحكام، من دون أي منفذ للتهوية أو وسيلة للخروج. ولم يكن نظام التبريد يعمل، فارتفعت درجات الحرارة داخل الشاحنة إلى مستويات قاتلىة خلال ساعات قليلة. وحين سمع السائقون طرقات واستغاثات القابعين في الداخل تخلوا عن الشاحنة وفروا هاربين تاركين الركاب يواجهون مصيرهم المحتوم. وفي وقت لاحق، ألقت السلطات القبض على أفراد شبكة التهريىب، وفي عام 2018 أصدرت المحاكم المجرية أحكاما بالسجن المؤبد بحق أربعة من المتورطين. لقد مات الضحايىا وهم يستغيثون طلبًا للنجدة التي لم تصل أبدًا. وكانت أجسادهم متلاصقة إلى حد اضطر معه خبراء الطب الشرعي إلى توثيق ...show more

رغم كل جهود المليشيات الإلكترونية لإثارة الكراهية والبغضاء عبر... وسائل التواصل الإجتماعي التي أرادت تحويلها لوسائل تباغض عربي لكن مع أول أزمة أو فرحة ولو في مباراة كرة قدم يغلب التضامن العربي عامة ومع مصر خاصة من المحيط إلى الخليج. مصر ليست بحاجة لشعبويات سردية على غرار "كانت مصر ثم جاء التاريخ"، ولا ثقافة انعزالية كأنها كائن ضعيف مذعور، ولا ادعاءات بالعظمة قائمة على الانتقاص من نفسها عبر أشقائها ومحيطها، ولا مليشيات ولائية، ولا استدعاء لعثمانية جديدة متوهمة، ولا استرضاء الغرب لقبولها، ولا الصراع لأجل دور أو ادعاء تأثير لا وجود له، فقط تحتاج أن تعرف من تكون لتدرك ماذا تريد، وتخلق نموذجها الجمهوري الصحيح بعدما فشلت خلال 73 سنة من التحول من نظام لدولة مؤسسات، ويقع عليها نتيجة هذا الفشل 90% من فشل الجمهوريات العربية التي شائت أم أبت لا تجد سوى النموذج المصري تتمثل به، وعندما تقدم هذا النموذج وينهض مجتمعها في كافة المجالات ستشهد كل المنطقة نهضة مماثلة ومتنوعة يكمل كل طرف فيها الآخر لينتج التكامل المطلوب. الإصلاح وأول الطريق وبدايته من القاهرة وعبر إصلاح المنزل من الداخل لا من مكان آخر، وهذه مهمة الأجيال القادمة بعدما فشل جيلنا وما سبقه من أجيال، ولكن هذه الأجيال بحاجة لفكرة تستند إليها قائمة على المصارحة قبل كل شيء، والابتعاد عن أدبيات الماضي وأساطير دولة محمد علي باشا بأشكالها المختلفة: إيالة، خديوية، سلطنة، مملكة، وأخيراً جمهورية يوليو لخلق مجتمع جديد مدرك لحقيقة بلده لا الأسطورة التي صنعها الفرنسيين وتسمى "المدرسة الوطنية المصرية" القائمة على الاستنساخ الركيك من النموذج الفرنسي المختلف!show more

هل تعرف ان التفكير المفرط (كثرة التفكير) يجهد الدماغ،... ويقلل جودة النوم، ويزيد القلق والاكتئاب، ويؤثر على صحتك الجسدية والنفسية، ويجعلك أقل قدرة على اتخاذ القرارات، وأكثر تجنبًا للمواقف الاجتماعية. كيف تتغلب على التفكير المفرط؟ 1. التوكل على الله وحسن الظن به: افعل الاسباب وتوكل على الله، ثم امن بأنه مهما كانت النتيجة فهي في مصلحتك، والمستقبل بيد الله وحده. 2. الوعي بالتفكير المفرط واضراره، والوعي به في وقت حدوثه والاعتراف بوجوده 3. الكتابة: افضل طريقة عملية لإتخاذ القرارات او التخلص من القلق من أمور مستقبلية خارجة عن نطاق سيطرتك. 4. التدريب على القرارات السريعة في الامور البسيطة التي لا تكون فيها خسائر: فهذه الطريقة ستكسبك شجاعة في اتخاذ القرارات مستقبلا. 5. اتجه للفعل: خطوة صغيرة أفضل من يوم كامل من التفكير. 6. تعلم من الماضي… ثم اتركه خلفك. 7. اقبل أن الكمال هو وهم: لا تسعَ للكمال، اسعَ للتقدم. 8. اعتمد على الحقائق الموجودة وتوقف عن التخمين. 9. تنفّس بعمق عدة مرات: هدّئ جهازك العصبي. 10. خصص وقتًا للتفكير: ودع الباقي يمر بدون محاكمة. 11. اشغل وقتك بأنشطة حقيقية: رياضة، هواية، تعلم… أي فعل يشغلك عن الدوران.show more

80% من دماغ الطفل تنمو في السنتين الأولى من... عمر الطفل و الدماغ هو الجزء الوحيد اللي ما يكتمل الا بعد ولادة الطفل لذلك لابد من تغذية و تنميه و تطوير دماغ الطفل في السنوات الأولى عن طريق ما يلي 1. التواصل والتفاعل: تحدث مع طفلك بشكل منتظم واستمع إلى ردوده. كوني صبورًا وقدمي ردود فعل إيجابية محفزة، واستخدمي لغة بسيطة وواضحة 2.اللعب التفاعلي:قم باللعب مع طفلك بطرق تشجع على التفاعل والاستكشاف، مثل الألعاب التي تعزز التنسيق الحركي والأنشطة الحسية 3.القراءة:قراءة القصص لطفلك تساعد في تطوير مهارات اللغة وتوسيع المفردات وتعزيز الخيال والتفكير الابتكاري 4.التغذية السليمة:حيث أنهاتتعزز بناء الدماغ 5.النوم الجيد: يحتاج الأطفال في هذه المرحلة العمرية إلى ساعات نوم كافية لدعم تطوير الدماغ والتركيز. 6 .التحفيز الحسي: قدمي تجارب حسية متنوعة لطفلك، مثل لعب بالألوان والأصوات والمواد المختلفة، حتى يتم تنشيط جميع حواسه 7.اللعب في الهواء الطلق: فالأنشطة في الطبيعة تعزز التطور الحركي والاجتماعي والعقلي للطفل 8.الأمن والحماية: قدمي بيئة آمنة لطفلك، حيث يمكنه استكشاف وتجربة الأشياء بدون خطر كمايجب مراعاة احتياجاته وإيجاد برامج تعليمية وانشطه تناسبهshow more

🔴 كونه هناك حملة كذب مستمرة ضدي. توضيح لمواقفي... الراسخة من اول يوم على المنصة: 🔺لبناني درزي مع هوية و قضية درزية و المصلحة الدرزية عامة. ضد المنهج التذويبي في العروبة و الأسلمة. 🔺أدعم الفدرالية في لبنان و سوريا (قبل المجازر). الإنفصال تقدّم به شيخنا الهجري بعد محاولة الإبادة. 🔺أعمل على يمين درزي نهضوي مستقل في هذا السياق. يقوم على فكر و دين و أرض مشتركة و أُفق حضارية. Revivalist Localist. الكتاب الثاني على الطريق في هذا السياق. 🔺مع زوال الزعامة الغير الدرزية الجنبلاطية و قد عرّيتها دينيا و تاريخيا و سياسيا و فضحت أسرارها. حتى وليد جنبلاط نفسه هددني بالإسم على ال MTV. 🔺مع تحالف عميق طويل الأمد مع المسيحيين و صفحة عز مشترك كما ايام فخرالدين. 🔺ضد الإسلام السياسي السني و الشيعي و العقلية الجهادية عامة. و اذكر ذالك في اغلب منشوراتي. 🔺معارض لنظام الأسد و لي منشورات يوم سقوطه و قبلها. رأس حربة ضد حزب الله و اكثر منشوراتي انتشارا ضدهم و تظهر حين تبحث اسمي. لا أعادي الشيعة كجماعة بل أتمنى ان يعيدوا تصنيع ذهنيتهم لتكون محليّة غير جهادية ايرانية. 🔺مدافع عن اليهود و دروز اسرائيل و الشيخ موفق منذ اليوم الأول. وانا كاتب الرسالة التي انتشرت بشكل كبير و مدّت جسر بين دروز لبنان و اسرائيل. التي وجّهتها الى شيخ الجزيرة الشيخ موفق طريف ادامه الله سندا. 🔺مع مد الجسور الى المكونات الأخرى مثل الأخوة الكورد و العلويين. 🔺خالع باب بني امية. متمثلا بشيخنا الهجري و أبطال السويداء. دمي فدى كل الدروز. لا أنشر محتوى يستفيد منه اعداء الدروز. أدعم كل صوت درزي لا يؤذي الدروز. 🔺 صنديحتي متوسطة و لا تأمرني بالشر. مستقل و لا أتبع أي محور او إدارة. #ميتاترون_ما_غير_ميتاترونshow more

صباح اليوم دار بيني وبين مدير إنتاج أحد المسلسلات... الخليجية المخصصة لرمضان القادم حديث انتهى باعتذاري عن المشاركة في العمل الغير سعودي وتصويرة خارج السعودية سبب الاعتذار كان بسيطًا بالنسبة لي ومهمًا في الوقت نفسه طلبت إضافة بند يضمن توفير وجبات صحية طوال فترة التصوير، بحكم أن أيام التصوير طويلة وقد تمتد لأشهر، وأنا حريص على نمط حياتي الرياضي وصحتي ولياقتي التي بنيتها بسنوات من الالتزام أوضح لي مدير الإنتاج أنهم متعاقدون مع مطعم طوال فترة العمل لكن طبيعة الوجبات لا تناسب نظامي الغذائي ورأيت أن المحافظة على صحتي والتزامي الشخصي أولى بالنسبة لي فاعتذرت بكل احترام الأجمل في الموضوع أن الدور ذهب إلى فنان أراه أحق به ومناسبًا للشخصية، بل وتواصل معي بنفسه يستفسر عن سبب الاعتذار في موقف يعكس رقيه واحترامه أسأل الله له التوفيق والنجاح وللمسلسل كل النجاح أيضًا في النهاية ليس كل اعتذار خسارة وأحيانًا يكون الانسحاب من أمرٍ ما حفاظًا على مبادئك وأسلوب حياتك الذي اخترته لنفسك يجب على الفنان أو الإعلامي خصوصًا من يظهر أمام الجمهور بشكل مستمر أن يحرص على الثقافة واللباقة وحسن المظهر ونظافة الأسنان فالجمهور يرى الصورة كاملة أسلوب الحديث والهيئة المرتبة والاهتمام بالنظافة الشخصية والانضباط في الحضور أما عند أداء الأدوار الفنية فالمهم في المقام الأول هو الصدق والإقناع في تجسيد الشخصية ليس المطلوب أن يكون الفنان نسخة مطابقة للشخصية في حياته اليومية إذا كان دورك في المسلسل “خبل”فهذا لا يعني أنك لازم تكون خبلً في حياتك العامة كمان مو لازم تلبس جاكيت أحمر وتكرر نفس الحركات خارج الشاشة عشان تضحك الناس الكوميديا مو في الملابس ولا في الاستعراض الدائم الكوميديا في الموهبة الفنان الحقيقي يفصل بين شخصيته الحقيقية والشخصية التي يقدمها على الشاشه ويقدر يقنعك بالدور ثم يرجع إنسانًا طبيعيًا بمجرد ما تنتهي الكاميرا من التصوير فهناك أدوات كثيرة تساعد على صناعة الشكل المناسب للدور من المكياج والملابس إلى الإخراج والتقنيات الحديثة في الماضي كان شكل الممثل أحيانًا هو الذي يفرض نوعية الأدوار التي يقدمها أما اليوم فالعبرة الأكبر بقدرة الفنان على الإقناع وإيصال المشاعر وتجسيد الشخصية بصدق فالموهبة الحقيقية يصنعها الأداء وليس الشكل وحده الموهبة تفتح الأبواب لكن الصحة هي التي تمكنك من مواصلة الطريق ✍️محسن الشهريshow more

لماذا اضطرت السعودية لاستخدام صاروخ باليستي صيني من طراز... DF-15 ضد اليمن؟ في الساعات الماضية رأينا صوراً من جبهة مأرب تشير إلى أن السعودية استخدمت صاروخاً باليستياً صينياً من نوع DF-15 لضرب أنصار الله في جبهة مأرب. كثير من المحللين العسكريين والجيوسياسيين على تويتر قالوا إن الأمر قد يكون استعراضاً للقوة أو رسالة سعودية إلى إيران، ولكنني حتى الآن لا أستطيع أن أفهم ما هي الرسالة التي تريد السعودية إرسالها إلى إيران من خلال إطلاق صاروخ باليستي على جبهة متحركة في مأرب وضد قوات أنصار الله. الأمر غير منطقي بالمرة. السعودية تملك مئات الطائرات المتقدمة جداً من F-15 والتايفون، وتملك واحداً من أكبر أسلحة الجو في المنطقة، وتستطيع من خلاله ضرب مواقع أنصار الله في اليمن بكميات هائلة من القنابل وبدقة وقدرة تدميرية أكبر بكثير من صاروخ DF-15 واحد. فلماذا تستخدم صاروخاً باليستياً يحتاج إلى نحو 30 دقيقة للتحضير للإطلاق ويحمل رأساً حربياً لا يتجاوز تقريباً نصف طن، لضرب جبهة تتحرك فيها القوات والآليات باستمرار، بينما تستطيع طائرة واحدة من F-15 حمل عدة أطنان من القنابل الموجهة في طلعة واحدة؟ باعتقادي هناك شيء أجبر السعودية على استخدام هذا الصاروخ، وهذا الشيء هو الضرر الذي بدأ يصيب الحلقة اللوجستية التي يقوم عليها سلاح الجو السعودي في الجنوب. خلال الأيام الماضية لم يضرب أنصار الله السعودية بصورة عشوائية. قاعدة الملك خالد الجوية في خميس مشيط تعرضت للقصف أكثر من مرة بالصواريخ والمسيّرات، وهي واحدة من أهم القواعد التي تعتمد عليها السعودية في عملياتها الجوية فوق اليمن. وفي أبها ضُربت منشأة أرامكو التي تحتوي على خزانات ومنشآت تدخل ضمن شبكة تخزين وتوزيع وقود الطائرات، بما فيه Jet A-1 وJP-8 المستخدم للطائرات العسكرية، بالتزامن مع ضرب منشآت أرامكو والطاقة في جازان ونجران وتكرار القصف على خميس مشيط وأبها بصورة شبه يومية. وهنا باعتقادي توجد الإجابة. السعودية قد تملك 200 أو 300 طائرة، ولكن الطائرة لا تطير وحدها. تحتاج إلى قاعدة آمنة، ووقود، وذخائر، وصيانة، وقطع غيار، وأطقم أرضية، ومستودعات ومرافق تعمل بصورة مستمرة حتى تستطيع السعودية إخراج عشرات الطلعات كل يوم. إذا ضربت خميس مشيط مراراً، ثم ضربت منشآت وقود الطائرات في أبها، ثم استمرت في ضرب منشآت الطاقة والوقود في كامل الجنوب السعودي، فأنت تضرب القدرة السعودية على إبقاء هذا العدد من الطائرات في الجو وليس عدد الطائرات نفسه. والسعودية دولة هائلة المساحة. إذا أصبح تشغيل الطائرات من خميس مشيط وأبها أكثر صعوبة واضطرت السعودية إلى الاعتماد بصورة أكبر على قواعد أبعد مثل الطائف أو حتى القواعد في وسط وشمال المملكة، فإن المسافة التي يجب أن تقطعها الطائرات للوصول إلى اليمن تتضاعف تقريباً. هذا يعني وقوداً أكثر لكل طلعة، ساعات طيران أكثر، صيانة أكثر بعد كل طلعة، وحاجة أكبر إلى طائرات التزود بالوقود جواً، وفي النهاية عدداً أقل من الطلعات التي تستطيع السعودية تنفيذها يومياً بنفس العدد من الطائرات. وفوق كل ذلك تأتي مشكلة الذخائر. الجزء الأكبر من القوة الجوية السعودية أمريكي، وكذلك جزء ضخم من القنابل والذخائر التي تستخدمها هذه الطائرات. ولكن الولايات المتحدة نفسها تخوض منذ أشهر حرباً ضخمة مع إيران وتعاني ضغطاً كبيراً على مخزوناتها من الصواريخ والذخائر. السعودية في حرب اليمن السابقة كانت تستطيع أن تستخدم آلاف القنابل الأمريكية ثم تطلب المزيد من الولايات المتحدة بصورة مستمرة. اليوم الولايات المتحدة نفسها تحتاج هذه الذخائر لحربها، ولذلك قدرة واشنطن على تعويض ما تستهلكه السعودية ليست كما كانت قبل سنوات. وليس من المصادفة باعتقادي أن واشنطن وافقت قبل أيام فقط على صفقة جديدة للسعودية بقيمة تقارب 5 مليارات دولار تشمل آلاف القنابل وذخائر JDAM. كل هذا يجعل استخدام DF-15 أكثر منطقية. الصاروخ الباليستي لا يحتاج طائرة F-15، ولا يحتاج وقود طائرات، ولا يحتاج طائرة تزود بالوقود، ولا يحتاج قنبلة JDAM أمريكية، ولا يعتمد على القواعد الجوية نفسها التي يضربها أنصار الله في جنوب السعودية. لذلك أنا لا أعتقد أن استخدام DF-15 كان استعراضاً للقوة. باعتقادي العكس تماماً. استخدام السعودية لصاروخ باليستي ضد هدف تستطيع في الظروف الطبيعية أن ترسل إليه عدة طائرات وتلقي عليه أطناناً من القنابل قد يكون واحداً من أوضح المؤشرات حتى الآن على أن الضربات اليمنية بدأت تؤثر فعلاً في القدرة اللوجستية لسلاح الجو السعودي.show more

حكاية قد تستحق - عدتُ إلى الرياض فوق (... سطحة ) - قدتُ سيارتي من عنيزة الساعة الثامنة مساء السبت 14 من ذي الحجة 1447 ومضى مئة كيلو متر بانسيابية تامة حتى فوجئت قبل بلوغ ( الغاط ) بثلاث حفر وسط المسار الثاني في الطريق السريع ترنحت معها عجلات السيارة فأصدرت تنبيهًا عاجلًا بوجود مشكلة في العجلة الأمامية اليمنى نزل معها ضغطها من 36 حتى بلغ 20 فاضطررت إلى الوقوف خارج الطريق وعندها وصل ضغط العجلة صفرًا ؛ فالحفر أصابت العجلة مع إطارها بقوة ولم يعد ممكنًا السير عليها .. لا أحتاج إلى التعريف بإمكاناتي الفنية التي لا تؤهلني حتى لتغيير عجلة فما دونها ودعوا ما فوقها، والحمد لله ف ( كل ميسر لما خلق له ) .. .. وحيدًا ( دخلت في ليلين ) وليتهما أشبها ليلي أحمد شوقي : "فرعها والدجى" ولكنهما ليلا ( الإعتام والجهل ) فحاولت مع أحد التطبيقات ودفعت مبلغًا لم أستفد منه لخلل في التواصل ربما من جانبي ، فلجأت إلى أمن الطرق ( 911 ) ، و" قبل أن يرتدّ إليّ طرفي" وجدت السطحة أمامي بقيادة شاب سعودي شهم ( أبو محمد ) حاول تعبئة العجلة دون جدوى ؛ فالمشكلة من إطارها ( ما يسمى : الجنط ) ، فحمل السيارة وركبت إلى جانبه أملًا في وجود عجلة وإطار بالمجمعة فلم نجد، وهنا اتصل أبو محمد بشقيقه الشهم ( أبو حمد ) ومعه سطحة أحدث فأنزلا ( راحلتي المقعدة ) من تلك إلى هذه واتجهنا إلى الرياض ، ولكم أن تتخيلوا الحفر و( المطبات ) في المسار الأيمن والراحة الجسدية فوق سطحة ولإنسان لديه تأريخ غير جيد مع الانزلاق الغضروقي ( الديسك ) .. .. وصلت بفضل الله إلى منزلي عبر سطحتين الثالثة والنصف فجرًا وداعي الحق يعلن :( الصلاة خير من النوم ) بعد رحلة استغرقت أكثر من سبع ساعات … .. بحثت عبر ال AI عن مشكلة الحفر والمطبات في الطريق نفسها فوجدت الشكوى عامة فلعل مسؤولي الطرق يلتفتون إليها .. .. الأهم هو أن الشابين السعوديين المنتميين إلى أسرة كريمة كانا مكسبي؛ إذ وجدت فيهما النبل والطيبة والصدق والحديث الجميل والأدب الجم؛ فهما مؤهلان تعليميًا ووظيفيًا ، وقيادة السطحات عمل إضافي وقت فراغهما ومعهما شقيقان آخران ورثا المهنة من والدهما ( صاحب ورشة ) رحمه الله، ولم يخذلا تطلعه فتعلموا وعملوا ولم ينشغلوا بجلسات البلوت والاستراحات .. .. شكرًا لهما وللأرطاوية التي أنجبتهما والمجمعة التي أنشأتهما وللظرف القاسي الذي جمعني بهما … .. للإحاطة لم يعرفا عني غير أني ( أبو يزن ) وعرضا عليّ الاستضافة والعشاء ولم يحددا مبلغ خدمتهما بل عرضا الخدمة دون مقابل ؛ فما أرقى تربيتهما ، ورعى الله سعيهما ووعيهما ، وكذا هم شبابنا وكذا عهدنا أهلنا وناسنا. .. فَما يَكُ مِن خَيرٍ أَتَوهُ فَإِنَّما تَوارَثَهُ آباءُ آبائِهِم قَبلُ وَهَل يُنبِتُ الخَطِّيَّ إِلّا وَشيجُهُ وَتُغرَسُ إِلّا في مَنابِتِها النَخلُ ( زهير بن أبي سلمى ) -show more

ما حصل في #ليبيا 🇱🇾 بإختصار : المليشيات الإجرامية... "المشرعنة" كانوا منذ الثورة الليبية ثواراً قاتلوا القذافي وجيشه 2011 وقاتلوا حفتر في معركة #بركان_الغضب عند عدوانه على غرب ليبيا عامي 2019/2020، وبعد بركان الغضب وقرار حكومة الوفاق الليبية في الغرب تنظيم جميع المليشيات وإعادة ترتيبها في الجيش الليبي تحت سيادة الدولة .. رفض أمراء الحرب لبعض هذه المليشيات حلها وخسارة نفوذهم وإمتيازاتهم والانضواء تحت جناح الدولة الليبية، فتم شرعنة هذه المليشيات بمسميات مختلفة تحت عنوان "أجهزة" مثل #جهاز_الردع و #جهاز_دعم_الاستقرار وغيرها بقرارات رئاسية بحيث تتبع (صورياً .. لأنها تأتمر بأمر قادتها لا بأمر الدولة) للمجلس الرئاسي في طرابلس وتأخذ ميزانياتها منه. قبل أيام قام رئيس جهاز دعم الاستقرار في طرابلس عبد الغني الككلي (المعروف بـ غنيوة) باقتحام الشركة القابضة للاتصالات وقام بابتزاز مديرها من أجل توقيع عقود لصالح شركاته الوهمية وأطلقوا النار على قدم مدير الشركة، ثم طلبت الحكومة من غنيوة تسليم من قام بالهجوم على مدير الشركة وأعطي مهلة لذلك .. فرفض. تم استدعاء غنيوة للتفاوض .. وعقد اجتماع في معسكر التكبالي في العاصمة الليبية طرابلس، حيث حضر غنيوة رفقة 10 من حراساته، ليبادر بالتطاول على القيادات ورمي الاتهامات عليهم .. لحظات حتى نفد صبر الحضور وتحولت الملاسنة اللفظية إلى اشتباك بين الحراسات أدت إلى إرداء غنيوة و 3 جنود من مصراتة قتلى، فضلاً عن إصابة قيادات أخرى. فور وقوع الحادث : - اعلان حظر تجوال. - تعطيل الدراسة والعمل الإداري في جامعة طرابلس وكلياتها. - الصحة في طرابلس تعلن حالة الطوارئ مع استمرار الاشتباكات. بعد ذلك مباشرة .. بدأ الجيش الليبي والقوات الحكومية النظامية بدأت عملية متكاملة لسحق المليشيات المشرعنة في العاصمة الليبية طرابلس حيث كانت البداية بغنيوة وجهاز دعم الاستقرار وتم السيطرة على مقرهم من قبل اللوائين 444 و 111، وقام الجيش بسرعة بحسم الأمور وخسرت مليشيات دعم الإستقرار أغلب مقراتها خارج منطقة أبو سليم في العاصمة. خلال 3 ساعات قام الجيش الليبي بحسم الأمور والقضاء على المليشيات المشرعنة الإجرامية في العاصمة الليبية طرابلس وانهاء نفوذها في المنطقة التابعة لحي أبو سليم فيها. كل ما حدث الليلة كان في مناطق حكومة الوفاق الليبية في غرب ليبيا.show more

الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني…عبقربة الرجل الذي جعل... قطر أكبر من خريطتها أنيس منصور تُنسب إلى أوتو فون بسمارك، مهندس الوحدة الألمانية، عبارة تلخص المسافة الفاصلة بين الحاكم ورجل الدولة: «مهمة رجل الدولة أن يصغي إلى وقع خطى التاريخ، ثم ينهض ليمسك بطرف ثوبه وهو يعبر». والمقصود ليس أن التاريخ يمر أمام الجميع ولا يراه سوى العباقرة، بل أن اللحظة ذاتها قد تكون، في عين حاكم، حدثًا عابرًا، وفي عين باني دولة نافذةً لا تُفتح مرتين. كان الشيخ الراحل حمد بن خليفة آل ثاني من أولئك الذين سمعوا وقع الخطى قبل أن يلتفت الآخرون إلى الطريق. رأى المستقبل قادمًا من حقول الغاز ، ومن شاشات التلفزة، ومن الجامعات، ومن شبكات الاستثمار، ومن طاولات التفاوض التي ستحتاج يومًا إلى عاصمة صغيرة قادرة على جمع خصوم لا يجتمعون. لم ينتظر أن يصبح العالم الجديد حقيقة مكتملة ثم يبحث لقطر عن موضع داخله؛ وانما شرع في بناء ذلك الموضع بينما كان كثيرون لا يزالون يديرون دولهم بعقل الأمس، ويحسبون القوة بعدد الجنود، وهيبة الدولة بطول حدودها، ومكانتها بمقدار ما تثيره من خوف نعم في الخليج دولٌ ولدت كبيرة على الخرائط، ودولٌ قررت أن تكبر خارجها. قطر كانت نقطة صغيرة معلقة بين بحر واسع وجيران أثقل منها تاريخًا وسكانًا وجيوشًا، وكان يمكن لها أن تكتفي بدور الدولة الثرية التي تدفع ثمن هدوئها وتنام تحت مظلة الآخرين. لكن حمد بن خليفة آل ثاني لم يكن من أولئك الحكام الذين يرثون دولة كما يرث المرء بيتًا قديمًا، فيرممون جدرانه ويحتفظون بمفاتيحه. لقد نظر إلى بلاده كما ينظر مهندس إلى مساحة ضيقة ويرى فيها مدينة كاملة، وكما ينظر لاعب شطرنج إلى رقعة لا يملك فيها القطع الأكبر، فيقرر أن ينتصر بترتيب الحركة لا بضخامة القطع. وليس من الدقة اختزال تجربة الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني في أنه حاكم امتلك ثروة غازية هائلة فأحسن توظيفها؛ فالثروة، في ذاتها، لا تنتج دولة فاعلة، مثلما أن الموقع الجغرافي لا يتحول تلقائيًا إلى نفوذ سياسي. أما ما يميز تجربة الشيخ حمد فهو أنه أدرك، في وقت مبكر، أن المشكلة الأساسية للدولة الصغيرة هي في قابليتها لأن تصبح موضوعًا لسياسات الآخرين بدل أن تكون طرفًا في صناعتها. كان السؤال الذي واجه قطر في منتصف تسعينيات القرن الماضي سؤال وجود سياسي بالمعنى الاستراتيجي: كيف يمكن لدولة محدودة المساحة والسكان، ومحاطة بقوى إقليمية أكبر منها، أن تحمي استقلال قرارها؟ لم يكن ممكنًا تحقيق ذلك عبر القوة العسكرية التقليدية، لأن موازين القوة المادية لا تسمح لدولة صغيرة بمنافسة جيرانها في عدد السكان أو حجم الجيوش أو العمق الجغرافي. ولذلك لم يكن أمام القيادة القطرية سوى إعادة تعريف مفهوم القوة ذاته، والانتقال من القوة بوصفها كتلة عسكرية أو مساحة جغرافية إلى القوة بوصفها شبكة من العلاقات والمصالح والرموز والمؤسسات. هنا تظهر عبقرية الشيخ حمد السياسية. لقد تعامل مع ضعف الدولة الصغيرة بوصفه معطى يمكن الالتفاف عليه من خلال هندسة موقع جديد للدولة. لم يحاول أن يجعل قطر نسخة مصغرة من دولة إقليمية كبرى؛ لأن تقليد الدول الكبيرة في أدواتها ينتهي غالبًا بإظهار محدودية الدولة الصغيرة. اختار، بدلًا من ذلك، بناء نموذج مختلف: دولة صغيرة يصعب تجاوزها، لأن غيابها يترك فراغًا في ملفات متعددة، ولأن مصالح قوى متناقضة تمر عبرها أو تتقاطع على أرضها. من هذا المنظور، كان تطوير صناعة الغاز،فعلًا سياسيًا تأسيسيًا. فالغاز لم يُستخرج لتكديس العوائد فقط، وإنما لتحويل قطر إلى جزء من معادلة أمن الطاقة العالمية. حين ترتبط أسواق كبرى بإمدادات دولة صغيرة، تصبح سلامة هذه الدولة واستقرارها شأنًا يتجاوز حدودها. لقد فهم الشيخ حمد أن الموارد الطبيعية لا تتحول إلى قوة إلا عندما تُدمج في بنية اعتماد متبادل، بحيث لا تعود الدولة مجرد بائع يمكن استبداله بسهولة، بل شريكًا يصعب إخراجه من الحسابات. غير أن الاقتصاد وحده لم يكن كافيًا لذلك سعت قطر إلى امتلاك أدوات أخرى: الإعلام، والتعليم، والدبلوماسية، والاستثمار الخارجي، واستضافة الفعاليات الدولية، وبناء علاقات متوازية مع أطراف متعارضة. وقد بدت هذه الخيارات، في بداياتها، متفرقة أو حتى متناقضة، لكنها كانت في مجموعها أجزاء من تصور واحد: بناء حصانة الدولة من خلال تعدد وظائفها.show more

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور... صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.show more

تطبيقات مهمه لمحبي السفر ✈️ (لازم تكون بجوالك تسهل... عليك السفر) 📱 احفظوها عندكم بتحتاجونها ⏳ تذاكر الطيران ✈️ 🔵 Skyscanner يُعتبر من أفضل التطبيقات للبحث عن تذاكر الطيران بأسعار منخفضة، حيث يقارن أسعار الرحلات من مختلف شركات الطيران. 🔵 Hopper يعتمد على الذكاء الاصطناعي للتنبؤ بأسعار تذاكر الطيران ويخبرك بأفضل وقت لشراء التذاكر 🔵 Google Flights يعرض مجموعة كبيرة من خيارات شركات الطيران ويتيح لك مقارنة الأسعار بسرعة وسهولة (تتبع اسعار ويرسل لك تنبيهات على الإيميل لو انخفض السعر) حجوزات الفنادق والسكن 🏨 🔵 Booking لحجز الفنادق والشقق بسهولة، مع إلغاء مجاني في كثير من الأحيان. 🔵 Airbnb لاستئجار شقق ومنازل من السكان المحليين 🔵 Trip (اوقات ارخص من بوكينق) 🔵 Agoda مميز في شرق اسيا تطبيقات سعوديه مميزه للفنادق 🇸🇦 (مرات عندهم عروض مميزه وارخص من التطبيقات العالميه شيك عليهم قبل تحجز) 🟢 ماكوين macqueen 🟢 تربز trips الأنترنت 🛜 🟢Airalo باقات محدده كود خصم 10٪ (BATHAKSAUDI) 🟢 Holafly باقات مفتوحه كود خصم (BA) 🔘 AccuWeather ⛅️ لمعرفة طقس اي مدينه بأي تاريخ تأجير السيارات 🚗 🔘 Rentalcars يقارن لك بين شركات التأجير 🔘 Discover Cars أسعار منافسة جداً، ومراجعات حقيقية من المستخدمين 🔘 Turo Airbnb للسيارات تستأجر سيارة من شخص محلي مباشرة 🔘 TripIt لتجميع وتنظيم خطط السفر في مكان واحد 🔘 Klook أو GetYourGuide لحجز الجولات السياحية، تذاكر المعالم، والأنشطة الترفيهية 🔘 Visit A City لاقتراح برامج يومية وجداول زمنية حسب المدينة 🔘 Google Translate يدعم الترجمة النصية، الصوتية، والصورية (لوحات ولافتات) 🔘 Rome2Rio لمعرفة خيارات النقل المختلفة بين المدن (طيران، قطارات، حافلات، سيارات). 🔘 XE Currency لتحويل العملات بأسعار حية. Trail Wallet أو TravelSpend لتتبع مصاريف السفر وإعداد الميزانية. 🔘 Omio يجمع بين الطيران، القطارات، والباصات ويقارن الأسعار. 🔘 PackPoint يساعدك في تجهيز حقيبة السفر حسب الطقس ونوع الرحلة Flush🔘 تطبيق للعثور على دورات المياه العامة في أوروبا (مفيد للعائلات) 🔘 TripIt لتنظيم كل حجوزاتك وتواريخها في مكان واحد 🔘 Tripadvisor لقراءة تجارب السياح في الأماكن السياحية والمطاعم والفنادق 🔘 Eventbrite يعرض الفعاليات المحلية (مهرجانات، معارض، حفلات، ورش عمل) مناسب لو كنت تبحث عن تجربة غير تقليدية 🔘 VPN مثل: NordVPN أو ExpressVPN للسفر إلى دول تقيّد بعض التطبيقات 🔘 ByHours يحجز لك فنادق بالساعه 🔘 IATA TravelCentre يقولك اذا تحتاج تأشيره او لا لأي دوله بتسافر لها Uberو Bolt و Grab تطبيقات توصيل 🔘 PackPoint يساعدك في تحضير قائمة المستلزمات وفقًا لنوع الرحلة والوجهة 🔘 LoungeBuddy للعثور على صالات المطار وإمكانية الوصول إليها أثناء الانتظار 🔘 FlightRadar24 لمتابعة رحلات الطيران في الوقت الفعلي ومعرفة حالة الرحلات 🔘 Roadtrippers إذا كنت تخطط لرحلة على الطريق، يوفر لك أفضل الطرق، والمطاعم، والفنادق، والمعالم السياحية 🔘 Wi-Fi Map للعثور على نقاط الواي فاي المجانية في أي مكان حول العالم 🔘 AirHelp لمساعدتك في التعويض عن التأخيرات أو الإلغاءات في الرحلات الجوية 🔘 SeatGuru للاطلاع على خريطة مقاعد الطائرات ومساعدتك في اختيار المقعد المثالي 🔘 Companion لتحديد موقع الأصدقاء والعائلة أثناء الرحلة، مما يزيد من الأمان 🔘 HappyCow للعثور على المطاعم النباتية(ممكن تسخدمه لمطاعم الخلال) أو التي تقدم خيارات صحية في وجهتك 🔘 Couchsurfing للعثور على أماكن للإقامة مجانًا عبر التفاعل مع المجتمع المحلي 🔘 Parkopedia للعثور على أماكن مواقف السيارات بسهوله 🔘 Find My Friends لتتبع أماكن أصدقائك أثناء السفر ومشاركة موقعك معهم من أجل الأمان 🔘 Shuttlefare للعثور على خدمات النقل من وإلى المطار مثل الحافلات أو النقل الخاص 🔘 LocalEats لاكتشاف أفضل المطاعم المحلية في المدن التي تزورها 🔘 AllTrails لاكتشاف مسارات المشي والتخييم في وجهاتك الطبيعية 🔘 Wanderlog لتخطيط الرحلات بشكل جماعي وتنظيم الأنشطة والأماكن التي ستزورها واللي عنده تطبيق ينفع للسفر 🧳 ينزله تحت عشان الكل يستفيد 🫶🏻show more