Name: عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃♂️🏃♂️
Uploaded: 2026-04-22T05:55:40.000Z
Duration: PT17.494S
Channel: رياضة منزلية

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر... show more

رياضة منزلية

305,610 次观看 • 4 个月前

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 الضغط المستمر على الأعصاب يسبب... show more

رياضة منزلية

53,271 次观看 • 16 天前

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني... يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.show more

رياضة منزلية

38,859 次观看 • 6 个月前

100 تكرار يومياً لخصر منحوت💪🔥 هذا التمرين يستهدف عضلات... show more

رياضة منزلية

232,160 次观看 • 4 个月前

جرب هذا التمرين لتخفيف آلام الرقبة جرب هذه الحركة... show more

صحة و لياقة

25,102 次观看 • 5 个月前

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته... ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ليش هذا التمرين بطل؟! يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لاshow more

رياضة منزلية

38,427 次观看 • 5 个月前