ขอเข้าห้องน้ำบ้านเพื่อน ไม่พลาด

กล้ามเนื้อสี่หัว! (เรียกสั้นๆ ว่า Quads) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณต้นขาด้านหน้า เดี้ยว55นะ!! มันเรียกแบบนี้จริงๆๆ หรอ? 🦵... 💫 มีหน้าที่หลักในการขยาย เหยียดข้อเข่า และช่วยงอสะโพก เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการเดิน วิ่ง กระโดด และลุกยืน เริ่ดนะ👍 โครงสร้างทั้ง 4 มัดหลัก 1️⃣ กล้ามเนื้อตรงกลางต้นขา เกาะตั้งแต่กระดูกสะโพกยาวลงมาถึงหัวเข่า ทำหน้าที่ทั้งเหยียดเข่าและช่วยพับสะโพก 2️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก เป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ ช่วยสร้างความกว้างและมิติให้ช่วงขา 3️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหนือหัวเข่า มีลักษณะคล้ายหยดน้ำ ช่วยประคองลูกสะบ้าและสร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า 4️⃣ กล้ามเนื้อชั้นลึกที่วางตัวอยู่ใต้ ช่วยดันให้ต้นขาดูนูนหนาและมีความแข็งแรง 👍 คนที่เล่นสควอทจนชัด กล้ามและไขมันที่ต่ำจะทำให้เห็นขอบของแต่ละมัดแยกกันชัดเจนแบบในคลิปเลยครับ เปิดโลกมากครับความรู้ใหม่เลย🥺 ดูดีจัง👍show more

ส่งคลิปให้ชมค่ะ แบบนี้ถ้าเบรคไม่ทันแล้วชนเราจะผิดมั้ยคะ ก็พี่เล่นปาดมาขนาดนั้น 😅

⚠️อุทาหรณ์ “คุณแม่อยากนอนเตียงแต่ไม่ชิน รีบลุกโดยไม่ทันระวังล้มแรงมาก ตอนนี้คุณแม่ปลอดภัยดีแล้ว แต่เย็บไป 8 เข็ม” ขอให้คุณแม่หายไวๆ หายขาด... อย่าได้มีอะไรแทรกซ้อนนะคะ🥹 📸Pakjishopshow more

อยุ่ชายแดนนานๆขี้เงี่ยนหุ่นดีแตกเสียวๆข้นๆ

ลงเต้น ชอบมั้ย♥️

ยังอยู่มั้ยนะ👀 อ่อยังอยู่สบายใจละ😎(😄)

คลิปจริง คนแสดงจริง ไม่ใช่ตัวแสดงแทน

ทะเลสัตหีบ 🌊

สาเหตุที่ขอพรเท่าไหร่ก็ไม่เคยสมหวังสักที ทีนี้พรที่ขอคุณพระคงได้ยินแล้วสินะ😂😂

คลิปนี้วนดูสิบรอบแล้วค่ะ ดีย์จังพ่อคุณ

😳 เที่ยวบินสุดทรหดเนปาลส่งประกวดอีกแล้ว 🛫 FD182D (Delayed) เพิ่งบินออกไปเช้านี้หลังเมื่อวานตอนบ่าย FD182 ดอนเมือง-กาฐมาณฑุลงจอดไม่ได้อาจด้วยสภาพอากาศหรืออะไรแล้วแต่ทำให้ต้องไปลงที่ Lucknow... อินเดียก่อน สุดท้ายบินกลับดอนเมืองมาถึงตอน 5 ทุ่มครึ่ง เช้านี้ 7 โมงบินกันต่ออีกรอบshow more

ห้องน้ทที่ฝึกำงานเงียบดีจัง 😜#สาวสอง #นนทบุรี #ปากเกร็ด

ชาเขียวก็ได้​ ชาบูก็ดี🥤🍱🥘

อยากกระตุกผ้า

ห้วยขวางตอนนี้

ข่าวด่วน ⚠️ รบกวนแชร์ ข่าวด่วน ⚠️ รบกวนแชร์ ข่าวด่วน ⚠️ รบกวนแชร์... ข่าวด่วน ⚠️ รบกวนแชร์ ตอนนี้มีนักโทษหลบหนีออกจาก รพ.บางละมุง ชลบุรี นักโทษมาเข้ารับการผ่าตัดที่รพ แต่แอบตัดโซ่หนีออกจากรพ ภรรยาเป็นคนแอบเอาคีมตัดเหล็กมาให้ ตอนนี้ตำรวจยังตามจับไม่ได้ ช่วยกันเป็นหูเป็นตาshow more

ก็ไม่ลืมที่จะฝูงสกุณาบินขึ้นก่ายฟายฟ้า ชีมีแฟนคลับยกป้าเชียร์เด้ออ #วอลเลย์บอลชาย

ฮืออออ เมต้ากับเอนี่เล่นกันน่ารักจัง หูกระต่ายดุ๊กดิ๊ก 🤏🏻✨ METAA HAPPY FAMILY DAY1 #METAA... #winmetawin #GMMTVFANIVAL2026HappyFamilyshow more

แวะมาบอกฝันดี ราตรีสวัสดิ์ #รีทวิตให้ด้วยนะ

นุ่มนิ่มกินง่าย