พักชมสิ่งฮีลใจ คลายเครียดกันสักครู่ค่ะ

ของใคร รอรับนะคะ 😍

การเดินบนลู่วิ่งหลังเล่นเวท 🆚 เล่นเวทก่อนค่อยเดินบนลู่วิ่ง อันไหนดีกว่ากัน ?🏃‍♂️ 💫 ผมคิดว่าเล่นเวทก่อน แล้วค่อยไปเดินลู่วิ่งต่อครับ โคตรแนะนำเลย!... 😄 เหตุผลหลักๆ เลยคือ เวทเทรนนิ่งมันใช้พลังงานเยอะมาก ต้องออกแรงต้านสูง พอมายกเวทพลังงานมันจะไม่เหลือเอา นอกนอกจากจะยกได้ไม่เต็มที่แล้ว โฟกัสเริ่มหลุด บอกเลยว่าเสี่ยงบาดเจ็บสุดๆ 💫 อีกอย่างที่เด็ดมากคือ พอเรายกเวทเสร็จ ร่างกายมันดึงพลังงานจากแป้งไปใช้จนเกือบหมดแล้ว พอก้าวขึ้นลู่วิ่งต่อ ร่างกายจะสวิตช์มาดึง ไขมันสะสม ออกมาใช้เป็นพลังงานได้เร็วขึ้นแบบเน้นๆ เลยครับ 💡 ข้อยกเว้นนิดเดียว ถ้าอยากเดินวอร์มอัพก่อนยกเวทจริงๆ ทำได้ครับ! แต่ขอแค่เดินเบาๆ ความชันไม่ต้องสูง เอาสัก 5–10 นาทีพอแค่กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและอุณหภูมิร่างกาย ไม่ตัดกำลังแน่นอนครับผม 👍🔥show more

ห้องว่าง เตียงข้างๆโล่ง

เอาบุญมาฝากทุกคนครับ🙏🏻

น้องนิว น่าจับดูดนมเย็ดสดสุดๆ💦💦

หาคนช่วยแบก ขอคนแบกไหว 😅

หน้าสวย เสียงหวาน เสื้อกินมือ รึนระเบิด เคะแอบปรุงแส้บ ไข่มุกแห่งเอเชีย #Firstone

พี่แนนถึงจะไม่กี่ครั้งก็จำไม่ลืม

ว้ายยยยยยย แรงมากกกกกก หน้าแบบหมาที่กำลังไล่กัดเราตอนนั่งมอไซต์อ่ะ 5555555

สะพานลอยก็อยู่ตรงหัว...แต่เลือกวิ่งตัดถนน 4 เลน รักสบาย 30 วิ แต่เอาชีวิตไปเสี่ยง แถมทำให้คนขับรถต้องมาซวยไปด้วย ขึ้นเถอะครับ... 1 นาทีแลกกับได้กลับบ้านไปหาครอบครัว คุ้มจะตาย อย่าเอาความขี้เกียจมาแลกกับชีวิต ขึ้นสะพานลอยเสียเวลา 1 นาที ดีกว่าเสียชีวิตทั้งชีวิต หรือพิการไปตลอดshow more

น้องของขวัญkk งานดีมากโชว์ๆ

หาเพื่อนเข้าป่า🤭🌳 #นครศรีธรรมราช

คงไม่มีใครทันเห็นนะ 😳

โหหพี่ 😭😭😭 ไม่เป็นไรนะะ มาสู้กันใหม่ #วอลเลย์บอลชาย

มาต่อกันที่แก๊งเจ้าของเสียงร้องท่อนนี้ ที่มาพร้อมความสัมพันธ์อันยุ่งเหยิง 💔:‹.ᐟ #.ออริท่าขยี้ by เพื่อนซี้ #.ช้ำใจคนแอบรักเพื่อน #.ตู้ปลาในตำนาน #PROXIE_ขี้แง... OUT NOW! 🔗 Listen Now! 🔗 #PROXIEth #bROTHERSMUSICshow more

ตำนานเมะไม่เอาไรแล้ว จะเอาแต่มองเคะ 55555

อ้วนแบบนี้ ใครจะชอบบ🥴 #อ้วน #แหลมฉบัง #เครือสหพัฒน์

เรื่องคนตกท่อ สรุปแล้ว ไม่ใช่เดินมาดีๆแล้วตกท่อไปเฉยๆ ท่อก็ไม่ได้เปิดทิ้งไว้ แต่ว่า "เป็นคนงานที่ทำงานอยู่ตรงนั้นตั้งแต่เมื่อคืน แล้วลงไปล้างตัวในท่อ" คือกระแสน้ำแรงจนพัดเค้าไป เพื่อนเห็นแล้วแต่ก็ไม่สามารถช่วยได้เพราะกระแสน้ำแรงมาก... เนื่องจากเค้าเปิดระบบท่ออะไรสักอย่างเนี่ยแหละเลยทำให้น้ำแรง อหหห แต่พาดหัวข่าวเอาซะนึกว่าเค้าเป็นประชาชนทั่วไปแล้วเดินมา จู่ๆก็ตกท่อไปshow more

จังหวะจุ๊บเสร็จแล้วหันมามองกุไม่ไหวนังคือตัวร้าย5555555

กระโปรงสุดสวยมันเงางามจริงๆเลย