สมมงเสาหลักเคะแห่งยุทธภพ ตั้งสติหน่อยพวกหมาเด็ก

รั่ว5555🤣🤣

น้องสาวหนูเอง🤚🏻

สกลล้นมือวะ

เจอก็ทัก..😂

กล้ามเนื้อสี่หัว! (เรียกสั้นๆ ว่า Quads) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณต้นขาด้านหน้า เดี้ยว55นะ!! มันเรียกแบบนี้จริงๆๆ หรอ? 🦵... 💫 มีหน้าที่หลักในการขยาย เหยียดข้อเข่า และช่วยงอสะโพก เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการเดิน วิ่ง กระโดด และลุกยืน เริ่ดนะ👍 โครงสร้างทั้ง 4 มัดหลัก 1️⃣ กล้ามเนื้อตรงกลางต้นขา เกาะตั้งแต่กระดูกสะโพกยาวลงมาถึงหัวเข่า ทำหน้าที่ทั้งเหยียดเข่าและช่วยพับสะโพก 2️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก เป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ ช่วยสร้างความกว้างและมิติให้ช่วงขา 3️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหนือหัวเข่า มีลักษณะคล้ายหยดน้ำ ช่วยประคองลูกสะบ้าและสร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า 4️⃣ กล้ามเนื้อชั้นลึกที่วางตัวอยู่ใต้ ช่วยดันให้ต้นขาดูนูนหนาและมีความแข็งแรง 👍 คนที่เล่นสควอทจนชัด กล้ามและไขมันที่ต่ำจะทำให้เห็นขอบของแต่ละมัดแยกกันชัดเจนแบบในคลิปเลยครับ เปิดโลกมากครับความรู้ใหม่เลย🥺 ดูดีจัง👍show more

(((((((เฮ้ย)))))))

ถ้าอยากรู้ต้องรีบตามมาดู🤫🤭

ตี๋แว่นอย่าทิ้งพี่ 🤓

Ending แบบน้องใหม่รุกกี้เจนหกประสบการณ์สิบเก้าปี ศอกใส่เพื่อนร่วมวงออกสื่อ55555555555

ติดตามก็พอฮะ😁😁

คืนนี้ร้อนจัง🔥#นิคมพัฒนา

มาฉีดโบ หน้าเป็นหมาปลั๊กมาเป็นเดือนละ55555

มิติใหม่ของการถ่ายรูปคู่กับผู้บริหาร #BQuikPlayPlayPlay

เช้าๆแบบนี้ใครไม่เงี่ยนบ้าง

ชุดโพลิส จริตมิสแกรนด์เว่อร์😁😊 . . 📸oneneung_

แล้วโยนขวดกระแทกหัวตัวเอง พี่เจฟฟฟฟฟ 5555555555555 จะบ้าตายยยยย 555555555555555 #BamBamEP_HOMETOWN #BamBam_Concert_HOMETOWN #BambamHometownconcertday2 #JeffSatur

ไม่ได้ฟิตแค่กางเกงน่ะ ...ก็ฟิต😝

ไม่อยากแก่ไปพร้อมกับคำว่า“ไม่เคยไป” แต่อยากแก่ไปพร้อมกับคำว่า “อ่อป่านี่นะเหรอ ผมเคยไปเดินมาแล้ว”

วันไหนไม่มอมเดี๋ยวมาแก้มือ😣

อันนี้ด้วยบ้านฝั่งตรงข้ามดันมีกล้องก็เลยได้แต่ถ่ายมากลัวไม่คุ้ม