[입양홍보] 아깽이들 쑥쑥 큽니다.

우리집5번6번 아깽이들 여전히 닉값하는거 졸귀

[입양홍보] 3kg의 1살 중성화된 암컷고양이입니다. 사람을 좋아하는 무릎냥이입니다. 가족을 찾아요.

[입양홍보] 이제 1kg이 다 됐습니다. 사람도 고양이도 좋아하는 아이들입니다.... 가족을 찾아요.show more

눈물 방울방울 흘리던 애기가 언제 이렇게 쑥쑥 커가지구… 🥺

쑥쑥 채널 영통하는 영상에 해찬이 강아지차차 영상이 예시로 나왔대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[입양홍보] 엄마 젖 물며 들어온 아이들은 이제 높은 곳도... 잘 올라가고 궁금한 것도 많은 캣초딩이 되었습니다ㅠ가족을 찾아요.show more

파라다이스 스파 도고 오들어 가장 더웠던날 훌쩍 커버린 딸들과... 함께 가족여행 다녀왔어요 얘들아 잘먹고 엄마보단 더 쑥쑥 자라렴~♡ 점점 키가 줄고있는 나나 최근 재봤더니 162cm 나옴 ㅠㅠshow more

선발에 대한 욕심? ㄴ 일단 당연히 아쉬움은 있는데 올시즌... 저의 상황도 그렇고, 팀 상황도 그렇고.. 올시즌은 미련을 완전 버렸고요. 올해는 마무리 생각만 하고 있고 내년부터는 선발로 다시 돌아가고 싶은 마음이 아주 큽니다.show more

이 운동 꾸준히 해보시면 왜 추천하는지 바로 느껴지실 거예요🔥... 골반이 안정되면서 자세 자체가 달라지는 느낌이 진짜 큽니다✨ 특히 오래 앉아 계셔서 허리 뻐근한 분들이나 골반 불균형 느끼시는 분들께 도움 된다고 하더라고요 :)show more

엄마제비가 먹이를 가져오다가 제비집 앞길에서 차에 치여 죽어 버렸다.... 아기제비들은 앞으로 어떻게 되나 많이 걱정했는데 다음날에 먹이를 물어다 주는 아빠제비가. 쑥쑥 자란 아기제비들은 다행히 다 둥지에서 떠났다. 목이를 주러 하루에 300번은 왔다갔다한다던데 아빠, 수고 많으셨어요.show more

<생생현장 - 서창2동 동네 한 바퀴> 일에 진심인 이재명대통령이... 일 안하는 공무원들을 바꿀 것이란 기대가 큽니다. “놀고 먹는 사람들(공무원)너무 많았어. 이해는 가. 하지만 너무 많이 놀고 먹었어. 시키는 일만하고 골프치러가고... 자리비우고.. 이제봐 재명이한테 걸리면...싹 쓸어버릴꺼야”show more

[ ✨직접만든 오로라 4가지 MOV 영상소스 배포📂 ] 안녕하세요... 천세아입니다. 이번는 MOV 형식 소스이지만 꼭 모드를 스크린으로 바꿔서 사용해주세요. (어쩔수 없는 검은색이 있어요.) 4가지 이지만 사실 2가지를 4K, QHD 이렇게 각각 화질을 따로 해서 총 4가지로 만들었습니다. 다만 용량이....약 18GB..... 용량이 큽니다 ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ 밤하늘을 아름답게 꾸며보세요! 영상 소스는 전부 제가 제작하였고 소스는 아래 주소에서 다운로드하실 수 있습니다 소스 폴더 안에 저작권 및 사용범위에 대한 메모장이 있으니 꼭 필독해 주세요! 제작하느라 고생했는데 많은 분들이 볼 수 있도록 RT와 팔로우 부탁드리겠습니다! 궁금한 사항은 디엠 부탁드리겠습니다 ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪show more

쿄카 워크샵에 대해 어떤 이슈가 있었나봐요 질문이 갑자기 엄청👀... 스핀보고 놀라서 공통적으로 답변 올려볼게요 뚝딱이 클래스가 아니라해도 제가 누구는 가도되고 누구는 안되고를 구분할수는 없을것 같아요 (당연히) 사실 누구나 가도 됩니다 그냥 결정의 가이드라인이 되실만한 얘기를 해보면 일단 워크샵이라고 하면 유명 댄서에게 그들의 디테일과 해석, 방향성 등등의 설명을 들으며 같이 인사이트를 얻고자 하는 목적이 큽니다 뭘 못해서 배우는게 아니라 그 댄서의 춤과 철학에 대해 함께 경험하고 나누는 자리죠 그래서 레슨이나 클래스가 아닌 ‘워크샵’이에요 (피드백 쿄카 워크샵이 그럴꺼란건 아니고,모르고 일반적으로) 준비하는 댄서들도 루틴 자체보다는 이 루틴을 같이 춤으로써 어떤 얘기를 하고 싶은지, 어떤 개념이나 방향성을 얘기해줄지 를 준비하고 옵니다 워크샵 루틴은 (댄서들이 추기에) 그리 어렵진 않아요 그렇게 짜지도 않구요 보통 오지댄서는 기본적인 마인드나 철학 위주 와이지댄서는 지금 자신의 노하우나 디테일 위주 로 진행됩니다 쿄카의 워크샵은 풋워크를 이용한 타이밍,질감,베리에이션 의 내용일때가 많고 (이게 자신의 시그니처기도 하고) 그래서 체력적으로 꽤 힘든편입니다 음 못하는 사람이 가면 안되냐? 에서 못한다는 결론이잖아요 그 결론은 쿄카에게도 다른 댄서수강생에게도 아주 당연한겁니다 초심자는 착장부터 태도까지 딱 봐도 티가 나고 잘못따라오는건 너무나 당연한거기 때문에 왜 못하지? 뭐 이런 생각자체를 안해요 100일된 애기가 못걷는게 당연한거랑 같은 느낌이랄까 근데 중요한건 과정이에요 잘안되고,자꾸 틀리고, 몸은 너무 힘들고, 심리적으로 위축되면 그게 몸에서 나타나요 뭔가 하기싫어하는거 같고 이시간이 끝나길 기다리는고 같고 사실 강사는 다보이거든요 그럼 사실 맥이 빠집니다 기분 나쁘다 까진 아니라도 유쾌하진 않죠 그 미묘한 바디랭귀지를 강사 경험이 좀 쌓이면 바로 알아차릴수 있어요 춤말고 다른곳에만 목적이 있다면 이렇게 될 가능성이 큽니다 암튼 이제 결론 만약 제 친동생,조카가 같은 고민을 하고 있다면 저는 이렇게 얘기할것 같아요 1.가고싶으면 가렴 니맘이지 뭐어때 2.대신 땀이 눈을찔러 눈을 못뜰때까지, 티셔츠가 너무 무거워질때까지 끝까지 움직이고 3.머리가 쥐가 내릴듯 눈에 불을 켜고 집중해서 뭐라도 외우려고 해보렴 4.그게 매너일것 같아 5.그렇게 탈탈 털려도 넌(혹은 너만) 거의 못따라할꺼야 그게 널 위축시킬꺼야 그 시간이 안좋은 기억이 될수 있어 그건 알고 가렴 6.그래도 정말 열심히 했다면 마지막에 쿄카상에게 물에 빠진 생쥐꼴로 ‘춤을 첨춰봐요 진짜 열심히 했는데 잘안되네요’ 라고 얘기해봐 꽤 기특하다는듯 웃어줄꺼야show more

"안녕하세요 여러분~! 오늘은 정말 추천드리고 싶은 운동 하나 소개해... 드릴게요. 바로 버피테스트예요. 많은 분들이 '전신 운동 중에 이거 하나면 끝!'이라고 말씀하시는 이유가 있어요. 왜 버피테스트가 최고의 전신 운동인지 간단히 정리해 볼게요~ 온몸을 한 번에 깨우는 최고의 동작 스쿼트 + 푸쉬업 + 플랭크 + 점프까지! 다리, 엉덩이, 코어, 가슴, 어깨, 팔까지 거의 모든 근육을 동시에 자극해요. 따로 부위 나눠 운동할 필요 없이 한 번에 해결됩니다. 칼로리 폭발적으로 태우기 HIIT(고강도 인터벌) 스타일이라 1분에 1015kcal 정도 소모돼요. 운동 끝난 후에도 '애프터번 효과'로 지방이 계속 타들어 가는 게 매력 포인트죠! 2030분만 해도 300~500kcal는 가볍게 날아갑니다. 심폐 지구력도 쑥쑥 업그레이드 숨이 차오르고 땀이 비 오듯 나지만, 그만큼 심장과 폐가 강해져요. 군대 체력 테스트나 크로스핏에서도 자주 쓰이는 이유가 바로 이거예요. 장비 하나도 필요 없어요 집, 공원, 사무실 어디서든 맨몸으로 가능! 시간 없거나 헬스장 가기 귀찮을 때 딱이에요. 전문가들도 "하루에 딱 하나만 할 수 있다면 버피를 추천한다"고 할 정도예요. 처음엔 힘들어도 조금씩 늘려가다 보면 몸이 완전 달라지는 걸 느끼실 거예요~ 지금 당장 바닥에 앉아보세요~ 5개부터 시작해 보는 건 어떠세요? 😊 여러분도 함께 해보시고 후기 공유해 주세요! 화이팅입니다~ 💪 #버피테스트 #전신운동 #홈트 #HIIT #체지방연소 #맨몸운동 #체력향상 #헬스 #운동 #근육 #korea #Buffy #Health #Muscleshow more

트친 여러분, 퇴근하시고 운동가시는 길이신가요?ㅎㅎ 운동에 대해 오랫동안 퍼져온... 잘못된 상식들이 상당히 많습니다. 다음 내용은 그중에서도 특히 논란이 되기 쉬운 부분들을 중심으로 정리한 것입니다. “근육통이 있어야 근육이 성장한다”는 믿음 근육통(DOMS)이 없어도 근육은 충분히 성장합니다. 매번 근육통을 유발하려고 과도한 강도로 운동하시면 오히려 회복이 지연되어 장기적인 성장이 저해될 수 있습니다. “체중 1kg당 단백질 1g이면 충분하다”는 주장 대부분의 연구에서 근력 운동을 하는 성인의 경우 체중 1kg당 1.6~2.2g 정도가 더 적합한 섭취량으로 나타나고 있습니다. 1g 수준으로는 특히 고강도 훈련 시 부족할 가능성이 큽니다. “아침 공복 유산소가 지방 연소를 극대화한다”는 말 공복 상태 여부와 관계없이 24시간 총 에너지 수지(칼로리 적자)가 동일하다면 체지방 감소 효과는 거의 같습니다. 공복 유산소가 체지방 감소에 특별히 우월하다는 증거는 제한적입니다. “여성은 가벼운 무게(예: 3kg 덤벨)만 들어도 쉽게 근육이 과도하게 커진다”는 오해 여성의 테스토스테론 수치가 남성보다 현저히 낮기 때문에, 동일한 훈련 조건에서도 근육량 증가 폭이 제한적입니다. 과도한 근육 증가를 걱정하실 필요는 거의 없습니다. “스쿼트 100kg 이상 들면 엉덩이가 자동으로 발달한다”는 기대 무게만 높이는 경우 대부분 허리나 대퇴사두근에 부하가 집중되며, 고관절(엉덩이) 중심의 기술이 부족하면 원하는 부위 발달이 어렵습니다. “PT 1개월 받으면 몸이 확 바뀐다”는 광고성 표현 1개월이라는 짧은 기간으로는 체성분의 극적인 변화가 현실적으로 어렵습니다. 장기적인 습관 형성과 일관성이 훨씬 더 중요합니다. 이외에도 알고 계신 내용이나 궁금하신 내용은 댓글에 써주세요! #헬스 #운동 #운동상식 #스쿼트show more

📸 쇼챔네컷 OPEN 쇼챔 포토부스에 등장한 #CLOSEYOUREYES 네 컷에... 담은 오늘의 특별한 순간 📷 오직 쇼챔에서만 풀리는 초특급 한정판 비주얼💥 지금 바로 확인하러 챔챔챔 🏃‍♂️ ALL THE K-POP 올더케이팝 아이돌챔프 CLOSE YOUR EYESshow more