【#アコスタカルッツかわさき】 圧巻のラジオ体操！ 運動する前にしっかり伸ばさないとね！

しっかりと準備運動しないとね！ #お母さん #新体操

この先ちょっと飛ばして行くから、 振り落とされないように、私の後ろにしっかりつかまっているのよ、いいわね？

せふって女からしても付き合いたい対象じゃないこと多いのに、なんで男の人は当たり前のように『付き合おっか』っていえるの？まさか女は好きな人としかしないから、告白すれば確実に喜ぶだろうってふんでる！？嘘でしょ！？まさかね！？

体育の先生が学生に指導してた体幹ラジオ体操。 デスクワークで悪化した猫背や巻き肩がリセットされて開放感やばい… 丸まった背筋がシャンと伸びて運動不足の社会人もリフレッシュできる↓

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。 これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。 簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

ダイエットするなら、欠かせないのが「有酸素運動」です！さらに私がお勧めする有酸素運動が「股関節を大きく動かす有酸素」！股関節周辺には、重要な筋肉が沢山あります！特に「腸腰筋群」を動かしやすくすると、日々の生活でのダイエット効率がかなり上がります！この運動ぜひやってみてくださいね！

絆創膏にかぶりつきたいのに、なんとなく怪我してるのがわかって我慢している犬さんです。

意外と知らない人が多いんですが、「リンパの流れ」が滞ると太りやすくなります！特に「座ることが多い人」や「運動をあまりしない人」は流れが悪いことが多いです！でも、「運動はきついからやりたくない」という人は、このストレッチをやってみてください！体がかなりスッキリするのがわかりますよ！

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more

【ポーズの参考動画とは？？】 そのポーズがどのような動きの中で止まったポーズなのかを一例として動画に収めております。 前後の動きが分かるとポーズに奥行きが生まれるかなと思います。 こちらの動画は『武術パック#002』の中からポーズ3の動きになります。 意外と伸びないスーツでも動けるものですね🤓

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合 腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。 これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。 その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。... これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。 これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。 やってみて欲しいのですが 腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。 マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。 肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。 特にポイントとなるのが 『トップは通過点に過ぎない』 という所です。show more

#OW台詞 ドミナ「ねえ、わたくしには好きな動物を聞いてくださらないの？」 ルシオ「わかったよ…好きな動物は？」 ドミナ「やはり、チンチラですわ！可愛らしいだけでなく、剥いだ毛皮がいいコートになりますのよ！」 ルシオ「…わかる気がする」

見えてるよ。 さっき、EＸ手落ちから振り返ってこっち見てるあなた。 画面真っ暗になるから、反射してますよ。 私のST終わりそうになるとずっと見てきますね。 やっぱり気になるのかねぇ…

この背中と腰のストレッチ、地味に効く！ 伸ばしながら、足を少し反らせるように動かすと、上半身がスッと伸びてスッキリする。 柔軟性も出てきて、 動きやすさがマジで変わってきた ↓

「水面すら揺らさぬ繊細さ…」とか言ったそばからおもいっきり水しぶき上げるの流石にわらう #ドラゴンボール #dragonball

プールサイドでおしっこしたことを、知らないおばさんに暗に嫌味を言われたことがあるけど、意外とばれるものなのかな…⁉…目が合うと自分が挙動不審になりそうなので、人いる方を背にすることが多いけど、わかる人にはわかるのかな(・・?❔⁉😅