ケツ筋に1番効いたのこれ👇 ジム行かなくてもお家でできる‼️

ジムなんて行かなくていいです。お腹痩せしたいならお家でこれやれ。

これ腹筋の1000倍効果ある‼️どの腹筋しても痩せなかったのにこれは2週間でクビレできた😭

ピラティスとかジム行けない人はこれ宅トレでもめちゃくちゃ効くからやってみて... 週1だけでもこれ20回すると1年でここまで変われた。

ジム行かなくてもこのお腹作れるの普通に神。 1日3分だけでもちゃんとやればここまで変わる。 今からやった人だけが夏に間に合う‼️

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

この腹筋トレーニングお腹に効いて、お腹周りの肉なくなって縦線できてきた。

これ、ガチでキツかった。 でも二の腕、背中、腹筋、お尻。 全部に効いてビビってる。

これが流行りとかもよくわからないし 他のアイドルのやつ見たことないけど これやってるあなたたち銀河で1番可愛い‼️‼️‼️‼️‼️ ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ‼️

爆速でスリムになりたい人は、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「太もも」に効いて引き締まるから、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。

このままじゃお腹なくなる！って焦るぐらい効いた筋トレ。続けてたらズボンがL→XSになった😭内蔵どこに収納されてんの！？ってレベルでﾍﾟﾗｯｯｯｯﾍﾟﾗお腹手に入れたい人は絶対やるべき。しかも太もももバカ細くなる

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

こんなおっきいビール初めて飲んだ🍻 自撮りだから片手で持ってるけど、 重いから両手で持てるし小顔効果抜群で お勧めです……！( *´︶`*)w 鹿さんに ｢まだ帰りたくないから1杯付き合って？｣ ってここに連れて行かれてこのビールがでてきたら付き合ってくれる…？🫢

この筋トレ、超簡単にできるから20回×3セット本気で続けてみ。とにかく「太もも」に効いて引き締まるから、1か月後、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。

ジムいく時間がない人にオススメ宅トレ。1分で完結のバンザイランジは、「脂肪燃焼」「背中細くなる」「天使の羽はえる」「ヒップアップ」「もも裏ひき締まる」「お尻と裏ももの境い目できる」と効果がヤバい。お昼ごはん食べた後にやれば血糖値あがらないから、お昼たべなかったことになる。マジ1分…

これ女さんジム出禁にするべきやろ… 追い込みで1番いいところ邪魔されてる… しかもなんで通れると思った？ トレーニーならブチギレ案件

【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます