ブヨブヨな横腹肉はこれで燃やしまくれ！！20回3セット目安

情けないポッコリお腹はこれで燃やしまくれ！！！20回3セット目安

だらしないお腹は全身運動で燃やしまくれ！15回3セット目安

情けないポッコリお腹を燃やしやがれpart４！15回3セット目安

醜い脂肪はこれでガンガン燃やせpart３！20回4セット目安

これやれば、お腹が化ける！20回3セットが目安

恥ずかしいポッコリお腹は、これで腹筋バキバキにしやがれ！20回4セット

情けないポッコリお腹に戻りたくないこれを続けてる！20回3セット目安

「痩せたいならスクワットしなさい」 これ、テストに出ます。 20回3セット目安part２

飛び出た下っ腹を引き締めるなら、迷わずこれ！20回3セット目安

腹が大炎上するぐらい燃えまくる！ 15回3セット目安

これやれば、腹筋割れる！20回4セット

海外で6,700万回再生されてる腹筋トレーニングなのですが、これやって腹筋割れた人や縦線入った人がマジでめちゃくちゃ出てるので、いっちょやってみて欲しい！ ※まずは各20回(30秒)×1セットからぜひ！

これはコタツ横でゴロゴロやかましくこねこねしてるﾈｺﾁｬﾝ

【腹筋100回やる人ほど、お腹は変わりません。】 腹筋は”回数”じゃない。 上腹・横腹・下腹・体幹。 この4つを全部使える人だけ、 脱いだ瞬間に差がつきます。 正直、僕も20回×2セットが限界でした。 それくらい効きます。 この夏、“脱げる人”になろう。 via Instagram

松岡茉優さんの「1か月でバキバキになる腹筋法」ですが、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が実際にかなり出てるのでマジで試してみて欲しい！！ ※1～3セット目安

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール... →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。show more

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「わき腹」が引き締まる上に「太もも」にも効くから、ウルトラスリムな自分になれるよ。

サイドレイズは10回3セットじゃ効かないというか疲労しないので。 10回丁寧にやる→反動で15回やる→弾ませて10回やるの合計35回1セット。 今日はそれを6セット。弾ませるのも下ろす時はなるべく耐えると肩が燃える🔥 てか家トレ1年ぶりにやった。

【米トレ】夏までに痩せたい人は、この米軍式トレーニング各種目20秒×3セット本気でやってみ。有酸素効果で体脂肪メラメラ燃える上に、お腹も凹むから、すっきりスリムなサマーボディになれるよ。

大胸筋デカくして分厚い胸板作りたかったら ❶ベンチプレス 5〜10回×5セット (レスト4分) ❷インクラインベンチプレス 5〜12回×3セット ❸ダンベルベンチプレス 5〜20回×3セット ❹ケーブルクロスオーバー... 10〜20回×3セット 丸パクリでいいからコレやればOK。 メニューはシンプルで良い。show more